Evcil hayvan ölümüyle nasıl başa çıkılır?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Yasın aşamalarından geçin
Yöntem 2/3: Başkalarının desteğine güvenin
Yöntem 3/3: Evcil hayvanınıza saygı gösterin

Evcil hayvan sahipleri için bir evcil hayvanın ölümü, sadece bir evcil hayvanın kaybından daha fazlasıdır, aynı zamanda bir arkadaş ve refakatçinin kaybıdır. Bir kedinin, köpeğin veya sahip olduğunuz ve baktığınız herhangi bir evcil hayvanın ölümünden kurtulmak çok zordur. Büyük olasılıkla keder aşamalarından geçeceksiniz ve devam etmek için ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğine güvenmeniz gerekecek. Ayrıca, evcil hayvanınızın duygularıyla başa çıkması ve sevgili vefat etmiş evcil hayvanınızı onurlandırması için haraç ödemek isteyebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Yasın aşamalarından geçin

1 Her insanın kendi tarzında yas tuttuğunu unutmayın. Keder, genellikle yavaş yavaş oluşan derin bir süreçtir. Her insan yası farklı şekillerde yaşar ve yas için belirlenmiş bir zaman sınırı yoktur, bu nedenle birkaç hafta, ay, hatta bir yıl sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Sabırlı olun ve evcil hayvanınızın yasını tutmanıza izin verin, çünkü bu onun ölümüyle uzlaşmak için çok önemlidir.
- Acıyı görmezden gelmeyi deneyebilirsiniz, ancak bu muhtemelen durumu daha da kötüleştirecektir. Duygularınızı ve duygularınızı geri tutmaktansa, kendinize kederin aşamalarından geçmenize ve zamanla iyileşmenize izin vermek daha faydalı olabilir. Kederin birkaç aşamasından ya da sadece birkaçından geçebilirsiniz, ancak her ne olursa olsun, onları aşmak ve duyguları gizlememek veya üzüntü ve yalnızlık duygularını bastırmamak önemlidir.
2 Evcil hayvanınızın ölümüyle ilgili suçluluk duygusundan kaçınmaya çalışın. Kederin ilk aşamalarından biri, bir evcil hayvanın ölümü için suçluluk ve sorumluluk duygusudur. "Ya olsaydı" ve "ah, keşke ..." düşüncelerine eziyet etmeyin. Bu sadece durumunuzu kötüleştirecek ve acınızı geçmişte bırakmanızı zorlaştıracaktır.
- Evcil hayvanınızın ölümünden sorumlu olmadığınızı ve ayrılmanın kontrolünüz dışında olduğunu kendinize hatırlatmak için zaman ayırın. Daha yüksek bir güce inanıyorsanız, evcil hayvanınız için dua edin ve suçluluğunuzla başa çıkmak için yüksek zekanızla konuşun.
UZMAN TAVSİYESİ
Adam Dorsay, PsyD

Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yerleşik lisanslı bir psikologdur. Facebook'ta uluslararası bir program olan Project Reciprocity'nin kurucularından biri ve Digital Ocean güvenlik ekibinin danışmanıdır. Başarılı yetişkin danışanlarla çalışma, onların ilişki sorunlarını çözmelerine, stres ve kaygıyla başa çıkmalarına ve hayatlarını daha mutlu etmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. 2016 yılında çok popüler hale gelen erkekler ve duygular hakkında bir TEDx konuşması yaptı. 2008'de Santa Clara Üniversitesi'nden Danışmanlık Psikolojisi alanında yüksek lisans ve Klinik Psikoloji Derecesi aldı.
Adam Dorsay, PsyD
Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı
Evcil hayvanınızın hayatınıza kattığı güzel şeylerden bahsetmeye çalışın. Örneğin köpeğiniz öldüyse, bu hayvan yüzünden hayatınıza kaç kişinin girdiğini bir düşünün. Anılar, evcil hayvanınızı onurlandırmanın iyi bir yoludur.
3 İnkar duygularıyla başa çıkın. Kederin bir başka ilk aşaması, evcil hayvanınızın hala hayatta olduğunu hissedebileceğiniz inkardır. Eve dönüp sizi bekleyen bir evcil hayvan bulamamanız ya da her akşam olduğu gibi ona yemek pişirmemeniz zor olabilir. Kendinize evcil hayvanınızın hala bir yerlerde hayatta olabileceğini söylemek yerine, durumun gerçekliği hakkında dürüst ve dürüst olmanız önemlidir. Evcil hayvanınızın ölümünü reddetmek, onunla başa çıkmayı zorlaştıracak ve onu geçmişte bırakacaktır.
4 Öfkenizi sağlıklı yollarla serbest bırakın. Yas tutma sürecindeki kilit duygu, evcil hayvanınıza çarpan arabanın sürücüsüne, onu öldüren hastalığa veya evcil hayvanınızın hayatını kurtarmada "başarısız olan" veterinere yöneltilebilen öfkedir. Öfke içinde haklı hissetseniz bile, öfkeye tutunmak küskünlük ve öfke duygularına yol açabilir, bu da sonuçta kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Öfke, kederle başa çıkmanın önüne de geçebilir. Bu nedenle, onu bırakıp iyileşmeye başlamak yerine, kederinize yapışacaksınız.
- Ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğine güvenmek veya kendinizi daha iyi hissettiren bir şey yaparak (açık havada uzun yürüyüşler yapmak, yaratıcı bir proje yapmak veya yakın çevreyle takılmak) kendinize bakmaya odaklanmak gibi öfkenizi sağlıklı bir şekilde serbest bırakmak. Arkadaş). Hangi faaliyetlerin öfkenizi yıkıcı ve acı verici bir şekilde değil, yararlı ve sağlıklı bir şekilde serbest bırakmanıza yardımcı olabileceğini düşünün.
5 Üzülmene izin ver ama depresyonla savaş. Depresyon, duygular karşısında güçsüzlük duygularına neden olabilen doğal bir keder belirtisidir. Evcil hayvanınızın ölümü üzerine kendinizi üzgün hissetmenize izin vermek faydalı ve önemli olsa da, depresyon tükenme, yalnızlık ve izolasyon duygularına yol açabilir.
- Depresyonla mücadele edin: Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin, en sevdiğiniz aktiviteleri yapın ve evcil hayvanınıza saygı gösterin. Üzüntüyle başa çıkmaya odaklanın ki depresyona dönüşmesin.

Yöntem 2/3: Başkalarının desteğine güvenin

1 Duygularınızı ve duygularınızı aile üyeleri ve arkadaşlarınızla paylaşın. Kederinizi kendinize saklamak yerine, duygularınızı yakın aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşmaktan korkmayın. Bir arkadaşınız sizi ziyaret etmeye davet ederse, sohbet etme havasında olmasanız bile kabul edin.Sadece empatik bir arkadaşınızla oturur ve sıradan şeyler hakkında konuşursanız, daha az yalnız ve izole hissedeceksiniz. Aile üyelerine ulaşın ve onları daha sık görmeye çalışın - evcil hayvanınızı sevgiyle hatırlamanıza ve kederle başa çıkmanıza yardımcı olacak teselli ve nazik sözler sunabilirler.
- Bazı insanların kaybınızın ne kadar ciddi olduğunu anlayamayabileceğini unutmayın. Şunları söyleyebilirler: “Benim için de çok önemli! Bu sadece bir evcil hayvan!" Akrabalar veya arkadaşlar, bir hayvanın ölümünün bir insanın ölümüyle nasıl karşılaştırılabileceğini anlayamayabilir ve onlardan beklediğiniz empatiyi gösteremezler. Kişisel olarak algılamamaya çalışın, çünkü büyük olasılıkla kendilerine ait bir evcil hayvanı yoktur ve bu nedenle ölen evcil hayvanla olan bağlantınızı anlayamazlar.
UZMAN TAVSİYESİ
Adam Dorsay, PsyD

Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yerleşik lisanslı bir psikologdur. Facebook'ta uluslararası bir program olan Project Reciprocity'nin kurucularından biri ve Digital Ocean güvenlik ekibinin danışmanıdır. Başarılı yetişkin danışanlarla çalışma, onların ilişki sorunlarını çözmelerine, stres ve kaygıyla başa çıkmalarına ve hayatlarını daha mutlu etmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. 2016 yılında çok popüler hale gelen erkekler ve duygular hakkında bir TEDx konuşması yaptı. 2008'de Santa Clara Üniversitesi'nden Danışmanlık Psikolojisi alanında yüksek lisans ve Klinik Psikoloji Derecesi aldı.
Adam Dorsay, PsyD
Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı
Evcil hayvanınızla olan ilişkinizin ne kadar önemli olduğunu hatırlayın. Bazen, bir evcil hayvanını kaybeden insanlar, acılarını başkalarıyla paylaşmak konusunda isteksizdirler çünkü bu kayıptan büyük ölçüde acı çekmekten utanırlar. Evcil hayvanınızla ne kadar iyi bir görüşmenin hayatınıza getirdiğini kendinize sormak ve evcil hayvanınızın sizin için yaptığı her şeyi hatırlamak daha iyidir.
2 Evcil hayvan ölümü yaşayan arkadaşlarınıza ulaşın. Kederinize sempati duyacak ve evcil hayvanınızı kaybetmenin nasıl bir his olduğunu anlayacak aile üyelerini veya arkadaşlarınızı arayın. Sevdikleriniz hakkında konuşarak ve onların anılarını paylaşarak birlikte zaman geçirin. Kayıp ve keder yaşayan diğer evcil hayvan sahipleri ile yakınlık ve bağlantı kazanacaksınız.
- Ayrıca internetteki destek grupları ve mesaj panoları aracılığıyla evcil hayvan ölümünün ne olduğunu anlayabilen diğer kişilere de ulaşabilirsiniz. Diğer evcil hayvan sahiplerinin desteği, kederle başa çıkmanın anahtarı olabilir.
3 İnsanlarla etkileşim kurarak ve kendinizi yapılacak şeylerle çevreleyerek öz bakım pratiği yapın. Cesaretinizin kırıldığı zamanlarda kendinize bakmak çok önemlidir ve fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Başkalarıyla takılarak ve meşgul kalmak ve kederiniz üzerinde durmamak için en sevdiğiniz şeyleri yaparak duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilenin. Kurslara kaydolabilir ve resim yapmak, çizim yapmak veya koşmak gibi yeni bir hobi öğrenebilirsiniz. Veya bir fitness grubuna katılabilir ve ruh halinizi iyileştirmek ve depresyonla savaşmak için düzenli olarak egzersiz yapabilirsiniz.
- Ayrıca en sevdiğiniz şeyleri tek başınıza yapmak, kendinizi bir masajla şımartmak, uzun bir banyo yapmak ve kitap okuyarak ya da rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir şeyler yaparak baş başa vakit geçirmek gibi kişisel bakım pratiği de yapabilirsiniz. Evcil hayvanınızın kaybıyla uğraşırken çok fazla yalnız kalmamaya çalışın, çünkü bu izolasyona ve yalnızlığa yol açabilir. Bu zor zamanda fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınızı doğru bir şekilde karşılamak için sosyal yaşam ve yalnızlık arasında bir denge kurun.
4 Gerekirse bir psikologla konuşun. Bazen keder çok güçlü olabilir ve aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirdikten sonra bile hala üzgün ve depresif olduğunuzu fark edebilirsiniz.Kederiniz kendinizi güçsüz hissetmenize ve hayatınızı her zamanki gibi yaşayamamanıza neden oluyorsa, bir psikolog veya terapistten yardım isteyin. İnternette uzmanların kişilerini aramaya çalışın. Ayrıca arkadaşlarınızdan veya ailenizden tavsiyeler isteyebilirsiniz. Belki de bu insanlar bir psikoloğu ziyaret ettiler ve sonuçlardan memnun kaldılar.

