İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Evde yerel ilaçları kullanma
• Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Yöntem 3/4: Bitkisel Çözümler ve Takviyeler
• Yöntem 4/4: Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınır
• İpuçları

Saç dökülmesi birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir ve bunların hepsi yaşla ilgili değildir. Neyse ki, pahalı tedavilere ve ilaçlara başvurmadan aşırı saç dökülmesini önlemenin çeşitli yolları vardır. Bununla birlikte, saç dökülmesinin nedeninden emin değilseniz veya ek semptomlarla birlikte geliyorsa doktorunuza görünün. Ayrıca bitkisel ilaçlar, diyet takviyeleri veya uçucu yağlar kullanmadan önce doktorunuza danışın.

adımlar

Yöntem 1/4: Evde yerel ilaçları kullanma

1. 1 Dolaşımı iyileştirmek için esansiyel yağları saç derinize masaj yapın. Saç derisi masajı kan dolaşımını iyileştirir ve saç köklerine kan akışını teşvik eder. Saç derinize her gün birkaç dakika parmaklarınızla hafifçe masaj yapın. Daha etkili bir masaj için, birkaç damla lavanta, biberiye, kekik, nane veya sedir ağacı esansiyel yağını bir baz yağda (badem, hindistancevizi, jojoba, susam veya üzüm çekirdeği yağı) eriterek kullanın.
   • Birçoğu bu yöntemin yardımcı olduğuna inansa da, şu anda etkinliğine dair net bir bilimsel kanıt yoktur.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Kayıtlı Hemşire Sarah Gerke, Teksas merkezli Kayıtlı Hemşire ve Lisanslı Masaj Terapistidir. Fiziksel, psikolojik ve duygusal destek kullanarak flebotomi ve intravenöz tedaviyi öğretme ve uygulama konusunda 10 yılı aşkın deneyime sahiptir. 2008 yılında Amarillo Masaj Terapisi Enstitüsü'nden masaj terapisti olarak lisansını ve 2013 yılında Phoenix Üniversitesi'nden Hemşirelik alanında Yüksek Lisans derecesini aldı.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Kayıtlı hemşire

   Uzman tavsiyesi: En iyi sonuç için, saç derisine uygulamadan önce uçucu yağ / baz yağ karışımını mikrodalgada 15-30 saniye ısıtın. Sıcak yağda masaj yapmak, sağlıklı saçların desteklenmesine ve kafa derisine kan akışının uyarılmasına yardımcı olacaktır.

