İçerik

• adımlar
• Bölüm 1 / 2: Konuşmaya hazırlanın
• Bölüm 2/2: Ailenizle konuşun
• Uyarılar

Bazen çocukların ebeveynleriyle konuşmaları zordur, yeme bozuklukları gibi ciddi sorunları tartışmak bir yana. Yeme bozukluklarının gerçek bir tehlike olduğu anlaşılmalı ve ebeveynlere iletilmelidir. Bir sohbete başlamak zor olsa da, nihayetinde size en yakın olanların sevgisine, desteğine ve tavsiyesine ihtiyacınız olduğunu anlayın.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Konuşmaya hazırlanın

1. 1 Nedenlerinizi değerlendirin. Kendinize sorununuzu neden anne babanıza anlatmak istediğinizi sorun. Sana farklı davranmaya başlamalarını mı istiyorsun? Onların desteğine mi ihtiyacınız var? Veya sorununuzu çözmenize yardımcı olması için bir psikoterapisti ziyaret etmek için para ödemeye istekli olup olmadıklarını mı sormak istiyorsunuz?
   • Konuşmadan ne çıkarmak istediğinize dair bir fikriniz varsa, sohbeti doğru yöne yönlendirmeniz sizin için daha kolay olacaktır.
2. 2 Malzemeleri hazırlayın. Yeme bozukluklarının ne olduğu ve nasıl ele alındığı hakkında bilgi toplayın. Böyle bir durumda genellikle ne yapıldığına dair ayrıntılı bir açıklamaya ihtiyacınız var. İnternetten makaleler yazdırın veya bir okul psikoloğundan tematik broşürler alın.
   • Ebeveynleriniz yeme bozukluklarının ne olduğunu bilmiyor olabilir, bu nedenle içeriğiniz arka plan bilgileriyle güncel olmalıdır.
   • İnternette konuyla ilgili birçok makale bulabilirsiniz.
3. 3 Sessiz bir yer ve doğru zamanı seçin. Ailenle konuşabileceğin sessiz, özel bir yer istiyorsun. Erkek veya kız kardeşleriniz varsa ve konuşma sırasında onların yanında olmalarını istemiyorsanız, evde yalnızca sizin ve anne babanızın olacağı bir zaman seçin.
   • Evde her zaman birileri varsa, gerekli ortamı kendiniz yaratın. Ebeveynleri kapalı bir kapının arkasında sessiz bir odada konuşmaya davet edin.
   • Uygun bir odanız yoksa yakındaki bir parka gidebilirsiniz.
4. 4 Derin nefes al. Bir sohbete başlamadan önce sakinleşmeniz gerekir. Anne babanla böylesine önemli bir konuşmadan önce gergin olman şaşırtıcı değil. 5 saniye boyunca ağzınızdan nefes alın, birkaç saniye nefesinizi tutun ve ardından 6-8 saniye boyunca burnunuzdan nefes verin.
   • Sakinleşene ve rahatlayana kadar tekrarlayın.
5. 5 Bir arkadaş ile konuşmak. Benzer bir durum yaşayan veya anne babasıyla zor bir görüşmesi olan bir arkadaşınız varsa, ondan tavsiye veya destek isteyin. En azından bu, stresi azaltmanıza izin verecektir; maksimum olarak, çocuklar ve ebeveynler arasındaki konuşmaların ne kadar ciddi olduğu hakkında bir fikriniz olacak.
   • Çocuklar ve ebeveynler arasındaki ilişkinin farklı ailelerde farklı olduğunu unutmayın.

