İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Kendinizi nasıl motive edersiniz
• Bölüm 2/3: Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Korunur
• Bölüm 3/3: Günlük Alışkanlıklarınızı Nasıl Değiştirirsiniz
• İpuçları

Harekete geçme isteği ve olumlu bir tutum işte, okulda ve birçok sosyal durumda faydalıdır. Durumu olumlu bir şekilde algılarsanız, yeni fırsatlar ve zorluklar yaratacaksınız. Kendinizi motive etmek için her görevi coşkuyla yapın. Kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayın - olumlu sözler söyleyin ve olumsuzluğa direnin. Yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışın. Meditasyon gibi günlük aktiviteler, gerçeklikle bağlantıda kalmanıza yardımcı olabilir ve hayata olumlu bir bakış açısına sahip olmanızı sağlayabilir.

adımlar

Bölüm 1/3: Kendinizi nasıl motive edersiniz

1. 1 Korkuyu olumlu bir yön olarak düşünün. Korku hakkındaki inançlarımız büyük ölçüde motivasyonumuzu belirler. Korkuyu sizi yavaşlatan veya ilerlemenizi engelleyen bir engel olarak değil, bir meydan okuma olarak görün. Olumlu bir tutum geliştirmek istiyorsanız, korku algınızı bilinçli olarak değiştirmeye çalışın.
   • Korku, bilinmeyen faktöre dayanır. Her durumda, başarısızlık veya hata olasılığı vardır. Sonucu bilmemek, bir kişinin herhangi bir fırsatı reddetmesine neden olabilir.
   • Korkmayı bırakmaya çalışın ve bilinmeyen faktörü kucaklayın. Elbette, belirli bir başarısızlık olasılığı vardır, ancak böyle bir olasılık her zaman başarı olasılığı ile el ele gider. Ne kadar çok risk alırsanız, başarı şansınız o kadar yüksek olur.
   • Bir dahaki sefere yeni bir meydan okumadan korktuğunuzda, kendinize başarı olasılığını hatırlatın. Belirsizlik her zaman kötü bir şey değildir ve en kötü senaryoda bile gelecekte yeni bir şans elde edeceksiniz.
2. 2 Görevleri tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin. Kendinizi motive edin, çünkü bu olumlu bir tutumun temel taşıdır. Cesaretiniz için kendinizi ödüllendirmeye başlayın. Başarı genellikle zaman alır ve bir kişinin dış ödüller üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. Bu nedenle, kendinizi ödüllendirmeyi öğrenin. Yeni fırsatlardan vazgeçmemek için kendi başarı ve gurur duygunuz için çalışın. Bu, gerekli olumlu tutumu geliştirmenize izin verecektir.
   • İnsanlar ödül faktörünün motivasyonel önemini tam olarak anlamıyor. Aslında, ödül, herhangi bir şey yapma motivasyonunun yaklaşık dörtte üçünü oluşturur. Ancak, yeni bir iş ödevi aldığınızda veya yapılacaklar listenizdeki öğelerin üzerini her sildiğinizde hemen hemen ödül almazsınız.
   • Bu nedenle, kendinizi ödüllendirmeye başlayın. Kendinizi şımartın ve ödüllendirin. Örneğin, işte fazladan bir ödevi tamamladığınızda arkadaşlarınızla bir akşam geçirin.
3. 3 Her durumun aciliyetini hissedin. Erteleme, harekete geçme isteğini zayıflatır. Birçoğu, yarın iş yapmanın, risk almanın veya bir fırsattan yararlanmanın her zaman mümkün olduğundan emindir. Ancak başarılı insanlar yarına kadar bir şeyleri ertelemezler. Burada ve şimdi yaşarlar, görevi bir an önce tamamlamaya çalışırlar. Olumlu bir tutum geliştirmek istiyorsanız, hayatınızı aciliyet ve aciliyet duygusuyla doldurun.
