İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: İdrar pH'ı nedir
• Yöntem 2/3: İdrar pH'ını Yükseltmek için Doğal Yöntemler
• Yöntem 3/3: İlaç
• İpuçları
• Uyarılar

İdrarınızın durumu vücudunuzun sağlığı hakkında çok şey söyleyebilir. İdrarın pH seviyesi, asitliğinin bir göstergesidir - pH ne kadar düşükse, o kadar asidiktir; ne kadar yüksekse, o kadar alkalidir. Bu gösterge, böbrek taşı ve gut gibi belirli durumların gelişme olasılığını etkileyebilir. Ülkemizin ortalama bir sakininin diyeti genellikle vücuttaki pH seviyesinde bir azalmaya yol açar. Bazı hastalıkları geliştirme şansınızı azaltmak için idrarınızın pH'ını yükseltmeyi deneyin. Diyetinizi daha fazla meyve ve sebze içerecek şekilde değiştirin ve aşırı durumlarda doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir ilaç kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

adımlar

Yöntem 1/3: İdrar pH'ı nedir

1. 1 İdrar yapmakta güçlük çekiyorsanız doktorunuza görünün. İdrar ve idrara çıkmayı etkileyen bir dizi tıbbi durum vardır. Midenizde, yanlarda veya kasıklarınızda ağrı hissediyorsanız, neyin yanlış olduğunu öğrenmek için doktorunuza görünün. İdrar yapmakta sorun yaşıyorsanız da doktorunuzla iletişime geçmenizde fayda var. Bazen idrarınızın pH'ını yükseltmek sorunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir; diğer durumlarda, bir sağlık sorununu tedavi etmek için antibiyotiklere veya başka ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Doğru teşhisi alın, tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın ve aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız idrar pH'ınızı yükseltmenin yardımcı olup olmayacağını sorun:
   • Tuvalete daha sık veya daha az gidersiniz veya sadece az miktarda idrar çıkarırsınız.
   • İdrar yaparken ağrı veya yanma hissedersiniz.
   • İdrar çok koyu.
   • İdrar kötü kokuyor.
2. 2 Böbrek taşlarınız varsa idrarınızın pH'ını yükseltin. Vücutta çok fazla asit ve diğer kimyasallar bulunduğunda bazı böbrek taşı türleri gelişir, bu nedenle vücudu alkalize etmek (pH'ı yükseltmek) böbrek taşlarını parçalamak için faydalı olabilir. Ayrıca başka tedavilere de ihtiyacınız olabilir ve her tür böbrek taşı alkalizasyonla temizlenmez, bu nedenle tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Böbrek taşlarının belirtileri şunlardır:
   • yanda ağrı (kaburgaların altında);
   • karın ve kasıklara yayılan ağrı;
   • dalgalar halinde gelen ve yoğunluğu değişen ağrı;
   • idrarda kan (idrar pembe, kırmızı veya kahverengi görünebilir);
   • bulanık veya kötü kokulu idrar;
   • idrar yaparken ağrı;
   • daha sık idrara çıkma veya ani, sert dürtüler;
   • mide bulantısı ve kusma;
   • ateş ve titreme.
3. 3 Gut hastalığınız varsa idrarınızı alkalize edin. Vücudunuzda çok fazla belirli bir asit türü (ürik asit) varsa, gut gelişebilir. Gut, genellikle büyük ayak parmaklarında olmak üzere küçük eklemlerde şiddetli ağrı, kızarıklık ve şişmeye neden olabilir. Yaralanma ile ilgili olmayan şiddetli ayak parmağı ağrınız varsa, teşhis için doktorunuza görünün. Gut hastalığınız varsa, gelecekteki gut alevlenmelerini önlemeye yardımcı olmak için vücudunuzdaki ürik asit seviyesini düşürmek için idrarınızın pH'ını yükseltmeye çalışın.
4. 4 İdrar pH'ınızı evde kontrol edin. İdrarınızın pH'ını yükseltmeyi denemek istiyorsanız, pH seviyesini günde bir kez ölçerek değişiklikleri izleyin. Sağlık sorunlarının yalnızca idrar pH'sının çok düşük olmasıyla değil, aynı zamanda çok yüksek olmasıyla da ilişkili olabileceğini unutmayın. Yerel eczanenizden pH test şeritleri satın alın. İdrarınızı test etmek için temiz bir tek kullanımlık kapta bir örnek alın ve test şeritlerini pakette belirtildiği şekilde kullanın. Stripi belirtilen süre boyunca idrara batırın, ardından pH'ı belirlemek için testteki rengi paket üzerindeki renk tablosuyla eşleştirin.
   • Böbrek taşlarını kırmaya çalışıyorsanız pH'ınızı 7'nin üzerine çıkarın.
   • Temiz bir idrar örneği alın. Birkaç saniye idrar yapmaya başlayın, ardından idrarın orta kısmı toplanmış olarak numuneyi temiz bir kapta toplayın.
   • PH test şeritleri herhangi bir eczanede ticari olarak mevcuttur ve ayrıca idrarın pH'ını belirlemek için de kullanılabilir.

