İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Bir İlişki Nasıl Kurulur
• Yöntem 2/4: Doğru İletişim Nasıl Yapılır?
• Yöntem 3/4: İnsanlara nasıl yaklaşılır
• Yöntem 4/4: Kendinizi nasıl anlarsınız

Kişilerarası ilişkiler, mutlu ve tatmin edici bir yaşamın önemli bir yönüdür. Şüpheli zamanlarda bir destek kaynağı olurlar ve ortak çabalar bize yeni başarılar için ilham verir. Ayrıca, saygın bir toplulukta olmak için temel insan ihtiyacını karşılarlar. Sağlıklı kişilerarası ilişkiler, kendinize ve başkalarının ihtiyaçlarına zaman, deneyim ve dikkat gerektirir.

adımlar

Yöntem 1/4: Bir İlişki Nasıl Kurulur

1. 1 İnsanlarla tanışmak. İnsanlar doğada sosyal, hatta içe dönükler. Bu yüzden diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurabilmek için önce onları tanımalı ve iletişim kurmaya başlamalısınız.
   • Yeni insanlarla tanışmak için nedenler bulun. Ne kadar sık ​​karşılaşırsanız, görev o kadar kolay ve bu tür etkileşimlerin anlamlılık düzeyi o kadar yüksek olur. Evi terk et. Kafeye gel. Yolculuk. Konserlere ve performanslara katılın.
   • İlgi çekici toplantılar bulun. Muhtemelen şehrinizde ilgi alanlarınızı ve görüşlerinizi paylaşan insan grupları vardır. Nereye gittiklerini ve boş zamanlarını nasıl geçirdiklerini öğrenmek için interneti kullanın.
   • Teklifleri kabul edin. Tanıdıklardan, iş arkadaşlarınızdan, akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan gelen davetleri reddetmeyin. Cuma günü akşam yemeğine yerleşin, hafta sonu yürüyüş yapın, arkadaşınızın kızının dans performansına katılın. Olayın özü gerçekten önemli değil. Bu tür planların günlük taahhütlerinizi engellemiyorsa kabul edin.
2. 2 Farklılıklara saygı gösterin. Çeşitliliğe saygı duyarak, güvenli, anlamlı ve verimli ilişkiler için fırsatlar yaratarak insanların bizden farklı olma hakkına saygı duyuyoruz. Çeşitliliğe nasıl saygı gösterilir:
   • Bir tapınak hizmetine katılarak farklı bir kültür veya din hakkında daha fazla bilgi edinin.
   • Engelli insanlara yardım etmek için gönüllü olun.
   • Diğer ülkelere seyahat edin ve yerel geleneklere saygı gösterin.
   • Dünyanın farklı kültürleri ve köşeleri hakkında belgeseller izleyin.
3. 3 İlişkinin kalitesine odaklanın. Birinci sınıf kişisel ilişkiler, yakınlık, saygı, görüş birliği ve ilgi ile karakterize edilir. Araştırmacılar, insanlarla iyi ilişkilerin sadece zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda fiziksel sağlığa da katkıda bulunduğu sonucuna vardı.
   • Birlikte faydalı ve anlamlı şeyler yaparak zaman geçirin. Örneğin, yürüyüşe çıkın, müzeleri ziyaret edin veya sadece sosyalleşin.
4. 4 Güven oluşturmak. Güven, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Yanında güvende hissetmediğin birine yaklaşmak zordur. Güvenilir olabileceğinizi gösterin, hataları kabul edin, içtenlikle özür dileyin, onurlu davranın ve iletişimde açık olun. Aynı şekilde davranan insanlarla bağlantı kurmaya çalışın.
   • Yaptıklarınızın sorumluluğunu almaya ve suçu başkalarına atmaya hazır değilseniz, o zaman insanlar size güvenemezler. Her zaman hataları kabul edin ve samimi olun.
   • Her zaman sözlerini tut. Arkadaşlarınızla toplantılara zamanında gelin ve işi zamanında tamamlayın. İnsanlar sözünüze sadık olduğunuzu ve güvenebileceğinizi görecekler.
   • Dürüst ve tutarlı olun. Sohbeti bir sır olarak tutacağına söz veremez ve sonra tanıştığın ilk kişiye bu konuda gevezelik edemezsin. Sözlerin, eylemlerinle çelişmemelidir.
   • İnsanlar arasında güven yavaş yavaş gelişir. Özellikle geçmiş problemlerde kazanılmalıdır.
5. 5 İnsanlara karşı nazik olun. Nezaket, hediyeler ve jetonlarda değil, günlük ilişkilerde kendini gösterir. Aranızdaki bağı güçlendirmek için insanlara gerçek bir nezaket ve saygıyla davranın. Güven ve yakınlık ancak belirli bir düzeyde savunmasızlıkla mümkündür, ancak bir kişi alay edilmekten ve kötü muameleden korkarsa savunmasızlığını göstermez. Buna karşılık, nezaket, saygı ve özenin bir tezahürü haline gelir.
   • Bir çatışma durumunda, nazik olmak kolay değildir. Bağırma, suçlama, isim arama veya ağrılı noktalara basma dürtüsüne direnin. Bunun yerine, öfkenizin ve kırgınlığınızın nedenlerini açıklamaya çalışın.