   • Bugün ertelememeye ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Unutmayın: yarın ne olacağını kimse bilemez. Örneğin, "Raporu şimdi kontrol etmeyeceğim. Yarın sabah yapacağım" diye düşünebilirsiniz.
   • Düşüncelerinizi şu fikirle karşılaştırın: "Ya sabahları boş vaktim yoksa? Acilen başka bir sorunu çözmem gerekirse?" Şimdi raporu kontrol etmek için kendinizi motive edin.
4. 4 Büyük resmi aklınızda tutun. Olumlu bir tutuma ve harekete geçme isteğine sahip insanlar, küçük görevler ve fırsatlar üzerinde durmazlar. Akıllarında daha büyük hedefler var. Uzun vadeli hedeflerinizi aklınızda tutun ve gelip geçici arzulara veya duygulara teslim olmayın.
   • Örneğin, patron işten sonra kimin kalacağını ve yeni bir projeye kimin yardım edebileceğini sorar. Zor bir günün ardından eve gidip dinlenmek istiyorsunuz. Olumlu bir tavır sergileyen biri bu görevi üstlenecek ama sen yorgun ve uykulusun.
   • Şimdiki duyguyu unutun ve geleceği düşünün. Evet, bugün zor bir gün olmuş olmalı, ancak gelecekteki faydaları düşünün. Kendinizi çalışkan bir çalışan olarak gösterme fırsatınız var. Bir sonraki terfi fırsatı ile diğer meslektaşlarınıza göre bir avantaj elde edeceksiniz.
5. 5 Hatalarından ders al. Olumlu bir tutum sürdürme yeteneğinizi belirleyen başarısızlığa tepkinizdir. Her başarısızlık için kendinizi öldürürseniz, hızlı bir şekilde tükenmişlik riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Düştükten sonra ertesi gün uyanıp tekrar denemek için kalkmak gerekir.
   • Başarısızlık durumunda, olumlu niteliklerinizi hatırlayın. Kendi yeteneklerinizi ve hayattaki hoş anlarınızı düşünün. Küçük bir hatanın başarılarınızı ve başarılarınızı olumsuzlamadığını unutmayın.
   • Derslerden öğrenmeye çalışın. Bazen başarısızlığa kontrolümüz dışındaki faktörler neden olur, ancak bu durumdaki eylemlerinizi değerlendirin. Başka türlü yapabilir miydin? Eğer öyleyse, durumu bir ders olarak ele alın, zaman ve enerji kaybı değil.
6. 6 Kendine güven inşa et. Hedeflerinize ulaşabileceğinize ve durumu etkileyebileceğinize güvenin. Bu, olumlu bir tutumun önemli bir bileşenidir.
   • Takip etmek için bir örnek bulun.Kendine inanan insanlar tanıyor musun? Böyle bir kişi, olumlu bir tutum geliştirme arzunuzda harika bir rol modeli olabilir.
   • Başarılarınızı yansıtın. Gurur duyabileceğiniz hedeflerinizi ve diğer başarılarınızı düşünün. Bu, geleceğinizi etkileyebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Hedefleri birer birer uygulayın. Çok fazla üstlenirseniz, kendinize olan güveni sarsma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, çünkü önünüzdeki zorluklar cesaret kırıcı olabilir. Hedeflerinizi birer birer uygulayın.
   • Kendinizi sevecen insanlarla kuşatın. Size inanan ve sizi cesaretlendiren kişilerle vakit geçirerek kendinize olan güveninizi artırmanız daha kolay olacaktır. Saygınlığınızı küçümseyen ve eylemlerinizi caydıranlardan kaçının.

