İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Mutluluğa Giden Yolunuzu Oluşturun
• Yöntem 2/3: Hayalinize Odaklanın
• Yöntem 3/3: Aramanızı Bulun
• Ek makaleler

Hayatınızla uğraşmaya karar verdiğinizde, süreç aynı anda hem ızdırap verici hem de yorucu olabilir.Sizi düşündürecek ve mutluluğun ve tatmin edici yaşamın sizin için ne anlama geldiğine karar verecek. Ancak, bu süreç büyümenize ve kendinizin en iyi versiyonu olmanıza izin verecektir. Mutluluğun tek bir versiyonunun olmadığını, ancak tatmin olmanın birçok yolu olduğunu anlayın.

adımlar

Yöntem 1/3: Mutluluğa Giden Yolunuzu Oluşturun

1. 1 Günlük tutmak. Mutluluğa giden yolunuzu belgeleyin. Günlük, düşüncelerinizi izlemenize, korkuları değerlendirmenize, rüyalara dalmanıza izin verir. Günlüğünüze veya günlük blogunuza düzenli olarak yazmak, mutluluğa giden yolu izlemenize yardımcı olacaktır. Gününüzü ve duygularınızı tanımlamak, kendinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olacaktır. Seni neyin mutlu ettiğini, neyin sinirlendirdiğini, neyin seni üzdüğünü yaz. Diğer insanlarla etkileşim kurmanın, istediğinizi elde etmenize nasıl yardımcı olduğunu yazın. İlerlemek için, periyodik olarak geri dönün, ne kadar ilerlediğinizi değerlendirmek için günlüğünüzü gözden geçirin.
2. 2 Bir video günlüğü tutmaya başlayın. Bir video günlüğü tutabilir ve mutluluğa giden yolu yazılı olarak kaydetmek yerine ona kaydedebilirsiniz. Bir telefon, bilgisayar veya video kamera kullanarak düşüncelerinizi, arzularınızı ve başarılarınızı kaydedebilirsiniz. Basit bir günlükten farklı olarak, bir video günlük size düşüncelerinizi yüksek sesle ifade etme fırsatı verecek ve sizi her zamanki düşünce çemberinizin ötesine geçmeye zorlayacaktır. Ayrıca, boş bir sayfa görmenin ek stresine sahip olmayacaksınız! Düzenli video kaydı, boyunuzu ölçmenize yardımcı olacaktır. Hangi değişikliklerin meydana geldiğini daha net bir şekilde görmek için bu kısa videoları inceleyin - hedeflerinizin önemli ölçüde değişip değişmediğini; seni mutsuz eden şeyin daha çok farkına varabildin mi; ya da seni neyin mutlu edebileceğini anladın mı? Bu keşiflerin, mutluluğun ve memnuniyetin sizin için nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olmasına izin verin.
3. 3 Fotoğraf çekmek. Hayatınızı fotoğraflarla belgelemek, anıları korumak için harika bir fırsattır. Sizi mutlu eden insanların, yerlerin, şeylerin fotoğraflarını çekin. 90 yaşındaki büyükannenizin fotoğrafını çekin, parlak renkli bir sonbahar ağacı, başarılı bir proje. Sizi harekete geçiren hayattan sahneler çekin: karışıklığın, kontrol noktasındaki polisin, kayıp köpeğin fotoğraflarını çekin. Bu resimleri topladıktan sonra, sizin için ne anlama geldiklerini analiz edin. Onlar hakkında ne hissediyorsun ve neden? Hayatınızın herhangi bir gizli yönünü ortaya çıkarıyor mu? Ya da belki koleksiyonunuzda bazı resimler eksik? Mutluluğa giden yolu bulmak için kendiniz hakkında öğrendiğiniz her şeyi kullanın.

