İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

İlk adetinizin (menarş) belirtileri çok daha erken görünebilir; ruh halinizde bir değişiklik, daha bol bir akıntı (emmek için iç çamaşırları daha iyidir!), hatta ağrıdır ve ilk adetinizin ne zaman başlayacağını kesin olarak bilmenin bir yolu yoktur. Kızlar ortalama olarak 10-16 yaşlarında ilk adetlerine başlarlar, henüz bu yaştaysanız ilk adetin başlangıcı için gerekli malzemeleri içeren bir kit bulundurmanız size zarar vermez; evden uzakta olma ihtimaline karşı giyin.

İşte yanınızda olması gerekenler için örnek bir set.

adımlar

1. 1 Bir kozmetik çantası alın. Kitinizi giyebileceğiniz bir şeye ihtiyacınız var. Çanta, fermuarlı olduğu ve bir çantaya sığacak kadar küçük, ancak bileşenleriniz için yeterince büyük olduğu için mükemmeldir. Ne istersen al, zarif veya basit olabilir, en sıradan kozmetik çantası gibi "giyebilirsin" veya cesaretin varsa, yan taraftaki büyük harflerle "Adet için Set" yazıtını yapabilirsin - sen karar ver.
2. 2 Sıhhi havlular veya külot astarları. Pedleri ve külot astarlarını kitin içine koyun. İlk adet döneminiz muhtemelen hafif olacağından, yalnızca günlük hijyenik pedlere ihtiyacınız olabilir, ancak dikkatli olun ve daha emici pedler üzerinde stok yapın. İlk adet döneminde bez ped kullanmak (veya en azından denemek) istiyorsanız, normal tek kullanımlık pedlerle aynı miktarda bez ped kullanın. Farklı ped türlerini karşılaştırmak ve paradan tasarruf etmek için önce güzellik veya çevrimiçi perakendecilerde daha ucuz markaları arayabilirsiniz. Pedlerinizi 4-6 saatte bir değiştirin, bu nedenle sete gün için yeterli ped koyun: 2-3 günlük hijyenik ped ve 2-3 adet ped.
3. 3 Tamponlar. İlk adet döneminiz tampon için çok hafif olacağından, kitinizde tampon taşımamak en iyisidir. Ayrıca kanamanın yoğunluğunu önceden bilemezsiniz ve sizin için en iyi çözümün hangisi olduğunu belirleyemezsiniz. Tampon kullanıyorsanız, her 4-6 saatte bir değiştirmeyi ve pedlerle değiştirmeyi unutmayın, bu nedenle 1-2 hafif emici tampon, 1-2 daha güçlü emici tampon ve 2 normal ped alın.
4. 4 Adet kapları (tek kullanımlık veya tek kullanımlık). Bardaklar tampon gibi içine oturur, ancak ilk adet döneminde ve herhangi bir akış hızında kullanmak güvenlidir. Tamponlardan farklı olarak kaseler 12 saat giyilebilir, bu nedenle stok yapmaya gerek yoktur ve diğer seçenekler gibi sızdırmazlar. Kupa regl öncesi de kullanılabilir, bu nedenle doğru zaman geldiğinde kite ihtiyacınız olmaz. Tek kullanımlık yumuşak kaplar, yeniden kullanılabilenlere benzer, bu nedenle aynı kolaylık avantajlarını sunarlar, ancak kullanımları daha zor olabilir. 12 saat boyunca da kullanılabilirler, bu nedenle evden uzakta tam bir gün geçirmek için bir bardak yeterlidir, ancak daha fazla dayanıklılık için birden fazla ped bulundurmak da iyi bir fikirdir.
5. 5 Yedekte para. Yeterince hijyen ürününüz yanınızda yoksa, en yakın süpermarket, kozmetik mağazası veya eczaneden ihtiyacınız olan her şeyi satın almak için yanınızda para bulundurun.
6. 6 Yedek çarşaf. Her şey olabilir, bu yüzden setinize fazladan külot koymak iyi bir fikirdir. Temiz, sade ve rahat külot istiyorsun ama muhtemelen beyazı seçmemelisin! Bir "kaza" meydana gelirse, kirli külotu kozmetik çantanıza koyun (önce küçük bir torbaya sarmak daha iyidir) ve sonra eve geldiğinizde iyice durulayın. soğuk su ve lekeden kurtulmak için hidrojen peroksit ile nemlendirin ve başka şeyleri lekelemeyin.
7. 7 Kullanılmış ürünler için çantalar. Tek kullanımlık külot astarları, külot astarları, tamponlar ve tek kullanımlık kaseler silinmezdir - çoğu umumi tuvalette kullanılmış hijyen malzemeleri için kutular bulunur, ancak bazen yoktur veya ziyaret ediyorsanız, böyle samimi bir öğeyi atmaktan utanabilirsiniz. çöp. Bu nedenle, kullanılmış sıhhi ürünlerin istiflenmesi için tek kullanımlık torbalar iyi bir fikirdir. Bez pedler gibi yeniden kullanılabilir hijyenik ürünler kullanıyorsanız, küçük bir plastik fermuarlı kozmetik çantası veya sağlam bir fermuarlı çanta, kullanılmış eşyalarınız için en iyi sonucu verecektir.
8. 8 Ağrı kesiciler. Nöbetler önlenebilir, ancak nöbetlerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenene kadar aspirin ve ibuprofen gibi NSAID'leri yanınıza alın, sadece 2-4'e ihtiyacınız var. Ayrıca adaçayı yağını karnınızın alt kısmına sürterek de kullanabilirsiniz ve ahududu yaprağı çayı işe yarar, bu yüzden evden uzaktayken setinize birkaç çay poşeti atabilirsiniz. Küçük ısı paketleri, ağrıyı gidermek için hangi noktaların uyarılacağına dair talimatlar içeren bir sayfa olduğu gibi, adet ağrısını hafifletmek için de harikadır.
9. 9 Vücut spreyi. Menstrüasyon dağınık bir iş değildir, ancak hangi sıhhi ürünleri kullandığınıza ve ne sıklıkta değiştirdiğinize bağlı olarak menstrüasyon kokar ve kötü kokabilir, bu nedenle tuvaleti kullandıktan sonra iyi bir parfüm veya vücut spreyi kullanın.Kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz, unutmayın, yapın. cinsel organlarda kullanmayın.
10. 10 Peçeteler ve mendiller. Tahriş ve enfeksiyona neden olabileceğinden, bebek bezleri, el bezleri ve hatta kadınsı mendiller olarak adlandırılanları cinsel organlarınızda kullanmayın, ancak ellerinize fazla kan bulaşması durumunda düzenli mendiller yardımcı olur. Bu nedenle, sızıntılardan sonra veya tuvalette tuvalet kağıdı olmaması durumunda temizlik için mendillerin elinizin altında olması iyidir.
11. 11 Takvim ve Not Defteri. İlk regl döneminiz çok önemli, kutlamıyor olsanız bile tarihi takvime yazar ve bazı yetişkinlere haber verirsiniz… bazı kızlar bunu doğrudan yapmaktan ziyade notlarla yapmakta daha rahat hissederler. Her ne kadar herkes için farklı olsa da adetleriniz ortalama 28 günde bir olur ve ilk birkaç yıl boyunca adetleriniz düzensiz olabilir, ne zaman olabilecekleri hakkında daha iyi bir fikriniz olması için bunları takviminize işaretlemek iyi bir fikirdir. sonraki. Çantanızda yer kazanmak istiyorsanız, telefonunuzdaki tarih izleme uygulamalarını da edinebilirsiniz.
12. 12 İyi bir şey. Bazı kızların ebeveynleri onlara menarşı kutlamak için özel hediyeler veya bununla ilgili kitaplar verir, ayrıca neyi sevebileceğinizi veya adet döngülerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir kitap istiyorsanız ebeveynlerinizle konuşabilirsiniz.Belki bu günü güzel bir şeyle kutlamak istersiniz ya da belki bu vesileyle çantanızda sakladığınız çikolatayı yemek için ilk adetinizi dört gözle bekliyorsunuz - her durumda, ilk adet kitiniz her şey işlevsel olmak zorunda değildir. sadece.