Bölüm 2/3: Olumlu Bir Zihniyet Nasıl Korunur

1. 1 Duruma karşı tutumunuzun kontrolünün sizde olduğunu fark edin. Birçok insan aldanır ve duygularını kontrol edebileceklerine inanmazlar. Tüm başarısızlıkların ve sorunların öznel bir bakış açısıyla görüldüğü yenilgici düşünce bu şekilde ortaya çıkar. Unutmayın: tutumunuzun kontrolü sizde. Deneyimleri ve izlenimleri nasıl alacağınıza siz karar verirsiniz. Neşe ve olumlu bir tutum geliştirmek için hayata olumlu bir açıdan bakın.
   • İnsanlar durumları farklı şekillerde algılarlar. Bir kişi otobüsü kaçıracak ve uzun bir iş gününden önce yürümek için bir fırsat olarak görürken, diğeri onu bir felaket olarak görecektir.
   • Bir kişi bir bakış açısı seçebilir. Olumlu bir tutumu tercih edin ve kendinizi motive etmek ve yeni fırsatları yakalamak için durumu dramatize etmeyin, çünkü duygusal tükenmeden kaçınacaksınız.
2. 2 Bir şeyi neden yapamayacağınızı düşünmeyin. Fırsat verildiğinde, birçok insan neden başa çıkamayacaklarını hemen düşünmeye başlar. Beyin anında engellerinizin ve eksikliklerinizin bir listesini oluşturacaktır. Bu tür düşünceleri engellemeye çalışın. Bir şey yapmanız gerekiyorsa, yetenekleriniz hakkında endişelenmenize ve kendinizden şüphe duymanıza gerek yok.
   • Refleks bahanelerinden vazgeç. Örneğin, patronunuz sizden önemli bir konferans için bir makale hazırlamanızı istiyor. Muhtemelen hemen şöyle düşüneceksiniz: "Yapamam. Vaktim yok ve genel olarak bu konu hakkında fazla bir şey bilmiyorum."
   • Durmak. Neden yapamayacağını düşünme. Hedefinize ulaşmak için fırsatlara odaklanın. Örneğin şöyle düşünün: "Kolay olmayacak ama halledebilirim. Nasıl zaman bulabilirim? Bu konunun hangi nüansları açıklığa kavuşturulmalı?"
3. 3 Negatif insanlardan kaçının. Diğer insanlar tutumumuzu etkiler. Olumlu bir tutumu sürdürmek ve kendi olumsuz düşüncelerinizle başa çıkmak kolay değildir. Negatif insanların bu tür düşünceleri teşvik etmesine izin vermeyin. Sürekli şikayet edenlerle etkileşimlerinizi sınırlayın.
   • Negatif insanları ayıklamayı çabucak öğreneceksiniz. Belki de ofiste her başarısızlıktan şikayet eden çalışanlar vardır. Böyle bir kişiyle iyi haberler paylaşırsanız, ilgisiz veya kibirli olabilirler.
   • Kendinizi başkasının olumsuzluğuna maruz bırakmayın. İyi haberi sizin için olumlu ve mutlu olan biriyle paylaşmak daha iyidir.
4. 4 Olumlu kelimeler kullanın. Kullandığımız kelimeler ruh halimizi etkiler. Olumlu bir tutum geliştirmek istiyorsanız, hedefinize zaten ulaşmış gibi konuşun. Düşünme şeklinizi değiştirin, yavaş yavaş içsel motivasyon ve olaylara karşı olumlu tepkiler oluşturun.
   • Negatif ifadeleri atın. "Yapamam" ve "Bu imkansız" gibi düşünceleri yeniden ifade edin. "Çok denemen gerekiyor gibi görünüyor" demek daha iyi.
   • Yapılacaklarla ilgili bir soruya olumlu yanıt vermeye çalışın. De ki: "Her şey yolunda. Nasılsın?"
   • Olumsuz duyguları ifade etmeniz gerekiyorsa, ifadeyi gevşetin. Örneğin, "Bugün annem beni kızdırdı" yerine, "Anneme biraz kızgınım" demek daha iyidir.
5. 5 Mantıksız düşüncelere kapılmayın. Olumsuz düşünceler genellikle mantıksızdır ve olumlu tutumlara zarar verir. Olumsuz bir tutum, sizi bir şeyden aciz olduğunuza ikna edebilir. Mantıksız düşüncelere direnin. Bu tür düşüncelerin gerçek yeteneğinizi yansıtmadığını kabul edin.
   • Kendinize veya duruma yetersiz değer veriyorsanız, durun. Kendinize sorun, "Bu duruma en iyi nasıl bakabilirim?"
   • Örneğin, iş yerinde birçok projenin teslim tarihleri ​​yakındır. "Bununla baş edemiyorum. Yapacak çok şey var" diye düşünmek yerine kendinize sorun: "Bu duruma en iyi nasıl bakabilirim?"
   • Duruma bakmanın bir yolunu bulun, örneğin, "Çok çalışmanız gerekiyor ama ben halledebilirim."
6. 6 Dayanıklılık geliştirin. Esneklik, başarısızlıklardan sonra daha hızlı toparlanmaya yardımcı olur. Başarısızlık hayatın ayrılmaz bir parçası olduğu için olumlu bir tutum için önemlidir. Dayanıklılığı geliştirmek için:
   • Sevecen arkadaşlar ve aile ile iyi ilişkiler sürdürün.
   • mevcut durumu daha iyi algılamak için geleceğe bakmak;
   • hedefleri, hatta küçük olanları bile düzenli olarak uygulayın;
   • kendinizi daha iyi tanımak için fırsatlar bulun.

