İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Bina Belirleme
• Bölüm 2/3: Engellerle Başa Çıkmak
• Bölüm 3/3: İletişimi sürdürmek
• İpuçları
• Uyarılar

Sabrın anahtarı nedir? Bir ayağınızı diğerinin önüne geçmek sizi bitiş çizgisine yaklaştıracak, ancak zorlukları aşmanıza, hedeflerinize ulaşmanıza ve sadece bitiş çizgisine ulaşmakla kalmayıp sürecin gerçekten tadını çıkarmanıza yardımcı olacak araçlar var. Kendinizden şüphe duymak, değerlerinizi yaşamak ve ruhsal yönünüzü beslemek, ilerlemeye devam etme kararlılığınızı güçlendirmenin yollarından sadece birkaçıdır.

adımlar

Bölüm 1/3: Bina Belirleme

1. 1 Ne istediğinizi tam olarak bilmelisiniz. Belki de hedefiniz oldukça spesifiktir - Everest'e tırmanmak, sigarayı bırakmak veya daha iyi bir iş bulmak istiyorsunuz. Ya da belki daha iyi bir aile üyesi ya da daha mutlu bir insan olmak daha geniş bir hedeftir. Her durumda, derin düşünmek ve hazırlanmak için zaman ayırırsanız, hedeflerinize ulaşmanın yolu daha net olacaktır.
   • Belirli hedefleriniz varsa, bunları başarmanıza yardımcı olması için kurslardaki hikayeyi kullanın. Bu yolda hangi adımların atılacağını bulmak için herhangi bir araştırma bulgusu var mı? Bu size yardımcı olacaksa, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir zaman çizelgesi yazın. Yol boyunca her adımı tamamlamak için kendinize bir zaman sınırı verin.
   • Hedefleriniz ne olursa olsun, hedeflerinizin işe yaraması için zaman ayırın. İlerlemeye devam etmek için zihinsel gücü geliştirmek çok fazla pratik gerektirir, ancak şimdi başlayabilirsiniz.
2. 2 Kendinden şüphe etmekten kurtul. Karşılaşabileceğiniz ilk engel özgüvendir. Yapabileceğinize inanmıyorsanız ilerleme kaydetmeniz gerçekten zor. Hedefleriniz ne kadar ulaşılmaz olursa olsun, onları gerçekleştirecek zekaya ve güce sahip olduğunuzu hissedebilirsiniz. Amacınız sorunları ve hayatın zorluklarını nezaketle aşmaksa, bunu da yapabilirsiniz.
   • Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın. Bu kaçınılmaz olarak şüpheye yol açacaktır. Eşsiz güçlü yönlerinizde ve yeteneklerinizde sebat etme gücünüz var ve süreciniz diğer insanların yaptığından farklı olacak.
   • Hayatınızda güveninizi zedeleyen şeyler varsa, onlardan kurtulun. Örneğin, alkol, uyuşturucu veya abur cubur gibi kötü alışkanlıklara geri dönerseniz, kendinizi zihinsel olarak dayanıklı ve sebat edebilecek biri olarak görmek çok daha zor olacaktır. Yıkıcı davranışları ve kötü alışkanlıkları durdurmak için harekete geçin.
   • Olumlu şeyler yapmak için zaman ayırın. Spor yapmak, sanat yapmak, yemek pişirmek, okumak, örgü örmek veya bahçe işleri yapmak gibi becerilerinizi geliştirin. Bu, kendinize olan güveninizi arttırmanın harika bir yoludur. Kendinizi mutlu ve pozitif hissettiren şeyler yaparak zaman geçirin.
3. 3 Soğuk bir zihinle pratik yapın. Küçük stresli olaylara çok fazla enerji harcanır ve enerji daha üretken bir şeye yönlendirilebilir. Azmin bir kısmı, küçük şeyleri kaçırma yeteneği ile uğraşmaktır. Bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay, ancak hemen uygulamaya başlayabilirsiniz. Bir dahaki sefere kendinizi bir kuyrukta veya trafik sıkışıklığında bulduğunuzda veya birinin yaptığı aptalca bir yorumu yargılamak için enerjinizi kullanmaya başladığınızda. Soğuk bir zihin kullanma pratiği aşağıdaki tekniği kullanır:
