Okulda ishal ile nasıl başa çıkılır?

Video: Stres, Kaygı, Tükenmişlik Ve Yalnızlık... Nasıl Başa Çıkılır? | Başka Gündem

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Okulda ishalli bir gün nasıl geçirilir
Yöntem 2/3: Önlemler
Yöntem 3/3: Belirtileri Tedavi Etmek
İpuçları

Sık bağırsak hareketleri ve gevşek dışkı anlamına gelen ishal, herkes için bir kabus olabilir. Çoğu zaman, ishal ve beraberindeki rahatsızlık, sindirim sistemindeki bir enfeksiyondan kaynaklanır. İshaliniz varsa, evde kalmanızı ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermenizi öneririz. Ancak bunu yapamıyorsanız veya okulda ishaliniz varsa günü atlatmanız zor olabilir. Sizin için kolaylaştırmak için önlem almak ve belirtilerinizi tedavi etmeye başlamak önemlidir.

adımlar

Yöntem 1/3: Okulda ishalli bir gün nasıl geçirilir

1 Molalarınızda tuvalete gidin. Tuvaleti kullanmak istemiyormuş gibi görünseniz bile, her molada tuvalete gitmeye çalışın.Bu, ders sırasında veya herhangi bir uygunsuz anda rahatsızlığı önlemenizi sağlayacaktır. Acele etmeyin. Derse geç kalırsanız, öğretmene sağlıklı olmadığınızı ve daha sık tuvalete gitmeniz gerektiğini açıklayın.
- Öğretmene neden geç kaldığını söyle. Utangaçsanız, öğretmenle sınıf dışında konuşabilirsiniz. Öğretmenlerin size yardım etmesi gerektiğini unutmayın. İstenmeyen sonuçlardan kaçınmak için öğretmenle konuşmak önemlidir. Öğretmenden sizinle birlikte koridora çıkmasını isteyin ve şunu söyleyin: "Maalesef bugün midemde büyük bir problem var ve ders sırasında daha sık tuvalete gitmem gerekiyor."
- Önce sağlığınızı düşünün. Öğretmenle anlaşamıyorsanız veya sizin durumunuza girmeye hazır değilse, önce sağlığı koyun. Sizin için kolaylaştırmak için ne yapmanız gerekiyorsa yapın. Dersler sırasında geri kalanına müdahale etmemelisiniz, ancak refahınızdan da fedakarlık etmenize gerek yok.
2 Kapıya yakın otur. Sık sık tuvalete gitmeniz gerekiyorsa bunu öğretmene söyleyin ve kapının yanına oturabilir misiniz diye sorun. Bu, başkalarını rahatsız etmeden veya kendinize dikkat çekmeden gizlice dışarı çıkmanıza izin verecektir.
- Gerekirse yere oturun. Biri size bunu neden yaptığınızı sorarsa, ona sırtınızın ağrıdığını ve acıyı hafifletmek istediğinizi söyleyin.
- Gürültü yapma. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, kapıyı sessizce ve ihtiyatlı bir şekilde açın.
- Molalarınızda tuvaleti kullanmak istemeseniz bile tuvalete gidin. Bu sizi yanlış zamanda sınıftan çıkma derdinden kurtarabilir.
3 Özel iç çamaşırı giyin. Şiddetli ishaliniz varsa, idrar kaçırma dostu, emici iç çamaşırı giyin. Tuvalete gitmeye vaktiniz yoksa sizi kurtaracak ve kokunun yayılmasını önleyecektir. Ayrıca bu tür iç çamaşırları giymek daha rahat hissetmenize yardımcı olacak ve ishaliniz daha hızlı geçecektir.
- Özel külot veya ped giyebilirsiniz. Sizin için neyin daha uygun olduğunu ve sizin için neyin daha kolay olduğunu seçin.
4 Yanınıza fazladan kıyafet alın. Sabah evden çıkmadan önce sırt çantanıza fazladan pantolon ve iç çamaşırı koyun. Yanınızda yedek kıyafetiniz varsa, kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. İshal siz okuldayken başladıysa, ailenizi arayın ve size yedek eşya getirmelerini isteyin.
- Pantolonunuzun arkasını bir sırt çantası veya kazak ile örtün ve değiştirin.
- Benzer eşyaları yanınıza alın. Örneğin kot pantolon giyiyorsanız, yanınızda başka bir kot pantolon getirin. Birisi neden kıyafetlerini değiştirdiğini sorarsa, ona iyi bir öğle yemeği yediğini ve kot pantolonunun daraldığını söyle.
- Birisi neden kıyafetlerinizi değiştirdiğinizi sorarsa, gün boyunca farklı giyinmeye çalıştığınızı açıklayın.
5 Kendine güvenmek. İshaliniz varsa, özellikle okul gibi halka açık bir yerdeyseniz, utanabilir veya utanabilirsiniz. Ancak, tüm insanların tuvalete gittiğini ve herkesin er ya da geç ishal olduğunu hatırlamak önemlidir. Rahatsız hissediyorsan bir düşün.
- Tuvalete git ve bundan utanma. Hoşgörü sağlıksız olabilir. Gerekirse, tuvalette yalnız kalana kadar bekleyin.
6 Ellerini yıka. Banyoya her gittiğinizde ellerinizi yıkayın. Bu, bakterileri başkalarına bulaştırmanızı ve ishalinizin daha da kötüleşmesini önleyecektir.
- Ellerinizi ıslatın ve en az 20 saniye yıkayın. Köpüğü ılık suyla durulayın.
- Ellerinizi sabun ve suyla yıkayamıyorsanız, en az %60 alkol içeren bir el dezenfektanı solüsyonu kullanın. Jeli elinizin iki yanına sıkın ve sabun gibi ovalayın.

