İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Bitkisel Takviyeler Alın
• Yöntem 2/4: Seks Sürüşünüzü Artırmak için Diyetinizi Değiştirin
• Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirin
• Yöntem 4/4: Bir ortakla çalışın
• İpuçları

Cinsel çekicilik fiziksel, psikolojik ve duygusal faktörlerle bağlantılıdır. Libidonuzu artırmak istiyorsanız, tüm bu faktörleri doğal olarak etkilemenin yolları vardır. Sağlıklı bir diyet, incir ve bitter çikolata gibi doğal afrodizyakların yanı sıra çeşitli bitkisel takviyelerle kolayca desteklenebilir. Aktif kalmak ve stresi yönetmek, cinsel dürtü kaybına yol açan psikolojik faktörleri kontrol etmeye yardımcı olabilir. Son olarak, eğer bir ilişkiniz varsa, partnerinizle açıkça konuşmak da sorunun azalmasına yardımcı olacaktır.

adımlar

Yöntem 1/4: Bitkisel Takviyeler Alın

1. 1 Cinsel performansınızı artırmak için yohimbe almaya başlayın. Bu bitki (bazen "yohimbin" olarak işlem görür) sertifikalı bir besin takviyesidir ve "bitkisel viagra" olarak kabul edilir. Ereksiyonları ve dayanıklılığı artırmak için kan dolaşımını uyararak cinsel performansı ve çekiciliği artırır. Eczanelerde ve doğal gıda mağazalarında Yohimbe Forte kapsülleri gibi takviyeleri arayın.
   • Ek ile birlikte gelen kullanım talimatlarını izleyin. Çalışmalar, doğru zamanda alınan ilacın 20 mg'ının istenen etkiyi elde etmek için yeterli olduğunu göstermiştir, ancak farklı markalar alternatif dozajlar sunabilir.
   • Yohimbe alırken peynir, kırmızı şarap ve karaciğerden kaçının. Bu yiyecekler tiramin gibi bir madde ile yüklenir. Yohimbe ile birlikte kullanıldığında kan basıncında artışa neden olabilir.
   • Antidepresan alıyorsanız, yohimbe almadan önce doktorunuza danışın.
2. 2 Testosteron gibi davranan Chlorophytus Borilianium (Safed Müsli) içeren bir takviye alın. Chlorophytus borilianium, geleneksel olarak cinsel sorunları tedavi etmek için kullanılan bir bitkidir. Sıçanlarda yapılan araştırmalar, testosterona benzer bir etkiye sahip olduğunu, hayvanların cinsel işlevini ve aktivite düzeyini artırdığını göstermiştir. Klorofit takviyelerini çevrimiçi olarak veya Ayurvedik gıda mağazalarında bulabilirsiniz.
   • Sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, bir etki elde etmek için vücut ağırlığının kg'ı başına yaklaşık 200 mg'lık bir doz kullanılmıştır. İnsanlar için kesin dozaj önerileri için ek etiketi inceleyin.
   • Klorofitin insan vücudu üzerindeki etkilerinin iyi araştırılmadığını unutmayın. Bu bitkinin laboratuvar hayvanları üzerinde olduğu gibi insanlar üzerinde de aynı etkiye sahip olduğuna dair kesin bir kanıt yoktur. Ek olarak, diyet takviyeleri, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya sağlık koşullarını etkileyebilir, bu nedenle bunları almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
3. 3 Dolaşımı iyileştirmek için ginseng kullanın. Ginseng, geleneksel olarak cinsel sorunları tedavi etmek için kullanılan başka bir bitkidir. Ginseng'in hayvanlar üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar, geleneksel tıbbın tavsiyelerinin bazı temelleri olduğunu göstermektedir. Ginseng antioksidanlar içerir ve kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirir. Bu etki, genel libidoyu uyararak kan dolaşımını ve ereksiyonu artırabilir.
   • Ginseng çok yaygın bir takviyedir. Diyet takviyelerinin satıldığı her yerde bulabilirsiniz.
   • Ekinizle birlikte gelen günlük kullanım talimatlarını izlediğinizden emin olun. Dozlar, ginseng türüne bağlı olarak değişecektir ve büyük olasılıkla günde birkaç kez almanız gerekecektir.
   • Ginseng kan dolaşımını ve kalp fonksiyonunu etkiler.Bu, kalp problemleriniz varsa veya kalbinizi ve kanınızı etkileyen ilaçlar alıyorsanız, bu eki kullanmadan önce doktorunuzla görüşmenizin önemli olduğu anlamına gelir.
4. 4 Ereksiyonları potansiyel olarak iyileştirmek için safran takviyeleri alın. Safran uzun zamandır erektil disfonksiyon ve diğer cinsel problemler için doğal bir çare olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar safranın sıçanlarda cinsel işlev üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor, ancak insanlarda aynı etkiye sahip olup olmadığı net değil. Bitkisel takviyeleri satan mağazalarda ve eczanelerde safran arayın. Etikette önerilen günlük dozu (genellikle iki doza bölünmüş 30 mg) almayı deneyin ve cinsel performansınızı veya libidonuzu iyileştirmeye yardımcı olup olmadığına bakın.

