İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Sağlık Sorunlarını Çözme
• Yöntem 2/4: Nasıl rahat ve kendinden emin hissedilir
• Yöntem 3/4: Nasıl temiz tutulur
• Yöntem 4/4: Sızıntı durumunda ne yapılmalı
• İpuçları
• Uyarılar

Ağır adet kanaması utanılacak bir şey değildir, ancak bu tür kanamalar çok rahatsız edici olabilir. Ağır kanamayla nasıl başa çıkacağınızı öğrenerek, döngünüzün herhangi bir gününde kendinizi rahat ve kendinden emin hissedebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/4: Sağlık Sorunlarını Çözme

1. 1 Döneminizi doktorunuzla tartışın. Ağır dönemleriniz olduğundan endişeleniyorsanız, doktorunuza ne yapabileceğinizi sorun. Doktorunuz, gerekirse kanamayı azaltmaya yardımcı olacak ilaçlar (çoğunlukla doğum kontrolü) reçete edebilir. Jinekologunuzu gördüğünüzde, adetlerinizin ne sıklıkta ve ne kadar sürdüğünü ve gün içinde kaç adet ped veya tampon kullandığınızı doktorunuza söylemeniz gerekecektir.
   • Bazen hormonal intrauterin kontraseptifler bu gibi durumlarda yardımcı olur. Ancak her şey spesifik kontraseptife bağlıdır, çünkü hormonal olmayan ilaçlar kanamanın artmasına neden olabilir.
2. 2 Hormonlar için kan testi yaptırın. Bazen ağır adet kanaması hormonal dengesizliklerin sonucudur. Her zaman ağır dönemleriniz varsa, doktorunuzdan sizi testler için sevk etmesini isteyin. Hormon seviyenizi kan testi ile kontrol edebilirsiniz. Hormon seviyelerini ayarlamak için doktorunuz, çoğunlukla doğum kontrolü olan ilaçlar reçete edebilir.
3. 3 Rahimdeki topaklar için test yaptırın. Rahimde polipler ve miyomlar oluşabilir. Bunlar, bol kanamaya neden olabilen iyi huylu (kanserli olmayan) büyümelerdir. Çoğu zaman 20-30 yaşlarında ortaya çıkarlar. Daha önce hafif dönemleriniz olduysa ve şimdi daha bolsa, doktorunuza bu lezyonları sorun.
   • Adenomyozis ayrıca ağır kanamaya ve ağrılı kramplara neden olabilir. Çocuklu orta yaşlı bir kadınsanız, bu durumu geliştirme riskiniz yüksek olduğundan doktorunuza bu durumu sorun.
4. 4 Ağır dönemlerinize başka sağlık sorunlarının neden olup olmadığını öğrenin. Bazı kadınlar doğal olarak diğerlerinden daha fazla kanar, ancak bazen kanamanın nedeni sağlık sorunlarıdır. Hastalıklar muayene, ultrason, biyopsi ve diğer işlemlerle teşhis edilebilir. Adet döneminizin neden daha yoğun hale geldiğini öğrenmek istiyorsanız, doktorunuzla bunun hakkında konuşun ve aşağıdaki olası nedenleri ortadan kaldırın:
   • Kalıtsal kanama bozukluğu. Bu durumda, durumun başka belirtilerine sahip olmalısınız.
   • endometriozis
   • Pelvik organların inflamatuar hastalıkları.
   • Tiroid bezindeki bozukluklar.
   • Böbrek veya karaciğer sorunları.
   • Rahim, serviks veya yumurtalık kanseri (nadir).
5. 5 Anemiye karşı dikkatli olun. Demir eksikliği anemisi çok ağır dönemlerden kaynaklanabilir. Çok fazla kan kaybederseniz, vücudunuz demir kaybeder. Yorgun hissedeceksiniz. Cildinizin solduğunu, dilinizin yaralarla kaplı olduğunu fark edebilirsiniz. Baş ağrısı veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz ve kalp atış hızınız hızlanabilir. Anemi olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün ve demir seviyenizi belirlemek için kan testi yaptırın.
   • Demir eksikliğini önlemek için demir içeren bir multivitamin alın ve tek başına demir almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
   • Demir içeriği yüksek yiyecekler yemek faydalı olacaktır: kırmızı et, deniz ürünleri, ıspanak, zenginleştirilmiş tahıllar ve ekmek.
   • Demir emilimini artırmak için C vitamini alın. Portakal, brokoli, yapraklı sebzeler, domates yiyin.
   • Ayağa kalkarken sık sık baş dönmesi veya hızlı kalp atışı hissediyorsanız, bu kan hacminizin azaldığının bir işareti olabilir. Tuzlu olanlar da dahil olmak üzere bol miktarda sıvı tüketin (domates suyu veya tuzlu et suyu gibi).
6. 6 Düzensiz, çok ağır dönemleriniz varsa veya bazen döneminiz başlamazsa doktorunuza görünün. Günde 9-12 ped veya tamponun kullanıldığı son derece ağır kanamalardır. Menstrüasyon değişebilir, ancak bazı durumlarda kanama hakkında doktorunuzla konuşmalısınız. Aşağıdaki sorunlardan herhangi birine sahipseniz, jinekoloğunuzdan randevu alın:
   • adet düzenli olmasına rağmen adet başlamıyor;
   • adet 7 günden fazla sürer;
   • kanama o kadar şiddetlidir ki pedlerinizi veya tamponlarınızı 1-2 saatte bir defadan fazla değiştirmeniz gerekir;
   • çok güçlü ve ağrılı kramplarınız var;
   • menstrüasyon ya zamanında ya da değil;
   • dönemler arasında kanamanız var.
7. 7 Toksik şok belirtileri için bir ambulans çağırın. Tamponlarınızı en az 8 saatte bir değiştirin. Tamponla daha uzun süre yürürseniz enfeksiyon ve toksik şok riskiniz artar.Toksik şok ciddi zararlara neden olabilir, bu nedenle toksik şok belirtileriniz varsa ve tampon kullandıysanız doktorunuza gidin veya 103 (cep) veya 03 (sabit hat) numaralı telefondan ambulans çağırın. Toksik şok belirtileri şunları içerir:
   • baş ağrısı;
   • sıcaklıkta ani artış;
   • kusma veya ishal;
   • avuç içi ve ayaklarda güneş yanığı benzeri döküntü;
   • kas ağrısı;
   • bilinç karışıklığı;
   • konvülsiyonlar.