Yöntem 2/3: Önlemler

1 Kendini tut. İshal ile ilgili panik ve endişe, ishali daha da kötüleştirebilir, çünkü fazlalıktan kurtulmak vücudun acil bir duruma tepkisidir. Sinirlerinizi yatıştırarak ve olaylara farklı bakarak ishali durdurabilirsiniz.
- Zamanında tuvalete gitmezseniz ne olacağı konusunda endişelenmeyin. Kendinize bu durumların nadir olduğunu ve bu daha önce başınıza gelmediyse, şimdi olma ihtimalinin düşük olduğunu hatırlatın.Ne kadar sakin olursanız, ishal o kadar hızlı geçer.
- Bağırsaklarınız için de iyi olan derin nefes egzersizlerini deneyin. 4 veya 5'e kadar sayarak derin nefes alın ve verin.
2 Kaslarınızı germeyin veya sıkmayın. Bir kişi anüs çevresindeki kasları ishal ile sıkabilir, ancak bu sadece durumu ağırlaştıracaktır, çünkü gerginlik kas yorgunluğuna, zayıflığa, ağrıya, kramplara neden olacaktır. Kendinizi fazla yormamaya çalışın.
3 Tıp merkezine git. İshal okulda başladıysa veya okula ishal ile geliyorsanız ve iyileşemiyorsanız, okul hemşiresi ile konuşun. Günü en az rahatsızlıkla geçirmenize yardımcı olacaktır.
- Utanmadan ve çekinmeden sorunu hemşireyle paylaşın. Hemşireler sıklıkla ishal ve diğer hastalıklarla karşı karşıya kalmaktadır. Doğrudan ishal olduğunuzu söyleyemiyorsanız, midenizin ağrıdığını ve sürekli tuvalete koştuğunu söyleyin. Bu, hemşirenin ne olduğunu anlamasına yardımcı olacaktır.
- Hemşireden öğretmen için bir not yazmasını isteyin, uzanmanıza izin verin veya size bir ishal hapı verin. Hemşire ishal için gerekli ilaçları alabilir.
4 İnsanların dikkatini seslerden uzaklaştırın. İshal ile mideniz her türlü sesi çıkarabilir. Sınıftaysanız, başkalarının dikkatini karnınızdan uzaklaştırmaya çalışın. Dürüstçe şöyle diyebilirsiniz: "Sağlıklı değilim ve midemin çıkardığı sesler için özür dilerim." Gülebilirsin: "Hastayım ve midem bu soruyu benim için cevaplamak istiyor." Dikkati seslerden şu yollarla da uzaklaştırabilirsiniz:
- öksürük;
- hapşırma;
- bir sandalyede hareket etmek;
- uygunsa kahkahalar;
- bir soru;
- sesi görmezden gelmek.

