İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Tedavi
• Yöntem 2/3: Diz Bakımı
• Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• İpuçları
• Uyarılar

Çıkık bir diz (veya patella), kadınlar arasında daha yaygın olmasına rağmen, herkesin yaşayabileceği yaygın bir yaralanmadır. Çıkık, patellanın yer değiştirmesinin bir sonucudur. Travma rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. Çıkıktan kurtulmak için en kısa zamanda bir doktora görünmeniz, tedaviye başlamanız ve dizinizin iyileşmesine izin vermeniz gerekir.

adımlar

Yöntem 1/3: Tedavi

1. 1 Durumu değerlendirmek. Diziniz ciddi şekilde yaralandıysa veya çok ağrıyorsa, ambulans çağırın veya hastanenin acil servisine gidin. Dizin durumunu doğru değerlendirir ve tedaviye zamanında başlarsanız, durumun kötüleşmesini önleyebilir ve ağrıyı azaltabilirsiniz.
   • Şekilsiz görünüyorsa veya her zamanki gibi değilse diz yerinden çıkabilir.
   • Başka belirtiler de var: Bükülmüş bacağınızı düzeltemiyorsunuz, patella dizin ötesine uzanıyor, diz bölgeniz ağrıyor, diziniz şiş ve diz kapağını dizin uzak kenarına doğru hareket ettirebilirsiniz.
   • Yürümekte de zorlanabilirsiniz.
2. 2 Mümkünse dizinizi düzeltin. Çok ağrınız yoksa bacağınızı düzeltmeye çalışın. Diziniz hareket etmiyorsa veya hareket ettirmeniz çok acı veriyorsa, sabitleyin ve mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın.
3. 3 Eklemi hareket ettirmeyin. Diziniz deforme olmuş veya ağrıyorsa hareket etmeyin. Eklemi yerine geri itmeye çalışmayın. Bu, yakındaki kasları, bağları, sinirleri veya kan damarlarını yaralayabilir.
4. 4 Dizinizi hareketsiz hale getirin. Durumun kötüleşmesini önlemek için dizinizi düzeltmeniz gerekir. Dizin üstüne ve altına bir atel yerleştirin ve doktoru bekleyin.
   • Rulo gazeteler veya havlular kullanılabilir. Hareket etmelerini önlemek için yara bandını bacağınızın etrafına sarın.
   • İlk başta çok fazla acımaması için yumuşak bir şey koyabilirsiniz.
5. 5 Dizinize buz uygulayın. Dizinizi hareketsiz hale getirdikten sonra buz uygulayın. Bu, yaralı eklem çevresinde iç kanama ve sıvı birikmesinin neden olduğu ağrı ve şişliği azaltacaktır.
   • Bacağınızda donmayı önlemek için cildinize doğrudan buz uygulamayın. Dizinizin etrafına bir bez veya havlu sarın.
6. 6 Bir doktora görün. Doktor dizinizi en iyi nasıl tedavi edeceğinize karar verecektir. Büyük olasılıkla, önce ayarlanması gerekecek. Yaralanma ciddiyse, size alçı, atel, ameliyat veya rehabilitasyon verilebilir.
   • Doktorunuz dizinizi nasıl yerinden çıkardığınız, ne kadar acıttığı ve geçmişte herhangi bir çıkık geçirip geçirmediğiniz hakkında sorular sorabilir.
   • Dizinizin bir taramasını veya MRI'sını almanız gerekebilir. Bu muayeneler hasarın boyutunu belirleyecek ve uygun tedaviyi seçecektir.
7. 7 Bir tedavi kursu alın. Doktorunuz sizi muayene ettiğinde birkaç tedavi seçeneği önerecektir. Aşağıdaki prosedürleri kabul etmeniz gerekebilir:
   • Dizde azalma. Çok ağrınız varsa, işlem lokal veya genel anestezi altında yapılabilir.
   • İmmobilizasyon, yani dizin hareket etmesini engelleyecek bir atel veya alçı uygulamasıdır. Bir atel veya alçı takmanız gereken süre, yaralanmanın boyutuna bağlı olacaktır.
   • Operasyon. Doktor dizinizi ayarlayamıyorsa, bitişik dokular hasar görmüşse veya sık çıkıklarınız varsa belirtilebilir.
   • Rehabilitasyon. Alçıyı veya ateli çıkardıktan sonra eklemdeki hareketliliği yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.

