İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: İlaç
• Yöntem 2/2: Yaşam tarzı değişiklikleri
• Uyarılar

Polikistik Over Sendromu, bazı kadınlarda yumurtlamayı engelleyebilen hormonal bir bozukluktur. Size bu sendrom teşhisi konduysa ve hamile kalmakta güçlük çekiyorsanız, yumurtalarınızın kalitesini artırmak için adımlar atarak hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Öncelikle yumurtalarınızın kalitesini artırmanın en iyi yolunu belirlemek için jinekoloğunuza danışın. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek vücudunuzun sağlıklı yumurta üretmesine yardımcı olabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: İlaç

1. 1 Doktorunuza yumurtalarınızın kalitesini artırmak istediğinizi söyleyin. Bir terapist, jinekolog veya doğurganlık uzmanı ile randevu alın ve sizin için en iyi stratejiyi geliştirmek için onlarla birlikte çalışın. Doktorunuzun tavsiyesi yaşınıza, genel sağlığınıza, yaşam tarzınıza ve doğurganlığı iyileştirmek ve PKOS'u tedavi etmek için halihazırda kullandığınız diğer yöntemlere bağlı olarak değişebilir.
   • Doktorunuz muhtemelen şu anda almakta olduğunuz tüm ilaçların ve takviyelerin tam bir listesini isteyecektir.
   • Ayrıca, yumurtalarınızın sağlığını değerlendirmek ve sizin için en iyi tedavi seçeneğini belirlemek için kan testi veya ultrason taraması gibi laboratuvar testleri isteyebilir.
   • Doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir, bazı takviyeleri veya ilaçları almaya başlayabilir veya yumurtalarınızın kalitesini artırmak için farklı yaklaşımları birleştirebilir.
2. 2 Doktorunuza koenzim Q10 takviyeleri almayı sorun. Koenzim Q10 veya CoQ10, yumurta kalitesini ve yumurtalık sağlığını iyileştiren bir antioksidandır. CoQ10 insan vücudunda doğal olarak üretilir, ancak seviyeleri yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Koenzim Q10 takviyesinin, PCOS'lu bazı kadınların başarılı bir şekilde gebe kalmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Doktorunuza CoQ10 takviyesinin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını sorun.
   • Doktorunuza hangi dozda CoQ10 almanız gerektiğini sorun. Tipik terapötik doz günde 200-600 mg'dır.
   • Koenzim Q10'u önce doktorunuza danışmadan almayınız. Kan basıncını düşüren, kanı incelten ilaçlar ve belirli beta bloker türleri ve kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
   • CoQ10 kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Şeker hastalığınız varsa, CoQ10 almanızın sizin için güvenli olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
   • Koenzim Q10'un yan etkileri nadirdir ve genellikle hafiftir. Bunlardan en yaygın olanı hazımsızlıktır.
3. 3 L-karnitini klomifen ile birleştirmeyi düşünün. L-Karnitin vücutta doğal olarak üretilen bir antioksidandır. L-Carnitine'i doğurganlık ilacı klomifen ile birleştirmek yumurtlamanızın kalitesini artıracak ve hamile kalma şansınızı artıracaktır.Bu kombinasyon, balık yağı takviyelerinde bulunanlar gibi omega-3 yağ asitleri ile birleştirildiğinde daha da etkili olabilir. Klomifen genellikle 5 gün boyunca günde bir kez 50 mg'lık bir dozda verilir. Doktorunuz günde 3 gram L-karnitin ile birleştirmenizi önerebilir.
   • Klomifen ciddi yan etkilere neden olabilir ve ayrıca yumurtalık kanseri riskinizi artırabilir. Doktorunuzla klomifen almanın riskleri hakkında konuşun ve aldığınız diğer ilaçlar veya takviyeler hakkında ona bilgi verin.
