Bilinç katmanları nasıl keşfedilir ve onların ötesinde nasıl yaşanır?

İçerik

adımlar
Bölüm 1: İç Zihni Keşfetmek
Doğru Düşünmeyi Anlamak
Zihnimizin katmanlarını tanımak
Bölüm 2/2: Benlik duygumuzu geliştirmek
İpuçları
Neye ihtiyacın var

Birçok geleneksel ve modern felsefede, zihnin, her birinin kendi amacı olan bir dizi örtüşen katmandan oluştuğuna inanılır.Bu katmanlar nihayetinde kendi zihnimizin yapısını temsil eder ve bu nedenle doğru bir yaklaşımla, en içteki güdülerimizi, hayallerimizi, korkularımızı, üzüntülerimizi ve endişelerimizi gözden geçirmemiz ve ayarlamamız gerektiğinde demonte edilebilirler. Kendini bilmek, en içteki düşüncelerimizi anlamanın ve iç katmanlarımızı parçalamanın anahtarıdır. Kendinizi tanımak zaman alır, bu yüzden sabırlı olun ve bilincin bu en yüksek noktasına ulaşmak için pratik yapın.

adımlar

Bölüm 1: İç Zihni Keşfetmek

Doğru Düşünmeyi Anlamak

Bu bölümdeki talimatlar, iç gözleme başlamak için rahatlamanıza yardımcı olacaktır. İç gözlem sanatını doğru bir şekilde kavramak istiyorsanız, okumaya devam edin.

1 Uygun bir yer bulun. İşe giderken kahve içerken bilincin derinliklerine dalmak olmaz. Kapsamlı bir iç gözlem zaman ve konsantrasyon gerektirir. Meditasyona başlamadan önce, bir süre rahatsız edilmeyeceğiniz güvenli, rahat ve sessiz bir yer bulun. Gerekirse dikkat dağıtıcı sesleri veya ışıkları kapatın.
- Burası sizin için rahat olan herhangi bir yer olabilir; ofisinizde rahat bir koltuk, mobilyasız bir odanın zemininde bir kilim veya ıssız bir sokak.
- Meditasyon okullarının çoğu, yanlışlıkla uykuya dalabileceğiniz için yatak gibi uykuyla ilgili bir yer seçmenizi önerir.
2 Zihninizi dikkat dağıtıcı düşüncelerden arındırın. Sizi rahatsız eden tüm sorunlardan ve endişelerden kurtulun. Sizi öz-bilgiye odaklanmaktan alıkoyan her şeyin, daha önemli bir düşünce lehine atılabilecek bir düşünce olduğunu anlayın. Hiçbir şey için endişelenme.
- Bu, sorun yokmuş gibi davranmanız gerektiği anlamına gelmez. Aksine, başka şeyler hakkında düşünmeye başlamak için sorunu tanımanız ve kabul etmeniz gerekir.
3 Meditasyon yap. Rahat bir pozisyon bulun ve gözlerinizi kapatın. Nefesini topla, derin bir nefes al. Uyanık kalmak için sırtınızı dik tutun. Gerilim ve endişeye yer bırakmamak için düşüncelerinizi bırakın. Rahatsız edici düşünceler ortaya çıktığında, onları kabul edin. Bunların bilinçaltınızın bir parçası olduğunu anlayın ve bir kenara koyun.
- Meditasyon pek çok çalışmaya ilham verdi. Meditasyon teknikleri hakkında daha fazla bilgi için, aşağıdaki bağlantıdaki makaleyi okuyun http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Bunlar Budist meditasyon teknikleri için talimatlardır.
4 Zihinsel olarak kendi içine bak. Kendinizi duygularınızdan uzaklaştırın. Tüm deneyimlerinizin, duyumlarınızın ve hislerinizin hepsinin içsel benliğinizin yaratımları olduğunu anlayın. İçinizde ve dışınızda var olan her şey zihninizin bir uzantısıdır. Sizi çevreleyen her şey sadece iç benliğiniz tarafından yaratılan ve yorumlanan görüntülerdir. Böylece zihninizin katmanlarını keşfederek, evreni daha derinden anlayacaksınız.
- Kendinizi incelemeye veya eleştirmeye çalışmıyorsunuz. Acıya veya rahatsızlığa neden olan her türlü duygu, kendinizi duygulardan kurtarmadığınızı gösterir.
5 Meditasyon yapamıyorsanız, ufkunuzu genişletin. Bazı insanlar, normalde kabul etmeyecekleri bir şey yaparlarsa, doğaüstü öz-farkındalık durumlarına ulaşabileceklerine inanırlar. Bu yöntemin faydaları uzun vadeli etkilere sahiptir ve iç gözlemin sağlanmasına yardımcı olur. Meditasyon yapmak yerine bunlardan birini deneyebilirsiniz. Yine de güvenli olduğundan emin olun. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:
- Güç egzersizleri yapın
- Bakir kırsalda bir yolculuğa çıkın
- Seyirciyle konuş
- Birine gizli hatıraları veya duyguları anlatın
- En içteki duygularınız hakkında bir günlük yazın
- Paraşütle atlama veya bungee jumping yapın

