İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Zamanı ve Mekanı Organize Edin
• Bölüm 2/3: Duygusal sorunları çözün
• Bölüm 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirin

Hayatınız hiç kontrolden çıkmış gibi mi görünüyor? Faturalar, iş görevleri, kafa karışıklığı ve diğer sorunlar arasında boğuluyorsanız, hayatınızdaki her şeyi düzene koymalısınız. Başlamak için zamanınızı ve mekanınızı düzgün bir şekilde düzenleyin: bir programa uymaya çalışın, evde ve işte dağınıklıktan kurtulun. Sonra duygularınızı sıralayın. Gereksiz ilişkilerden, kendiniz ve çevrenizdeki gerçeklik hakkında olumsuz varsayımlardan kurtulun. Son olarak, kendinize bakmanızı ve düzeninizi korumanızı kolaylaştırmak için yaşam tarzınızı değiştirin ve uyku kalitenizi iyileştirin.

adımlar

Bölüm 1/3: Zamanı ve Mekanı Organize Edin

1. 1 Evdeki dağınıklıktan kurtulun. Birçok ev gereksiz şeylerle aşırı yüklenmiştir. Eviniz eşyalarla doluysa, kaotik ve stresli hissedebilirsiniz. Bu durumda, hızlı bir envanter almalı ve gerçekten ihtiyacınız olmayan şeylere karar vermelisiniz. Atılabilirler veya verilebilirler.
   • Dolapları ve şifonyerleri keşfedin. Artık giymediğiniz kıyafetleriniz var mı? Birkaç yıldır kullanılmayan elektronik cihazlar? Belki onlardan kurtulmanın ve onları başkalarına vermenin ya da onları çöpe atmanın zamanı gelmiştir.
   • Mutfağı ve banyoyu keşfedin. Tüm baharatları, konserve yiyecekleri ve son kullanma tarihi geçmiş yiyecekleri atın. Eski losyonlardan, şampuanlardan ve kozmetik kaplarından kurtulun. Ayrıca son kullanma tarihi geçmiş tüm ilaçları ve boş tıbbi şişeleri de atmalısınız.
2. 2 Listeleri ve grafikleri kullanmaya başlayın. İşleri düzene koymak istiyorsanız, listeler ve takvim çizelgeleri sizin için çok yararlıdır. Yapılacaklar listesi hazırlamayı ve gününüzü mantıklı bir iş cephesi etrafında inşa etmeyi alışkanlık haline getirin.
   • Gelecek ay veya birkaç hafta için taahhütlerinizi tanımlayın. Yapmanız gereken her şeyi yazın - doktor randevuları, ev işleri, iş taahhütleri ve diğer endişeler.
   • Vakaları önem sırasına göre düzenleyin. Bir doktora görünmek ne kadar önemlidir? Tedarikinizi yenilemeniz gerekiyorsa, önümüzdeki hafta bir randevu alın.İş yerinde sunum gibi önemli bir projeniz varsa, onu küçük görevlere bölün ve haftalık hedefler belirleyin.
   • Ayrıca, haftalık sorumlulukların küçük listelerini yapın. Örneğin, her zaman alışveriş listesi olan bir mağazaya gidin. Bu, ihtiyacınız olan yiyecekleri daha hızlı almanıza ve sizi gereksiz israftan kurtarmanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Evinizi ve işinizi düzenleyin. İhtiyacınız olan şeylerin nerede olduğunu her zaman bilmek önemlidir. Hem evde hem de ofiste mekanın doğru düzenlenmesi iş gücü verimliliğini artıracaktır.
   • Eşyaları amaca göre düzenleyin. Kitapları ve diskleri ayrı raflarda saklayın. Ofis malzemeleri için bir çekmeceyi veya dolabı vurgulayın. İş yerinde, belgelerinizi rastgele istiflemeyin. Farklı belge türleri için farklı klasörler ve dizinler kullanın.
   • Önemli öğeleri uygun yerlerde saklayın. Örneğin, evde bir anahtar kancası takabilirsiniz. Baharatları istediğiniz gibi mutfakta düzenleyin. En çok kullanılanlar baharat çekmecesinin başında katlanmalıdır. Gerisi arka duvara taşınabilir.
4. 4 Faturaları ve e-postaları işlemek için bir sistem oluşturun. Birçok kişi genellikle faturalarını zamanında ödemeyi ve e-postaları yanıtlamayı unutur. Stres seviyelerini azaltmak için hayatınızın bu yönünü düzenleyin.
   • Gelen e-postalar için renkli etiketler kullanın. Bu mesajlara zamanında yanıt vermek için en önemli mesajlarınızı belirli bir renkle işaretleyin. Ayrıca gün içinde yazışmalarla çalışmak için zaman ayırabilirsiniz. Örneğin, e-postaları her gün 11:00-14:00 saatleri arasında yanıtlamayı bir alışkanlık haline getirin.
   • Mümkünse otomatik fatura ödemesini ayarlayın. Duvar takviminizde e-posta planlayıcınızda veya daire tarihlerinizde bir hatırlatıcı oluşturun.
5. 5 Yardım almak. Hayatınızda bir şeyleri düzene sokmaya çalışmak sizin için zorsa, yardım istemekten korkmayın. Zaman zaman, her insanın biraz itmeye ihtiyacı vardır. Arkadaşınız düzeni nasıl sağlayacağını biliyorsa, ondan tavsiye isteyin. Evi temizlerken bir arkadaşınızdan da sizinle kalmasını isteyebilirsiniz. Şirkette, zorluğun ölçeği o kadar da göz korkutucu görünmüyor.

