İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Ev İlaçları
• Yöntem 2/4: Diyet
• Yöntem 3/4: Cildinize İyi Bakın
• Yöntem 4/4: Alın Aknesini Önleme

Alın, burun ve çeneyi de içeren T bölgesinin bir parçasıdır. Alın bölgesi, sebumun salgılandığı yer olan saçın yanında yer aldığı için çoğu insan için sorunlu bir bölgedir. Ancak bu hastalıktan kurtulmanın birkaç yolu var.

adımlar

Yöntem 1/4: Ev İlaçları

1. 1 Benzoil peroksit kullanın. Benzoil peroksit sivilceye neden olan bakterileri öldürür, bu nedenle bu ürünü kullanmak sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Benzoil peroksit, ölü deri hücrelerini ve fazla yağı çıkarmanın ek yararına sahiptir, böylece gözenekleri tıkar.
   • %2,5 ila %10 arasında değişen konsantrasyonlarda benzoil peroksit içeren tezgah üstü ürünleri arayın.
   • Benzoil peroksit cildi kurutabilir ve bu nedenle pullanmaya neden olabilir.Ayrıca sıklıkla ciltte karıncalanma, yanma ve kızarıklığa neden olur, bu nedenle kesinlikle belirtildiği şekilde kullanın.
2. 2 Salisilik asit deneyin. Benzoil peroksite ek olarak, temizleyicilerde ve diğer yüz ürünlerinde bulunan salisilik asit de sivilce ile baş etmeye yardımcı olabilir. Üründeki asit konsantrasyonu %0.5 ila %5 arasında değişir.
   • Yan etkiler cilt tahrişini ve yanmayı içerebilir. Cilde az miktarda asit uygulayın ve üç gün boyunca cilt reaksiyonunu gözlemleyin.
   • Ürünü belirtilen süreden daha uzun süre yüzünüzde tutmayınız ve önerilen dozda kullanınız. Kullanmadan önce bir doktora danışın veya kullanım talimatlarını okuyun.
   • Salisilik asit sadece ciltte kullanım içindir. Göz, burun delikleri ve ağız çevresine uygulamayın.
3. 3 Sorunlu bölgelere uçucu yağlar uygulayın. Alnınızdaki sivilceleri tedavi etmek için pamuklu çubuk veya pamuklu ped kullanın. Uçucu yağlar cildi tahriş edebilir, bu nedenle bir damla esansiyel yağı bir damla baz yağ (jojoba, zeytin veya hindistancevizi) ile seyreltin. Hassas cildiniz varsa yağı çok dikkatli bir şekilde uygulayın. Uygulamadan sonra yağı cildinizde bırakabilir veya ılık su ile yıkayabilirsiniz. Aşağıdaki uçucu yağları deneyin:
   • Çay ağacı yağı
   • Kekik yağı
   • Nane veya nane yağları
   • kekik yağı
   • aynısafa yağı
   • Biberiye yağı
   • Lavanta yağı
   • Bergamot yağı
4. 4 Buhar banyoları kullanın. Buhar gözenekleri açar ve onlardan kirleri çıkarmayı kolaylaştırır. Bu kolay ve ucuz bir yoldur. Buhar banyosu yapmak çok kolaydır:
   • Bir tencereye su dökün ve kaynatın.
   • Bir kaseye kaynar su dökün ve masanın üzerine koyun. Yüzünüzü kaseden en az 30 cm uzakta tutarak kasenin üzerine eğilin. Buhar ciddi yanıklara neden olabileceğinden çok dikkatli olun.
   • Başınızı bir havluyla örtün ve kasenin üzerinde 15 dakika oturun. Ondan sonra yüzünüzü silin.
   • Buhar banyosundan sonra yağ miktarını azaltmak için kese veya maske kullanabilirsiniz.
   • Suya birkaç damla uçucu yağ ekleyebilirsiniz.
5. 5 Yumurta akı maskesi yapın. Yumurta akı pigmentasyonla mücadeleye yardımcı olur, cildi güçlendirir ve tonlandırır. Maskeyi hazırlarken yumurta aklarını beze benzer bir kıvamda köpük haline getirin. Ağartma için limon veya antibakteriyel etki için bal ekleyebilirsiniz.
   • Üç yumurta akı ve bir çorba kaşığı taze limon suyunu kalın köpük oluşana kadar çırpın.
   • Karışımı temiz ellerle temizlenmiş yüze uygulayın. Karışımın ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize girmesine izin vermeyin. 15 dakika bekletin. Daha sonra ılık suyla yıkayın. Yüzünüzü bir havlu veya peçete ile kurulayın.
   • Maskeyi uyguladıktan sonra ellerinizi yıkayın.
   • Nemlendirici uygulayın
6. 6 Elma sirkesi toniği deneyin. Bir yemek kaşığı sirkeyi iki bardak su ile karıştırın. Karışımı bir pamuklu çubukla yüzünüze uygulayın. Elma sirkesinin cilt tonunu eşitlemeye ve sivilceleri azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
   • Elma sirkesinin hassas cildi tahriş edebileceğini unutmayın. Hassas bir cildiniz varsa, düşük konsantrasyonda sirke kullanmayı ve önce bol su ile seyreltmeyi deneyin.

