İçerik

• adımlar

Vitaminler, multivitaminler ve mineral takviyeleri, diyetinize faydalı bir katkı olabilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini almasına yardımcı olabilir. Hangi vitaminlerin sağlığınız için en faydalı olduğunu ve doğru vitaminleri nasıl alacağınızı bilmek önemlidir. İşte daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacak vitaminleri nasıl alacağınıza dair bazı ipuçları.

adımlar

1. 1 Güvenilir mağazalardan veya eczanelerden satın alın
   • Vitaminleri yalnızca tanınmış saygın mağazalardan / eczanelerden veya güvenilir sağlık ürünleri tedarikçilerinden satın alın. Bu, sorularınızı yanıtlayabilecek lisanslı eczacılar veya doktorlar bulunan özel mağazalar veya eczaneleri içerebilir. Bilinmeyen bir kaynaktan çevrimiçi uyuşturucu satın almak, daha düşük kaliteli ürünler satın almakla tehdit ediyor.
2. 2 Son kullanma tarihini kontrol edin
   • Vitaminler ve ilaçların tıpkı yiyecekler gibi kendi son kullanma tarihleri ​​vardır, bu nedenle vitamin satın almadan önce ambalajın üzerinde yazılı olan son kullanma tarihini kontrol etmek çok önemlidir. Son kullanma tarihi genellikle etikette yazılı olan ay ve yıldan oluşur. Belirtilen son kullanma tarihine kadar kullanabileceğiniz miktarlarda vitamin takviyeleri satın alın.
3. 3 İlk önce doktorunla konuş
   • Vitamin satın almadan önce, kendi sağlığınız ve hangi vitamin takviyelerinin sizin için en iyi olduğu hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz günlük vitamin ve mineral alımını önerebilir. Vitaminleri doktorunuzun önerdiği şekilde satın alın.
4. 4 Sadece ihtiyacın olanı al
   • Birçok vitamin takviyesi multivitamindir ve aynı anda birkaç vitamin içerir, ancak bu vitaminlerin hepsine ihtiyacınız olmayabilir. Yalnızca bir veya iki vitamini takviye etmeniz gerekiyorsa, bunları bir multivitaminin parçası olarak değil, ayrı haplar olarak satın alın. Bu, multivitaminlerde bulunan vitamin fazlalığının bileşen şeklinde önlenmesine yardımcı olacaktır.
5. 5 Etiketleri karşılaştırın
   • Vitamin paketleri, bir tablet veya kapsülde bulunan her bir vitaminin yüzdesini listeleyen bileşim bilgilerini içerir. Bazı vitaminler, bir tabletin yüzdesini gösterirken, diğerleri, birden fazla tabletin içerebileceği önerilen günlük alım yüzdesini gösterir. Bir tabletin ne kadar içerdiğine dikkat edin ve bunu günlük alacağınızla karşılaştırın.
6. 6 İlaç etkileşimlerini inceleyin
   • Vitamin takviyeleri, diğer reçeteli ve reçetesiz ilaçlarla etkileşime girebilir ve bunların etkinliğini azaltabilir veya tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Vitamin satın almadan önce, vitaminlerin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için aldığınız ilaçlarla olası etkileşimleri hakkında doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
7. 7 Bir eczacıyla konuş
   • Vitamin takviyesi satın almadan önce tüm sorularınızı eczacınıza sormanız gerekmektedir. Bir eczacı, vitaminlerin ilaç etkileşimleri, dozajları ve olası sağlık yararları hakkındaki soruları yanıtlayabilir.