İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Doğum kontrol hapları ve diğer ilaçları almak
• Yöntem 2/3: Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Yöntem 3/3: Bitkisel Takviyeler Kullanma

Kadınlarda yüksek androjen konsantrasyonu (hiperandrojenizm) sivilce, fazla kilo, aşırı saç büyümesi ve insülin direnci - bozulmuş insülin duyarlılığı gibi sorunlara yol açabilir. Hiperandrojenizm, ağrılı dönemlere ve doğurganlık sorunlarına neden olan bir bozukluk olan polikistik over sendromu (PCOS) geliştirme riskini de artırabilir. Androjen seviyeleri, bir endokrinolog tarafından reçete edilen doğum kontrol hapları ve diğer ilaçları alarak ve diyetinizi ve yaptığınız egzersiz türünü değiştirerek düşürülebilir. Bitkisel takviyeler de androjen düzeylerini düşürebilir, ancak bunların yalnızca doktorunuzun izniyle alınması gerekir.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

adımlar

Yöntem 1/3: Doğum kontrol hapları ve diğer ilaçları almak

1. 1 Yüksek androjen seviyelerini doğrulamak için test yaptırın. Endokrinologunuza tıbbi geçmişinizi, özellikle şiddetli akne, düzensiz dönemler, saç dökülmesi veya büyümesi ve kilo sorunları gibi sorunları bildirin. Doktorunuz androjen seviyenizi kontrol etmek için tükürüğünüz, idrarınız ve kanınızdan bir örnek alacaktır. Test sonuçları pozitif çıkarsa, endokrinolog, androjen seviyenizin yüksek olduğunu ve iyileşmek için normalize edilmesi gerektiğini size bildirecektir.
2. 2 Oral kontraseptif almak konusunda endokrinologunuzla konuşun. Oral kontraseptifler adetlerinizi daha düzenli hale getirecek ve ayrıca yumurtalıklarınızdaki androjen seviyelerini düşürecektir. Ayrıca yüksek androjen seviyelerinin neden olduğu akne ve aşırı saç büyümesinin hafifletilmesine yardımcı olabilirler. Doktorunuz size her gün almanız gereken bir oral kontraseptif yazacaktır, günün aynı saatinde bir hap.
   • Hamilelik planlamıyorsanız, oral kontraseptifler de uzun süreli hiperandrojenizm tedavisi için iyi bir seçimdir.
   • Oral kontraseptifleri reçete etmeden önce, endokrinolog size olası tüm yan etkileri anlatacaktır.
3. 3 İnsülin ve androjen seviyenizi düşürmek için hipoglisemik ilaçlar alın. Bu ilaçlar ayrıca kolesterol seviyenizi düşürebilir ve dönemlerinizi daha düzenli hale getirebilir. Bir endokrinolog bu ilacı reçete edebilir ve dozu sizinle tartışabilir.
   • Ayrıca kilo vermenize ve yüksek androjen seviyelerinin neden olduğu sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
   • Bu tür ilaçlar hamileyseniz size zarar verebilir. Bunun yerine, bir endokrinolog diyet yapmanızı veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı tavsiye edebilir.
4. 4 Antiandrojenik ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Bu ilaçlar vücudun androjenleri sentezlemesini engeller ve etkinliklerini azaltır. Endokrinologunuz bu ilaçları sizinle tartışacak ve uygun bir günlük doz reçete edecektir.
   • Antiandrojenik ilaçlar doğum kusurlarına yol açabilir. Bu nedenle hamileliği önlemek için genellikle oral kontraseptiflerle birlikte alınırlar.
   • Hamile kalırsanız, diyet yapmak veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gibi diğer yöntemleri denemeniz gerekecektir.

