İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Hazırlık
• Bölüm 2/3: Sahilde
• Bölüm 3/3: Sahile Tamponsuz Nasıl Gidilir
• Uyarılar

Tüm hafta boyunca arkadaşlarınızla bir kumsal günü bekliyordunuz ve aniden - merhaba! - kritik günleriniz başladı. Bekle, bu etkinliği iptal etme. Doğru aksesuarlar ve planlama ile arkadaşlarınızla yüzebilir, güneşlenebilir ve eğlenebilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/3: Hazırlık

1. 1 Yüzmeyi planlıyorsanız adet kabı veya tampon kullanın. Bir ped kesinlikle yüzmek için çalışmayacaktır. Suyu hızla emecek ve artık salgılarınızı ememeyecek, utanç verici bir görünen boyuta şişecek, mayo altında fark edilmeyecek ve kayabilir ve yüzeye çıkabilir. Tamponlar ve adet kapları, adet akışını daha vücuttan çıkmadan toplar, bu nedenle sızıntı olasılığı son derece küçüktür.
   • Tampon 8 saate kadar, adet kupası 12 saate kadar takılabilir, böylece banyoya koşmadan güneşlenmekten yüzmeye ve voleybola geçiş yapabilirsiniz.
   • "Aktif" veya "aktif" etiketli tamponları veya spor sırasında kullanılmak üzere tasarlanmış tamponları arayın. Bu tamponların sızdırma olasılığı çok daha düşüktür ve yüzerken, koşarken veya frizbi yakalamak için hamle yaparken yerinde kalacak şekilde özel olarak tasarlanmıştır.
   • Tampon ipliğinin görünmediğinden endişeleniyorsanız, bir tırnak makası alın ve tamponu yerleştirdikten sonra ipliği dikkatlice kesin. Alternatif olarak, mayonuzun astarının altına sokun ve iyi olacaksınız.
   • Suya girdiğinizde akıntınız durabilir veya çok hafif olabilir. Sudaki basınç, adet sıvısını içeride tutmak için bir tıkaç veya küçük bir hava kilidi görevi görebilir. Ancak bunun olacağına dair kesin bir garanti yok, bu yüzden baskıya güvenmeyin.
2. 2 Gerekli malzemeleri yeterli miktarda yanınızda getirin. Kozmetik çantanıza birkaç yedek tampon koyun ve plaj çantanıza atın, böylece hijyen ürünleriniz olabilecek en kötü zamanda bitmesin. Akıntı beklediğinizden daha güçlü olabilir ve tamponunuzu birkaç kez değiştirmeniz gerekebilir. Ya da kumsalda beklediğinizden daha uzun süre kalmanız ve 8 saatlik tampon güvenlik süresini aşmanız olabilir.
   • Yeterince fazla tedarik ile ruhunuz sakinleşecek ve yeni bir tampon nerede bulacağınızı düşünmek yerine rahatlayabilir ve eğlenebilirsiniz.
   • Yanınızda fazladan birkaç tampon getirin, arkadaşınız aniden adet görmeye başlarsa veya yanında fazladan malzeme getirmeyi unutursa, günü kurtarabilir.
3. 3 Koyu renkli bir mayo giyin. En sevdiğiniz beyaz mayoyu giymek için en iyi zaman değil. Her zaman küçük bir sızıntı olasılığı vardır ve sizi sızıntılardan koruyacak bir külotlu astar giymeyeceğiniz için varsa acil durumları örtmek için siyah veya mavi gibi koyu renkli bir mayo seçin.
   • Sızıntılardan çok endişeleniyorsanız, şort giymek veya mayonuzun altına şirin bir Malaya peştemâli örtmek ekstra bir koruma katmanı sağlayacaktır.
4. 4 Krampları yönetmenize yardımcı olması için yanınıza biraz ağrı kesici alın. Menstrüel karın ağrısından daha kötü ne olabilir? Sahilde adet karın ağrısı. Yanınızda hafif bir ağrı kesici getirdiğinizden emin olun (ayrıca ağrı kesiciyi yanlarında götürebilmeniz için su ve bazı atıştırmalıklar).
   • Bir termos içinde ılık veya sıcak limon suyu alın. Bu kan dolaşımını artıracak ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olacak, bu da spazmlarınızı hafifletecektir.
5. 5 Doğum kontrolü ile adetinizi atlayın veya geciktirin. Denizde geçirdiğiniz haftanın adet döneminizle aynı haftaya denk geldiğini biliyorsanız, o aydaki adetinizi atlayabilir veya bir hafta erteleyebilirsiniz. Bu zaman zaman yapılabilir, güvenlidir ve doğum kontrol yönteminizin etkinliğini etkilemez.
   • Doğum kontrol hapı kullanıyorsanız, adet görmeye başladığınızda (genellikle işaretli veya farklı renkte olan) aktif olmayan hapları aldığınız haftayı almayın. Bunun yerine hemen yeni paketler almaya başlayın.
   • Doğum kontrol bandı veya yüzüğü kullanıyorsanız, üç hafta sonra normal şekilde çıkarın. Ancak bir hafta boyunca bu çareden vazgeçmek yerine, hemen bir sonrakiyle değiştirin.
   • Adet döneminizi atladığınızda yine de küçük bir lekelenme yaşayabilirsiniz, bu nedenle her ihtimale karşı yanınıza ince bir külotlu astar getirmeye değer.
   • Yedek bir doğum kontrol hapı paketiniz veya yedek bir yama veya yüzüğünüz olduğundan emin olun.

