kendini nasıl anlarsın

Video: Narsist İnsanları Nasıl Tanırsın, Kendini Nasıl Korursun?

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Kendinizi tanıyın
Bölüm 2/3: Bilincinizi ve Eylemlerinizi Analiz Edin
Bölüm 3/3: Kendinizi Düşünmeye Açın
İpuçları
Uyarılar

Kendinizi bir şey yaptığınız ve neden ve neden hakkında hiçbir fikriniz olmadığı bir durumda bulursunuz. Oğluna neden bağırdın? Yeni teklifi kabul etmek yerine neden mevcut işinizde kalmayı seçtiniz? Neden bütün akşam ana babanla seni rahatsız etmeyen bir konu hakkında tartıştın? Bilinçaltı zihnimiz davranışlarımızın büyük bir bölümünü kontrol eder ve bu nedenle birçok yaşam kararının altında yatan nedenler gizemle kaplanabilir. Ancak, bu konuya hangi taraftan bakacağınızı biliyorsanız, kendinizi çok daha iyi anlamayı öğrenebilirsiniz: neden böyle kararlar veriyorsunuz, sizi ne mutlu ediyor ve nasıl daha iyiye doğru değişebilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Kendinizi tanıyın

1 Objektif bir değerlendirme yapın. Kendinizi daha iyi anlamak için yapabileceğiniz ilk şey, nesnel bir yargıya varmaktır. Tabii ki, tanıdığınız insanlara sorabilirsiniz, ancak onların sizinle olan deneyimleri, sizinkiyle aynı önyargılara yol açacaktır. Size daha doğru bir fikir verecek ve belki de hiç düşünmemiş olabileceğiniz bir şey hakkında sizi düşünmeye sevk edecek objektif bir değerlendirmedir. Kişiliğin çeşitli yönlerinde kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz bir dizi tanınmış test vardır ve sayısız tanınmayan test vardır.
- Mayer-Briggs kişilik tipi teorisi, tüm insanların 16 temel kişilikten 1'ine ait olduğunu söylüyor.Bu kişilikler, insanlarla nasıl etkileşime girdiğinizi, ne tür kişiler arası problemler yaşadığınızı, hangi güçlü yönlere sahip olduğunuzu ve ne tür bir ortamda yaşamanız ve çalışmanız için en iyi olduğunu belirler. Kişiliğinizi daha derine inmekle ilgileniyorsanız, temel test çevrimiçi olarak bulunabilir.
- Size neyin mutluluk getirdiğini ve hayatınızda ne yapmanız gerektiğini anlamakta zorlanıyorsanız, bir kariyer testi yapmayı düşünün. Bu tür testler, genellikle kişilik tipinize ve zevk için ne yapmayı tercih ettiğinize bağlı olarak, sizi en çok neyin tatmin edeceğine karar vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, genellikle ücretsiz olan çevrimiçi testler için birçok seçenek vardır, ancak hala bir öğrenciyseniz, tanınmış uzmanlardan birini kullanmak daha iyidir.
- Herkesin deneyimlerini birkaç yoldan biriyle öğrendiği ve algıladığı bir teori var. Bu yöntemlerin tümüne “öğrenme stili” adı verilir. Öğrenme stilinizin ne olduğunu birden fazla bilmek, mezun olduktan sonra size yardımcı olacak ve neden bazı aktivitelerin sizin için inatla başarısız olduğunu, bazılarında ise ilk adımlardan başarılı olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Önceki durumlarda olduğu gibi, testler çevrimiçi olarak alınabilir. Bunun tartışmalı bir teori olduğunu unutmayın, bir kişinin nasıl öğrendiğiyle ilgili başka birçok teori vardır ve hangi teste girdiğinize bağlı olarak farklı sonuçlar alabilirsiniz.