Yöntem 2/3: Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Lif oranı yüksek ve yağ oranı düşük yiyecekler yiyin. Yüksek lifli gıdalar sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Bu, meyve ve sebzelerden yeterince lif almanıza yardımcı olacaktır. Taze meyve, sebze ve tavuk, soya peyniri ve fasulye gibi yüksek proteinli yiyecekleri seçin.Sağlıklı bir kiloyu ve düşük insülin seviyelerini korumak için yemeklerinizin mümkün olduğunca az yağ içerdiğinden emin olun.
   • Bir yemek planı yapın ve ihtiyacınız olan tüm malzemeleri elinizin altında tutmak için haftanın başlarında alışveriş yapın. Yemeklerinizi taze gıdalar, tahıllar ve proteinler arasında dengeli tutmaya çalışın.
   • Mümkün olduğunca evde yemek pişirmeye çalışın ve dışarıda yemek yemekten kaçının. Haftada 1-2 defadan fazla dışarıda yemek yemekten kaçının. Evde yemek hazırladığınızda, içinde ne olduğunu tam olarak bileceksiniz.
2. 2 Omega-3 doymamış yağ asitleri yüksek gıdalar yiyin. Omega-3 doymamış yağ asitleri androjen seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olur. Omega-3 doymamış yağ asitlerinizi artırmak için keten tohumu, somon, ceviz, sardalye ve chia tohumu gibi yiyecekleri diyetinize ekleyin.
3. 3 Rafine karbonhidrat ve şeker içeren gıdalardan uzak durun. Normal karbonhidrat ve şeker seviyelerini korumak için hazır yemeklerin, hazır ambalajlı gıdaların, tatlıların ve şekerlemelerin sayısını azaltın. Rafine karbonhidrat ve şeker oranı yüksek gıdalar, insülin ve androjen seviyelerinde ani yükselmelere neden olabilir.
   • Bu yiyeceklerden kaçınmak, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur ve bu da androjen seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olabilir.
4. 4 spor yapmak için gir Haftada beş gün, günde 45 dakika. Sağlıklı bir kilo ve aktif bir yaşam tarzı androjen seviyelerini normale döndürmeye ve polikistik over sendromunun gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Formda kalmak için günde bir kez egzersiz yapın. Çalışmak için yürüyün veya bisiklete binin. Haftada birkaç gün fiziksel olarak aktif kalmak için yüzmeye gidin veya spor salonuna katılın.
   • Güç ve aerobik egzersiz kombinasyonu, sağlıklı bir kilo ve şekli korumak için idealdir.

Yöntem 3/3: Bitkisel Takviyeler Kullanma

1. 1 Herhangi bir besin takviyesi almadan önce endokrinologunuza danışın. Bitkisel takviyeler genellikle ilaçlarla ve yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili tavsiyelerle birlikte reçete edilir. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşun ve takviye alırken androjen normalleştirme ilaçlarınızı almaya devam edin. Yetersiz olabileceğinden, yalnızca takviyelerle hiperandrojenizmi normalleştirmeye çalışmayın.
2. 2 Günde 2-3 kez nane çayı için. Nane, testosteron seviyelerini düşürmeye ve normal androjen seviyelerine sahip kadınlarda yaygın olarak bulunan luteinize edici hormon seviyelerini artırmaya yardımcı olacaktır. Bu bitkiden en iyi şekilde yararlanmak için sabah veya akşam doğal nane çayı için.
3. 3 Meyan kökü, şakayık ve Saw Palmetto gibi antiandrojenik bitkileri deneyin. Bu otlar testosteron seviyelerini düşük tutacaktır. Bu bitkileri yerel eczanenizden hap veya toz halinde satın alın veya çevrimiçi sipariş edin.
   • Onları az miktarda yiyecekle birlikte alın. Tabletleri ısırmadan bütün olarak yutunuz. Tozu bir bardak suda eritin ve için.
4. 4 Androjen seviyelerini azaltmak için reishi mantarı takviyeleri alın. Reishi mantarı veya vernikli tinder mantarı, anti-androjenik özelliklere sahiptir ve aşırı androjen seviyelerinin sentezini durdurabilir. Bu bitkisel ek, hap ve toz şeklinde gelir.
   • Reishi mantarı tozunu çözünmesi için bir bardak suya (240 ml) dökün ve ardından suyu için.
5. 5 Biberiye yaprağı özünü deneyin. Androjen seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için mükemmel bir topikal tedavidir. Biberiye yaprağı ekstresi organik bir markette bulunabilir veya internetten sipariş edilebilir.
6. 6 Takviyelerin güvenli olduğundan emin olun. Etiketi okuyun ve istediğiniz bitki veya bitkinin ilk bileşen olarak listelendiğinden emin olun. Malzemeler arasında koruyucu, katkı maddesi, boya veya kimyasal olmadığından emin olun.Çevrimiçi bir ek üreticisi bulun ve iletişim bilgilerinin ve müşterilerden gelen iyi değerlendirmelerin bulunduğundan emin olun.
   • Dilerseniz doğrudan üreticiyle iletişime geçin ve ekin üçüncü bir tarafça test edilip onaylandığından emin olun.
   • Gıda katkı maddelerinin dağıtımı, Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı tarafından düzenlenmektedir. Herhangi bir ek almadan önce, güvenli olduğundan emin olmalısınız.
   • Bir ekin güvenli olduğundan emin olmanın en iyi yolu, bunu endokrinologunuza sormaktır.