Bölüm 2/3: Duygusal sorunları çözün

1. 1 Sağlıksız veya gereksiz ilişkilerden kurtulun. Hayatta bir şeyleri düzene koymak istiyorsanız, gereksiz stres yaratan ilişkilerden kurtulmanız gerekir. Bazı problemler yaratan insanlara zamanınızı ve enerjinizi harcamamalısınız. Sadece zamanınızı ve enerjinizi alan, size kötü davranan veya duygularınızı manipüle eden kişilerle iletişim kurmayı bırakın.
   • Bu insanlarla sınırları belirleyin ve koruyun. Örneğin, bu bir sorun teşkil etmiyorsa, iş arkadaşınızla diğer iş arkadaşlarınızla birlikte vakit geçirebilir, ancak onunla bire bir görüşmeyi bırakabilirsiniz.
   • Bazen kişiye doğrudan onu görmek istemediğinizi söylemek sorun olmaz. İpuçlarını anlamıyorsa, kibarca şöyle deyin: "Bana bu arkadaşlık bana yük oluyor. İyi iletişim kurduğumuz zamanı takdir ediyorum, ama şimdi herkesin kendi yoluna gitmesi daha iyi."
2. 2 Sürekli ertelediğiniz kararlar verin. Hayata düzen getirmenin bir başka yolu da önemli kararlar almak için zaman ayırmaktır. İş, kişisel yaşam, sağlık veya diğer yönleri içeren kararları sürekli olarak erteliyorsanız, şimdi kararlılığı gösterme zamanıdır. Belirsizlik olmadan geleceğe gidin.
   • Arafta olan çözümleri düşünün. Romantik partnerinizle ilişkinize devam etmeniz gerekip gerekmediğinden emin değil misiniz? Artıları ve eksileri tartın. Onunla uzun süre yaşamaya hazır mısın? Cevabınız evet ise, ilişkiyi sürdürmeye çalışın. Aksi takdirde, şu anda zorunluluk olmadan gündelik flörtün sizin için daha uygun olduğunu görebilirsiniz. Başarısızlığa mahkum bir ilişki için zaman kaybetmeye değer mi?
   • Bir kariyer düşünün.Mevcut işiniz bir terfi içeriyor mu? Önümüzdeki 5-10 yıl içinde kendinizi bu alanda görüyor musunuz? Ayrılmak istiyorsan, zor bir karar ver ve tereddüt ederek zamanını boşa harcama. Böyle bir kararlılık, daha erken yeni bir iş bulmaya yardımcı olacaktır.
3. 3 Kendinizle ilgili olumsuz varsayımları tanıyın. Birçok insan genellikle kendileri ve çevrelerindeki dünya hakkında olumsuz veya mantıksız fikirlere sahiptir. Sadece ilerlemek için bu tür olumsuzlukların farkına varın ve kendinizi bunlardan kurtarın.
   • Gün boyunca insanlar genellikle olumsuz düşüncelerle karşılaşırlar. Örneğin, sorunun kapsamını abartma eğiliminde olabilirsiniz. Bu, olası en kötü sonucu varsaydığınız anlamına gelir. Ayrıca, insanlar kutuplaşmış (siyah ve beyaz) düşünme ile karakterize edilir. Başarısızlığın tamamen olumsuz bir deneyim değil, kişisel gelişim için bir fırsat olduğunun farkına varmazlar.
   • Olumsuz düşünceleri fark etmeyi öğrenin. Bir duruma aşırı tepki veriyorsanız, durun ve kararınızı sorgulayın. Kendinize hayatın incelikli olduğunu ve basit durumların olmadığını hatırlatın. Tüm yönleri analiz edin ve ancak o zaman bunu iyi veya kötü bir deneyim olarak sınıflandırın. Unutmayın, çoğu başarısızlık ve reddedilme kişisel değildir.
4. 4 Gereksiz faaliyetlerle zaman kaybetmeyin. Hayat gereksiz işlerle boğulabilir. Meşgul bir insan her zaman başarılı veya mutlu değildir. Çeşitli yükümlülüklerden bunaldıysanız, işlerinizi analiz edin ve gereksiz olan her şeyi kesin.
   • Zevk aldığın ve faydalandığın şeyi yapmaya çalış. Haftalık şiir kulübü toplantıları size bir tatmin duygusu veriyorsa ve diğer sorunları çözmenize yardımcı oluyorsa, o zaman kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin.
   • Ancak, tüm etkinlikler yararlı değildir. Bazı aktiviteler eğlenceli olmaktan çok streslidir. Kilise toplantılarına yalnızca görev duygusuyla katılıyorsanız, bunun bir anlamı yoktur. Daha uygun ve ilgili bir kişiye yer açın.