2. 2 Sağlıklı saç ve saç derisini desteklemek için yumurta yağı kullanın. Bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, çoğu kişi yumurta yağının saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Ayrıca gri saç ve kepekle savaşmaya ve saçları nemlendirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Yumurta yağını saç derinize sürün ve gece boyunca bırakın.
   • Ertesi sabah, yumurta yağını sülfatsız hafif bir şampuanla yıkayın. Şampuanı günde bir defadan fazla kullanmayın, çünkü çok sık yıkamak saçınızdaki doğal yağları yok eder, bu da kuruluğa ve kırılganlığa neden olabilir.
   • Sonuçlar genellikle yumurta yağı en az 12 hafta boyunca haftada 2-3 kez kullanıldığında görülür. Ancak saçınız proteine ​​duyarlıysa daha az kullanmanız gerekebilir.
   • Yumurta yağı, yumurta sarısı maskelerine uygun bir alternatiftir ve çiğ yumurta sarısı gibi kokmaz. Ayrıca yağı kullanırken salmonella bulaşma riski yoktur.
   • Yumurta tereyağını kendiniz yapabilir veya çevrimiçi sipariş edebilirsiniz. Popüler markalar arasında Eyova ve Oleova bulunur.
     • Kendi yumurta tereyağınızı yapmaya karar verirseniz, salmonella kontaminasyonu riskinin farkında olun. Ellerinizi ve çalışma alanınızı iyice yıkayın. Geceyi saçınıza yumurta yağı sürerek geçirdikten sonra yastık kılıfınızı yıkayın.
3. 3 saçınızı nemlendirin kızgın yağ. Saç büyümesini nemlendirmek ve uyarmak için saçınıza sıcak bitkisel yağ uygulayın. Aspir, kanola veya zeytin gibi herhangi bir doğal yağı kullanabilirsiniz.
   • Yağı sıcak tutmak için ısıtın, ancak çok sıcak değil. Yağ sıcaklığı 40 °C'yi geçmemelidir. Ardından yağı saç derinize sürün.
   • Duş başlığınızı yaklaşık 30 dakika boyunca takın. Yarım saat sonra yağı şampuanla yıkayın.
   • Mayonez de iyi bir nemlendiricidir. Saçınıza bol miktarda mayonez sürün, bir saat duş başlığı takın, ardından saçınızı yıkayın.
4. 4 Güçlendirmek için saçınıza kına sürün. Bu yöntemin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok insan saçlarının sağlığını ve gücünü iyileştirmek için kına kullanır. Bu yeşil toz saç kütiküllerini kapatır ve böylece saçı kökünden güçlendirir.
   • Bazılarının alerjik reaksiyon göstermesine rağmen, kınanın çoğu insanın cildine ve saçına zararsız olduğuna inanılmaktadır. Kınaya tepkiniz varsa kullanmayı bırakın ve gerekirse doktorunuza danışın.
   • Genellikle doğal olmadıkları ve para-fenilendiamin içerdiği için daha koyu kına çeşitlerini kullanmayın.
5. 5 Saç büyümesini teşvik etmek için yeşil çayı saçınıza masaj yapın. Yeşil çayın saç dökülmesini önlemede etkili olduğu henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak bazı çalışmalar cesaret vericidir. Yeşil çay, saç dökülmesini önleyebilen ve saç büyümesini teşvik edebilen antioksidanlar içerir.
   • 1 bardak (240 ml) suda 2 yeşil çay poşeti demleyin. Çayın biraz soğumasını bekleyin ve saçınıza uygulayın.
   • Çayı saçınızda bir saat bekletin, ardından iyice durulayın.
6. 6 Kullanmaya çalışmak çemen tohumlarısaça güç ve parlaklık kazandırmak için. Çemen otu takviyelerinin saç dökülmesini önlemeye yardımcı olduğu bazı çalışmalarda gösterilmiştir. Çemen otu saç maskeleri de yardımcı olabilir. Düzenli kullanıldığında saça parlaklık ve güç verdiğine inanılmaktadır. Ayrıca saçları hasardan koruyabilir. Çemen otu maskesi yapmak için aşağıdakileri yapın:
   • Bir bardak (180 gram) çemen otu tohumunu bir macun yapmak için yeterli suyla ıslatın ve ezin.
   • macunu kafa derisine uygulayın ve hafifçe masaj yapın;
   • macunu yaklaşık yarım saat bırakın;
   • Macunu soğuk suyla durulayın.
7. 7 Güçlü, sağlıklı saçlar için aloe vera suyu ve neem ezmesini deneyin. Birçok insan bu yöntemin saç dökülmesini önlemeye yardımcı olduğuna inanıyor. Etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, aloe vera'nın tedavi edilen bölgeye kan akışını artırarak cilt lezyonlarının yenilenmesine yardımcı olduğuna inanılıyor. Neem macununun saç için birçok faydası vardır: saç büyümesini destekler, nemlendirir ve sağlıklı bir saç derisini korur.
   • Aloe vera suyunu neem tozuyla karıştırın ve 2-3 damla hindistancevizi yağı ekleyin.
   • Elde edilen macunu kafa derisine uygulayın ve yarım saat bekletin.
   • Saçınızı şampuanla yıkayın. İstenilen sonuçları elde etmek için bu yöntemi haftada bir kez kullanın.
8. 8 Saçınızı korumak için bir avokado maskesi kullanmayı deneyin. Avokado saça besin sağlar, korur ve güçlendirir. Maske için yarım avokado, bir yumurta sarısı ve 1 yemek kaşığı (15 mililitre) bal gerekir.
   • Avokado hamurunu ezin ve malzemeleri birleştirin.
   • Maskeyi temiz, nemli saça sürün ve yaklaşık 30 dakika bekletin.
   • Yarım saat sonra saçınızı iyice durulayın.
   • En iyi sonuçlar için maskeyi iki haftada bir uygulayın.

Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Diyetinize daha yüksek proteinli yiyecekler ve sebzeler ekleyin. Saç dökülmesiyle başa çıkmak için yağsız et, balık, soya ve diğer proteinli yiyecekleri yiyin. Ayrıca, ihtiyacınız olan vitaminleri almanıza yardımcı olmak ve saç büyümesini ve sağlığını desteklemek için diyetinizi dengeli ve sebzelerde yüksek tutun.
   • Proteine ​​ek olarak, birçok proteinli gıda da B12 vitamini ve omega-3 yağ asitleri içerir.
   • Birçok sebze çinko, biotin, demir, selenyum, C vitamini, A vitamini ve/veya E vitamini içerir. Tüm bu vitaminler ve eser mineraller sağlıklı saçlara katkıda bulunur.
2. 2 Saçınızı daha az yıkayın ve sülfatsız, nötr bir şampuan kullanın. Saç dökülmesini önlemek için şampuanınızı dikkatli seçin ve çok sık kullanmayın. Saçınızı çok sık yıkamak doğal lipidlerini kaybeder ve kuru, kırılgan ve asi saçlara neden olur. Saç millerinin şişmesini önlemek için yalnızca sülfat içermeyen aynı zamanda pH nötr olan bir şampuan seçin.
   • Diğer şeylerin yanı sıra, şampuan saç tipinize uygun olmalıdır. Kuru saçlarınız varsa, yağlı saçlar için ürünler kullanmaktan kaçının ve bunun tersi de geçerlidir.
   • Saçınızı genellikle her gün yıkıyorsanız, gün aşırı deneyin.
3. 3 Saçına iyi bak. Saçları asla fırçalamayın veya havluyla kurutmayın. Bunun yerine, saçınızın kurumasını bekleyin veya nemli tutmak için hafifçe kurutun ve ardından havayla kurutun. Ayrıca, saçınızı kuru, kırılgan ve hasarlı tutmak için boyama ve perma gibi sert saç tedavilerinden kaçının.
   • Uyku sırasında saçlarınızın yıpranmasını azaltmak için yastığınızın üzerine saten bir yastık kılıfı kullanabilirsiniz.
4. 4 Seviyeyi azalt stresçünkü stres saç dökülmesine neden olabilir. Bazen saç dökülmesinin ana nedeni strestir. Stres hayatınızdan tamamen yok edilemezken, aşağıdakiler gibi belirli yöntemlerle stres seviyeleri azaltılabilir:
   • Rahatlamak ve hormonal dengeyi korumak için meditasyon yapın. Meditasyon sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hormonal dengeyi de geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca meditasyon, günlük hayatınızın diğer yönlerinde size yardımcı olabilir.
   • Egzersiz yapmayı unutmayın. Günde 30-60 dakika yürüyün, yüzün veya bisiklete binin. Ayrıca tenis gibi bir spor oyunu oynamayı da deneyebilirsiniz (bu şekilde topa vurduğunuzda saldırganlığınızı serbest bırakabilirsiniz).Egzersiz, stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Her şeyi kendinize saklamayın. Eşiniz, arkadaşınız, aile üyeniz veya terapistinizle düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşun. Ayrıca bir günlük tutabilir ve içine duygularınızı yazabilirsiniz.
5. 5 Saç dökülmesine neden olabilecek düşük kaliteli peruk ve saç parçalarından kaçının. Estetik açıdan bu iyi bir çözüm gibi görünse de, perukların ve saç tokalarının kötü malzemelerden yapılmış olmaları ve/veya kötü oturmaları durumunda saç dökülmesine katkıda bulunabileceğini unutmamak önemlidir. Saç köklerine baskı yapabileceği ve normal kan dolaşımını engelleyebileceği için bu perukları veya saç parçalarını kullanmayın.
6. 6 Sigara içiyorsanız, bu kötü alışkanlığı bırak. Sigara içmek, kalp ve solunum yolu hastalıkları riskini artırmak da dahil olmak üzere birçok sağlık riskine neden olur. Diğer şeylerin yanı sıra, sigaradaki toksinler saç köklerine zarar verdiği için sigara içmek saç dökülmesini ve gri saçları hızlandırabilir. Saç dökülmesini azaltmak için sigarayı bırakmayı veya en azından içtiğiniz sigara sayısını azaltmayı düşünün.

