İçerik

• adımlar
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

İnsanların nasıl hipnotize edildiğini hiç merak ettiniz mi? Bunun olması için önerilebilir olmanız gerekip gerekmediğini hiç merak ettiniz mi? Herkes hipnotize olabilir ve işte kilo kaybı için hipnozun nasıl faydalı bir şekilde kullanılacağı!

adımlar

1. 1 Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yerde kendinizi rahat ve keyifli hale getirin. Herhangi bir sessiz yer olabilir - yatağınız, kanepeniz, rahat koltuğunuz veya hatta güneşin altında sessizce. Sadece başın ve boynun bir şey üzerinde desteklendiğinden emin olun.
2. 2 Kendinizi hipnotize ederken sakin bir müzik dinleyerek rahatlamayı daha kolay bulabilirsiniz, bu nedenle sözsüz enstrümantal bir şeyler dinleyin. Bu tür müziklerin çoğunu İnternette kolayca veya Amazon veya iTunes gibi yerlerde ucuza bulabilirsiniz.
3. 3 Gözlerinizi kapatın ve birkaç güzel derin nefes alın, ardından yavaşça nefes verin. Nefes verirken tüm kaslarınızın gevşemesine izin verin. Başınızın tepesinden başlayabilir ve ayaklarınızdan aşağı veya yukarı doğru hareket edebilirsiniz, önemli değil, sadece sizin için en iyi olanı yapın.
4. 4 Yavaşça vücudunuzun her bir parçasını sırayla hayal edin, bu yüzden eğer kafa ile başladıysanız, kafanızdaki cildi destekleyen tüm küçük kasları hayal edin ve gevşeyip gevşediklerini hayal edin - yavaşça yüzünüze doğru hareket edin, alnınızı, gözlerinizi, dudaklarınızı gevşetin. ve yanaklar, hepsi ifadesiz ve rahat olana kadar. Rahatlarken kendinize tatlı sözler düşünün, örneğin, "Her nefeste daha sakinleşirsiniz." veya "Ne kadar derin gevşersem, tüm vücudum o kadar fazla gerginlikten kurtulur."
5. 5 Yavaş yavaş tüm vücudunuz boyunca çalışın, omuzlarınızı serbest bırakın ve gevşetin, sırt kaslarınız belinizden, kalçalarınızdan ve baldırlarınızdan ayaklarınıza kadar daha derin gevşeyebilir. Aynı zamanda kendinize her şeyin sakinleştiğini ve çok rahatladığını söyleyin.
6. 6 Bu şekilde tamamen rahatladığınızda, kendinizi serin ve tamamen sakin hissetmelisiniz. Dikkatiniz hipnoza odaklanmalıdır ve bu zamana kadar kendinizi hipnotik bir duruma sokma yolunda olacaksınız.
7. 7 Şimdi "daldırma" dediğimiz şeyin zamanı geldi - sizi tamamen hipnoza sokan kısım. Kendinizi bir kat merdivenin tepesinde bir yerde hayal edin - basamaklar istediğiniz gibi görünebilir. Akıllı, ahşap, basit taş, spiral olabilirler - ne istersen. On adım var ve onları yavaşça aşağı inecek ve bu sırada kendinize daha derine inmeyi emrederek sayacaksınız. Örneğin: "10, bir basamak aşağı inerim ... daha derine inerim. 9, her zamankinden daha sakin hissetmeye başlarım ... daha derine ve daha derine. 8, daha derine ve daha derine, harika bir rahatlamaya" vb. daha da, kendinizi merdivenlerin dibinde görene kadar ve ilk basamağa gelene kadar.