   • Konuşmadan veya harekete geçmeden önce düşünün.Başlamadan önce eyleminiz hakkında dikkatlice düşünmek için kendinize birkaç dakika verin. Bu küçük sorunun büyük şemaya nasıl uyduğunu bir düşünün.
   • Düşündüğünüz gibi, öfke veya tahriş duyguları vücudunuzda hareket eder ve gerginlik azalır.
   • Beş derin nefes alın. Nefes alırken mideniz esneyecek ve nefes verirken kasılacak şekilde nefes alın. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.
   • Zihninizi serin tutarak gününüzü yönetin. Sıradaysanız sabırla bekleyin (ve yanına geldiğinizde ön büro görevlisini azarlamayın). Birisi can sıkıcı bir yorum yaparsa, gülümseyerek tepki verin ve durumu bırakın. Enerjinizi buna harcamak için yapacak daha önemli işleriniz var.
4. 4 Mentorlara bağımlı olmayın. Hedefinize giden yolda yürüdüğünüzde veya sadece günlük yaşamınızda çok çalıştığınızda, size hiçbir şeyin sizin için parlamayacağını söyleyen insanlarla karşılaşabilirsiniz. Seni aşağı çekmelerine izin verme. İnsanların kendi sorunları ve uğraştıkları sorunlar nedeniyle olumsuz olma eğiliminde olduklarını anlayın.
   • Ulaşmaya çalıştığınız hedef Everest Dağı'na tırmanmak kadar büyükse, size yapamayacağınızı söyleyecek insanlarla karşılaşırsınız. Günün sırası bu. Kendinize inanın ve kendinizin yanlış olduğunu kanıtlayabileceğiniz andan itibaren geleceği düşünün.
   • Hayatınızda özellikle olumsuz olan ve sizi hedefinize ulaşmaktan alıkoymaya istekli görünen insanlar varsa, sorun değil, ancak onlarla zaman geçirmeyi bırakmaya veya iletişiminizi sınırlamaya değer.
5. 5 Değerlerinize karar verin. Karar verdiğiniz kişisel değerlerinizi iyi anlayarak, belirli bir durumda ilerlemenin en iyi yolu, hedefiniz doğrultusunda kalmaktır. Temel inançlarınız nelerdir? Değeriniz nedir ve hayatınızı nasıl etkiler? Bu soruların cevapları kolay değil, ancak her yaşam deneyimiyle kendinizi ve dünya resminizi anlamaya daha da yaklaşacaksınız. Bu şeyler de yardımcı olabilir:
   • Birçok farklı bakış açısı hakkında bilgi edinin. Belirli bir konu hakkında kendinizi çok bilgili hissetseniz bile, farklı bir bakış açısına dikkat edin. İlginizi çeken konularda mümkün olduğunca fazla bilgi edinin.
   • Dindarsanız, dininizin öğretilerini derinlemesine araştırın. Ahlak ve etik hakkında konuşun.
   • Meditasyon yap. Kendi zihninizi tanıyın ve vicdanınızı dinlemeyi öğrenin.
6. 6 Hayattan zevk almak için neye ihtiyacınız olduğunu öğrenin. Azim, sayısız saatlerce süren acı verici, zor veya sıkıcı işten kurtulmak anlamına gelebilir. Bununla birlikte, bu süre zarfında hedeflerinize ulaşmak için ne koyduğunuzu bilmek, ezici bir şekilde olumlu bir bakış açısına yol açacaktır. Hayatı sadece yaşamıyorsun, çoğunu yaşıyorsun. Korku ve kızgınlık sizi rahatsız ediyorsa ve artık bundan zevk almıyorsanız, taktiklerinizi değiştirebilirsiniz.
   • Bu, hedeflerinize giden yolda bazen hayatınızın aksamayacağı anlamına gelmez. Zamanla, geçici hayal kırıklığı ile uzun vadeli olumsuzluk arasındaki farkı öğreneceksiniz.
   • Kendinizi daha olumlu hissetmenize yardımcı olacak hangi araçlara sahipsiniz? Örneğin, kafeye haftalık bir ziyaret yapabilir veya en yakın arkadaşınızla randevu alarak birilerinin sizi dinlemesini sağlayabilirsiniz. İşler zorlaştığında, zihninizi biraz rahatlatmak için köpeğinizle bir koşu planlamak isteyebilirsiniz.