Yöntem 3/4: Bitkisel Çözümler ve Takviyeler

1. 1 Saç sağlığı için bir Saw Palmetto takviyesi deneyin. Saw Palmetto, saç ve cilt bakımı için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Ek olarak, bu bitkisel ilaç, prostat bezinin büyümesini destekleyen dihidrotestosteron (testosteronun bir metaboliti) üretimini engeller. DHT de saç dökülmesine neden olduğu için Saw Palmetto'nun bunu engellediğine inanılıyor. Ancak bu ürünün saç dökülmesini önlemede etkili olduğunu gösteren güvenilir klinik çalışmalar bulunmamaktadır.
2. 2 Saçınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için vitamin alın. Vitaminlerin sağlığınız için iyi olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak saçlar için de gerekli olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Günlük diyetinize aşağıdaki vitaminlerden birkaç miligram daha ekleyin:
   • A Vitamini. Bu vitamin, kafa derisinde normal sebum üretimine katkıda bulunan bir antioksidandır. Tatlı patatesler, A vitamini açısından zengin beta-karoten bakımından yüksektir, bu da sadece kafa derisi sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda saç büyümesini de destekler.
   • Omega-3. İhtiyacınız olan miktarda omega-3 yağ asidi alın. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler arasında yağlı balıklar, yumurta sarısı, balık yumurtası, keten tohumu, chia tohumu ve vitamin takviyeli süt bulunur.
   • E Vitamini. Bu vitamin kan dolaşımını teşvik eder ve saç köklerinin üretimini sürdürmek için kafa derisine normal bir kan beslemesi gereklidir.
   • B vitaminleri Bu vitaminler, saça sağlıklı bir renk veren ve kan dolaşımını uyaran melanin üretimine katkıda bulunur. Ayrıca pantotenik asit (B5 vitamini) saç köklerinde hücre bölünmesine katıldığı için normal saç büyümesinden sorumludur.
   • C Vitamini Bu vitamin güçlü bir antioksidandır ve bitkisel gıdalardan hem olmayan demirin emilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini eksikliği kuru, kırılgan saçlara neden olabilir ve saç dökülmesine neden olabilir.
   • D Vitamini. Bu vitamin bir prohormondur ve genellikle vücutta güneş ışığına maruz bırakılarak üretilir. D2 vitamini eksikliğinin özellikle 18-45 yaş arası kadınlarda saç dökülmesine yol açabileceği gösterilmiştir.