Yöntem 2/4: Seks Sürüşünüzü Artırmak için Diyetinizi Değiştirin

1. 1 Diyetinize afrodizyak ekleyin. Libidoyu artırmak için tek yapmanız gereken mutfak dolabınıza bakmak veya markete gitmek. Birçok gıdanın doğal olarak libidoyu artıran afrodizyak olduğuna inanılıyor, bu nedenle libidonuzu uyarma ihtiyacı hissettiğinizde bazılarını deneyin. Aşağıdaki gıdaların gerçekten işe yaradığına dair bilimsel kanıtlar vardır:
   • incir,
   • Avokado,
   • muz,
   • küçük hindistan cevizi,
   • Karanfil,
   • bitter çikolata.
2. 2 Bir karpuz ile kendinizi yenileyin. Seks sürücünüz için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, bu lezzetli meyveden bir porsiyon yiyin. Araştırmalar bunun Viagra ile aynı etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Bu, karpuzun erektil disfonksiyonla savaşmak için kan damarlarını zayıflatabileceği ve cinsel dürtüyü uyarabileceği anlamına gelir.
3. 3 Çok fazla şeker tüketmeyin. Tatlıyı atla. Şekerli ikramlar ve limonata yerine sağlıklı atıştırmalık ve içeceklere geçin. Araştırmalar, yüksek şeker alımı ile düşük testosteron (erkek cinsel dürtüsünü destekleyen bir hormon) arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor.
4. 4 Mikrodalga patlamış mısır ve yapışmaz tavalara hayır deyin. Bu görünüşte ilgisiz ürünler, perfloroalkil asitler (PFAA'lar) adı verilen kimyasal bileşikler içerir. Araştırmalar, bu asitlerin azalmış cinsel dürtü ve azalmış sperm sayısı ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
5. 5 Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Bir kişinin ağırlığı tek başına cinsel dürtünün bir göstergesi değildir. Ancak aşırı kilolu olmak, cinsel performansı ve libidoyu etkileyebilecek ciddi hastalıklara yol açabilir. Bunlar şunları içerir:
   • yüksek tansiyon,
   • yüksek kolestorol
   • kalp hastalıkları.

Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirin

1. 1 orta derecede spor yapmak için içeri gir. Bir kardiyo ve kuvvet antrenman programı yapın. Egzersiz ruh halini, libidoyu, dayanıklılığı ve benlik saygısını geliştirir.
   • Haftada 3-4 kez kardiyo için 30 dakika ayırın.
   • Temel kardiyo aktiviteleri koşma, yüzme ve bisiklete binmeyi içerebilir.
   • Dinlenirken (örneğin, TV izlerken) dambıl kaldırarak veya her hafta 3-4 kısa (15 dakika) seans ağırlık kaldırarak kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz.
2. 2 Stres seviyenizi yönetin. Yüksek stres seviyeleri gücü zayıflatır ve sizi yorgun, dikkati dağılmış ve sinirli hissetmenize neden olur. Bütün bunlar nihayetinde cinsel dürtüyü etkiler. Stresi azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
   • meditasyon,
   • yoga dersleri,
   • hobiler veya size zevk veren şeyler için zaman planlamak (örneğin spor yapmak, müzik dinlemek veya okumak),
   • düzenli sporlar,
   • her gece 7-9 saat uyu.
3. 3 Depresyonu tedavi edin. Depresyon, libido azalmasıyla ilişkili olduğundan, ruh halinizi doğal olarak iyileştirmeye çalışın.Doktorların depresyon tedavisi için reçete ettiği antidepresanların çoğu libidoyu da azaltabilir, bu nedenle alternatif çözümler bulmak iki kat etkilidir. Depresyonla doğal olarak başa çıkmanın harika yolları vardır. Bunlar şunları içerir:
   • psikoterapi seansları,
   • bitkisel takviyeler, akupunktur veya alternatif tedaviler hakkında bir doktora danışmak,
   • yeterince uyumak ve egzersiz yapmak,
   • meditasyon.

Yöntem 4/4: Bir ortakla çalışın

1. 1 Sorunu partnerinizle tartışın. Bir ilişkiniz varsa ve cinsel dürtünüzle ilgili sorunlarınız varsa, eşinize bildirin. Farklı cinsel dürtülerden kaynaklanan gerginlik ve stres sorunu daha da kötüleştirebilir, ancak eşinizle konuşmak bunu kolaylaştırabilir.
   • Şöyle bir şey söyleyerek konuyu açmaya çalışın, "Bak, seni çekici bulmadığım için yabancılaşmadığımı bilmeni istiyorum. Sanırım tüm gücümü tüketen sadece işin stresi, ama şimdi ben Bununla başa çıkmaya çalışıyorum".
   • İlişki sorunlarının cinsel dürtünüzü etkilediğini düşünüyorsanız, doğrudan eşinizle konuşmak yerine aile terapisiyle başlayın.
2. 2 Bir terapistle çalışın. Evlilik terapisinde uzmanlaşmış bir terapist arayın. Partnerinizle cinsel dürtünüz hakkında konuşmakta zorlanıyorsanız, bir profesyonel sorunu çözmek veya üstesinden gelmek için belirli açık ve empatik iletişim becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
3. 3 Birlikte olmak için zaman ayırın. Sahte görünse bile, ikinize de uygun olduğu kadar birlikte zaman geçirmeyi deneyin. Aceleniz veya programınızın eşinizle birlikte olmak için zaman bulmanızı sağlamaması, stresinizi ve cinsel dürtünüzle ilgili zorlukları artırabilir. Ancak sadece birlikte olmak için zaman ayırırsanız, ilginiz artabilir.
   • Birlikte geçirilen zaman (veya yalnızca) seksle ilgili olmak zorunda değildir. Aslında, sizinle seks dışında vakit geçirmek, cinsel dürtünüzü olumlu yönde etkileyebilir. Çıkmayı, oyun oynamayı veya egzersiz yapmayı, film izlemeyi veya bir çift olarak hoşunuza giden başka bir şey yapmayı deneyin.

İpuçları

• Planınızın sağlığınız için güvenli olduğundan emin olmak için diyetinizde veya egzersiz programınızda önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
• Bitkisel takviyeler için tüm dozaj yönergelerini dikkatlice izleyin.
• Bitkisel takviyeler bile şu anda aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir ve komplikasyonlara neden olabilir. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun ve olası yan etkileri sorun.