Yöntem 2/4: Doğru İletişim Nasıl Yapılır?

1. 1 Sözlü iletişim. Yeni insanlarla tanışmanın en kolay yolu bir sohbet başlatmaktır. Araştırmalar, zorla iletişimin bile genel olarak insanlar hakkındaki ruh halini ve düşünceyi iyileştirebileceğini gösteriyor.
   • Kendinden emin ol. Düşüncelerinizi ve duygularınızı saygılı ve uygun bir şekilde ifade edin.
   • Samimi olmak. Dürüst ve açık olun. İnsanlar kendilerini samimi hissederler ve karşılığında güvenmeye başlarlar. Aldatma ile bir ilişkiye başlarsanız, aldatma, etkileşimlerinizin her yönüne nüfuz edecektir. Sürekli artan maruz kalma riski, normal bir ilişki kurmayı zorlaştıracaktır.
   • Açık uçlu sorular sorun. İnsanların kendileri hakkında söylediklerini duyun. Bu sadece sizi yakınlaştırıp güven inşa etmekle kalmayacak, aynı zamanda konuşmayı sizin için rahat olan bir yöne yönlendirebileceksiniz.
2. 2 Dinlemek. Dinlemek anlamanın ilk adımıdır. Kişiye fikirlerine ve kişiliğine değer verdiğinizi gösterin. Aşağıdaki ipuçları dinlemeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır:
   • Göz Temasını Koruyun: Göz temasını sürdürmek zorunda değilsiniz.Sadece dikkatli olun, telefon ve diğerleri tarafından dikkatiniz dağılmasın.
   • Beden dilinizi izleyin: Doğru beden dili güven oluşturur. Yaygaraya ve saate bakmaya gerek yok. Anlaştığınızı göstermek için başınızı sallayın.
   • Sözünüzü kesmeyin: Kişinin konuşmasını bitirmesini bekleyin ve ancak ondan sonra şunu sorun: "Bir şeyi açıklığa kavuşturabilir miyim?" Dikkatinizi onaylayarak ve "Aha" veya "Kesinlikle" gibi kısa kelimelerle gösterin.
   • Açık fikirli bir insan olun: İletişimde korkuya ve öznel yargıya yer olmamalıdır. Ayrılık değil ortak nokta arayın.
3. 3 Sözsüz iletişim. Sözel olmayan ipuçlarınıza çok dikkat edin. Bu tür bir iletişim ağırlık verir ve düşüncelerimizi ve duygularımızı vurgular.
   • Kendinden emin görünmek için, ılımlı bir hızda konuşmaya çalışın (hızlı veya yavaş değil), göz teması kurun (ama bakma, bazen başka yöne bakma), telaşa kapılmayın ve kapalı pozlar kullanmayın (örneğin, yapma). kollarınızı çaprazlamayın).
4. 4 Çatışmaları yapıcı bir şekilde çözün. Benzer düşünen insanlar arasında bile çatışmalar kaçınılmazdır. Hayal kırıklığı anlarında, genellikle görüş ve inançlarımızla çelişen sözler söyler ve şeyler yaparız. Çatışmalar rasyonel olarak nasıl çözülür:
   • Agresif hareketlerden (parmağınızı yüzünüze doğrultmayın, fazla yaklaşmayın, gözlerinizi devirmeyin) ve sert sözlerden kaçının.
   • Sorular sorun ve düşüncelerinizi ustaca ifade edin.
   • Muhatabınıza hakaret etmeyin veya kişiselleşmeyin.
   • Başkalarının görüşlerine ve kendi fikrinizin hakkına saygı duyduğunuzu hatırlatın.