Yöntem 4/4: Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınır

1. 1 Saç dökülmenizin nedeninden emin değilseniz doktorunuza danışın. Saç dökülmesi oldukça yaygın bir sorundur. Bazıları tedavi edilebilir birçok nedenden kaynaklanabilir. Ek olarak, genel sağlığı korumak için bazen tedavi yapılması gerekir.Doktorunuza belirtilerinizi ve saçınızın ne kadar süredir döküldüğünü anlatın. Belki de aşağıdakileri içerebilecek saç dökülmesinin nedenlerini belirleyecektir:
   • erkek veya kadın tipi kellik;
   • herhangi bir hastalık;
   • yetersiz beslenme;
   • yeme bozuklukları;
   • saçı sıkı çeken saç modeli;
   • saçınızı aşırı yıkamak veya fırçalamak;
   • bazı ilaçları almak;
   • bazı kanser tedavileri;
   • saçkıran;
   • menopoz;
   • gebelik.
2. 2 Saçlar alışılmadık bir şekilde veya belirli bölgelerde dökülüyorsa doktorunuza görünün. Garip bir şekilde saç dökülmesi, bazı yerlerde veya sadece kafada değil, bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Saç dökülmesine neyin neden olabileceğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun ve gerekirse tedaviye devam edin. Bu, saçınızı korumaya ve sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
   • Örneğin, sakalınızda veya kaşlarınızda saç dökülürse saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
   • Saç dökülmesine ayrıca anemi, tiroid hastalığı veya enfeksiyon neden olabilir.
3. 3 Saç dökülmesine sivilce, yüzde tüylenme (kadınlarda) veya adet sorunları eşlik ediyorsa doktorunuza görünün. Saç dökülmesi, sıklıkla akne, sakal ve düzensiz adet kanamasına neden olan polikistik over sendromunun (PCOS) bir belirtisidir. PCOS'u tedavi etmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuza görünün:
   • bir kadının erkek tipi kellik;
   • daha nadir ve daha ağır adet görme;
   • akne;
   • yüz ve vücut kıllarının büyümesi;
   • gebe kalma ile ilgili sorunlar.
4. 4 Kilo aldıysanız, yorgun hissediyorsanız, üşüyorsanız ve zayıfsanız doktorunuza görünün. Bu, genellikle tedavi gerektiren hipotiroidizm veya anemi belirtisi olabilir. Doktorunuza belirtilerinizi ve bunları ne kadar süredir yaşadığınızı anlatın. Doktorunuz, gerçekten kansızlığınız veya hipotiroidiniz olup olmadığını kontrol etmek için uygun testler isteyecektir. Teşhis doğrulanırsa, size uygun tedavi verilecektir.
   • İyileşirseniz saç dökülmesini durdurabilir veya saçlarınızı yeniden çıkarabilirsiniz.
5. 5 Saç derinizde kızarıklık, kaşıntı veya pullanma olup olmadığına bakın. Enfeksiyöz veya başka bir cilt durumu, uygun şekilde tedavi edilmezse saç dökülmesine neden olabilir. Bu durumda, kafa derinizde belirli semptomları fark etme olasılığınız daha yüksektir. Doktor cildi inceleyebilir ve durumundan saç dökülmesine neyin neden olduğunu tahmin edebilir. Bundan sonra, size uygun tedavi reçete edilecektir.
   • Örneğin, bir mantar enfeksiyonunuz olabilir.
6. 6 Bitkisel ilaçlar veya diyet takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın. Bitkisel ilaçlar ve diyet takviyeleri genellikle güvenli olsa da, herkes için uygun değildir. Bazı ilaçlar alerjik olabilir ve aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir. Bitkisel ilaçları veya takviyeleri alma niyetiniz hakkında doktorunuzla konuşun ve herhangi bir ilaçtan kaçınmanız gerekip gerekmediğini sorun.
   • Doktorunuza, aldığınız tüm ilaçlar ve diyet takviyeleri hakkında bilgi verin.
   • Hamileyseniz, herhangi bir bitkisel ilaç veya takviye hakkında doktorunuza danışın.
7. 7 Uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuza danışın. Bitkisel ilaçlar ve diyet takviyeleri gibi, uçucu yağlar da genellikle güvenlidir. Ancak alerjiniz varsa, belirli ilaçlar kullanıyorsanız veya belirli tıbbi durumlarınız varsa, bunlar sizin için doğru olmayabilir. Uçucu yağların sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
   • Doktorunuza, aldığınız tüm ilaçlar ve diyet takviyeleri hakkında bilgi verin.
   • Hamileyseniz veya emziriyorsanız çok dikkatli olun.

İpuçları

• Bazı durumlarda saç dökülmesi tedavi edilebilir veya önlenebilir ancak bu her zaman mümkün olmamaktadır.Bazı insanlar saç dökülmesine eğilimlidir (örneğin, kalıtsal erkek veya kadın tipi kellik ile).
• Saç dökülmesine genellikle beslenme yetersizlikleri, vücut ağırlığındaki ani değişiklikler (örneğin aşırı bir diyet uygularken) ve hipotiroidizm, ilaçlar veya diğer sağlık sorunları nedeniyle hormonal dengesizlikler neden olur. Ev ilaçlarını kullanmadan önce saç dökülmesinin olası nedenlerini öğrenmek için doktorunuza danışın.
• Topikal ürünü saç derisine uygularken, onlara zarar verebileceğinden veya hoş olmayan bir kokuya neden olabileceğinden, giysi, mobilya veya yatak takımlarına bulaştırmamaya dikkat edin.
• Hamileyseniz, herhangi bir saç dökülmesi tedavisini kullanmadan önce hangi diyet takviyelerinin sizin için güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.