İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Uzaklaş
• Yöntem 2/3: Duygularınızı Anlayın
• Yöntem 3/3: Devam et
• İpuçları
• Uyarılar

Hanginizin ilişkiyi bitirdiği önemli değil, yine de acıtıyor. Bir ilişki sona erdiğinde, uzlaşmak zor olabilir ve herkes bir araya gelip devam edemez. Birisi hemen başarılı olamaz, bu yüzden makalemiz size bir ayrılığı atlatmayı kolaylaştırmanın yollarını gösterecek.

adımlar

Yöntem 1/3: Uzaklaş

1. 1 Erkek arkadaşınla iletişimi kes. İlişkiyi daha fazla sürdürmek istemediğinizi ona açıkça söyleyin ve ayrılığı çok uzun sürmeyin.
   • İlişkiyi bitirme kararı almadıysanız, durumu bir an önce netleştirmeye çalışın.
     • "Başarısız görünüyoruz" veya "Şu anda istediğim şeyin bu olduğunu sanmıyorum" gibi belirsiz ifadeler kullanmayın.
     • Doğrudan konuşun. Sizden bir yanıt isteniyorsa, örneğin "bitti" gibi şüpheye yer bırakmayacak herhangi bir ifade işinizi görecektir.
2. 2 Eski sevgilinle yolların kesişmemeye çalış. Ortak arkadaşlarınız, ilgi alanlarınız olabilir, meslektaş veya sınıf arkadaşı olabilirsiniz. Mümkünse programınızı değiştirin, arkadaşlarınızdan eski erkek arkadaşınızın planlarını size bildirmelerini isteyin ve sosyal medya sayfalarınızı gitmeyi düşündüğünüz yerler ve katılmayı düşündüğünüz etkinliklerle güncelleyin.
   • Sosyal ağlardaki sayfalarınıza dikkat edin. Durumunuzu değiştirin, eski erkek arkadaşınızı arkadaşlarınızdan ve birlikte olduğunuz tüm fotoğraflardan kaldırın ve ortak arkadaşlarınız tarafından yayınlanan fotoğraflardan etiketleri kaldırın.
     • Arkadaşlarınız sizin tarafınızdaysa, eski sevgilinizi de çıkarmalarını isteyin.
     • Arkadaşlarınız onunla iletişimde kalmak istiyorsa, eski erkek arkadaşınızın bıraktığı fotoğrafları veya gönderileri görmemek için sayfalarına gitmeyin.
   • Programınızı değiştirin. Erkek arkadaşın da orada olsa bile, yine de işe ya da okula gitmen gerekecek, bu yüzden ihtiyacın olan her yere nasıl gideceğini öğrenmelisin ve orada kim olduğunu bilmekten endişe etme. Mevcut programınızı nasıl ayarlayacağınızı düşünün.
     • Eski erkek arkadaşınızla birlikte çalışıyorsanız, sınıfa en son, aramadan dakikalar önce girin. Bu gereksiz konuşmaları önleyecektir.
