Figürünüzü ünlü Beyoncé'ye nasıl benzetebilirsiniz?

İçerik

adımlar
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Beyoncé Knowles, Amerikalı şarkıcı, söz yazarı, yapımcı, oyuncu ve moda tasarımcısıdır. 2010 yılında, Beyoncé Knowles altı Grammy Ödülü kazandı ve böylece bir Grammy rekoru kırdı. Sadece harika bir müzik yeteneğine sahip değil, aynı zamanda harika görünüyor: vücudunun güzel kıvrımlarına ve inanılmaz ten rengine sahip. Birçok insan vücudunun mükemmel olduğunu düşünüyor! Şekli ve görünüşü size de ilham veriyorsa Beyoncé gibi görünmenize yardımcı olacak bazı basit ipuçlarını okuyun.

adımlar

1 Sağlıklı yiyecekler ye. Beyoncé, gerekli enerji seviyelerini koruyabildiği için sağlıklı yiyecekleri tercih ediyor. Diyeti şu yiyeceklerden oluşur: meyve, yulaflı kek, süzme peynir ve bademli yoğurt. Öğün atlamamak da önemlidir.Beyoncé'de kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yanı sıra gün içinde iki atıştırmalık da bulunuyor. Haftada iki kez bol buharda pişmiş sebze, meyve, kepekli tahıllar ve balık yiyin.
- Beyoncé örneğini izleyerek bol su için.
- Tatlılar, tuzlu yiyecekler ve diğer sağlıksız yiyeceklerin alımını azaltın. Ancak bu yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmanıza gerek yoktur. Beyoncé bazen kendisinin kurallardan sapmasına izin verir. Sloganı: aşırılıklara izin vermeyin ve kendinizi çok fazla sınırlamayın. Bir keresinde şöyle dedi: "Farklı dönemlerim var - bazen çok kötü davranıyorum: Çok miktarda hamburger, pizza, patates kızartması yiyorum." Ara sıra yasak yiyeceklerle kendinizi şımartın, ancak bunu ölçülü olarak yapın.
- Sizi fiziksel olarak iyi durumda tutacak yiyecekleri yemeyi bir hedef haline getirin.
2 Bir eğitim planı yapın. Beyoncé iyi bir fiziksel formda olmaya çalışıyor, bu sayede yoğun programıyla kolayca başa çıkıyor: dans etmek, şarkı söylemek ve gezmek. Haftada beş gün antrenman yapıyor ve her gün 100 ağız kavgası, spor salonunda 100 adım ve akciğerlerle 100 adım yapıyor. Beyoncé antrenman planına bağlı kalıyor ve her gün iki buçuk mil koşuyor. Bu egzersiz rejimini beğendiyseniz, bunun aslında çok fazla stres olduğunu lütfen unutmayın. Şarkıcının programı sıkı olmasına rağmen, tur yapmasanız bile liderliğini takip edebilirsiniz. Örneğin, haftada en az iki ila üç kez yapabileceğiniz egzersizler bulun. Antrenmanlar arasında bir gün dinlenerek vücudunuzun dinlenmesine izin verin. İstediğini yap. Yüzmeyi, koşmayı, dans etmeyi, ağırlık kaldırmayı veya aerobik yapmayı deneyebilirsiniz, ancak bu aktivitelerden kesinlikle keyif almalısınız.
- Müzikle egzersiz yapın. Beyoncé, müzikle pratik yapmanın çok daha eğlenceli olduğunu ve aynı zamanda daha motive olmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
- Beyoncé, özellikle şarkısını çalarken karın kasları için 2,2 kg veya müzik parçasını çalarken 1,3 kg olmak üzere dambıl egzersizleri yapıyor.
- Beyoncé bisiklete binmeyi ve dans etmeyi çok seviyor, bu da zindeliği üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi var.
- Ayrıca beden eğitimi programında yürümek son yer değil. Yürüyüş oldukça basit bir egzersizdir, ancak buna rağmen haklı olarak en iyi egzersizlerden biri olarak kabul edilmektedir. Birkaç arkadaşınızı yanınıza davet edin, yürüyüşleriniz daha eğlenceli ve ilginç hale gelecektir.
- Ayrıca, sonuçlarınızı iyileştireceğini düşünüyorsanız ve tabii ki masrafları karşılayabiliyorsanız, kişisel bir antrenörden yardım alın.
3 Bir motivasyon kaynağı bulun. Beyoncé'nin bir hedefi var, onun örneğini takip edin ve kendinize ulaşılabilir bir hedef belirleyin. Beyoncé'nin spor salonunun duvarında, onu devam etmesi için motive eden ve ilham veren bir Oscar posteri asılı. Amacın ne? Belki de tüm hayatınız boyunca iyi durumda olmayı veya mükemmel bir sağlığa sahip olmayı hayal ediyorsunuz? Ya da belki kariyer gelişimi için çabalıyorsunuz? Sebep ne olursa olsun, hedefinize nasıl ulaşacağınızı hayal etmeye çalışın. Bu sizin için büyük bir motivasyon kaynağı olacaktır. Hedefinizin bir posterini veya fotoğrafını görülebilecek bir yere asın. Ona her baktığında, başladığın şeye devam etme dürtüsü hissedeceksin.
4 Tutarlı ol. Beyoncé, hedeflerine ulaşmak için sürekli bir şeyler yapıyor, örneğin bir müzik turuna hazırlanmak için tüm gün yüksek topuklu ayakkabılarla dans ediyor. Kendinize düzenli bir egzersiz programı belirleyin ve gününüz ne kadar yoğun olursa olsun bu programa bağlı kalmaya çalışın.
5 Vücudunuzla gurur duyun. Beyoncé, "vücuduyla gurur duyduğu" için "biraz kıyafet giydiğini" belirtti. Güzel formlarını göstermekten korkmuyor.Diyetlere bağımlı olmaktan nefret ediyor ve kendisi için en uygun olanı bulmaya çalıştıktan sonra hepsinin tamamen etkisiz olduğunu gördü. Onun örneğini takip edin ve sağlığınıza hiçbir şekilde zarar vermemek için vücudunuzu sevin, yeni moda diyetlerle aşırı derecede uzaklaşın.
- Vücudunuzun güzel kıvrımlarını sevin. Çekici ve güzelsin.
6 Size uygun kıyafetler giyin. Beyoncé muhteşem kıyafetleriyle ünlüdür. Figürünüzü vurgulayacak kıyafetler dikebilir veya satın alabilirseniz çok daha iyi görünebilirsiniz; figürünüzün tüm avantajlarını vurgulayacak kıyafetler seçin. Ne yazık ki, figürün bireysel özelliklerini vurgulayacak kıyafetler seçmek çok zordur. Gerçek bu. Örneğin, bir elbise seçerken, üst kısım size tam olarak "uyar" ve alt kısım sizin bedeninize hiç uymayabilir. Size daha iyi görüneceğini umarak daha küçük giysiler seçme hatasına düşmeyin; küçük kıyafetler sizi daha büyük gösterecektir! Sizin için dikilecek kıyafetleri seçin.
- Dar kot giyin. Uyluklarınıza dikilmiş cepleri olan kot pantolonları denemeyi deneyin, böylece vücudunuzdaki kusurları gizleyebilir ve vücudunuzun güzel kıvrımlarını vurgulayabilirsiniz. Yüksek topuklu skinny jeans giyin ve daha uzun görünmenizi sağlayın. Bootcut kot pantolonlar da iyi görünüyor. Bu, ayırt edici özelliği üstte sıkı bir uyum ve dizden bir çan alt olan en yaygın kot modelidir.
- Kıyafet seçimine karar vermekte zorlanıyorsanız, figürünüzün tüm avantajlarını vurgulayacak bir şey seçmenize yardımcı olacak kişisel bir stilistin yardımını kullanın.
7 Kendini kim olduğun için sev. Beyoncé'ye dönüşmeye veya onun ikinci kopyası olmaya çalışmayın. Benzersizsin. Beyoncé'nin örneğini takip edebilirken, kendi benzersiz görünümünüzü yaratın. Kendinizi sevin, ancak bu şekilde ruh ve beden uyumunu yakalayabilirsiniz; Beyoncé'nin örneğinden ilham alın, düzenli egzersiz yapın ve doğru beslenin.