Bölüm 2/2: Ailenizle konuşun

1. 1 Ebeveynlerinize konuşmadan ne beklediğinizi söyleyin. Ebeveynlerinize onlara söyleyeceğiniz önemli bir şey olduğunu bildirin ve ayrıca konuşmadan ne çıkarmak istediğinizi netleştirin. Farklı hedefler izleyebilirsiniz:
   • Basitçe dinlenmek ve size duygusal destek sunulmak istiyorsunuz.
   • Tavsiyeye ihtiyacın var.
   • Bir psikoterapistten yardım almak için maddi desteğe ihtiyacınız var.
2. 2 Uzaktan başlayın. Ebeveynlerinize, onlarla önemli bir sorun hakkında yüz yüze konuşmak istediğinizi bildirin. Bir sorununuz olduğunu söyleyerek konuşmaya başlayın, ancak ayrıntılara girmeyin. Uzaktan bir konuşma başlatmak için bazı seçenekler şunlardır:
   • "Seninle bir sorunu konuşmam gerekiyor. Özel konuşabilir miyiz?"
   • "Bir sorunum var ve tavsiyenize ihtiyacım var. Gidip konuşalım mı?"
   • “Kişisel bir konuda yardımınıza ihtiyacım var; Bunu özel olarak konuşmak istiyorum."
3. 3 Ebeveynlerinizin bakış açısını düşünün. Unutmayın: sizin hakkınızda bir şey bilmiyor olabilirler veya olayları farklı görebilirler. Birbirinizi doğru anladığınızdan emin olmak için konuşurken her zaman onların bakış açısını göz önünde bulundurun.
   • Konuşurken yüzlerini izleyin. Kafaları karıştıysa, hangi noktanın açıklığa kavuşturulması gerektiğini sorun.
4. 4 Bildiğin her şeyi anlat. Ailenize yeme bozukluğunuz hakkında bildiğiniz her şeyi anlatın. Bu sorununuz olduğundan şüpheleniyor, ancak kesin tanıyı bilmiyor musunuz? Farklı tedaviler gerektiren ve sağlığınızı farklı şekillerde etkileyen farklı hastalık türleri vardır. Ailenizin bilmesi gereken tek şey bu. Neyle uğraştığınızı açıklayın:
   • anoreksiya nervoza, yetersiz beslenme nedeniyle kilo kaybı meydana geldiğinde;
   • psikojenik aşırı yeme, sık sık aşırı gıda alımı vakaları meydana geldiğinde;
   • Bulimia nervoza, sık sık aşırı yeme ve kilo alımını azaltmak için eylem takibi (örn., kusmaya neden olma) olduğunda;
   • daha fazla açıklama yapılmadan yetersiz beslenme (NOS).
     • Bu, gece yemek sendromunu (geceleri aşırı yeme), gastrointestinal klirens bozukluğunu (önce aşırı yemeden temizlik) veya atipik anoreksiya nervozayı (ağırlık normal sınırlar içinde olduğunda) içerebilir.
5. 5 Ebeveynlere duyduklarını yansıtmaları ve sorular sormaları için zaman verin. Ebeveynlerinizle yalnız kalmayı ve onlara yeme bozukluğunuzu anlattıktan sonra, soru sormalarına izin vermelisiniz. Mümkün olduğunca dürüst cevap verin.
   • Sorulan sorulardan birinin cevabını bilmiyorsanız, söyleyin.
   • Soruyu cevaplamak istemiyorsan, lütfen söyle. Ailenizin sizi sevdiğini ve size yardım etmek istediğini unutmayın. Soruları sizin üzüntünüzle ilgiliyse, cevaplamayı reddetmeden önce dikkatlice düşünün.
6. 6 Onlara eylem planını anlat. Konuşmadan sonra, anne babanıza hedeflerinizi ve almayı beklediğiniz yardım türünü hatırlatın. Belki özel bir klinikte tedavi görmeyi veya bir psikoterapiste kaydolmayı planlıyorsunuz.
   • Bir eylem planınız yoksa veya sadece duygularınızı ebeveynlerinizle paylaşmak istiyorsanız, onlardan tavsiye isteyin. Bu iyi ve anne babanız size değerli tavsiyelerde bulunmaktan mutluluk duyacaktır.
7. 7 Onlara okuma materyalleri verin. Okuma materyalleri hazırladıysanız, bunları ebeveynlerinize iletin. Bilgileri okumalarına izin verin, ancak bir sonraki konuşmayı hemen ayarlayın.
   • Sorununuzla doğrudan ilgisi olmayan çok fazla bilgi ya da bilgi vererek anne babanızı bunaltmayın.
8. 8 Şikayet etmeyin veya tartışmayın. Bazen konuşmalar gereksiz duyguları kışkırtır. Ailenizin bir yeme bozukluğunun gerçek tehdidini anlamadığını, güvenmediğini veya tanımadığını hissedebilirsiniz. Olayların gelişimi ne olursa olsun, yetişkin bir şekilde davranmaya çalışın, çünkü konuşmanın özünden kaçınmak sizi yalnızca asıl hedeften uzaklaştıracaktır.
   • Ebeveynlerinizin sizi anlamadığını veya başka bir nedenle konuşmanın sizi üzdüğünü fark ederseniz, daha sonra sakinleştiğinizde devam etmek daha iyidir.
9. 9 Onları hiçbir şeyle suçlamadığınızı hatırlatın. Anne babanızın üzüntünüzde kendi hatalarını görmeleri çok muhtemeldir. Konuşmanın zirvesinde kalmak, ebeveyn desteğini veya tavsiyesini tartışmak veya tedavi hakkında bir karar vermek önemlidir.

Uyarılar

• Yeme bozuklukları gerçek bir tehlikedir! Ebeveyninizi veya vasinizi hemen bilgilendirin.