     • Birlikte çalışmanız gerekiyorsa, kahvenizi bir termosta getirin ve işyerinizde bir şeyler atıştırın, böylece mutfakta eski sevgilinizle karşılaşmazsınız. Tuvalete gitmek için eski erkek arkadaşınızın masasının yanından geçmeniz gerekiyorsa, binada başka tuvalet olup olmadığını bulmaya çalışın. Onunla fotokopi makinesinde buluşmak istemiyorsanız, bir meslektaşınızdan sizin için fotokopi çekmesini isteyin veya bu görevi gün sonuna kadar erteleyin.
     • İkiniz de aynı bara, mağazaya, spor salonuna veya başka bir yere gidiyorsanız, diğer günlerde veya normalden biraz daha erken veya daha geç orada olmaya çalışın.
3. 3 Kafanı başka bir şeyle meşgul et. İlişkinin tüm iyi ve kötü anlarını yeniden yaşıyorsanız, toplantı ve sohbet eksikliği size yardımcı olmaz. Kendinizi anılarınızdan uzaklaştırmak için yeni bir şeyle meşgul olun.
   • Yeni bir hobi seçin. Her zaman oryantal dansı öğrenmeyi hayal ettiniz mi? Fotoğrafla ilgileniyor musunuz? Şimdi yeni bir hobiye dalmanın zamanı geldi - bu sadece gelişiminiz için faydalı olmayacak, aynı zamanda tüm düşüncelerinizi de alacak.
   • Gönüllü. Şehrinizde hangi gönüllü kuruluşların olduğunu araştırın ve bunlardan birine kaydolun. Evsiz hayvanlara, yetimhanelere, yaşlılara yardım eden gönüllülere katılabilirsiniz.
     • Gönüllülük sadece başkalarına fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi açılmaya da zorlar. Ek olarak, bu tür faaliyetler beynin zevk merkezini uyarır ve son araştırmalar fedakar davranışın potansiyel ortakların gözünde çekiciliğinizi de arttırdığını göstermiştir.
   • İlişkinizin tüm hatırlatıcılarından kurtulun. Fotoğrafları, mektupları, hediyeleri atın. Tüm bunlardan ayrılmaya hazır değilseniz, en azından bir kutuya koyun ve saklayın.
     • Eski erkek arkadaşınızın e-postalarını silin. Bazı harfleri saklamak istiyorsanız, adamdan gelen tüm harfleri ayrı bir klasöre taşıyın ve onlarla daha sonra ilgilenin.
     • Eski erkek arkadaşınız size kendisi için maddi olmayan bir değeri olabilecek bir mücevher parçası verdiyse, parçayı ona iade edip etmeyeceğinizi sorun. Değilse, dekorasyona uygun gördüğünüzü yapın.