2 Karakter tanımlama alıştırmasını yapın. Yazarlar bir kitap tasarlarken genellikle karakterlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olmak için yazma alıştırmaları yaparlar. Kendinizi daha iyi anlamak için aynı egzersizi yapabilirsiniz. Benzer egzersizler çevrimiçi olarak da sunulmaktadır. Belki de böyle bir alıştırma yoluyla, özellikle nesnel bir şey öğrenmeyeceksiniz, çünkü tamamen sorulara cevap verdiğiniz kendi vizyonunuza güveniyorsunuz, ancak bu, daha önce hiç düşünmediğiniz bir şeyi düşünmenizi sağlayabilir. Fikri anlamak için birkaç soruyu yanıtlamaya çalışın:
- Kendinizi bir cümle ile nasıl tanımlarsınız?
- Hayat hikayenizin amacı nedir?
- Başınıza gelen en önemli şey nedir?
- Çevrenizdeki insanlardan ne kadar farklısınız?
3 Güçlü ve zayıf yönlerinizi değerlendirin. Güçlü ve zayıf yönlerinizi düşünerek, kim olduğunuzu ve sizin için neyin en önemli olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz. Burada, güçlü ve zayıf yönlerinizle ilgili kendi açıklamanızı, aile üyeleriniz, arkadaşlarınız vb. tarafından verilen açıklama ile karşılaştırmaya özel dikkat gösterilmelidir. Sizin için algılanamayan, ancak onlar tarafından görülebilen şey, düşünmeniz için size çok fazla yiyecek verebilir.
- Güçlü yönlerin örnekleri arasında kararlılık, özveri, sabır, diplomasi, iletişim becerileri, hayal gücü ve yaratıcılık sayılabilir.
- Zayıflık örnekleri: dar görüşlülük, benmerkezcilik, gerçeği algılamada zorluklar, insanları yargılama, kontrol arzusu.
4 Önceliklerinizi keşfedin. Hayatınızda ve insanlarla günlük etkileşimlerinizde en önemli olduğunu düşündüğünüz şey, sizin hakkınızda çok şey söyleyebilir. Önceliklerinizi düşünün, bunları diğer insanların, saygı duyduğunuz kişilerin öncelikleriyle karşılaştırın ve sonuçlarınızın sizin hakkınızda ne söylediğini düşünün. Tabii ki, önceliklerinizin en iyi şekilde oluşturulmadığı gerçeğine açık olmalısınız (çoğu için bu böyledir), bu da sizin hakkınızda çok şey söyleyebilir.
- Eviniz alev alsa ne yapardınız? Neyi kurtarırdın? Ateşin önceliklerimizi nasıl ortaya çıkardığı şaşırtıcı. Vergi çekleri gibi son derece pratik bir şeyi kaydetmiş olsanız bile, yine de bir şeyler söylüyor (örneğin, her şeye hazırlıklı olmayı ve hayatta direnişe boyun eğmemeyi tercih ettiğinizi).
- Önceliklerinizi anlamanın bir başka yolu, sevdiğiniz birinin, desteklemediğiniz bir şey için (diyelim ki, eşcinsel olduğunu ve bu yaşam tarzını desteklemiyorsunuz) alenen eleştirilmiş olduğunu hayal etmektir.Onu destekleyecek misin? Korumak? Nasıl? Ne dersin? Akran eleştirisi ve olası reddedilme karşısındaki eylemlerimiz de önceliklerimize ihanet eder.
- Bazı öncelik örnekleri para, aile, cinsiyet, saygı, güvenlik, istikrar, maddi mülkiyet ve rahatlıktır.
5 Nasıl değiştiğine dikkat et. Zamanda geriye bakın ve hayatınız boyunca size ne olduğunu ve bunun bugün düşünme ve hareket etme şeklinizi nasıl etkilediğini düşünün. Nasıl değiştiğinizi gözlemlemek, bir kişinin davranışı geçmiş deneyimlerine dayandığından, bunu neden yaptığınız hakkında çok şey ortaya çıkarır.
- Örneğin, hırsızları koruma eğiliminiz olabilir ama aynı zamanda hırsızlık yapan herkesi çok sert bir şekilde kınıyorsunuz. Bunu düşündüğünüzde, çocukken bir mağazadan bir mum çalındığı ve ailenizin sizi ciddi bir şekilde cezalandırdığı bölümü hatırlayabilirsiniz, bu da şimdi bu tür davranışlara aşırı tepkinizi açıklıyor.