Bölüm 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirin

1. 1 Uykuda kalmaya başlayın. İyi uyumak, düzeni korumanıza ve sorunlarla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Her zaman düzeni koruma ve hayatı dolu dolu yaşama gücüne sahip olmanız için sağlıklı bir uyku programı sürdürmeye çalışın.
   • Her gün aynı saatte yatın ve kalkın. Vücudunuz düzenli bir uyku-uyanıklık döngüsüne alışacaktır, bu yüzden hafta sonları bile buna bağlı kalın.
   • Vücudunuza uyumasını söyleyen rahatlatıcı bir akşam ritüeli seçin. Kitap okuyabilir, bulmaca çözebilir, ılık bir banyo yapabilirsiniz. Elektronik ekranların mavi radyasyonu beynimizi uyardığı ve uykuyu engellediği için yatmadan önce bilgisayar başında çalışmamaya çalışın.
   • Yatak odası rahat olmalıdır. Çarşaf, battaniye veya yastık cildinizi tahriş ediyorsa, daha uygun eşyalarla değiştirin.
2. 2 Yeni bir hobi bulun. Zamanınızı harcamanın yeni yolları, hayatınızı düzene sokmanın harika bir yoludur. Hareketsizken kendinizi eğlendirmek veya stres atmak ve can sıkıntısını unutabilmek için yeni bir hobi bulmaya çalışın.
   • Kişisel ilgi alanlarınızı keşfedin. Birçok insan yaratıcı olmayı sever - hayatın tatminini hissetmek için hikayeler yazmak, resim yapmak veya bir enstrüman çalmak.
   • Daha aktif bir yaşam tarzı sürdürebilirsiniz. Fiziksel aktivite, daha sonra hayatınızı düzene sokabilmeniz için gerilimi azaltmanıza ve enerjileri yeniden doldurmanıza izin verir. Koşmaya veya koşmaya, yürümeye, bisiklete binmeye veya başka bir şey yapmaya başlayın.
3. 3 Düzenli olarak temizleyin ve temizleyin. Temiz tutmayı alışkanlık haline getirin. Düzenli olarak temizlemeye zaman ayırmazsanız, yeni ve temiz eviniz hızla bozulacaktır. Bir temizlik programı oluşturun ve belirlenen sırayı takip edin.
   • Haftanın belirli günlerini temizlik için ayırın. Örneğin Salı günü öğle yemeğinden sonra serbestsiniz. Hızlı temizlik her Salı öğleden sonra yapılabilir.
   • Ayda bir gününüzü evi toparlamak ve gereksiz şeylerden kurtulmak için ayırabilirsiniz. Örneğin, her ayın ilk cumartesi günü, her şeyi sıralayın ve birikmiş tüm günlük sorunları ortadan kaldırın.
4. 4 İş ve özel yaşam arasında bir denge bulun. Kariyer çok önemlidir, ancak rahatlamanıza izin vermiyorsa, zamanla hayatınızda düzeni sağlamanız daha da zorlaşacaktır. Mutlu ve doyurucu bir hayat yaşamak için bir orta yol bulmaya çalışın.
   • Günlük tutmaya başlayın. İşin haftada ne kadar zaman aldığını takip edin. Bunun ruh halinizi nasıl etkilediğine, iş konusunda ne kadar süredir endişeli ve kızgın olduğunuza dikkat edin.
   • Kişisel bir program yapın. Günde en az bir kez kendinize zaman ayırın. Bu noktada çalışmayı düşünmeyin. Örneğin, her akşam saat 18:00'de iş düşünmeden bir saat piyano çalın.
   • Personelle konuşun. Ayrıca, özellikle iş zaman alıcı olduğunda, iş ve özel yaşamlarını dengelemeyi zor bulabilirler. Meslektaşlarınızdan pratik tavsiyeler almaya çalışın.