Zihnimizin katmanlarını tanımak

Bu bölümdeki talimatlar, iç gözlem için genel bir kılavuz olarak tasarlanmıştır.İki kişinin aynı olmadığını ve bu bölümdeki tüm talimatların sizin için çalışmayabileceğini unutmayın..

1 Kendinizi çevrenizdekilere nasıl sunduğunuza odaklanın. Kendinizi başkalarına (özellikle iyi tanımadığınız insanlara) sunmak için kullandığınız zihnin ilk, yüzey katmanı. Bu katman genellikle gerçek düşüncelerinizi ve duygularınızı "iyi", "kabul edilebilir" bir durumun arkasına saklayacak karmaşık bir cephe oluşturmak için kullanılır. Hakkında düşün diğer insanlar seni nasıl algılıyor... Zihin katmanlarınız üzerinde kontrol sahibi olmak için bu özellikleri tanımanız ve ardından sadece kaynaklarını aramanız gerekir.
- Yeni başlayanlar için, bu düşünceler size yardımcı olabilir:
- "Benim ismim ..."
- "Ben yaşıyorum..."
- "Çalışıyorum ..."
- "Bunu seviyorum ve bunu sevmiyorum ..."
- "Bunu yapıyorum, bunu yapmıyorum..."
- "Bu insanları seviyorum ve bu insanları sevmiyorum..."
- ... vb.
- Anılar, deneyimler ve kişisel değerler, bu adımı tamamlarken bulacağınız şeylerdir. Bu alıştırmalar sırasında ortaya çıkan ciddi fikirleri, özellikle de bilincinizin derinliklerine indikten sonra yazabilirsiniz. Kayıt yapmak istemiyorsanız, dijital bir ses kaydedici kullanabilirsiniz.
2 Alışkanlıklarınızı ve rutininizi inceleyin. Günlük aktivitelerinizi yansıtmak, özellikle iç gözlemsel bilinç çerçevesinden bakıldığında sizi beklenmedik fikirlere götürebilir. Kendinize şöyle düşünün: "Bu rutini yaparken nasıl hissediyorum? Bunu neden yapıyorum? Bu alıştırmanın amacı, kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi görmektir. ben bu tekrarlayan eylemlere dalar.
- İşte bazı örnekler. Bunların şaşırtıcı bir şekilde ev düşünceleri olduğunu unutmayın. Çoğu insan gibiyseniz, düşüncelerinizin büyük çoğunluğu küçük şeyler hakkında olacaktır.
- "Ben uyandığım zaman?"
- "Yiyecekleri nereden satın alabilirim?"
- "Gün boyunca genellikle ne yerim?"
- "Günün herhangi bir saatinde ne yaparım?"
- "Ne tür insanlarla vakit geçirmeyi tercih ederim?"
3 Geçmiş ve gelecek hakkındaki düşüncelerinizi yansıtın. Şimdi bulunduğunuz yere nasıl geldiniz? Nereye gidiyorsun? Bu egzersiz çok öğretici olabilir. İzlenimler, insanlar, hedefler, hayaller ve korkular genellikle bizi bir an için heyecanlandıran düşünceler değildir. Daha ziyade, şimdiki zamandan geçmişe ve geleceğe uzanırlar, zaman içinde benliğimizi şekillendirirler. Böylece "kimdim" ve "kim olacağım"ı anlamak, özünüzü daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
- İşte bakmanız gereken bazı sorular:
- "Geçmişte işim sırasında ne yaptım? Sonunda ne yapmak istiyorum?"
- "Kimi sevdim? Gelecekte kimi seveceğim?"