Bölüm 2/3: Sahilde

1. 1 Şişkinlik ve mide kramplarını önlemek için bol su için ve tuzlu yiyeceklerden kaçının. Mayoyla oynamanız gereken gün kesinlikle şişkinlik veya rahatsızlık hissetmek istemezsiniz. Kızartılmış veya çok tuzlu yiyeceklerden kaçının, ancak karpuz veya çilek gibi yüksek su içeriğine sahip meyveler veya krampları kolaylaştıracak kalsiyum açısından zengin bademler yiyin.
   • Krampları daha da kötüleştirebilecek kafeinden kaçının.
   • Şişkinliği artırabilecek gazoz veya alkollü içecekler yerine su, kafeinsiz çay veya doğal limonata için.
2. 2 Tuvalete yakın oturun. Doğrudan tuvalet kapısının altına kamp yapmak gerekli değildir, ancak kendinizi en azından görüş alanınızda olacak şekilde konumlandırın. Ardından tamponunuzu değiştirmek veya gerekirse sızıntı olup olmadığını kontrol etmek için hızlıca kaçabileceğinizden emin olabilirsiniz. Ayrıca mesanenizi ve bağırsağınızı boşaltmak krampları hafifletecektir, bu nedenle tuvaleti yeterince sık kullanmalısınız. Bu sizi her zaman rahat hissettirecektir.
3. 3 Yüz için özel olarak formüle edilmiş yağsız bir SPF kullanın. Pek çok kadın regl dönemlerinde yüzde kızarıklık ve iltihaptan mustariptir ve yağlı bir güneş kremi sadece durumu daha da kötüleştirebilir. Yüzünüz için tasarlanmış bir güneş kremi bulun, sivilcelere neden olmaz. Akne ve kızarıklık konusunda çok endişeliyseniz, cilt tonunuzu eşitlemek için güneş koruyucu üzerine renkli bir nemlendirici kullanın.
   • Bir çift büyük güneş gözlüğü ve sevimli, geniş kenarlı bir şapka da adet dönemi sivilcelerinizi maskeleyebilir. Ayrıca, süper moda görüneceksiniz!
4. 4 Krampları hafifletmek için yüzmeye gidin veya aktif olun. Bu yapmak isteyeceğiniz son şey gibi görünebilir, ancak egzersiz bazen kramplar için en iyi tedavidir. Vücut tarafından üretilen endorfinler ruh halinizi yükseltecek ve doğal bir ağrı kesici görevi görecektir.
   • Gerçekten hareket etmek istemiyorsan, bacaklarını bir havlu yığınına ya da plaj çantana koyarak kaldırmak krampları hafifletmeye yardımcı olacaktır.Ayrıca yüzüstü yatmayı ve yavaş, derin nefes almayı deneyin.

Bölüm 3/3: Sahile Tamponsuz Nasıl Gidilir

1. 1 Tampon kullanmayı öğrenmeyi deneyin. Pek çok kadın, ilk kez deneyene kadar tamponlardan korkar. Aslında çok rahat, giyilmesi kolay ve kullanışlı bir hijyen ürünüdür. Plaja gitmeden önce bunları kullanmayı deneyin (ancak yalnızca adet döneminiz boyunca - adetiniz olmadığında tampon kullanmak acı verici ve tehlikeli olabilir), böylece suya girdiğiniz zaman kendinizi güvende hissedersiniz.
   • Unutmayın: tamponlar vücudunuzda kaybolmaz. Bir şey olursa ve ip çıkarsa, tamponun çıkarılması çok kolay olacaktır. Sadece 8 saatten fazla bir tampon kullanmayın ve iyi olacaksınız.
   • Bazı kadınlar, kızlık zarı çok küçük veya sıkı olduğu için tampon takmakta zorlanırlar.
2. 2 Pedinizi giyin ve günü kitap okuyarak ve güneşlenerek geçirin. Yüzmeyi düşünmüyorsanız, mayonuzun altına ince bir dolgu ile geçebilirsiniz. Kanatları olmadığından emin olun ve aynada çok büyük olup olmadığını veya mayonun altında görünüp görünmediğini kontrol edin.
   • Ped mayonun altında hafifçe görünüyorsa, sevimli şortlar giyin veya kalçalarınızın etrafına bir pareo bağlayın.
3. 3 Pedsiz yüzmeyi deneyin. Bu yanıltıcıdır ve yüzerken akıntının sızmasına neden olabilir. Ancak tampon kullanamıyorsanız ve suya nasıl girmek istediğinizden korkuyorsanız bu seçeneği deneyin. Yüzmeye karar verdiğinizde tuvalete gidin ve pedi çıkarın. Şortunu giy ve suya acele et.
   • Şortlarınızı çıkarın ve kumda bırakın ve ardından hızla suya tırmanın. Bu tamamen güvenilir değildir, ancak su yüzerken deşarjı durdurabilir veya kimsenin fark etmeyeceği kadar hafif hale getirebilir.
   • Sudan çıktığınızda hemen şortunuzu giyin, yeni bir ped alın ve giymek için tuvalete gidin. Ped ıslak kumaşa yapışmayabilir, bu yüzden belki sadece külot giymeli ve şortla kalmalısın.
   • Dönemleriniz köpekbalıklarını çekmeyecek, bu yüzden endişelenmeyin.

Uyarılar

• 8 saatten fazla tampon takmayın! Aksi takdirde, toksik şok sendromu geliştirme riski altında olabilirsiniz.