Bölüm 2/3: Bilincinizi ve Eylemlerinizi Analiz Edin

1 Güçlü duygular yaşadığınızda analiz edin. Bazen birdenbire çok kızgın, üzgün, neşeli veya ilhamlı hissedersiniz. Bu normalden daha güçlü tepkileri neyin tetiklediğini, nerede kök saldıklarını anlamak, kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, sinemada film izlerken insanlar konuştuğunda çılgınca sinirlenebilirsiniz. Konuşma konusunda gerçekten kızgın mısın yoksa sana karşı saygısız mı hissediyorsun? Bu öfke duruma yardımcı olmadığından, ona daha az dikkat etmenin ve diğer insanların kendinize olan saygısı hakkında daha az endişelenmenin bir yolunu bulmaya çalışmak daha iyi olabilir, böylece bu öfkeyle savaşmak zorunda kalmazsınız.
2 Bastırma ve ikame süreçlerini gözlemleyin. Bastırma, bir şey hakkında düşünmek istemediğiniz zamandır, bu yüzden kendinize o şeyin daha önce olduğunu unutmanıza yardımcı oluyorsunuz. İkame, bir şeye duygusal olarak tepki verdiğiniz zamandır, ancak gerçek tepki başka bir şey tarafından kışkırtılır. Her ikisi de ortak tepkilerdir. Her ikisi de sağlıksız reaksiyonlardır. Bu tepkilerin temel nedenini belirleyebilir ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirseniz, daha mutlu bir insan olacaksınız.
- Örneğin, büyükannenizin ölümüne çok da üzülmediğinizi hissedebilirsiniz ancak aileniz onun en sevdiği sandalyeden kurtulmaya karar verdiğinde üzülür ve sinirlenirsiniz. Sandalyeni kaybettiğin için üzgün değilsin. Zaten hepsi lekeliydi, komik kokuyordu ve muhtemelen radyoaktif maddeler içeriyordu. Büyükanneni kaybettiğin için üzgünsün.
3 Kendinizden nasıl ve ne zaman bahsettiğinize dikkat edin. Her konuşmayı kendinizle ilgili bir konuşmaya dönüştürüyor musunuz? Yoksa hep kendinle dalga mı geçiyorsun? Kendiniz hakkında nasıl ve ne zaman konuştuğunuz, kendiniz hakkında ne düşündüğünüz ve kendinizi nasıl algıladığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Bazen kendinizden bahsetmek ve her şeyi yapamayacağınızı fark etmek faydalı olabilir, ancak aşırılıklara dikkat etmeli ve neden bu veya bu aşırı uçlara başvurduğunuzu anlamalısınız.
- Örneğin, arkadaşınız doktorasını yeni aldı, ancak bunun hakkında konuşmaya başladığınızda konuyu her zaman diplomanızı nasıl yazdığınıza çevirin. Belki de nedeni, arkadaşınızın zaten doktora yapmış olduğu ve sizin olmadığınızdan utanıyor olmanız ve kendinizden bahsederek daha önemli ve daha doyumlu hissetmek istemenizdir.
4 Başkalarıyla nasıl ve neden etkileşime girdiğinize dikkat edin. Diğer insanlarla etkileşim kurduğunuzda, onları küçük düşürme eğiliminde misiniz? Sadece sizden daha zengin insanlarla vakit geçirdiğinizi fark etmiş olabilirsiniz. Bunun gibi davranışlar, kendinize ve sizin için gerçekten önemli olan şeylere gözlerinizi açabilir.
- Örneğin, yalnızca sizden daha zengin olanları arkadaş olarak seçerseniz, bu, bu insanlarla eşitmiş gibi davranarak daha zengin hissetmek istediğinizi gösterebilir.