- "Geçmişte zamanımı neye harcadım? Bana ayrılan zamanı nasıl kullanmak isterim?"
- "Geçmişte nasıl hissettim? Gelecekte nasıl hissetmek istiyorum?"
4 Gerçek arzularınızın ve umutlarınızın dibine inin. Artık öz farkındalığınızın önemli yönlerini parçaladığınıza göre, gerçek içsel benliğinizi düşünmek için bir şansınız var. Varlığınızın başkalarına göstermediğiniz gizli katmanlarını bulmaya çalışın. Bunlar kafanızı karıştıran düşünceler veya başkalarına kabul etmek istemediğiniz eylemler olabilir. Günlük hayatınızda göstermediğiniz her şey.
- Örneğin, şu örnek soruları kullanabilirsiniz:
- "Bütün gün yaptığım şey hakkında gerçekten nasıl hissediyorum?"
- "Gelecekle ilgili planlarımdan ne kadar eminim?"
- "Günün çoğunda herkesten gizlediğim hangi anılar ya da duygular beni kemiriyor?"
- "Sahip olmadığım ama gizlice sahip olmak istediğim bir şey var mı?"
- "Belirli bir şekilde hissedebilmek istiyor muyum?"
- "Bana yakın insanlar hakkında gizli hislerim var mı?"
5 Evren algınızı düşünün. Dünyaya gerçekten nasıl bakarsanız, dünya görüşünüz öz farkındalığın en derin katmanlarından biridir.Bir anlamda, dünya görüşünüz kişiliğinizin en önemli parçasıdır, çünkü insanlarla, hayvanlarla, doğayla etkileşimden ve kendinizle etkileşime girmeden hemen hemen her şeyle etkileşim şeklinizi etkiler.
- Dünya görüşünüzü belirlemek için insanlık ve dünya hakkında genel soru örneklerini kullanın, örneğin:
- "İnsanların çoğunlukla iyi olduğunu mu düşünüyorum? Yoksa kötü olduklarını mı düşünüyorum?"
- "İnsanların eksikliklerinin üstesinden gelebileceğine inanıyor muyum?"
- "Daha yüksek bir zihnin varlığına inanıyor muyum?"
- "Herkesin hayatta kendi amacı olduğuna inanıyor muyum?"
- "Geleceğe umutla mı bakıyorum?"
6 Kendinizle ilgili algınızı düşünün. Son olarak, kendinizi gerçekten kendiniz hakkında düşünürken bulana kadar düşüncelerinizin içe dönmesine izin verin. Zihnin bu katmanı en derinlerden biridir. Kendimizle olan ilişkimizi düşünmek için sık sık zaman harcamayız, ancak bu tür derin düşünceler, bilişsel özelliklerimizi ve yaşam kalitemizi her şeyden daha fazla etkileyebilir.
- Sizi şaşırtabilecek gerçeğin dibine inmekten korkmayın. Kişinin kendi bilincinin ormanına böylesine derin bir dalış, son derece heyecan verici olsa da genellikle çok öğreticidir. Bu meditasyon seansından sonra kendinizi daha iyi anlamayı öğreneceksiniz.
- İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları. Aşağıdaki soruları cevaplarken, öncekilere verdiğiniz cevapları da aklınızda bulundurun.
- "Kendimi çok sık eleştiriyor muyum? Kendimi övüyor muyum?"
- "Kendimde ve diğer insanlarda sevdiğim veya sevmediğim nitelikler var mı?"
- "Başkalarının sahip olduğu belirli niteliklere sahip olmak istiyor muyum?"
- "Olduğum kişi olmak istiyor muyum?"