Bölüm 2/3: Engellerle Başa Çıkmak

1. 1 Gerçekle yüzleşme. Hayatın zorluklarıyla yüzleşebilmek büyük bir avantajdır, ancak bunu yapmak çok zor olabilir. Büyük bir sorun ortaya çıktığında, onu görmezden gelmek, süslemek veya karar vermeyi geciktirmek çok daha kolaydır. Engelleri oldukları gibi görme pratiği, onların etrafından nasıl dolaşılacağını bulmanın en iyi yoludur.
   • Kendine karşı dürüst ol.Hedefinize giden yoldan saparsanız, dürüstçe itiraf edin. Örneğin, amacınız bir kitap yayınlamaksa ve bunu yazmaya zaman ayırmadıysanız, kendinize bahaneler üretmek yerine gerçeklerle yüzleşin.
   • Size ait değilse suçu kendinize yüklemeyin. Patronunuz size çok fazla iş verdiği, çocuklarınız boynunuzda olduğu veya dışarısı çok soğuk olduğu için henüz hedefinize doğru ilerlemeye başlamadınız. Bu sana benziyor mu? Gücü hatırla, harekete geçmeli ve yeniden başlaman gerekse bile ilerlemek için kullanmalısın.
   • Gerçeklerden kaçmaktan kaçının. Büyük sorunlar, alkol, TV, uyuşturucu, aşırı yeme, sürekli video oyunları yardımıyla gerçeklikten geçici olarak ayrılma arzusuna yol açabilir, ancak yalnızca geçici olarak. Kendinizi çok meşgul olduğunuz için yarına kadar ertelerseniz, sorun sadece için için için yanar ve çözülmez.
2. 2 Seçeneklerinizi dikkatlice tartın. Dikkatsiz kararlar vermek yerine dikkatli ve bilinçli kararlar vermek, daha hızlı ilerlemenize yardımcı olacaktır. Bir engelle karşılaştığınızda, bir karar vermeden önce konuyu tüm açılardan inceleyin. Bir sorunla başa çıkmanın her zaman birden fazla yolu vardır ve herhangi bir kısayolu kabul etmeden hangisinin en mantıklı yol olduğunu bulmak istersiniz.
   • Daha akıllı olanlardan tavsiye alın. Önemli kararlar almak söz konusu olduğunda diğer insanlar çok yardımcı olabilir. Daha önce bunu yaşayan insanları tanıyorsanız, onlara sorunlarla nasıl başa çıktıklarını sorun. Özellikle sonuçla bir şekilde ilgileniyorlarsa, diğer insanların tavsiyelerini biraz tuzla aldığınızdan emin olun.
   • Aynı zamanda birden fazla rol modelinizin olması, hayatınızdaki kişiler, ünlüler, dini şahsiyetler gibi bilgileri size mümkün olduğunca yakın olması da yardımcı olabilir. Kendinize bu insanların durum hakkında ne yapacağını sormak, sizi doğru yola yönlendirmeye yardımcı olabilir.
3. 3 Vicdanını dinle. Bu sonuçta belirleyici faktördür. Eylemlerinin doğru olduğunu düşünüyor musun? Vicdanınızla bir rehber olarak hareket etmek, tamamen başarısızlığa yol açsa bile her zaman en iyi çözümdür. Vicdanlı davrandığınızda, doğru olanı yaptığınızdan emin olabilirsiniz. Daha sonra şüpheler veya kafa karışıklığı ortaya çıkarsa, vicdanla hareket ettiğinizi bilmek devam etmenize yardımcı olacaktır.
   • Bazen doğru yol açıktır, bazen de pusludur. Açıkça görmek için yapmanız gerekeni yapın. Düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olacak meditasyon, dini bir hizmet, bir dergi makalesi veya başka bir aktivite düşünün.
4. 4 Kendinizi neşelendirin. Doğru olduğunu düşündüğünüz bir karar verdikten sonra elinizden geldiğince destekleyin. Eleştiri, yoksunluk ve şüphe karşısında eğilmeyin. İnançlarınıza göre hareket etmek cesaret ister, özellikle de popüler olmadıklarında. Ancak tüm seçenekleri dikkatlice tarttığınız ve kendi güçlü inançlarınızla hareket ettiğiniz bilgisinden güç ve güven kazanabilirsiniz.
5. 5 Hatalarından ders al. Her zaman ilk denemede yolunuzu bulamayacaksınız. Bilgelik, birçok hata yaparak ve bir şeyler yapmaya çalışarak kazanılır. Çatışma durumlarını düşünün ve deneyimlerden neler öğrenebileceğinizi öğrenin ve ardından öğrendiklerinizi bir dahaki sefere uygulayın ve kazanmak için başka bir engelin üstesinden geleceksiniz.
   • En güçlü insanlar bile başarısız olur. Bir şeyler ters gittiğinde ıstırap çekmeyin. Bunun yerine, bir dahaki sefere başka birinin işine yarayacağını bilerek, hedefinize ulaşmak için yeni bir strateji oluşturun.