- Ne söylendiğini ve ne "duyduğunuzu" düşünün. Bu, arkadaşlarınız ve ailenizle olan etkileşimlerinizi keşfetmenin başka bir yoludur. Söylenen her şey “Şirketine ihtiyacım var” olsa da, “Yardımına ihtiyacım var” sözünü her duyduğunda bunu fark edebilirsin. Bu da birinin size ihtiyaç duymasının sizin için çok önemli olduğunu kanıtlıyor.
5 Biyografini yaz. Biyografinizi 20 dakika, 500 kelime ile yazın. Çok hızlı yazmanız ve biyografinize ne ekleyeceğiniz konusunda daha az düşünmeniz gerekecek. Bunu yaparak, ne tür bir insan olduğunuz konusunda beyninizin neyi en önemli olarak gördüğünü belirlemenize yardımcı olacaksınız. Birçok insan için 20 dakika, 500 kelime yazmak için çok kısa. Biyografinizde yer almadığı için söylediklerinizi ve sizi sinirlendiren şeyleri düşünmek de bir keşif olabilir.
6 Ödül için ne kadar bekleyebileceğinize dikkat edin. Araştırmalar, ödülün tadını çıkarmayı erteleyebilen insanların hayatlarında çok daha başarılı olduklarını, daha yüksek notlar aldıklarını, daha iyi eğitim aldıklarını ve daha iyi sağlık hizmeti aldıklarını gösteriyor. Ödülü geciktirebileceğiniz durumları düşünün. Sen ne yaptın? Bu gecikmeyle ilgili zorlandıysanız, bu, genellikle başarıyı etkilediği için üzerinde çalışmaya değer bir öğedir.
- Stanford Üniversitesi, çocukların marşmelovlara tepkilerini izlediği ve ardından birkaç on yıl boyunca yaşamlarının gelişimini takip ettiği Marshmallow Deneyi adlı ünlü bir deney gerçekleştirdi. Daha fazla ödül için yemekten vazgeçebilen çocuklar okulda daha başarılı oldular ve daha sağlıklıydılar.
7 Sizin için neyin daha önemli olduğunu analiz edin: anlatmak veya söylenmek. Bazı işler yaparken, bir sonraki görevi kendiniz arıyorsunuz ya da size ne yapacağınızı söyleyecek birine ihtiyacınız var. Veya sizin için en iyi seçenek, başkalarına ne yapacaklarını söylemektir. Tüm bunlar, duruma bağlı olarak, sizin hakkınızda çok şey söyleyebilir.
- Unutmayın, başka bir kişiden talimat almanın yanlış bir tarafı yoktur. Önemli bir şey ortaya çıktığında faaliyetlerinizi ve davranışlarınızı daha iyi anlamak ve kontrol etmek için bunu aklınızda tutmanız yeterlidir. Örneğin, bir durumun kontrolünün sizde olmadığını ve bunu yapmanız gerektiğini biliyorsanız, isteksizliğinizin sadece bir “alışkanlık” olduğunu, bir zorunluluk olmadığını ve değiştirilebileceğini düşünün.
8 Zor veya tanıdık olmayan durumlarda nasıl tepki verdiğinize dikkat edin. Gerçekten zorlaştığında ve zorlaştığında örneğin işinizi kaybediyorsunuz, sevdiğiniz biri ölüyor, biri sizi tehdit ediyor - karakterinizin gizli ya da kısıtlanmış yönleri devreye giriyor. Geçmişte zor durumlara nasıl tepki verdiğinizi düşünün. Neden böyle tepki verdin? Nasıl tepki vermek istersin? Şimdi böyle mi tepki vereceksin?
- Tüm bu senaryoları da hayal edebilirsiniz, ancak tüm varsayımsal cevaplarınızın önyargılarla örtüleceğini ve bu nedenle gerçek tepkiniz konusunda güvenilir olmayacağını unutmayın.
- Örneğin, kimsenin sizi tanımadığı yeni bir şehre taşındığınızı hayal edin. Arkadaş edinmek için nereye gidiyorsun? Ne tür insanlarla arkadaş olmaya çalışacaksın? İnsanlara kendinizden bahsetme şeklinizi, arkadaşlarınızın sizin hakkınızda bildiklerine karşı değiştirmek ister misiniz? Sosyal ilişkilerde önceliklerinizi ve aradığınızı gösterebilir.