İpuçları

Dans! Bu, kendinizi iyi durumda tutmanın harika bir yoludur!
Yukarı ve aşağı koşma alıştırması yapın. Bu, kalça ve uyluk kaslarınızı geliştirmenin iyi bir yoludur.
Fiziksel bir eğitim programına bağlı kalın. Planınızı hazırlamak için zaman ayırın ve takviminize veya ayrı bir kağıda yazın.
Arkadaşlarla spor yapmak çok daha keyifli. Arkadaşlarınızı antrenmana davet edin. Bu birbirini teşvik edecektir.
Sabaha küçük bir koşu ile başlayın.

Uyarılar

Düzenli egzersiz yapmanıza rağmen kilo aldığınızı fark ederseniz, bunun nedeni büyük olasılıkla kasların yağdan daha yoğun olmasıdır, bu nedenle hacimdeki azalmaya rağmen genel vücut ağırlığınız artabilir. Ayrıca amacınızın formda olmak, belirli bir vücut ağırlığına ulaşmamak olduğunu unutmayın, bu yüzden bu konuda çok fazla endişelenmemelisiniz. Doğru yemeyi ve egzersiz rejiminizi takip etmeyi unutmayın. Herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuza görünün.
Bedeninize uygun kıyafetler satın alın. Daha küçük bedenlerde kıyafet almayın, içlerinde elbisenizden veya takım elbisenizden büyümüş gibi görsel olarak daha büyük görüneceksiniz. Kendinizi güvende ve rahat hissettiren kıyafetler satın alın.
Belirli bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışın. Kronik bir tıbbi durumunuz varsa, diyetinizde veya sizin için yeni olan egzersizlerinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.