Yöntem 2/4: Diyet

1. 1 Daha az şeker yiyin. Şeker içeren yiyeceklerden kaçının. Akneye neden olan bakteriler buna çok düşkündür. Bir dizi çalışma, düşük glisemik indeksli (GI) gıdaların akneyi azalttığını göstermiştir. Düşük GI gıdalar kan şekerinde ani yükselmelere neden olmaz. En düşük GI'ye sahip gıdaların listesi şunları içerir:
   • Tahıl kepeği, doğal müsli, yulaf ezmesi
   • Tam tahıllı veya kepekli undan yapılan buğday ve çavdar ekmeği. Pancar, balkabağı ve yaban havucu hariç çoğu sebze
   • Fındık
   • Karpuz ve hurma hariç çoğu meyve. Mango, muz, papaya, ananas, kuru üzüm, incir orta GI'ye sahiptir
   • Baklagiller
   • yoğurt
   • Tam tahıllar hem düşük hem de orta GI'ye sahiptir.En düşük GI, kahverengi pirinç, arpa ve tam tahıllı makarnada bulunur.
2. 2 Süt ürünleri tüketiminizi azaltın. Araştırmalar, süt ürünleri ve sivilce arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir, bu nedenle diyetinizdeki süt miktarını azaltmayı deneyin.
3. 3 A ve D vitamini alımınızı artırın. A ve D vitamini bağışıklığı artırır. Ayrıca A vitamini doğal bir antioksidandır ve D vitamini iltihabı azaltabilir, antibakteriyel etkiye sahiptir ve ayrıca ciltteki yağ üretimini azaltmaya yardımcı olur. Bu vitaminlerin diyet alımını artırın.
   • A vitamini yüksek gıdalar: sebzeler (tatlı patates, ıspanak ve diğer yapraklı sebzeler, havuç, kabak, brokoli, kırmızı biber, kabak), meyveler (kavun, mango, kayısı), baklagiller, et, karaciğer ve balık.
   • D vitamini yüksek gıdalar: balık (somon, ton balığı, uskumru ve balık yağı), yumurta, mantar ve istiridye. Diğer birçok gıda da D vitamini ile güçlendirilmiştir.
   • D vitamini ihtiyacı da doğal olarak karşılanabilir. Vücudumuz güneş ışığının etkisi altında kendi kendine üretir. Her gün güneşte 10-20 dakika veya koyu tenliyseniz biraz daha uzun süre kalın. Aksi takdirde, kendinizi güneşe maruz kalmaktan koruyun: uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaçının, geniş spektrumlu bir SPF 30 güneş kremi, geniş kenarlı bir şapka ve cildinizi kapatan giysiler kullanın.
   • Ek olarak D3 vitamini de içebilirsiniz.
4. 4 Diyetinize omega-3'lerde yüksek yiyecekler ekleyin. Omega-3 yağ asitleri sebum salgısını kontrol etmeye yardımcı olur. Omega-3'ler aşağıdaki gıdalarda bulunur: keten tohumu ve keten tohumu yağı gibi tohumlar ve kuruyemişler, chia tohumları, California fıstığı, ceviz, balık ve balık yağları (somon, sardalye, uskumru, beyaz balık ve ringa balığı) ve avokado.
   • Omega-3'leri besin takviyesi olarak da tüketebilirsiniz.

