İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Önceden planlayın
• Yöntem 2/3: Konsantre
• Yöntem 3/3: Ayılma
• İpuçları

Arkadaşlarla birkaç bardak birlikte vakit geçirmek için harika bir yoldur. Ancak, aşırıya kaçabilirsiniz. Aşırı derecede sarhoş olmak tehlikeli ve hatta korkutucu olabilir. Neyse ki, kendinizi toparlamak ve ayılmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları var.

adımlar

Yöntem 1/3: Önceden planlayın

1. 1 Akşamınızı önceden planlayın. Arkadaşlarınızla birkaç kadeh içecekseniz, akşam için bir plan yapmayı deneyin. Bu, çok sarhoş olursanız güvende ve sakin kalmanıza yardımcı olacaktır. Siz ve arkadaşlarınız, akşam için planlarınızın farkında olmalı ve her birinizin güvenliğinin tehlikede olmadığından ve herkesin iyi vakit geçirdiğinden emin olmalısınız.
   • Toplantının yerini ve saatini önceden planlamak, boş zamanınızı doğru bir şekilde düzenlemenize ve çok fazla içmeniz durumunda kendinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Alkol alacaksanız, eve dönmenin güvenli bir yolunu önceden düşünmek çok önemlidir.
2. 2 İçmeden önce büyük bir yemek yiyin. Bu, vücudunuzun kaldıramayacağı aşırı miktarda alkol tüketmekten kaçınmanın en etkili yoludur. Alkol alımınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacak bir şeyler önceden yiyin. Alkolün sizi ne kadar etkilediğine şaşırmamak için içmeye başlamadan önce doyurucu bir öğle yemeği yemeye çalışın.
   • Yiyecekler alkolün vücut üzerindeki etkilerini yavaşlatır, bu nedenle zehirlenme başlangıcı sürecini kontrol etmeniz daha kolay olacaktır.
   • Yemek yedikten sonra kendinizi tok hissetmelisiniz. Bu şekilde aç karnına olduğundan çok daha az içebilirsiniz.
   • Alkolle aynı anda da yiyebilirsiniz.
3. 3 Arkadaşlarla iç. Arkadaşlarla bir şeyler içmek için buluşmak, birlikte bir akşam geçirmenin eğlenceli bir yolu olacaktır. Çok fazla içseniz bile, yalnızca kendi eylemlerinizi kontrol etmenize ve güvenliğinizi sağlamanıza yardımcı olabilecek güvenilir arkadaşlarla için. Arkadaşlarınız, kendiniz yapamasanız bile neşelenmenize destek olacak ve yardımcı olacaktır. Her zaman sizi olası sorunlardan korumaya hazır arkadaşlarınızla için.
   • Grubunuzdaki bir kişi her zaman ayık kalmalıdır ki, biri çok içerse arkadaşına bakabilsin.
   • İçerken arkadaşlarınızı gözden kaybetmeyin. Durumun kontrolden çıktığını fark ederseniz çok fazla içmelerine izin vermeyin.
   • Bir arkadaşınızın sarhoşken araba kullanmasına asla izin vermeyin.
4. 4 Bolca su iç. Alkollü içecekler arasında su içmeye çalışın. Vücut susuz kalacak, bu da alkol tüketimini yavaşlatmaya ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Odaklanmak ve eylemlerinizden sorumlu olmak için her alkollü içecekten sonra diğer tüm tostları veya içme suyunu atlamayı deneyin.

Yöntem 2/3: Konsantre

1. 1 Nefesinize konsantre olun. Konsantrasyon kaybı durumunda nefes almaya odaklanmak çok faydalıdır. Bu, şimdiki ana dönmenize ve durumu yeterince değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Hala sarhoş olacaksınız, ancak nefesinize odaklanmak, düşüncelerinizi odaklamanıza ve düzene koymanıza yardımcı olacaktır.
2. 2 Duygularınıza konsantre olun. Çok miktarda alkol alırsanız, kendinizi ve çevrenizdekileri algılamayı çabucak durduracaksınız. Konsantre olmak için bir şeye odaklanmanız gerekiyorsa, duyularınızın aldığı sinyaller iyi bir seçenek olabilir. Toplanacak seslere, ışıklara, sıcak veya soğuk bir şeye odaklanın.
3. 3 Çevrenizdekilere dikkat edin. Çok sarhoşsan ve odaklanman zorlaşıyorsa, bir arkadaşınla sohbet başlatmayı dene. Çok fazla sarhoş olduğunuzu ve yardıma ihtiyacınız olduğunu açıklayın. Bir arkadaş, durum üzerinde bir miktar kontrol elde etmek için güvende olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Arkadaşlarınla ​​konuş. Onlarla konuşmak odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Gerçekten ihtiyacınız varsa arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin.