9 Gücün davranışınızı nasıl etkilediğini düşünün. Herhangi bir yetkiniz varsa, bunun sizi ve eylemlerinizi nasıl etkilediğini düşünün. Güç kazanan birçok insan daha sert, daha kapalı, kontrol etmeye eğilimli, daha şüpheli hale gelir. Diğer insanların bağlı olduğu kararlar vermek zorundaysanız, bunu veya bu kararı neden aldığınızı düşünün: bu çok doğru olduğu için mi yoksa durumu kontrol etmek istediğiniz için mi?
- Örneğin, küçük kardeşinize bakıcılık yapıyorsanız, en ufak bir suç için onu cezalandırıyor musunuz? Gerçekten bir şeyler öğrenmesine yardımcı oluyor ya da köşedeyken ondan kurtulmak için bir bahane arıyorsunuz.
10 Sizi neyin etkilediğini keşfedin. Düşüncenizi ve dünya görüşünüzü etkileyen şeyler, size öğretilenlere gerçekten katılıp katılmadığınız konusunda sizin hakkınızda çok şey söyleyebilir. Bu etkilerin davranışınızı nasıl şekillendirdiğini görerek, eylemlerinizin köklerini daha iyi anlayabilirsiniz. Size öğretilenlerden nerelerde saptığınızı görmek, benzersizliğinizi ve kişisel düşüncenizi de belirler. Şunlardan etkilenebilirsiniz:
- TV şovları, filmler, kitaplar ve hatta izlediğiniz porno gibi bilgi kaynakları.
- Hem hoşgörüyü hem de ırkçılığı hem maddi hem de manevi değerleri öğretebilen anne babanız.
- Baskısı altında belirli şeylere ilgi gösterdiğiniz ve yeni deneyimler yaşadığınız arkadaşlarınız.

Bölüm 3/3: Kendinizi Düşünmeye Açın

1 Kendini savunmayı bırak. Kendinizi gerçekten daha iyi anlamak istiyorsanız, hiç sevmediğiniz yönlerinizi yansıtmanız ve kabul etmek istemediğiniz bazı şeyleri kabul etmeniz gerekecek. Doğal olarak, tüm bunları kabul etme konusunda bir savunma tepkisi ve isteksizliğiniz olacak, ancak içinizde neler olup bittiğini gerçekten anlamak istiyorsanız, bu korumayı bırakmanız gerekecek. Bu engelleri başkalarının önünde indirmeseniz bile en azından kendi önünüzde indirmelisiniz.
- Kendi zayıf yönlerinize karşı savunmayı bırakmak, aynı zamanda diğer insanlara yardım etmek ve geçmişteki hataları düzeltmek için açılmak anlamına gelir. Tartışmaya, eleştiriye ve değişime daha açık hale gelerek, diğer insanlar kendinizi anlamanıza ve daha iyi olmanıza gerçekten yardımcı olabilir.
2 Kendine karşı dürüst ol. Kendimize itiraf etmek istediğimizden çok daha fazla yalan söylüyoruz .. Asil veya mantıklı nedenlerle, aslında intikam veya tembellik tarafından yönlendirilse bile, bazı şüpheli kararlar verdiğimize kendimizi ikna ediyoruz. Ancak eylemlerimizin gerçek nedenlerinden saklanarak, değişme ve gelişme fırsatını kaybederiz. Unutma, kendine yalan söylemenin bir anlamı yok. Kendiniz hakkında hoşlanmadığınız gerçekleri keşfetseniz bile, bu size sadece bu sorunları çözme fırsatı verecek ve yokmuş gibi davranmak değil.