Yöntem 2/3: Hayalinize Odaklanın

1. 1 Kendinize gerçekten ne istediğinizi sorun. Bu sorunun yanlış cevabı olamaz. Cevap sessizlik olsa da, belki omuz silkiyor ya da “bilmiyorum” diyorsunuz. Cevabınız muğlak ve muğlak olabilir ya da gerçekten ne istediğinizin üstü kapalı bir ifadesi olabilir. Oturun ve bu cevabı düşünün, bir süre bunun üzerinde düşünün. Cevabı neden bilmediğini kendine sor. Cevabınız belirsizse, dürüst bir yanıtın kısa bir görüntüsünü yakalamaya çalışın. Örtülü ifadenizin özünü yakalayın.
   • Sessiz kalırsanız, omuz silkerseniz veya “Bilmiyorum” derseniz, mutluluğunuzu asla bulamayacağınız veya hayatın tatminine layık olmadığınız korkunuzun üstesinden gelin. Bu soruya yeni bir açıdan bakın ve bir cevap verin!
   • Suçluluk duygularını uzaklaştırın ve umutlarınızın ve hayallerinizin değiştiğini anlayın. Geçmişte seni mutlu eden şey artık seni tatmin etmiyor. Ve bu tamamen normal! Mutluluğunuz, arkadaşlarınızın, ailenizin veya iş arkadaşlarınızın onu nasıl tasvir ettiği ile belirlenmemelidir.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Adrian Klaphaak, CPCC

   
   
   Kariyer Koçu Adrian Clafaack, bir kariyer koçu ve San Francisco Körfez Bölgesi merkezli bir kariyer ve kişisel koçluk şirketi olan A Path That Fits'in kurucusudur.Profesyonel bir koç (CPCC) olarak akredite edilmiştir. Koçluk Eğitimi Enstitüsü, Hakomi Somatik Psikoloji ve Aile Sistemleri Teorisi (IFS) terapisinden edindiği bilgileri, binlerce insanın başarılı kariyerler oluşturmasına ve daha anlamlı yaşamlar sürmesine yardımcı olmak için kullanıyor.

   Adrian Klaphaak, CPCC
   kariyer koçu

   Başkalarının sizin için ne istediğine değil, ne istediğinize odaklanın. A Path That Fits'in kurucusu Adrian Klafaak şöyle diyor: “Hepimiz hayatımızda 'yapmamız gereken' şeylerle ilgili beklentileri ve baskıları özümseriz. Ebeveynlerden, ortaklardan, arkadaşlardan, meslektaşlardan ve kültürümüzden gelirler. Bu etkinin farkına varın, ancak daha sonra sana yanlış gelen şeyden vazgeçmeye çalış... Kendiniz olmak ve size doğal gelen şeyi yapmak size gerçek başarıyı getirecektir."

   
   
2. 2 somutlaştırın. Belirsiz ifadenizdeki samimiyet parıltısını artırarak veya örtülü ifadenizin özünü ortaya çıkararak yanıtınızın seviyesini yükseltin. Örneğin, sorunuza cevaben “Kariyerimde daha fazla keyif almak istiyorum” dediyseniz, bunu bir sonraki aşamaya taşımalı ve sizi hissettirecek insanları, yerleri ve diğer her şeyi belirlemelisiniz. daha mutlu. Uygulanacak kadar spesifik olana kadar cevabınız üzerinde çalışmaya devam edin. Hayvanlar sizi mutlu ediyorsa, bir veteriner olarak bir kariyer düşünün veya boş zamanlarınızda bir hayvan barınağında gönüllü olun. Çocuklarla çalışmaktan hoşlanıyorsanız, ilkokul öğretmeni olmayı düşünün. Başkalarına yardım etmekten memnunsanız, bir hizmet sektöründe çalışmayı düşünün.
   • Bu işlem biraz zaman alacak. Sabırlı olun, hayal kırıklığına uğramanıza izin verin, ancak bir cevap bulmanın imkansız olduğu düşüncesine asla izin vermeyin.
3. 3 Lütfen cevabınızı kabul edin. Bu cevap sizi mutluluğa götürsün. Bunun ne zaman, nerede veya neden olacağı konusunda endişelenmeyin. Bu faktörleri kontrol edemezsiniz. Sadece mutluluğunuza nasıl gideceğinizi kontrol edebilirsiniz. Çaba gösterin, mutluluğunuza her gün biraz daha yaklaşmaya çalışın. Konfor alanınızdan çıkmak zorunda kalacaksınız. Ancak bu risk sizin büyümenize ve korkusuz, hedef odaklı ve mutlu bir insan olmanıza neden olacaktır.