Yöntem 2/3: Duygularınızı Anlayın

1. 1 Üzüntünün doğal bir duygu olduğunu anlayın. İlişki ne kadar uzun sürerse sürsün, bir ilişkinin sonu bir kayıptır ve herhangi bir kayba her zaman keder ve üzüntü duyguları eşlik eder. Herkes farklı deneyimler yaşar, ancak birçok yönden insanlar birbirine benzer.
   • 1969'da Elisabeth Kubler-Ross, artık psikolojide yaygın olarak bilinen bir sistem olan yası kabul etmenin beş aşamasını tanımladı. Bir kişinin 5 aşamadan geçtiğine inanıyordu: inkar, öfke, ticaret (yani kaderle anlaşma girişimi), depresyon, kabul.
     • Beş aşamanın hepsini deneyimlemek zorunda değilsiniz ve onları bu sırayla yaşamak zorunda değilsiniz. Ne bekleyeceğinizi anlamak ve hissettiğiniz her şeyin tamamen doğal ve normal olduğunu kendinize hatırlatmak önemlidir.
     • Ayrıca suçluluk, yalnızlık, kendinden şüphe, kaygı ve bir dizi başka olumsuz duygudan da muzdarip olabilirsiniz.
     • Duygusal durumunuz fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Yaygın sorunlar arasında baş ağrısı, mide bulantısı, uykusuzluk, iştahsızlık, kilo alımı, çeşitli ağrılar ve halsizlik sayılabilir.
2. 2 Duygularınızı serbest bırakın. Her şeyi içeride ne kadar uzun süre tutarsanız, acıdan kurtulmanız o kadar zor olacaktır. Deneyimlerinizi yakın akrabalarınızla, arkadaşlarınızla paylaşın - hepsi sizi dinlemeye hazır olacaklar. Konuşmayı sevmiyorsanız, kişisel blogunuza duygularınız hakkında yazın.
   • Güvendiğiniz biriyle konuşun. Annenizden, büyükannenizden, teyzenizden, kuzeninizden veya en iyi arkadaşınızdan yardım isteyin. Dinlemeye hazır olduğunuzu, nasıl hissettiğinizi anlayan birini gördüğünüzde, bu sizin için daha kolay olacaktır.
   • Eski erkek arkadaşınla zihninde konuş. Araştırmalar, eski partnerlerine zihinsel olarak veda eden kişilerin kayıptan daha hızlı iyileştiğini gösteriyor.
   • Eski erkek arkadaşınıza bir mektup yazın ama göndermeyin. Geçmişte veya şu anda karşılaştığınızda söylemiş olabileceğinizi sürekli olarak kafanızda tekrarlamak yerine, tüm bu düşünceleri yazın. Ne kadar yetkin ve mantıklı yazdığınıza dikkat etmeyin. En önemli şey, size eziyet eden öfke, üzüntü, küskünlük ve diğer tüm duyguları kağıt üzerinde atmak.
3. 3 İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, müstehcen kelimeler kullanın. Kötü dilin ağrının geçmesine yardımcı olduğu ortaya çıktı. NeuroReport'ta yayınlanan araştırma, küfür ve ağrı kesici arasında doğrudan bir bağlantıya işaret ediyor.
4. 4 Manevi yönünüze dönün. Hangisini seçerseniz seçin, herhangi bir manevi uygulamaya yönelmek, bir ayrılıktan sonra huzuru bulmanızı sağlayacaktır.
   • British Medical Journal'da yayınlanan bir araştırmadan elde edilen bulgular, güçlü dini inançlara sahip kişilerin, dindar olmayanlara göre keder ve kayıp duygularıyla daha iyi başa çıktıklarını göstermektedir.
   • Meditasyon yapın. Her dünya dini bir meditasyon unsuru içerir, bu yüzden sizin için en iyi olanı seçin. Yoga, tai chi, ki gong, aşkın meditasyon yapabilir veya sadece dualar okuyabilirsiniz.
5. 5 Durumunuzla kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir psikoloğa görünün. 16 ayda bir ayrılıktan sağ çıkamayan kadınlar, duygu, motivasyon ve dikkatten sorumlu merkezlerde beyin aktivitelerini azalttı. Başka bir deyişle, uzun süreli depresyon ile beynin yapısı değişir, bu da konsantre olamama ve toplanamama durumunu açıklar. Uzun süre acı çekmenize izin vermeyin, yardım isteyin.