Yöntem 2/3: Diz Bakımı

1. 1 Bacağını dinlendir. Bacağınızın her gün dinlendiğinden emin olun. Hareket eksikliği bacağın düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlayacak ve ağrı ve rahatsızlık hafifleyecektir.
   • Şiddetli ağrıya neden olmadıkça, eklemlerinizin geri kalanında uyuşmayı önlemek için ayak parmaklarınızı veya alt bacağınızı oynatın.
2. 2 Dizinize buz uygulayın. İlk birkaç gün günde birkaç kez soğuk uygulayın. Soğuk, iltihabı ve ağrıyı azaltacak ve iyileşmeyi hızlandıracaktır.
   • Bir seferde 15-20 dakika soğuk kompres uygulayın.
   • Cildinizi korumak için kompresi bir havluyla örtün.
   • Buz çok soğuksa veya cilt uyuşmaya başlarsa kompresi çıkarın.
3. 3 Sıcak kompres uygulayın. 2-3 gün sonra dizinize sıcaklık uygulamaya başlayın. Bu, sıkı kasları ve bağları gevşetecek ve iyileşmeyi hızlandıracaktır.
   • Bir seferde 20 dakika ısı uygulayın.
   • Çok sıcak veya ağrılı hale gelirse kompresi çıkarın. Kompresin altına bir havlu veya bez yerleştirin.
   • Bir ısıtma yastığı veya termal battaniye kullanabilirsiniz.
4. 4 Ağrıyı analjeziklerle tedavi edin. Çıkık bir dizden sonra ağrı görünebilir. Rahatsızlığı gidermek ve rahatlamak için ağrı kesiciler alın.
   • Aspirin, ibuprofen, naproksen, parasetamol gibi reçetesiz satılan ilaçları alın. İbuprofen ve naproksen iltihabı azaltabilir.
   • Çok ağrınız varsa, doktorunuzdan güçlü bir ağrı kesici isteyin.
5. 5 Bacağınızı hafifçe hareket ettirin. Bacağın daha hızlı iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır, ancak bu eklemlerin uyuşmasına ve kan dolaşımının bozulmasına neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için bacağınızı hafifçe hareket ettirin.
   • Önce ayak parmaklarınızı hareket ettirin, ardından ayağınızı iki yana, ileri geri sallayın.
   • Dörtlülerinizi esnetmek için karnınızın üzerine yatın, bacağınızı bükün ve ayak bileğinizi kavrayın. Çorabınızı hafifçe kalçalarınıza doğru çekin. Bu pozisyonu mümkün olduğunca uzun süre tutun. Egzersiz süresini kademeli olarak artırın.
   • Hamstringlerinizi çekin. Ayağınızın etrafında bir kemer veya havlu ile sırt üstü yatın. Bacağınızı gerin ve bacağınızı kaldırmak için kemeri yavaş yavaş sıkmaya başlayın. Diğer ayağınızı yerde tutun. Kasların gerildiğini hissedene kadar bacağınızı kaldırın. Mümkün olduğunca uzun süre kalın. Egzersiz süresini kademeli olarak artırın.
   • Doktorunuza, iyileşmeyi hızlandırabilecek ve sertliği önleyebilecek herhangi bir hareket veya hafif egzersizin endike olup olmadığını sorun.
6. 6 Bir rehabilitasyon kursuna katılın. Alçı veya atel çıkarıldığında doktorunuz sizin için rehabilitasyon veya fizik tedavi reçete edebilir. Terapist iyi olduğunuzu söyleyene kadar derslere katılın.
   • Bir doktor gözetiminde rehabilitasyona gidin. İyi bir uzman hakkında tavsiye için PCP'nize danışın.
   • Erken rehabilitasyon programı, kan dolaşımını iyileştiren ve eklemlerin uyuşmasını engelleyen basit hareketleri içerir.
   • Fizyoterapi egzersizleri, kaslarınızı güçlendirmenize ve eklem hareketliliği ve esnekliği geliştirmenize yardımcı olabilir.

Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Birkaç hafta içinde her zamanki gibi işinize dönün. Bunu daha önce yapma. Önce bir doktor onayı almanız gerekebilir.
   • Yaralanma ciddiyse, koltuk değneği üzerinde yürümeniz veya tekerlekli sandalyede hareket etmeniz gerekebilir. Doktorunuza uzun süre araba kullanıp kullanamayacağınızı veya oturabileceğinizi sorun.
   • Yeme ve uyku alışkanlıklarınızı değiştirin. Örneğin tekerlekli sandalyede hareket etmeniz gerekiyorsa, mobilyaları size engel olmayacak şekilde yeniden düzenleyin. Eve yemek sipariş edin, böylece yemek pişirmek zorunda kalmazsınız.
2. 2 Beslenme ile dizinizi güçlendirin. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler diz kapağınızı ve kemiklerinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bu iyileşmeyi hızlandıracak ve yeni çıkıkları önleyecektir.
   • Kalsiyum ve D Vitamini, aynı anda alındığında kemikleri güçlendirmek için en iyisidir.
   • Süt, ıspanak, soya, lahana, peynir ve yoğurt kalsiyum bakımından yüksektir.
   • Bu yiyeceklerde yetersizseniz, kalsiyum tabletleri alın. Taze gıdalardan mümkün olduğunca fazla kalsiyum almaya çalışın.
   • D vitamini kırmızı balık, ton balığı, sığır karaciğeri ve yumurta sarısında bulunur.
   • Bu gıdalardan yeterince yemiyorsanız D vitamini kapsülleri alın.
   • Kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekler yiyin.
3. 3 Rahat giysiler giyin. Dizinizde çıkık varsa özellikle pantolon giyiyorsanız giyinmeniz rahatsız olacaktır. Giymesi ve çıkarması kolay ve sizin için rahat olan kıyafetleri seçin.
   • Bol pantolon veya şort giyin. Evde pantolonsuz yürüyebilirsiniz.
   • Şortunuzu veya pantolonunuzu kesin ve giyip çıkarmayı kolaylaştırmak için içlerine cırt cırt dikin.
4. 4 Yardım almak. Bazı şeyleri yapmak senin için zor olacak. İyileşirken arkadaşlarınızdan ve ailenizden size yardım etmelerini isteyin.
   • Eşyalarınızı dışarıda taşıması için birini bulun, böylece eklemlerinize baskı yapmak zorunda kalmazsınız. Yürümenize izin verilmiyorsa, sevdiklerinizden sizin için yemek pişirmelerini isteyin.
   • Yaralanmanız olduğunu görürlerse, yabancılar size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır. Kapıyı sizin için açmayı veya çantalarınızı getirmeyi teklif ettiklerinde diğer insanların yardımını kabul edin.
   • Zor bir şey yapma. Bazı şeyleri yapmak sizin için zor olacaktır (araba sürmek gibi). Bu faaliyetlerden vazgeçin. Birinden sizi gezdirmesini veya toplu taşıma araçlarını kullanmasını isteyin.

İpuçları

• Mümkünse, dinlenmek için birkaç gün işten veya okuldan uzak durun.
• Doktorunuz veya terapistiniz izin veriyorsa, evde basit egzersizler yapın.

Uyarılar

• Aşırıya kaçmayın - bu, yaralanmayı kötüleştirebilir ve ağrıyı artırabilir.