İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Ahlaki hazırlık, sporda performansın en önemli bileşenlerinden biridir. Gerekli tüm becerilere sahip olan ancak zihinsel olarak hazır olmayan oyuncular, oyun boyunca bunları gösteremeyeceklerdir. Görselleştirme, zihinsel olarak hazırlanmanın en iyi yollarından biridir.

adımlar

1. 1 Erken başla. Hazırlıklar maçtan bir gece önce başlar.
2. 2 Bir oyun hayal edin ve sonra onu kafanızda tekrar oynatın. Bir ev koşusu yaptığınızı veya isabetsiz bir oyun oynadığınızı hayal edin. Voleybol oynadığınızı veya harika bir sıçrama dönüşü yaptığınızı hayal edin.Bir top sürmeyi ve üç sayılık atışta ıslık çalmayı hayal edin; paslarda ilk siz olun, bir gol kazanın veya güçlü bir atış yapın.
3. 3 Endişelenme ve kimsenin seni üzmesine izin verme.
   
   
4. 4 Daima sakin ve odaklanmış kalın.
5. 5 İlham veren, pozitif insanlarla bağlantı kurun, negatif olanlarla değil.
6. 6 Oyun hakkında çok fazla düşünmemeye çalışın çünkü oyun hata yapabilir, sinirlenebilir ve sonuç olarak oyunun seviyesini bozabilir.
7. 7 Başarıyı düşünün, başarısızlığı değil. Kariyerinizdeki en iyi zamanları ve yaptığınız iyi şeyleri düşünün. Başkalarıyla paylaşabileceğiniz olumlu şeylere odaklanın. Zihniniz ve bedeniniz birdir. Bedenin nasıl davrandığı, zihnin bedene ne gönderdiğine bağlıdır.
8. 8 Rahatlayın ve eğlenin. Nasıl yapılacağı konusunda çok endişeleniyorsanız, en iyi yanınızı göstermeniz imkansızdır. “Ne pahasına olursa olsun düşmanı ezmek” ilkesini takip etmek de istenmez. Ne kadar süredir antrenman yaptığınızı hatırlayın ve harika yaptığınız her şeyi listeleyin. Ancak, sıkı çalışmayı unutacak kadar gevşemeyin veya kendinize aşırı güvenmeyin.

İpuçları

• Sizi rahatlatan ve rahatlatan müzikler dinleyin, ardından çalmadan önce sizi neşelendirecek müzikler dinleyin.
• Isınma, oynamaya hazırlanmanın önemli bir parçasıdır, bu nedenle yaralanmayı önlemek için çeşitli egzersizler yaptığınızdan emin olun.
• Stresli durumlarda sizin için çalışan gevşeme tekniklerini bulun.
• Oynamadan önce hazırlanmaya başlayın.
• Maçtan önceki gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun, ancak aşırıya kaçmayın. Aksi takdirde yorulacaksınız. Ama çok erken de kalkmayın.
• Sizi neyin motive ettiğini ve odaklanmaya zorladığını belirleyin.
• Maçtan önce soyunma odasındayken, oyunu düşünerek kendinizi zihinsel olarak hazırlamak için 30-40 dakika ayırın. Konuşma, sadece odada tam bir sessizlik içinde ol. Bu sayede kendinizi oyuna hazırlamış olacaksınız.

Uyarılar

• Bazı insanların oyundan önce yürümesi ve koşması veya yarış yapması gibi alışık olmadığınız hiçbir şey yapmayın. Ama bu sadece seni yıpratacak. Tüm enerjinizi oyun için biriktirmelisiniz.
• Sabah uyandığınızda oyun seviyenizi etkileyebilecek hiçbir şey yapmayın.