Yöntem 3/3: Ayılma

1. 1 İçmeyi bırak. Ayılmak için en önemli şey içmeyi bırakmaktır. Çok fazla içtiğinizi fark ettiğiniz anda alkol almayı hemen bırakın. Bu, vücudun zaten içtiğinizi işlemesine ve ayılmaya başlamasına izin verecektir.
   • Sadece alkol miktarını azaltmaya veya "düşük" içmeye çalışmayın. Sarhoş olursanız, hemen içmeyi bırakın.
   • Başkalarının size baskı yapmasına ve sizi çok fazla içmeye zorlamasına izin vermeyin.
2. 2 Kusmayı cesaretlendirmeyin. Benzer bir ihtiyaç hissederseniz onunla savaşmayın. Bu, vücudun alkol zehirlenmesine doğal bir tepkisidir. Kusma sizi mide içeriğinden kurtararak vücudunuzun daha hızlı iyileşmesini sağlar. Eğer öğürmek gibi hissediyorsanız, kendinizi tutmayın.
3. 3 Bir şeyler yemek. Bunu yapabiliyorsanız, yemek ayılmanıza yardımcı olacaktır. Alkol içerken yemek yemek vücut üzerindeki etkisini yavaşlatır. Hafif bir atıştırmalık veya eksiksiz bir yemek, kafanızı temiz tutmanıza yardımcı olacaktır.
   • Hangi ürünlerin en uygun olduğu hala bilinmiyor. Ne istersen yemeye çalış.
   • Herhangi bir yiyecek daha hızlı ayılmanıza yardımcı olacaktır.
4. 4 Su iç. Su içmek alkol zehirlenmesinin etkilerini azaltacak ve ayılmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzdaki alkol konsantrasyonunu seyreltmek için mümkün olduğunca çok su için ve daha sık idrara çıkarak alkolü daha hızlı işlemeye başlayın. Ayılmaya çalışırken suyu asla ihmal etmeyin.
   • Her bardak alkollü içeceğin ardından bir bardak su içmeyi deneyin.
   • Alkol vücudu kurutur ve su içmek gerekli su dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.
5. 5 Hareket etmeye başla. Bu odaklanmanıza yardımcı olacak ve vücudunuz alkolü daha hızlı işleyebilecektir. Fiziksel aktivite terlemeyi artırarak alkolün vücuttan atılmasına yardımcı olur. Odaklanmanızı ve daha hızlı ayılmanızı sağlamak için bazı basit egzersizler veya güçlü aktiviteler deneyin.
   • Dans etmeyi dene.
   • Ayılana kadar konsantrasyonu korumak için yürüyüşe çıkın.
6. 6 Beklemek. Ayılmanın, vücudun alkolü işlemesini beklemekten daha etkili bir yolu yoktur. Alkolün kandan tamamen ortadan kaldırılmasını beklemek gerekir.Süreci hızlandırmak için atabileceğiniz bazı adımlar var, ancak yine de tamamen ayılmanız yaklaşık bir saat sürecek.
   • Tamamen ayık olana kadar araba kullanmaya çalışmayın.
   • Herhangi bir alkollü içeceğin vücuttan atılması en az bir saat sürer.

İpuçları

• Alkol alma sürecinde sağlığınıza özellikle dikkat edin. Şiddetli sarhoşluk veya kontrol kaybı hissederseniz hemen durun.
• Bol su için ve alkol almadan önce ve sonra yemek yiyin.
• Konsantrasyonunuzu kaybederseniz, nefesinize, hislerinize veya arkadaşlarınıza odaklanın.
• Gerekirse yardım istemekten korkmayın.
• Vücudunuzun herhangi bir alkollü içeceği işlemesi yaklaşık bir saat sürecektir.
• Akşam için net bir plana sahip olmak, birkaç içkiden sonra bile odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
• Her zaman şirkette iç ve en az bir kişinin ayık kaldığından emin ol.