İpuçları

• Okuldaysanız ve yanınızda bir kit yoksa, okul hemşiresine sorun. Büyük olasılıkla, bir kız olacak ve aynı döneminiz olabilir. Eğer bu bir erkekse yargılamayacak, bu yüzden gergin olmayın.
• Menstrüasyonun utanç verici veya utanç verici bir şey olmadığını unutmayın, her şeyi meraklı gözlerden uzak tutun, ancak bunun dünyanın sonu olduğunu düşünmüyorum, eğer biri adet döneminde kitinizi fark ederse, sadece yeterince olgun olduğunuzu gösterir. buna hazır olmak için yeterli, o yüzden sadece “Öyleyse ne?” deyin ve her zamanki gibi olun.
• Adetiniz başladığında okuldaysanız ve doğru şeyleri bulamıyorsanız, her zaman güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya öğretmeninize sorabilirsiniz. Çoğu okul kliniğinde ihtiyacınız varsa ek malzemeler bulunur. Asla utanma.
• Regl döneminiz sizin yaptığınız gibi olacaktır, iyi ya da kötü, yapamayacağınız hiçbir şey yoktur, adet döneminiz boyunca herhangi bir olumsuz an önlenebilir, ayrıca birçok olumlu an vardır - diğer kızların / kadınların tutumunuzu etkilemesine izin vermeyin. adet.
• Adetiniz başlarsa ve kitiniz yanınızda değilse, bir arkadaşınızdan veya başka bir kadından ped isteyin, bir mağazaya veya otomat makinesine gidin veya iç çamaşırınızın içinde katlanmış tuvalet kağıdı kullanın.
• Yanınızda fazladan pantolon taşıyın.
• Önceden hazırlanmak için menstrüasyon ve kadın fizyolojisi hakkında iyi bir kitap okuyun.

Uyarılar

• Kitlerinizin çoğunu evde odanızda veya iyi havalandırılan bir banyoda tutun ve evden uzaktaysanız doğru miktarda kiti yanınızda taşıyın.
• Arkadaşlarınız genellikle çantanızı karıştırıyorsa, eşyalarınıza baktıklarında kiti bulamamaları için bazı sınırlar koymanın zamanı geldi.
• Tamponların iyi bir fikir olmadığını unutmayın, en azından ilk altı döngünüz için değil, pedler veya adet kapları gibi daha güvenli seçenekler kullanmak idealdir.