Yöntem 3/3: Evcil hayvanınıza saygı gösterin

1 Evcil hayvanınız için bir cenaze veya anma töreni düzenleyin. Bir cenaze ya da anma töreni, yas tutmanın ve duygularınızla baş etmenin yararlı bir yolu olabilir. Evcil hayvanınızın onuruna küçük bir hizmet veya daha görkemli bir olay olabilir. Bazı insanlar bir evcil hayvanın gömülmesini uygunsuz bulsa da, bir evcil hayvan sahibi olarak uygun gördüğünüz şeyi yapın ve kederinizden kurtulmak için gerekli adımları atın. UZMAN TAVSİYESİ
Adam Dorsay, PsyD
Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı Dr. Adam Dorsey, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yerleşik lisanslı bir psikologdur. Facebook'ta uluslararası bir program olan Project Reciprocity'nin kurucularından biri ve Digital Ocean güvenlik ekibinin danışmanıdır. Başarılı yetişkin danışanlarla çalışma, onların ilişki sorunlarını çözmelerine, stres ve kaygıyla başa çıkmalarına ve hayatlarını daha mutlu etmelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. 2016 yılında çok popüler hale gelen erkekler ve duygular hakkında bir TEDx konuşması yaptı. 2008'de Santa Clara Üniversitesi'nden Danışmanlık Psikolojisi alanında yüksek lisans ve Klinik Psikoloji Derecesi aldı.
Adam Dorsay, PsyD
Lisanslı Psikolog ve TEDx Konuşmacısı
Evcil hayvanlar genellikle öğretmenlerimizdir. Lisanslı bir psikolog olan Adam Dorsey şöyle diyor: “Çoğu insan yas tutmayı bilmiyor. Aslında ölümden bahsetmiyoruz çünkü birçok sosyal çevrede uygunsuz kabul ediliyor. Evcil hayvanlarımız bize doğrudan ölümün ne olduğunu ve onunla nasıl başa çıkacağımızı öğretir. Bazen ölüme ve gömülmeye hazırız. Nihayetinde evcil hayvanlarımız bize nasıl yas tutacağımızı ve hayatın kıymetini nasıl takdir edeceğimizi öğretiyor.”
2 Evcil hayvanınız için fiziksel bir hatırlatıcı oluşturun. Onun anısına bir ağaç dikebilir, resimlerinden bir fotoğraf albümü yapabilir ya da bir mezar taşı koyabilirsiniz. Ayrılmış bir hayvanın fiziksel bir görüntüsüne sahip olmak, evcil hayvanınızı onurlandırmanıza ve kederinize devam etmenize yardımcı olacaktır.
3 Evcil hayvanınızın anısına bağış yapın. Hayvan hayır kurumuna onun adına para veya zaman bağışlayarak arkadaşınıza haraç ödemek isteyebilirsiniz. Bu, topluluğa borcunuzu geri ödemenize ve diğer evcil hayvan sahiplerinin evcil hayvanlarıyla ilgilenmesine yardımcı olmanıza olanak tanır. Aynı zamanda, başkalarını önemsemeye ve desteklemeye vurgu yaparak evcil hayvanınıza da saygı duyacaktır - gurur duyabileceğiniz olumlu bir miras.
4 Diğer evcil hayvanlarınızla ilgilenin. Evcil hayvanınız öldükten sonra diğer evcil hayvanların ihtiyaçlarına odaklanmanız zor olabilir, ancak diğer herkese uygun bakımı sağlamaya çalışın. Diğer evcil hayvanlarınızın da, özellikle hepsi yakın bir yerde birlikte yaşıyorlarsa, kardeşlerinin kaybının yasını tutması muhtemeldir. Diğer evcil hayvanlarınızın ihtiyaçlarına odaklanmak, hayatınıza devam etmenize ve kaybınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Diğer tüm evcil hayvanların sevilmesini ve bakılmasını sağlayarak ölen evcil hayvanı da onurlandırabilirsiniz.
5 Yeni bir evcil hayvan almayı düşünün. Kederle başa çıkmanın ve evcil hayvanınıza saygı göstermenin bir başka yolu da yeni bir evcil hayvana sahip olmaktır. Yeni evcil hayvanınızı, ayrılan evcil hayvanınızın yerine geçmek yerine, hayatınızda yeni bir bölüm olarak düşünün. Yeni bir evcil hayvan size hayvana sevgi ve bakım verme ve evcil hayvanınız öldükten sonra devam etme fırsatı verecektir.
- Bazı evcil hayvan sahipleri, ölen evcil hayvana ihanet olacağı için yeni bir evcil hayvan alamayacaklarını düşünüyor. Yeni bir arkadaş düşünmeye başlamanız biraz zaman alabilir, ancak yeni bir evcil hayvan, kederden kurtulmanın ve daha iyi hissetmenin sağlıklı bir yolu olabilir - sizi tekrar hevesle bekleyen küçük bir arkadaşla evinize döneceksiniz.