Bölüm 3/3: Günlük Alışkanlıklarınızı Nasıl Değiştirirsiniz

1. 1 Her gün minnettarlığınızı ifade edin. Minnettarlık olumlu bir tutum için önemlidir, çünkü minnettarlık hissetmek hayata karşı tutumunuzu değiştirir ve yeni fırsatları kaçırmamanız için size enerji verir.
   • Belirli yönleri yazmak için bir şükran günlüğü tutun. Genellemelerden kaçının. "Arkadaşlarıma minnettarım" demenize gerek yok. "Arkadaşlarıma destekleri ve ilgileri için minnettarım" demek daha doğru olur.
   • Olumsuz durumlarda minnettarlığı öğrenin. Örneğin, şöyle düşünün: "Larisa ile ayrılmamız çok yazık, ancak başarısız bir ilişkiyi bitirme fırsatına sahip olduğum için minnettarım."
2. 2 Sık sık gülümseyin. Bu küçük değişiklik ruh halinizi önemli ölçüde etkileyecektir. Gün boyunca sık sık gülümseyin. Gülümsemek beyne neşe duygusunu artıran bir sinyal gönderir. Ruh halinizi iyileştirmek ve yeni başarılar için kendinizi motive etmek için zaman zaman bilinçli bir şekilde gülümsemeye başlayın.
3. 3 Meditasyon yapın. Meditasyon stresi azaltmaya ve enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olabilir. Olumlu bir tutum, esneklik ve enerji gerektirir. Günlük meditasyon, gerçeği daha iyi anlamanıza ve fırsatları yakalamanıza yardımcı olur.
   • Her gün en az 7 dakika meditasyon yapın.
   • Bir meditasyon sınıfına kaydolun veya çevrimiçi eğitim videoları bulun.
4. 4 Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Fiziksel duyumlar duygusal durumu etkiler. Olumlu bir tutum için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir.
   • Daha fazla meyve, sebze, yağsız et ve kepekli tahıllar yiyin.
   • Her gün egzersiz yapın.
   • Her gece sağlıklı bir uyku programı sürdürün.

İpuçları

• İlham almak için motive edici alıntılar ve videolar kullanın.
• Neden henüz olumlu bir tutum geliştirmediğinizi düşünün. Belki geçmişteki bazı olaylar buna engeldir.
• İyi bir hayal gücünüz varsa, zihinsel olarak kendinizi başarılı bir insan olarak hayal edin.