Yöntem 3/3: Belirtileri Tedavi Etmek

1 Bol miktarda temiz sıvı tüketin. İshal sırasında, bir kişi çok fazla sıvı ve elektrolit kaybeder. Daha hızlı iyileşmek ve su dengesini yenilemek için daha fazla içmelisiniz.
- Her saat en az 230 mililitre sıvı içmeyi hedefleyin. Su, et suyu, meyve suyu ve hatta berrak gazlı içecekler içebilirsiniz. Et suyu, temiz çorba (tavuk gibi) ve %100 meyve suyu da elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
- Yanınıza bir şişe veya termosla sıvı alın. Sorularınız varsa öğretmene neden onlara ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Örneğin: "Sınıfta içki içerek oturamayacağını biliyorum ama ben hastayım ve gün boyunca bol sıvı almam gerekiyor." Ayrıca ebeveynlerden öğretmene veya hemşireye bir not yazmasını isteyebilirsiniz.
- Kafeinli içecekler (kahve, çay) içmeyin. Alkolü bırak.
2 Basit yemekler yiyin. İshaliniz varsa, muhtemelen mideniz tahriş olmuştur ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Midenizi ve bağırsaklarınızı yatıştırmak için muz, pirinç, elma püresi ve tost yiyin. Bu yiyecek aynı zamanda elektrolitleri de yenileyecektir.
- Öğle yemeğinde mümkünse patates, kraker ve jelatin yiyin. Yanınızda bir atıştırmalık (tuzlu kraker gibi) getirin. Ayrıca muz, kayısı ve sporcu içeceği de alabilirsiniz.
- Bozulmuş yiyecekleri buzdolabına koyma fırsatınız olmadıkça yanınıza almamaya çalışın. Özel bir termobox kullanabilirsiniz.
- Kendinizi daha iyi hissettiğinizde yumuşak meyveler, sebzeler ve tahıllar yiyin.
3 Ağır ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Mideyi rahatsız eden yiyecekler yemek önemlidir. Baharatlı, yağlı, kızarmış yiyecekler veya süt ürünleri yemeyin. İshali daha da kötüleştirebilirler.
- Öğle yemeğinde yiyeceklere baharat eklemeyin veya baharatlı yiyecekler yemeyin. Baharatlar mide zarını tahriş edebilir.
- Kafeterya yiyemeyeceğiniz yiyecekler veriyorsa, başka bir şey yiyip yiyemeyeceğini sorun.
4 İshal önleyici bir ilaç alın. Loperamid (Imodium) veya bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) için. Bu ilaçlar dürtü sıklığınızı azaltabilir ve sakinleşmenize yardımcı olabilir.
- Bu ilaçların tüm ishal vakalarında yardımcı olmadığını ve çocuklarda kontrendike olabileceğini unutmayın. Bunları yalnızca ishalin bir bakteri veya parazitten kaynaklanmadığından eminseniz ve 12 yaşından büyükseniz alınız. Değilse, doktorunuza görünün.
- Üreticinin tavsiyelerine uyun. Bu yapılmazsa, durum daha da kötüleşebilir.
- Şiddetli ishaliniz varsa doktorunuzdan kodein fosfat, difenoksilat veya kolestiramin reçete etmesini isteyin. Bu ilaçlar hayatı tehdit eden yan etkileri önlemek için sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır.
5 Daha az hareket etmeye çalışın. Çok fazla hareket etmek durumu ağırlaştıracak ve daha sık tuvalete gitmeniz gerekecek. Yalnızca minimumu yapın. Egzersiz ve sporu atlayın.
- Ebeveynlerden öğretmene neden hareket edemediğinizi açıklayan bir not yazmalarını isteyin.
6 Yanınızda ıslak mendil taşıyın. Tuvalet kağıdını çok sık kullanırsanız cildiniz tahriş olabilir ve okul tuvalet kağıdı genellikle çok pürüzlüdür. Tahriş ve rahatsızlıktan kaçınmak için ıslak mendilleri yanınızda taşıyın.
- Normal ıslak mendil veya bebek mendili kullanabilirsiniz - bunlar daha yumuşaktır. Suda çözülmeyeceklerinden ıslak mendilleri gidere yıkamayın. Onları çöp kutusuna atın.