Yöntem 2/4: Nasıl rahat ve kendinden emin hissedilir

1. 1 Her dönemin başlangıç ​​ve bitiş tarihini kaydedin. Adetinizin başlangıç ​​tarihini, her gün kanama miktarını, adetinizin bittiği günü ve nasıl hissettiğinizi kaydedin. Bu kayıtlar, bir sonraki döneminizi hesaplamanıza ve hazırlamanıza izin verecektir. Ortalama döngü 28 gündür, ancak gün sayısı farklı olabilir: yetişkinlerde 21 ila 35 gün ve ergenlerde 21 ila 45 gün. Son üç ayın kayıtlarını tekrar okuyun, adetinizin başlangıcından bir sonrakinin başlangıcına kadar geçen gün sayısını sayın ve ardından üç ayın ortalamasını hesaplayın. Bu size bir sonraki adetinizin ne zaman başlayacağına dair bir fikir verecektir.
   • Adet hemen düzenli olmayacaktır. Adetinizin başlamasından sonraki ilk aylarda hatta bir yıl içinde adetiniz değişebilir.
   • Onunla ağır dönemleri tartışmayı planlıyorsanız, notlarınızı doktorunuza gösterin.
2. 2 Gün boyunca yanınızda hijyen ürünleri bulundurun. Tam bir gün boyunca çantanızda, sırt çantanızda veya iç cebinizde pedleri ve tamponları taşıyın. Ağır dönemler pedlerinizi veya tamponlarınızı daha sık değiştirmenizi gerektirdiğinden, muhtemelen yanınızda diğerlerinden daha fazla hijyen ürünü taşımanız gerekecektir. Onları değiştirmeniz gerekiyorsa, özür dileyin ve tuvalete gidin. İhtiyacınız olan her şeye zaten sahip olacaksınız.
   • Neden sürekli tuvalete gittiğinizi sorarlarsa, çok su içtiğinizi veya kendinizi iyi hissetmediğinizi söyleyin. Spesifik olmayın.
3. 3 Yedek pedleri ve tamponları birkaç gizli yerde saklayın. Yedek hijyen ürünlerini arabanızda, okuldaki dolabınızda, çantanızda ve hatta nadiren kullandığınız bir sırt çantasının cebinde saklayın. Bu durumda hijyen ürünlerinizi umduğunuzdan daha sık değiştirmek zorunda kalsanız bile her şeye hazır olacaksınız.
   • Adet döneminiz olması durumunda yanınızda küçük bir ilk yardım çantası bulundurun. İçine pedler ve tamponlar, kramplar için ağrı kesiciler ve hatta her ihtimale karşı ekstra iç çamaşırı koyun.
   • Yeriniz kısıtlıysa 1-2 ped veya tampon yeterlidir. Fazla yer kaplamazlar ve en az birkaç saat dayanmanızı sağlarlar.
   • Bu sona ererse, iş veya okul yakınında nereden ped veya tampon satın alacağınızı öğrenin. Belki okul hemşiresi de onlara sahip olur.
4. 4 Reçetesiz satılan ilaçlarla krampları tedavi edin. Çok sık olarak, ağır menstrüasyona uzun süreli ve ağrılı kramplar eşlik eder. Ağrı kesici alın. İbuprofen (Nurofen, Ibuclin), parasetamol (Efferalgan, AnviMax), naproksen (Nalgezin, Sanaprox) ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Hapı krampın ilk belirtisinde alın ve 2-3 gün veya ağrı durana kadar düzenli olarak için.
   • Sık sık ağrılı kramplarınız varsa, döneminiz başlar başlamaz hapı almaya başlayın.
   • Kramp şiddetliyse, doktorunuz daha güçlü ağrı kesiciler (mefenamik asit gibi) reçete edebilir.
   • Ağrı kesicileri yalnızca doktorunuzun önerdiği ve reçete ettiği şekilde alın. Herhangi bir kronik tıbbi durumunuz varsa, bunları doktorunuza bildirin.
5. 5 Kramplarla savaşmak için geleneksel ilaçları deneyin. Sentetik ilaçlar almak istemiyorsanız, halk ilaçlarını deneyin. Sıcak bir banyo yapın veya karnınıza sıcak su şişesi koyun.İyi bir kitap veya bulmaca ile kendinizi acıdan uzaklaştırın. Bacaklarınızı kaldırın ve bir süre uzanın. Şunları da yapabilirsiniz:
   • sokakta yürüyün veya basit egzersizler yapın (yoga gibi);
   • stresi azaltmak için meditasyon yapın;
   • kafeinden vazgeç.