Yöntem 3/3: Aramanızı Bulun

1. 1 Size ne hediye edildiğini belirleyin. Yetenekleriniz güçlü yönlerinizdir, yapmakta iyi olduğunuz şeydir. En iyi yaptığınız şeylerin bir listesini yapın. Bu, vergi beyannamesi vermek gibi pratik becerileri içerebilir; dinleme becerileri gibi sosyal beceriler; durumu değerlendirme yeteneği veya yüksek düzeyde öz farkındalık gibi kişilerarası becerilerin yanı sıra. Bu listeye ek olarak, beceri ve yeteneklerin bir envanterini alın. Sonuçlar, yeni yeteneklerinizi ortaya çıkarabilir veya güçlü yönlerinize ilişkin değerlendirmenizi doğrulayabilir.
2. 2 Hobilerinizi düşünün. Hobiler, sizin için neyin önemli olduğunu, sizi neyin heyecanlandırdığını gösterir. Çevre, hayvanlar, sosyal adalet, eğitim, çocuklar ilginizi çekebilir. Hobiler eylemi teşvik eder. Sizi ne protesto edebilir? Bir kuruluşa düzenli bağış yapıyor musunuz? Tutkularınızı belirlemekte zorlanıyorsanız, farklı faaliyet alanlarını araştırmak için zaman ayırın. Küresel ısınma hakkında bilgi toplayın, göçmenlik reformunun ayrıntılarını araştırın, kendinizi sosyal adalete adayın. Zamanla, neye dalmak istediğinizi keşfedeceksiniz.
3. 3 Değerlerinizi keşfedin. Değerler, her gün uyguladığınız ilkeler dizisidir. Çoğu zaman, değerler dinden, aileden, toplumdan kaynaklanır. Değerler, kararlarınızı ve eylemlerinizi yönlendirir. Dürüstlüğe ve samimiyete değer veriyorsanız, muhtemelen kendiniz sadece doğruyu söylüyorsunuz ve diğer insanların açıklığına değer veriyorsunuz.Eşitliğe, özgürlüğe veya aileye, cömertliğe veya özveriye değer verebilirsiniz. Değerlerinize saygı duyulmayan bir ortamda çalışıyor veya yaşıyorsanız, doğal olarak değer çatışmaları ve gerilimler ortaya çıkacaktır. Temel değerlerinizi tanımlayın. Bir dizi egzersiz bu konuda size yardımcı olacaktır. Saygı duyduğunuz insanların özelliklerini, anne babanızın, öğretmenlerinizin ve akıl hocalarınızın nasıl yaşadığını düşünün. Harekete geçmeniz için size neyin ilham verdiğini değerlendirin ve bu sorular sizi neden bu kadar çok etkiliyor? Çevrenizi değerlendirin ve değiştirmek istediğiniz 1 noktayı vurgulayın. Cevaplarınızı gözden geçirin ve yinelenen konuları arayın. Bu şekilde ortaya çıkan temalar ve ilkeler, değerlerinizi ve inançlarınızı yansıtacaktır.
4. 4 Aramanızı bulun. Aradığınızı bulmanın anahtarı, yeteneklerinizi, tutkularınızı ve değerlerinizi birleştirmektir. Bu üç bileşenin mükemmel dengesini yakalamayı başarırsanız, bir tatmin duygusu yaşayacaksınız - hayatınızın sırrını anlayacaksınız!
   • Yetenekleriniz, tutkularınız ve değerleriniz arasındaki mükemmel dengeyi bulmak zaman alır. İlk denemede mükemmel bir formül elde edemezsiniz!

Ek makaleler

Hayat hedefleri nasıl belirlenir Bütçe nasıl planlanır nasıl sabırlı olunur Bir arkadaşınızı veya akrabanızı evinizden nasıl kovabilirsiniz? Kendi hayatınıza nasıl düzen getirilir Hayata yeniden nasıl başlanır Hoş olmayan akrabalarla nasıl başa çıkılır Düzenli bir yaşam tarzı nasıl korunur Hayat nasıl daha kolay hale getirilir Bir yaşam planı nasıl yapılır Tamamen duygusuz görünmek nasıl Zaman nasıl daha hızlı geçer Duygular nasıl kapatılır kendini nasıl bulursun