Yöntem 3/3: Devam et

1. 1 Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşlar, kişisel yaşamınızda ne olursa olsun her zaman yanınızda olacaklar ve şimdi onlara daha fazla ilgi göstermenin en iyi zamanı. Onları yemeğe davet edin, onlarla bir kulübe veya alışveriş merkezine gidin. Birlikte daha fazla zaman geçirin!
2. 2 Sizi ruh halinde tutmak için bir çalma listesi yapın. Müzik, insan beynini, iyi bir ruh halini destekleyen kimyasal olan dopamini üretmesi için uyarır. Sizi gülümseten, dans eden ve eğlendiren şarkılar seçin.
   • Anlamlı şarkılar seçebilirsiniz. Cosmopolitan dergisi, ayrılık yaşayanlar için en uygun şarkıların bir listesini hazırladı.
     • Kelly Clarkson tarafından "U Been Gone"
     • "Seni Unutma," Sea Low Green
     • "Bekar Bayanlar," Beyonce
     • "Öyleyse," Pembe
     • "Daha Güçlü" Britney Spears
   • Kimseye dikkat etmeden yüksek sesle şarkılara eşlik edin. Size enerji vermelerine izin verin. Ve eski erkek arkadaşın sana duymadığını ve sesini duymadığını söylediyse, daha yüksek sesle söyle!
3. 3 Bir evcil hayvan edinin. Evde bir kedinin veya köpeğin olmasının neden bu kadar iyi olduğu bir sır değil. Dört ayaklı bir arkadaş, yalnızlık, acı, depresyonla başa çıkmanıza, daha fazla hareket etmenize ve formda olmanıza yardımcı olacaktır.
   • Köpeğinizi gezdirmek sadece ısınmak için değil, aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak için de harika bir yoldur. Sizin gibi evcil hayvan sahipleriyle çıkmak, sosyal çevrenizi genişletecek ve sizin gibi düşünen insanları bulmanızı sağlayacaktır.
   • Hayvanlar koşulsuz sevgi verir.Zaten size her zaman sadık kalacak birine sahipseniz, ilişki geliştirebileceğiniz her gençten sonsuz sevgi ve bağlılık almak için bu kadar çok ve ısrarla çabalamayacaksınız.
4. 4 Şekle gir. Dersi bıraktıysanız veya spor salonuna katılmak için enerjiniz ve dürtünüz yoksa, şimdi düzeltmenin tam zamanı. Egzersiz, müzik gibi, vücudunuzun dopamin salgılamasına neden olur, bu nedenle sadece en iyi şekilde görünmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi hissedersiniz.
   • Spor aktiviteleri uykuyu normalleştirir, sizi güçle doldurur ve benlik saygısını artırır, yani bir aradan sonra acı çekebilecek alanları geri yükler.
   • Ayrıldıktan sonra ağrıyı yemekle uyuşturmaya çalışırsanız, birkaç kilo alabilirsiniz. Spor onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
5. 5 Görünümünüze daha fazla zaman ayırın. Gardırobunuzu, saç stilinizi ve makyajınızı tamamen değiştirmek gerekli değildir (asla acıtmaz) - görünüşünüzle ilgili herhangi bir endişe kesinlikle işe yarayacaktır: daha iyi hissedeceksiniz ve karşı cins için daha çekici olacaksınız.
   • Kendiniz için yeni fikirler için moda dergilerine ve web sitelerine göz atın. Ayrıldıktan sonra imajında ​​bir şeyleri değiştirmek isteyen tek kişi sen değilsin - birinden ayrılmadan önceki ve sonraki görünümlerini gösteren birçok ünlü fotoğrafı bulacaksın.
   • Biraz değişiklik yapabilirsiniz: hafif bir renklendirme yapın veya dudak parlatıcısının rengini değiştirin. Görünüşte yeni bir şey, hayata yeni bakış açınızı destekleyecektir.
6. 6 Yeni fırsatlardan vazgeçmeyin. Henüz yeni bir ilişkiye başlamaya hazır olmayabilirsiniz, ancak bu, erkeklerle iletişimi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. İyi adamlara göz kulak ol, flört edebileceğin bir yere çık.
   • Birinden hoşlanıyorsanız, onunla göz teması kurun ve gülümseyin. Bir sohbeti veya bir fincan kahve davetini reddetmezseniz, kimseye hiçbir şey borçlu olmayacaksınız.
   • Hoşlandığınız biriyle takılmaya başlarsanız, ona geçmiş ilişkinizden bahsetmeyin veya eski sevgilinizden şikayet etmeyin. Yeni tanıdığınız, özellikle bu hikaye olumsuzluklarla doluysa, geçmişinizle ilgili bir hikayeyi hemen duymaya hazır olmayacaktır. Eski sevgilin hakkında kötü şeyler söyleme - yeni erkeği kendinden uzaklaştırır.

İpuçları

• Eski sevgilinizi unutmanın en iyi yolu yenisini bulmaktır. Dans edebileceğiniz bir yere gidin, biriyle tanışın, endişelerinize ara verin. Ve eski erkek arkadaşını her gördüğünde, sadece hayatına getirdiği iyi şeyleri düşün.

Uyarılar

• Tanıştığınız herkesle özel hayatınızı paylaşmayın. Sosyal medya sayfalarınızda üzücü mesajlar bırakmayın, aynı zamanda tüm dünyaya mutlu olduğunuzu haykırmayın - bu durumda eski erkek arkadaşınız bu ilişkinin sizin için hiçbir şey ifade etmediğini ve onu inciteceğini düşünebilir. . Sadece bununla ilgili hiçbir şeyi hiçbir yerde yayınlamayın.