Yöntem 3/4: Nasıl temiz tutulur

1. 1 Hijyen ürünlerinizi sık sık değiştirin. Ortalama olarak, bir kadın günde 3-6 tampon veya ped değiştirir, ancak ağır kanama varsa, bunun daha sık (3-4 saatte bir veya daha sık) yapılması gerekecektir. Zamanla, adetinizin ne kadar ağır olduğunu ve tamponunuzu veya pedinizi ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiğini anlayacaksınız.
2. 2 Farklı araçları kullanmayı öğrenin. Bazen, adet dönemleri ağır olan kızlar, sızıntılar veya temizlik eksikliği konusunda gergin oldukları için ped kullanmayı sevmezler. Kimse iç çamaşırınıza ped takıldığını söyleyemez, ancak rahat değilseniz başka yöntemler kullanmaya başlayın. Tamponlar ve adet kapları uzun süre dayanır. Çok hareket ederseniz sizin için daha uygun olacaktır. Tamponlarınızı düzenli olarak değiştirirseniz ilk günlerde bile yüzebilirsiniz.
   • Menstrüel kap kullanmayı deneyin. Bazı kaseler tampon ve pedlerden daha fazla kan tutar, bu nedenle gün boyunca yanınızda hiçbir şey taşımanıza gerek kalmaz.
   • Birçok genç kız ilk başta kaselere ve tamponlara alışmakta zorlanır, bu yüzden hemen rahatsız hissederseniz endişelenmeyin. Annenizden veya diğer akrabanızdan, arkadaşınızdan veya doktorunuzdan bu ürünlerin nasıl kullanılacağını açıklamasını isteyin. Hatta sizi anladıklarını düşünüyorsanız erkek akrabalarınızla konuşabilir veya WikiHow makalelerini okuyabilirsiniz.
3. 3 Kanamanın yoğunluğuna göre ilaçları seçin. Tamponlar ve pedler farklı şekillerde gelir ve farklı miktarlarda sıvı emebilir. Ağır adet kanaması için tasarlanmış ürünleri kullanmak önemlidir. Süper tamponlar ve gece pedleri kıyafetlerinizi sızıntılardan daha iyi koruyacaktır. Gece pedleriniz yoksa (daha uzun ve daha kalındırlar), gece iç çamaşırınıza iki ped takmayı deneyin: biri önde diğeri arkada.