   • Klomifenin yan etkileri arasında mide rahatsızlığı ve kusma, baş ağrısı, vajinal kanama, meme hassasiyeti ve olağandışı sıcaklık bulunur. Bulanık görme (bulanık görme, çift görme veya lekeler), karın ağrısı ve şişmesi, kilo alımı veya nefes darlığı gibi nadir yan etkiler yaşarsanız hemen doktorunuza görünün.
   • Karaciğer hastalığınız, yumurtalık kistiniz (polikistik yumurtalık hastalığının neden olmadığı), rahim fibroidleriniz, anormal vajinal kanama, tiroid, adrenal veya hipofiz tümörleriniz varsa veya varsa klomifen almadan önce doktorunuzla konuşun.
   • L-karnitin genellikle ciddi yan etkilere neden olmaz, ancak yine de almadan önce doktorunuza herhangi bir tıbbi durum ve diğer ilaçlar veya takviyeler hakkında bilgi vermelisiniz. L-karnitin, kan incelticiler veya tiroid replasman ilaçları ile çok az etkileşime sahip olabilir.
   • L-karnitinin yan etkileri arasında ishal (genellikle sadece 5 gram veya daha fazla günlük dozlarda) veya daha az yaygın olarak kızarıklık, hoş olmayan vücut kokusu, iştah artışı bulunur. L-karnitin almadan önce, yüksek tansiyon, siroz, diyabet, böbrek hastalığı, nöbet veya epilepsi veya periferik damar hastalığınız varsa doktorunuza bildirin.
4. 4 N-asetilsistein takviyesini tartışın. PCOS'lu bazı kadınların başarılı bir şekilde gebe kalmasına yardımcı olan bir antioksidandır. Folik asit ile kombine edildiğinde daha da etkili olabilir. N-Asetilsistein nispeten güvenli olmasına rağmen, bazı kişilerde ciddi yan etkilere neden olabilir ve nitrogliserin gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. N-asetilsistein almadan önce doktorunuzla konuşun ve dozaj talimatlarını dikkatlice izleyin.
   • Doktorunuza ne kadar N-asetilsistein alacağını sorun. Günlük yaklaşık 600 mg'lık bir doz önerebilir.
   • N-asetilsistein almanın olası yan etkileri arasında mide rahatsızlığı, ishal, mide bulantısı ve kusma, yorgunluk, göz tahrişi veya deri döküntüleri bulunur. Düşük tansiyon, astım, baş ağrısı veya anafilaktik şok gibi nadir veya ciddi yan etkiler yaşarsanız hemen doktorunuza görünün.
   • Akut astım öykünüz varsa, N-asetilsistein almadan önce doktorunuza danışın.
5. 5 Dehidroepiandrosteron (DHEA) almak hakkında doktorunuzla konuşun. İnsan vücudunda doğal olarak üretilen bir hormondur. DHEA yaygın olarak yaşlanma karşıtı bir takviye olarak pazarlansa da, yumurta ve yumurtalık sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olur. Bununla birlikte, dehidroepiandrosteron, ciddi yan etkilere neden olabileceğinden ve çeşitli ilaçlarla zayıf etkileşime girdiği bilindiğinden dikkatli alınmalıdır. Polikistik over sendromu (PCOS) vücutta aşırı DHEA üretimine neden olabilir, bu nedenle doktorunuz bu hormonu almanızı önermeyebilir.
   • Doğurganlık tedavisi için tipik DHEA dozu günde 75 mg'dır ve 25 mg'lık 3 doza bölünmüştür.
   • DHEA, düşük tansiyon, mide rahatsızlığı, yorgunluk, solunum sıkıntısı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, idrarda kan, duygusal değişiklikler (anksiyete veya mani gibi), baş ağrısı, kilo alımı veya döküntü.Ayrıca kadınlarda göğüslerin veya cinsel organların boyutundaki değişiklikler, anormal veya düzensiz adet dönemleri, akne veya artan saç büyümesi gibi hormonal semptomlara neden olabilir.