Bölüm 3/3: İletişimi sürdürmek

1. 1 Zihninizi ve bedeninizi sağlıklı tutun. Zihniniz bulutlu ve vücudunuz sağlıksız olduğunda, zor zamanları atlatmak ve hedeflerinize ulaşmak çok daha zor olabilir. Sağlıklı kalmak, uzun bir yol almak ve devam etmek için günlük adımlar atın.İşte dikkat etmeniz gereken birkaç şey:
   • Sağlıklı yiyecekler ye. Meyve ve sebze mevsiminde bol miktarda besin aldığınızdan emin olun. Tam tahıllar, et ve sağlıklı yağlar tüketin. Çok fazla işlenmiş gıda yememeye çalışın.
   • Bol bol uyuyun. Bütün gece uyumak kötü bir günle tezat oluşturabilir. Mümkün olduğunda her gece 7 ila 8 saat uyuyun.
   • Hareket. Bu yürüyüş, yoga, koşma, bisiklete binme, yüzme veya başka bir aktivite olabilir. Yapabildiğin kadar hareket et. Egzersiz, moralinizi yükseltir ve sizi her türlü hayata zinde tutar. Günde 30 dakika egzersiz yapmaya çalışmak harika bir başlangıçtır.
2. 2 Topluluğun bir parçası olun. Etrafınızı sizi tanıyan ve hedefinize giden yolda size destek olacak insanlarla kuşatın. Diğer insanları desteklemek, topluluğun ayrılmaz bir parçasıdır. Başkalarının başvurabileceği biri olun ve yardıma ihtiyacınız olduğunda onlara ulaşmaktan çekinmeyin.
   • Güvenilir bir oğul, kız, erkek kardeş, ebeveynler ve arkadaşlar olun. Aileniz ve arkadaşlarınızla yakın bağlara sahip olmak, en zor zamanları atlatmanıza yardımcı olabilir.
   • Yaşadığınız topluluğa dahil olun. Derslere ev sahipliği yapmak, belediye toplantıları düzenlemek ve yerel ekibinizi desteklemek için gönüllü olun. Bunların hepsi, büyük bir şeyin parçası olduğunuzu hissetmenin harika yolları.
3. 3 Bazı yöntemleri gelecek için saklayın. Her günün her dakikasında bir şeyler almak yerine geleceğe bakın. Her zorluğun nihayetinde kafanızı aşmak için ne gerekiyorsa yaptığını bilin, böylece daha sonra geriye dönüp baktığınızda bunu nasıl yaptığınızdan gurur duyabilirsiniz. Sorunlarınız sizin için önemliyken, başkaları için önemli olmadığını anlayın. Dünyanın ne kadar büyük olduğunu anlamalı ve mümkün olduğunca onunla başa çıkmalısınız.
   • Haberlerden sonra kitap ve makaleler okumak, dünyayla bağlantıda kalmanıza ve öğrendiğiniz bilgileri perspektife koymanıza yardımcı olabilir.
   • Bazen olayları başkalarının gözünden görmeye çalışın. Yeğeninizi dondurma yemeye götürün veya yaşlı teyzenizi bir huzurevinde ziyaret edin.
4. 4 Maneviyatınızı sahiplenin. Birçok insan, daha büyük bir şeyin parçası olma hissini geliştirmenin, gerilimden kurtulmak olduğunu düşünür. Manevi bir hayata sahip olmak, nereye döneceğinizi bilemediğinizde amacınızı yeniden bulabilir.
   • Dindarsanız, düzenli olarak kilise hizmetlerine katılın. Dua edeceksen, sık sık yap.
   • Meditasyon ve diğer ruhsal farkındalık biçimlerini uygulayın.
   • Doğada vakit geçirin ve ormanların, okyanusların, nehirlerin ve açık gökyüzünün harikasını deneyimlemenize izin verin.
5. 5 İlkelerinize sadık kalın. Eylemlerinizi değerlerinizle birleştirirseniz hedefinize güvenle ilerlemeye devam edeceksiniz. Hayatınızla ilgili bir şeyler ters gitmeye başladığında, bir değişiklik yapın. Hedeflerinize ulaşana kadar rotanızı ayarlamaya devam edin.

İpuçları

• Kazananlar asla vazgeçmez vazgeçenler asla kazanmaz.
• Muhaliflerden kaçınmaya çalışın. Kendi umutsuzluklarını sürdürmek uğruna seni engelleyecekler.
• Daha deneyimli kişilere ve alanınızda başarılı olan kişilere danışın.

Uyarılar

• İyileştirme için net bir yolunuz varsa, size zarar verebilecek yöntemler kullanmayın.