8. 8 Bu zamana kadar hipnoz halinde olacaksınız, hafif veya ağır hissedebilirsiniz. Parlak ışıklar veya farklı renkler görebilir veya belki de hiçbir şey görmeyebilirsiniz. İnsanlar çoğu zaman doğruyu bulamayacaklarından korkarlar - ama o anda ne hissettiğiniz veya gördüğünüz önemli değil - hipnotize olacaksınız.
9. 9 Şimdi önünüzde bir kapı resmi hayal edin, bu bilinçaltınıza açılan bir kapıdır ve yaşamınızda kalıcı değişiklikler yapmaya nasıl başlayabileceğinizi doğrudan bilinçaltınızla konuşmanıza izin verecektir. Git ve kapıyı aç ve salona gir ve orada ne olduğuna bak. Bu, evin içindeki bir oda veya yabancı bir yer olabilir. Bir bahçe veya açık bir göl kenarı alanı olabilir veya kendinizi sahilde bulabilirsiniz. Ne olursa olsun, burası tam size göre. Buna "güvenli yer" diyoruz - ne zaman dinlenmeye ihtiyacınız varsa veya modası geçmiş alışkanlıkları veya inançları değiştirmeniz gerektiğinde hayal gücünüzle gidebileceğiniz bir yer.
10. 10 Artık bilinçaltınızla konuşmaya başlayabilirsiniz. Ancak bilinçaltınızın her şeyi siyah beyaz olarak algıladığını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, SADECE bilincinizin iyi algılayacağı şekilde formüle edilmiş olumlu ifadeler yapmalısınız.
11. 11 Örneğin, kilo vermek istiyorsanız şunları söyleyebilirsiniz: "Her geçen saat kararınızın daha da güçlendiğini göreceksiniz." "Her zaman tatlı yersin ama artık bırakabilirsin" demene gerek yok. İkinci örnekte, bilinciniz yalnızca şunu duyacaktır: "Her zaman tatlı yersiniz!"
12. 12 Öyleyse, diğer olumlu kilo verme iddialarından bazılarına bir göz atalım - kendi listenizi oluşturabilirsiniz. Aynı listede üç veya dört tane olması en iyisidir, böylece bilinçaltınızı bunaltmazsınız.
    • "Artık daha sağlıklı yiyecekler yiyebilirim çünkü tadı çok daha güzel."
    • "Sağlıklı bir diyet yediğimde kendime daha çok güveniyorum."
    • "Artık yemek yemeyeceğim (yiyecek endişelerinizi buraya ekleyin) çünkü onlar bana sadece kötü geliyorlar, bunun yerine sağlıklı taze yiyecekler yiyeceğim çünkü onlar benim için lezzetli ve iyiler."
    • "Aynada kendime bakıyorum ve başarılarımla gurur duyuyorum."
    • "Çok daha mutlu oluyorum, kilom kolayca düşüyor."
13. 13 Görmek. Her bir ifade ne kadar olumlu? Bilinçaltı zihniniz doğrudan talimatları duyacak ve onları algılayacaktır.
14. 14 Kendi öneri listenizi yazmayı deneyin.
15. 15 Yani bilinçaltına ne yapması gerektiğini söyledin ve şimdi seansı bitirme zamanı. Bu, kabaca aşağıdaki gibi 5'ten 1'e geri sayarak gerçekleştirilir:
16. 16 "5, çevremi hissetmeye başlıyorum. 4, tüm uzuvların hissi şimdi geri dönüyor. 3, yavaş yavaş kollarımı ve bacaklarımı hareket ettirmeye başlıyorum. 2, şimdi neredeyse zirvedeyim ve 1, gözlerimi açıyorum - duygu harika!
17. 17 Ne kadar çok pratik yaparsanız, hipnoza o kadar derin girersiniz. Tek bir kural var - araba kullanırken asla hipnoz kayıtlarını dinlemeyin.

Uyarılar

• Araç kullanmak üzereyken veya araç kullanırken asla kendi kendine hipnoz yapmayın.

Neye ihtiyacın var

• Oturmak veya uzanmak için rahat bir yer
• Sözsüz sakinleştirici veya rahatlatıcı müzik
• Açık fikirli