Yöntem 4/4: Sızıntı durumunda ne yapılmalı

1. 1 Kendini tut. Bazen pedler ve tamponlar sızdırıyor. Herkesin başına geldi. Yataklara kan bulaşırsa, sabahları soğuk su altında yıkayın ve hemen yıkayın. İç çamaşırınıza kanama sızarsa, yıkayın (tek başına veya koyu renkli giysilerle) veya günün sonunda atın. En kötü durumda, pantolon veya eteğe kan bulaşabilir. Böyle bir durumda beline bir kazak bağla ya da mümkünse eve erken git. Bir duş alın, üzerinizi değiştirin ve hiçbir şey için endişelenmeden işinize devam edin.
   • Olanlar hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Unutma, tüm kadınların dönemleri vardır. Elbette bazı arkadaşlarınızın sızıntıları olmuştur. Bunun hakkında ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmaktan çekinmeyin.
2. 2 Döneminiz boyunca siyah giysiler ve iç çamaşırı giyin. Pediniz veya tamponunuz sızdırıyorsa, bir sonraki adet döneminiz için daha iyi hazırlanın. Siyah giysiler ve iç çamaşırı giyin. Giysilerinize biraz kan bulaşsa bile, fark edilmeyecektir. Hatta adet döneminiz için özel olarak birkaç siyah külotu bile vurgulayabilirsiniz.
3. 3 Hijyen ürünleri tüketimini artırın. Sızıntıları önlemek için aynı anda birkaç araç kullanabilirsiniz. Tamponlarınız ara sıra sızdırıyorsa, aynı anda ped veya külotlu astar kullanın. Bu sayede hijyen ürününüzü değiştirmek için zamanınız olmadığında güvende olursunuz.
   • Yeniden kullanılabilir pedler de mevcuttur. Bu tür pedler kullanımdan sonra basitçe yıkanır. Farklı miktarlarda kan tutabilirler. Bunlar için internete bakın.
4. 4 Dikkatli ol. Her ya da iki saatte bir her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol edin. Ders aralarında veya iş yerindeki molalarda tuvalete gidin. Pedin ve çarşafın durumunu kontrol edin.Tampon kullanıyorsanız, kasıklarınızı tuvalet kağıdıyla da silebilirsiniz. Kağıtta kan varsa, tampon yakında sızdıracak demektir.
5. 5 Çarşafları bir havluyla örtün. Yatak takımını ve şilteyi sızıntılardan korumak için yatağın üzerine koyu renkli bir havlu yerleştirin. Kanı daha etkili bir şekilde hapsetmek için kanatlı gece pedleri de kullanılabilir.

İpuçları

• Menstrüel deneyimleriniz hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Arkadaşlarınızla bunun hakkında konuşmaya istekliyseniz, onlara ağır dönemler geçirdiğinizi ve buna üzüldüğünüzü söyleyin. Annenle veya daha büyük akrabanla konuş. Mutlaka birilerinin de böyle sorunları olmuştur.
• Tampon kullanıyorsanız, genital bölgede (vulva) ağrı hissedebileceğinizi unutmayın. Bu, tamponu henüz tamamen kanla doymamışken çok erken çıkarırsanız mümkündür. Gün boyunca çok fazla kanarsanız ve tamponunuzu sık sık değiştirirseniz ağrı da ortaya çıkabilir. Ağrı sizi rahatsız ediyorsa tamponları birkaç saat kullanmayınız ve tamponlarla değiştiriniz. Cildinizi ve mukoza zarlarınızı sakinleştirmeye yardımcı olması için geceleri ped kullanın.
• Gündüzleri gece pedleri kullanmayı veya birkaç pedi tek bir pedde birleştirmeyi deneyin (bu durumda, alt tabakayı üste koyacaklarınızdan ayırmanız gerekecektir).
• Çamaşırlara kan sızarsa, çamaşırları soğuk suya batırın, lekeye hidrojen peroksit sürün ve kumaşa sürün. Ardından çamaşırları hemen çamaşır makinesinde yıkayın.
• Soğuk, krampları daha da kötüleştirebileceğinden, döneminiz boyunca soğuk içecekler içmemeye çalışın.

Uyarılar

• Parfümlü kadın hijyen ürünleri kullanmayın. Doktorlar, vajinal mukozayı tahriş edebilecekleri ve enfeksiyonların gelişmesine neden olabilecekleri için kokulardan kaçınmayı önerirler.