3 Başkalarının sizin hakkınızda söylediklerini dinleyin. Bazen, özellikle yanlış yaptığımızda başkaları bizi uyarır. Ayrıca dinlememe eğilimindeyiz. Bazen bu iyidir, çünkü çoğu zaman insanlar açıklamalarına bir dayanak olmaksızın sadece incitecek bir şey söylerler. Ancak bazen söylenenler, davranışınızın dışarıdan niteliksel bir analizi olabilir. İnsanların geçmişte size söylediklerini tekrar düşünün ve davranışlarınız hakkında fikirlerini tekrar sorun.
- Örneğin, kız kardeşiniz abartmaya meyilli olduğunuzu fark etmiş olabilir. Ancak, sizin açınızdan bu istemeden olur ve bu nedenle bu, gerçekliği yeterince algılamadığınızın bir işaretidir.
- Size söylenenleri değerlendirmekle o görüşe bağlı kalmak arasında büyük fark var. Hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olmadıkça, davranışlarınızı başkalarını memnun etmek için şekillendirmemelisiniz. (O zaman bile, asıl nedenin davranışınız mı yoksa çevreniz mi olduğunu düşünmeye değer.) Değişmek istediğin için değiş, başkası sana yapmanı söylediği için değil.
4 Tavsiye ver. Başkalarına tavsiye verdiğimizde, genellikle kendi sorunlarımızı yansıtmak ve onları yeni bir açıdan değerlendirmek için harika bir fırsat elde ederiz. Birinin durumuna baktığınızda, daha önce hiç düşünmediğiniz şeyleri düşünebilirsiniz.
- Arkadaşlara, aileye ve hatta yabancılara yardım etmek iyi bir şey olsa da, bunu gerçekte yapmanıza bile gerek yok.Yaşlılıkta kendinize, gençken kendinize mektup şeklinde öğütler verebilirsiniz. Bu, geçmiş deneyiminizi yansıtmanıza, ondan ne öğrendiğinizi ve ayrıca gelecek için sizin için özellikle neyin önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
5 Hayatı yaşamak için zaman ayırın. Kendinizi gerçekten tanımanın en iyi yolu sadece yaşamaktır. Başka biriyle tanışmak gibi, kendinizi anlamak zaman alır ve hayatı yaşamak, kendinizi test etmekten ve kendinizle röportaj yapmaktan çok daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Deneyebilirsin:
- Yolculuk. Seyahat etmek sizi çok çeşitli durumlara sokar ve stresle başa çıkma ve değişime uyum sağlama yeteneğinizi test eder. Monoton ve sıkıcı bir hayat sürmeye devam etmektense sizi neyin mutlu ettiğini, önceliklerinizin nerede olduğunu ve hayallerinizin neyle ilgili olduğunu çok daha iyi anlayacaksınız.
- Daha fazla eğitim alın. Eğitim, gerçek eğitim, bizi yeni yollarla düşünmeye teşvik eder. Eğitim almak zihninizi açacak ve daha önce hiç düşünmediğiniz şeyleri düşünmenizi sağlayacaktır. İlgi alanlarınız ve öğrendiğiniz yeni şeyler hakkında ne hissettiğiniz, hakkınızda çok şey ortaya çıkarabilir.
- Beklentilerden vazgeç. Başkalarının sizden beklentilerini bırakın. Kendinizden beklentilerinizden vazgeçin. Hayatın nasıl olması gerektiğine dair beklentilerinizi bırakın. Bunu yaptığınızda, yeni deneyimlerin sizi ne kadar zenginleştirebileceğini ve ne kadar mutluluk getirebileceğini görmeye daha açık olacaksınız. Hayat çılgın bir atlıkarınca ve sırf yeni ve daha önce bildiklerinizden farklı olduğu için sizi korkutan birçok şeyle karşılaşabilirsiniz. Kendinizi bu deneyimin dışında tutmayın. Seni eskisinden daha mutlu edebilecek olan odur.

İpuçları

Kendini anlamaya çalışmadan önce kendin ol. Kim olmadığınızı anlayamazsınız.
Sürekli kızgın veya üzgünsen, kim olduğun hakkında hiçbir fikrin yok. Bulmaya çalış.
Kim olduğunuzu fark ettiyseniz ve sonuçtan hoşlanmıyorsanız, değiştirin.