Yöntem 3/4: İnsanlara nasıl yaklaşılır

1. 1 Empati kurun. Şefkat sıcaklık, endişe ve kabulü ifade eder. Sağlıklı ilişkiler, saygı ve dinleme isteği bu temel üzerine kurulur. Empati kurmak için benzer deneyimleri paylaşmayı ve paylaşılan değerlerin önemini vurgulamayı unutmayın. Empati yeteneği sayesinde insanlar size güvenmeye, fikrinize güvenmeye başlayacaklar. Bu iyi bir ilişki için gereklidir.
   • Dayanışma göstermeyi değil, empati kurmayı öğrenin. Dayanışma anlarında, başkalarının ıstırabından kaynaklanan, ancak kişisel trajediye sabitlenmiş üzüntü hissederiz. Empati, muhatap üzerinde odaklanmanıza, başkalarının acısını dinlemenize ve hissetmenize olanak tanır.
2. 2 şefkat göster. Merhamet yoluyla, kişi kendi acısının nedenlerini analiz eder ve diğer insanlara bu tür acıları yaşatmayı reddeder. Eğer bir insan şefkat yeteneğine sahipse, o zaman bir başkasının mutlu olma hakkını, fikir ayrılığına rağmen kabul eder. Özünde şefkat, bir nezaket, özen ve saygı eylemidir. Başkalarına şefkat göstermeyi öğrenin:
   • Size kötü davranan insanlara şefkat gösterin - belki de şefkatin en zor kısmı, o kişinin sempatiyi hak etmediğini düşünmemizdir. Durumu başka bir kişinin gözünden görmeye çalışın ve şimdi başkalarına öfke salıyorsa, neler yaşaması gerektiğini anlayın. Duygularınızı iyi niyetlere dönüştürerek ve hoşgörü göstererek kişinin iç acısına empati gösterin.
   • Ortak görüşlere odaklanın: İnsanların farklılıklardan çok benzerlikleri vardır. Herkes sevgi, güven, destek, yakınlık için çabalar. Bu tür özlemler kendilerini farklı şekillerde gösterebilir, ancak bu hiç de aynı olmadığımız anlamına gelmez. Her zaman aynı farklılıkları görüyorsanız, temel benzerliklere gözlerinizi açın. Sonuçta siz de mutluluk istiyorsunuz, acıyı deneyimlediniz, güvenliğe değer veriyorsunuz ve her gün yeni bir şeyler öğreniyorsunuz.
3. 3 Nezaket için nezaketle cevap verin. Karşılıklılık, kalıcı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır.Bir an için bile olsa biri için hayatı kolaylaştırmanın yollarını bulun. Dikkat ve özen, herhangi bir ilişkiyi güçlendirmeye yardımcı olur.
   • İyi yap. Örneğin, komşuları çocuğa bakmaya davet edin, arkadaşlarının taşınmasına yardım edin, küçük kız kardeşinize matematiği anlatın. Karşılıklı şükran veya karşılıklılık beklemeyin, sadece dünyaya iyilik getirin.
   • Kişiye bir hediye ya da sözlü teşvik olsun, bir muamele ile davranın.
   • Yardım eli uzatarak veya hizmetlerinizi sunarak destek sağlayın.Ev işlerinden bazılarını üstlenin (temizlik, fatura ödeme, alışveriş).