   • Karaciğer, meme veya yumurtalık kanseri, idrar yolu enfeksiyonları, tiroid hastalığı, diyabet, kalp hastalığı, felç, düşük iyi kolesterol, yüksek trigliserit, kanama bozuklukları, terleme sorunları, eklem hastalığınız varsa DHEA almadan önce doktorunuza danışın. ağrı, bağışıklık bozuklukları, zihinsel veya duygusal bozukluklar (anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu veya uyku bozukluğu gibi).
   • DHEA almaya başlamadan önce aldığınız diğer ilaçlar veya takviyeler hakkında doktorunuza bilgi verin. DHEA, bazı antipsikotik ilaçlar ve antidepresanlar, bazı antikonvülsanlar ve östrojen veya testosteron içeren hormonal ilaçlar dahil olmak üzere birçok ilaçla uyumsuzdur.
   • DHEA, belirli kanser türlerini geliştirme riskini artırabilir. Ayrıca iyi kolesterol seviyelerini düşürebilir.
   • Hamileyken veya emzirirken DHEA almayın.
6. 6 Yalnızca sertifikalı takviyeleri seçin. Gümrük Birliği'nin "Gıda güvenliğine ilişkin" Teknik Düzenlemelerine uygunluk beyanı ile tanınmış bir üreticiden katkı maddeleri seçmek önemlidir. Alternatif olarak, USP, NSF International veya Consumer Lab gibi bir üçüncü tarafça onaylanan takviyeleri seçebilirsiniz. Sertifika bilgileri etikette gösterilmelidir.
   • Bazı iyi takviyeler sertifikalı değildir. Tüketici Laboratuvarı tarafından toplanan incelemelerde bulunabilirler. Alternatif olarak, size bitkisel ilaçlar ve diyet takviyeleri konusunda tavsiyelerde bulunabilecek iyi bir uzman eczacı ile bir eczane bulabilirsiniz.
7. 7 Çin bitkisel ilaçlarına dikkat edin. Bu, yumurta sağlığını iyileştirmek için popüler bir yöntem olsa da, ne kadar güvenli veya etkili olduğu belirsizdir. Bazı araştırmalar, bazı kadınların başarılı bir şekilde gebe kalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Diğerleri, klomifen gibi doğurganlık ilaçları ile kombine edildiğinde biraz daha etkili olabilseler de, bu ilaçların polikistik over sendromlu kadınlar için faydalı olduğuna dair çok az kanıt olduğunu bulmuşlardır.
   • Çin bitkisel tıbbını denemeye karar verirseniz, bütünleştirici tıpta uzmanlaşmış bir doktora danışın. Zararlı etkileşim olasılığını azaltmak için aldığınız diğer ilaçlar veya takviyeler hakkında ona bilgi verin.

Yöntem 2/2: Yaşam tarzı değişiklikleri

1. 1 Spor yapmak için içeri girin. Yeterli fiziksel aktivite yapmak genel sağlığınızı iyileştirebilir ve bu da vücudunuzun daha sağlıklı yumurtalar üretmesine yardımcı olur. Polikistik over sendromunuz varsa, egzersiz yapmalısınız, ancak aşırıya kaçmayın, çünkü vücudunuzu aşırı yormak hormonal bozulmaya yol açabilir ve üreme sağlığınızı etkileyebilir. Doktorunuzdan polikistik over sendromlu kadınlarla çalışma deneyimi olan bir beslenme uzmanı veya kişisel antrenör önermesini isteyin ve size uygun bir egzersiz planı geliştirmek için bir uzmanla birlikte çalışın.
   • Yoga, yürüyüş, hafif koşu, yüzme veya hafif kuvvet antrenmanı gibi düşük yoğunluklu bir egzersizle başlayın.
   • Yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
2. 2 Dengeli bir diyet yapın. Yumurta sağlığını iyileştirmek söz konusu olduğunda, doğru yemek çok önemlidir. Kilo vermeye veya karbonhidratlar veya yağlar gibi tüm besin gruplarını ortadan kaldırmaya odaklanmayın; vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamaya çalışın. Polikistik over sendromlu her kadının beslenme ihtiyaçları farklı olduğundan, sizin için doğru beslenmeyi bulmak için bir hekime veya beslenme uzmanına danışmalısınız.Dengeli bir diyet şunları içermelidir:
   • ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler;
   • taze meyveler;
   • Tam tahıllar, bezelye ve fasulye gibi kompleks karbonhidratlar içeren gıdalar
   • baklagiller (fasulye, bezelye ve mercimek), kabuklu yemişler ve tohumlar gibi yüksek kaliteli proteinler ve balık, tavuk göğsü ve yumurta gibi hayvansal proteinler.
   • Fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlar açısından zengin besinler.
3. 3 Bir anti-inflamatuar diyet deneyin. Doğurganlığı iyileştirebilir ve polikistik over sendromunun bazı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu diyet, vücudun yiyecekleri daha iyi sindirmesine ve besinleri emmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. İhtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmak için özel bir diyete başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Bir anti-inflamatuar diyetin temel unsurları:
   • Tavuk, hindi, otla beslenmiş sığır eti, cıva oranı düşük balıklar (somon, morina, tilapia ve yayın balığı gibi), fındık ve tohumlar gibi yağsız protein
   • Tatlı patates, brokoli, lahana, çilek ve narenciye gibi besleyici ve lif açısından zengin sebze ve meyveler
   • Kahverengi pirinç, kinoa ve bulgur gibi tam tahıllar
   • zerdeçal, tarçın, karabiber, sarımsak ve zencefil gibi iltihap önleyici baharatlar.
4. 4 Abur cuburdan uzak durun. Trans yağlar, rafine karbonhidratlar, şeker ve tuz içeriği yüksek gıdalar vücudu strese sokar, kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde değiştirir ve bağırsak fonksiyonlarını bozar. Bütün bunlar polikistik over hastalığının semptomlarını şiddetlendirebilir ve potansiyel olarak yumurta sağlığını etkileyebilir. İşlenmiş, paketlenmiş gıdalardan ve tatlı ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçının. Araştırmaya göre, doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu için trans yağları ortadan kaldırmak özellikle önemlidir.
5. 5 Tütün ürünlerinden vazgeçin. Tütün, yumurtalıklar ve yumurtalar dahil tüm vücuda zarar verir. Sigara içerken soluduğunuz toksinler yumurtalarınıza zarar verebilir, hatta onları öldürebilir ve sonunda genel yumurta arzınızı tüketerek erken menopoza neden olabilir. Sigara içiyorsanız, bu alışkanlığı bırakmanın en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
6. 6 Alkol ve kafein alımınızı sınırlayın. Bu maddelerin her ikisi de kadınlarda doğurganlığı azaltabilir ve birlikte alındığında bu etki daha da şiddetlenir. Bazı doğurganlık tedavisi uzmanları, bir kadın gebe kalmaya çalışırken alkol ve kafeini tamamen ortadan kaldırmayı önermektedir.
   • Alkol veya kafein bağımlısıysanız, bu maddelerin alımını azaltmanın veya ortadan kaldırmanın en iyi yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
7. 7 hakkında partnerinizle konuşun sperminin kalitesini artırmak. Siz ve eşiniz geleneksel yolla hamile kalmaya çalışıyorsanız, spermlerini sağlıklı tutarak üzerlerine düşeni yapabilirler. Bu, birkaç sağlıklı yaşam tarzı değişikliği ile yapılabilir, yani:
   • daha fazla antioksidan açısından zengin yiyecekler yemek;
   • orta derecede fiziksel aktivitede bulunmak;
   • tütün ve alkolden kaçının;
   • Kurşun ve böcek ilaçları gibi toksinlerle uğraşırken önlem alın
   • cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırın ve bulunursa tedavi olun.

Uyarılar

• Herhangi bir besin takviyesi almadan, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan veya diyetinizi ciddi şekilde değiştirmeden önce daima doktorunuza danışın.