Yöntem 2/3: İdrar pH'ını Yükseltmek için Doğal Yöntemler

1. 1 Bol meyve yiyin. İdrarınızın pH'ını yükseltmek için diyetinizi taze meyve ve sebzelerle doldurun. Çoğu meyve pH'ı yükseltir, ancak bazıları bu amaç için diğerlerinden daha etkili olacaktır. En iyi seçenekler:
   • böğürtlen, çilek, ahududu ve yaban mersini;
   • nektarin, hurma, elma, kayısı, armut ve şeftali;
   • mandalina, misket limonu, limon ve portakal;
   • papaya, ananas, karpuz, kavun ve muz;
   • üzüm, kuru üzüm ve kiraz;
   • avokado ve yeşil zeytin.
2. 2 Diyetinizdeki sebze miktarını artırın. Her öğüne taze sebze eklemeye çalışın. İdrarınızın pH'ını yükseltmek için sebze porsiyonunu artırın ve et porsiyonunu azaltın. Diyetinize dahil etmeniz ve düzenli olarak tüketmeniz gereken sebzeler şunlardır:
   • kuşkonmaz, kereviz ve enginar;
   • soğan, hindiba salatası, alabaşlar;
   • yapraklı yeşillikler;
   • kabak ve kabak;
   • patlıcan, pancar ve dolmalık biber;
   • yaban havucu, tatlı patates / patates ve fırınlanmış patates;
   • brokoli, lahana ve bamya.
3. 3 Eti diğer yiyeceklerle değiştirin. Yemeğinizdeki etin bir kısmı için fasulye veya bezelye gibi baklagiller kullanın. İdrarınızın pH'ını yükseltecekler ve iyi bir protein kaynağı olacaklar. Baklagiller ayrıca vücudu alkalize etmede ve sağlıklı et ikameleri yapmada iyidir.
4. 4 Fındık ve tohumlarda atıştırmalık. Bir avuç fındık ve tohum gün boyunca iyi bir atıştırmalıktır ve eti keserseniz diyetinize daha sağlıklı yağlar eklemenin harika bir yoludur. Kestane, kabak çekirdeği ve kaju fıstığı gibi bazı kuruyemiş türleri özellikle vücudu alkalize etmede iyidir.
   • Badem, susam ve ayçiçeği tohumları da diğerleri kadar iyi olmasa da idrar pH'ını yükseltir.
5. 5 Yemekleri alkalize edici otlar ve baharatlarla tatlandırın. Normal sofra tuzu kullanmak yerine, yemeklerinize idrarınızın pH'ını yükselten aromatik otlar ve baharatlar ekleyin. Deniz tuzu ve karabiber ekleyin ve yemekleri aşağıdaki aromatik baharatlarla baharatlayın:
   • zencefil kökü;
   • maydanoz;
   • Fesleğen;
   • Sarımsak;
   • Kişniş;
   • Defne yaprağı;
   • Kırmızı biber;
   • soya sosu;
   • Tarçın.
6. 6 Asit oluşturan gıdaların alımını azaltın. Alkalileştirici gıdalar tüketirken, diyette asit oluşturan gıdaları en aza indirin.Et, kümes hayvanları, yumurta, balık ve süt ürünleri, birçok diyette bulunan başlıca asitlendirici gıdalardır. Diyetinizi, yukarıdaki proteinlerin yalnızca küçük porsiyonları dahil olmak üzere, öncelikle meyve ve sebzelere dayandırarak porsiyon boyutlarını takip ederek alımınızı en aza indirin.
7. 7 Pes etmek alkol. Alkol idrarı daha asidik hale getirir. Maden suyu, zencefil çayı, ananas veya greyfurt suyu içmek daha iyidir - tüm bu içecekler idrarın pH'ını arttırır.
   • İçmeyi bırakmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
8. 8 pH'ınızı yükseltmek için bitkisel takviyeler alın. Bitkisel diyet yiyecekleri veya yeşil özler alın. Pakette belirtildiği şekilde bir hafta içinde kullanın. Bu, idrarın pH'ını ve genel olarak vücudun alkalinitesini önemli ölçüde artırabilir.
   • Bunun gibi takviyeleri eczanelerde veya sağlıklı gıda mağazalarında bulabilirsiniz.

Yöntem 3/3: İlaç

1. 1 Sodyum bikarbonat alın. İdrar pH'ını yükseltmek için alınabilen bir ilaçtır. Bu ilaçlar sadece belirli hastalıklar için gereklidir ve yanlış alınması ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle bu ilaç sadece bir doktorun önerdiği şekilde alınabilir. Tipik olarak, bu ilaç bir tedavi odasında enjeksiyon yoluyla verilir.
   • Kusma, alkaloz (vücudunuzda çok az asit), kalsiyum veya klorür eksikliğiniz varsa sodyum bikarbonat almayın.
   • Başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, hamileyseniz veya emziriyorsanız veya alerjiniz, kalp, böbrek veya karaciğer problemleriniz varsa doktorunuza söyleyiniz.
2. 2 Böbrek taşlarınız varsa doktorunuza potasyum sitrat hakkında danışın. Bazı ilaçlar, asidik idrarın neden olduğu belirli koşullarla mücadelede yardımcı olacaktır. Doktorunuza, spesifik böbrek hastalığını ve taş yıkımını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan potasyum sitrat hakkında danışın.
   • Bu ilacın birçok yan etkisi olabilir ve her tür böbrek taşını tedavi etmek için kullanılmaz.
3. 3 Bir tedavi seçeneği olarak kalsiyum sitrata danışın. Bu ilaç, idrarın pH'ını yükseltmede yardımcı olabilir. Her şey durumunuza, semptomlarınıza ve idrar problemlerinizin nedenine bağlıdır. Bu ilacın sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.

İpuçları

• 45 yaşın üzerindeyseniz, alkali yiyeceklerden zengin bir diyet yapın. Bu, yaşlandıkça kas kütlesini korumanıza yardımcı olacaktır.

Uyarılar

• Asetazolamid (Diacarb), amonyum klorür (öksürük karışımlarında bulunur), metenamin (Calcex), potasyum sitrat (Rehidron), sodyum bikarbonat ve tiyazid diüretikler (Arifon) gibi bazı ilaçlar pH test sonucunu değiştirebilir. Yukarıdaki ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, idrar tahlili sonucunuz hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe herhangi bir ilaç almayı bırakmayın.