Yöntem 3/4: Cildinize İyi Bakın

1. 1 Yüzünüzü günde iki kez yıkayın. Yüzünüzdeki sivilceleri önlemek için, yüzünüzü günde iki kez ve fiziksel efordan sonra yıkayın, çünkü ter sivilce görünümüne katkıda bulunur.
   • Cildin bütünlüğüne zarar verebileceğinden aşındırıcı maddeler kullanmayın.
   • Parmak uçlarınızı kullanarak hafif dairesel hareketlerle yüzünüzü yıkayın.
   • Yüzünüzü günde iki defadan fazla yıkamamanız tavsiye edilir.
2. 2 Cildinize peeling yapmayı unutmayın. Haftada bir veya iki kez yüz peelingi kullanın. Ovma, ölü derinin dış tabakasını çıkarmaya ve gözenekleri açmaya yardımcı olur. Ayrıca gözeneklerin açılmasına yardımcı olur.
   • Cildinize zarar vermemek için yüzünüzü hafif hareketlerle ovalamanız gerekir.
3. 3 Cildi tahriş edici maddelerden kaçının. Bazı ürünler cildi tahriş edebilir ve akneye neden olabilir. Alnınızda çok fazla sivilce varsa, minimum miktarda makyaj yapmaya çalışın. Saç şekillendirme ürünleri (jel, köpük, vernik) ve güneş kremleri de sivilceye neden olabilir.
   • Makyajda ve hatta "hipoalerjenik" makyajda kullanılan kimyasallar ve yağlar cildi tahriş edebilir ve zarar verebilir.
   • Yatmadan önce makyajınızı çıkarmayı unutmayın.
4. 4 Nazik bir temizleyici kullanın. Yüzünüzü Cetaphil, Olay, Neutrogena veya Aveeno gibi markaların hafif temizleyicileriyle yıkayın.
   • Neutrogena, Cetaphil ve Olay gibi markalar gibi her türlü sivilce oluşumuna katkıda bulunmayan ürünler olan komedojenik olmayan temizleyicileri seçin. Benzoil peroksit, salisilik asit veya alfa hidroksi asit içeren ürünler kullanabilirsiniz. Mağazalarda birçok komedojenik olmayan ürün markası bulunabilir. Ayrıca ambalaj üzerindeki talimatları ve ürünün bileşimini dikkatlice okumanız önerilir.
   • Cildinizi ovalamayın. Bu, cilde zarar verebilir (yara izi veya iltihaplanma) ve yüzün bu "temizlenmesi" enfeksiyonu yayabileceğinden sivilceyi kötüleştirebilir.
5. 5 Komedojenik olmayan bir yağ ile cildinizi nemlendirin. Bazı nemlendiriciler gözenekleri tıkayabilir ve ciltte kirli ve yağlı bir his bırakabilir. Gözeneklerinizi tıkama olasılığı daha düşük olduğundan, cildinizi nemlendirmek için komedojenik olmayan yağlar kullanmayı deneyin. Aşağıdaki yağ türlerini deneyin:
   • Badem yağı
   • Kayısı çekirdeği yağı
   • Avokado yağı
   • kafur yağı
   • Hint yağı
   • Çuha çiçeği yağı
   • Üzüm çekirdeği yağı
   • Fındık yağı
   • Kenevir yağı
   • Mineral yağ
   • Zeytin yağı
   • Fıstık ezmesi
   • Aspur yağı
   • Sandal ağacı tohumu yağı
   • Susam yağı

Yöntem 4/4: Alın Aknesini Önleme

1. 1 Saçınızı daha sık yıkayın. Alnınızda sivilce varsa, özellikle de saçınızın sürekli alnına düştüğü kakül veya saç kesiminiz varsa, saçınızı sık sık yıkamanız çok önemlidir. Yağ ve diğer kirlilikler saç yoluyla alına aktarılır.
2. 2 Alnınıza dokunmamaya çalışın. Ellerinizde gözeneklerinizi tıkayan yağ ve kir olabilir. Ellerinizi ve parmaklarınızı alnınızdan uzak tutmaya çalışın.
   • Yüzünüze sık dokunursanız ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Bu, ellerinizdeki yağ ve diğer yabancı maddelerin miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
3. 3 Şapka takmayın. Alnınızı kapatan şapkalar sivilceye neden olabilir, bu yüzden onlardan uzak durun. Şapka takmanız gerekiyorsa, şapkanın iç kısmında biriken yağ ve diğer kalıntıların alnınıza bulaşmaması için temiz olduğundan emin olun.
4. 4 Yastık kılıflarını ve çarşafları temiz tutun. Kirli, yağlı yastık kılıfları ve çarşafların kullanılması genellikle sivilceye neden olur. Uyku sırasında yüzünüz bu maddelere temas ettiği için tüm kirler alnınıza düşer. Alnınızı temiz tutmak için yastık kılıfınızı haftada iki kez değiştirin.