Yöntem 4/4: Kendinizi nasıl anlarsınız

1. 1 İç gözlemin başkalarıyla ilişkiler geliştirmeye nasıl yardımcı olduğunu görün. Anlayarak diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmayı öğrenmek istemenize rağmen kendi içinde, sadece bu hedefe yaklaşacaksınız. Zaman ayırın ve kendinizi daha derinden anlamaya çalışın, isteklerinizi, beğenilerinizi ve hoşlanmadığınız şeyleri takdir edin. onun başkalarıyla yapıcı ilişkiler kurmak için dünya görüşü.
   • Örneğin, sizi neyin rahatsız ettiğini bilmek, akut reaksiyonlardan kaçınmayı kolaylaştırır. Örneğin, babanız genellikle sözlerinizi bir kenara attı ve şimdi kişi sorularınızı cevaplamak için acelesi yoksa alevlenebilirsiniz. Kendinize şunu hatırlatırsanız bu durum önlenebilir: "Sadece gerginim çünkü babamı hemen hatırlıyorum. Belki muhatap sadece cevabını formüle ediyor veya soruyu duymadı. Kızmayın." Sakin ol, böylece ilişkiyi incitme.
2. 2 Günlük tutmak. Günlük, kendinizi içeriden tanımanın, idealize edilmiş bir kendiniz fikri ile gerçeklik arasında bir orta yol bulmanın harika bir yoludur. Bu sakin ve odaklanmış aktivite, söylemeye hazır olmadığınızı yüksek sesle ifade etmenizi sağlar. İşte sizi düşündürecek bazı sorular:
   • Ben ne tür bir insanım?
   • Ne severim?
   • Kendime gelecek için ne tavsiye verirdim?
3. 3 Bir zaman çizelgesi yapın. Hedefleriniz hakkında düşünmenize ve onlara ulaşma yolundaki ilerlemenizi izlemenize olanak tanır. Bir kişinin daha önce ne kadar yol kat edildiğini bilmesi ve daha sonraki eylemler için kendini motive etmesi önemlidir. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
   • Net zaman çerçeveleri oluşturun. Doğum anında başlamak gerekli değildir.
   • Listelenecek olayların bir ön listesini yapın. En önemli ve anlamlı olanı seçin.
   • Bir isim bul. “Hayatım” gibi bir başlık yeterince açıklayıcı olmayacaktır. Başlık, grafiğin nasıl okunacağı konusunda rehberlik sağlamalı ve temel değerleri yansıtmalıdır.
4. 4 Kendini gerçekleştirmek için çabala. “Kendini gerçekleştirme” terimi, hümanist psikolog Abraham Maslow tarafından, temel ihtiyaçları karşılamanıza ve ihtiyaçlar hiyerarşisinde yukarılara tırmanmanıza izin veren süreci tanımlamak için icat edildi. Bu ideoloji, tüm kişisel bakım düzeylerine ve kişisel ihtiyaçların önemine özel bir vurgu yapmaktadır:
   • Fizyoloji: yiyecek, barınak, ısı, hava
   • Güvenlik: tehditlere ve sorunlara karşı koruma
   • Katılım: bir gruba ait olma, sevgi, hayattan gerekli olanı alma ve başkalarına özverili bir şekilde yardım etme özgürlüğü
   • Tanıma: olumlu bir benlik imajı
   • “Kendini gerçekleştirme”: soyut yaratıcı dürtüleri keşfetme ve kişinin kaderini yerine getirme yeteneği.