Bölüm 2/2: Benlik duygumuzu geliştirmek

1 Kendi imajınız için nedenler arayın. Kendinizle ilgili acı gerçeği bilmek, iç gözlem yolculuğunuzun son adımı olmamalıdır. Dikkatli bir değerlendirme ile ayarlamalar mümkündür. İlk olarak, tanımlamayı deneyin niye ya öyle bir özgüvenin var ki Belki çok uğraşsan bile açıklayamamanın bir ana nedeni vardır. Önemli değil. Bu durumda, sadece bir neden olduğunu kabul etmeye çalışın. Kendi imajınızın bir nedeni olduğunu anladığınızda (belirlenmesi zor olsa bile), onu iyileştirebilirsiniz.
2 Yaşam önceliklerinizi belirleyin. Çoğu modern insan gibiyseniz, düşük özgüveniniz, gerçekten buna değmeyen şeylere büyük önem vermenizden kaynaklanıyor olabilir. İdeal olarak, kendinizi bu takıntılardan kurtararak çok daha mutlu olacaksınız ve benlik saygınızı artırabileceksiniz. Kendiniz ve sevdikleriniz için en önemli şeylere odaklanabileceksiniz.
- Para, maddi mallar, sosyal statü ve benzeri - bunların tümü modern dünyada genellikle çok değerlidir, ancak aslında gerçek mutluluk üzerinde çok az etkisi vardır.
- Öte yandan, insanlar genellikle nispeten önemsiz şeyler uğruna kişisel zamanlarını, projelerini, aile arkadaşlarını feda etme eğilimindedir. Aslında güçlü aile bağlarının bir insanı yüksek gelirden çok daha mutlu ettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
- Bir kişinin yaşam öncelikleri şöyle görünebilir:
  Çocuklar
  Eş
  Akraba
  Çalışmak
  Arkadaşlar
  Hobi
  Sağlık
3 Başlamak için ne kadar ileri gidebileceğinizi belirleyin. Ne yazık ki, insanlar bazen daha az önemli bir şeyi daha düşük noktalardan tutmak için (iyi bir araba kullanmak gibi) kişisel önceliklerinin en üstünden (etik duygusu gibi) son derece önemli bir şeyin üzerini çizerler. Amacınız nasıl yapılacağını tanımlamaktır. En altta bir şeyleri feda etmeniz gerektiğini bilerek, listenin başındaki şeyi elde etmek için ne kadar ileri gitmeye isteklisiniz?
- İşte literatürden güzel bir örnek: otel Shakespeare'in karakteri Othello, sevdiği kadın Desdemona'yı arkadaşı Iago'nun kendisini aldattığına inandırdığı için öldürür. Bu durumda, ne yazık ki, Othello, belki de en önemli şeyi - sevdiği adamı - terk etmeye ikna edildi. Bu, kişisel onurunu ve itibarını her şeyin üstünde tuttuğu için oldu. Aslında onu mutlu etmeyen bir şeye büyük önem vererek, Othello'ya acımasız bir şaka yaptı ve performansın sonunda kendini öldürdü.
4 Listenin başındaki hedeflere ulaşmak için tam olarak ne yapmaya hazır olduğunuzu belirledikten sonra, net ve mantıklı bir eylem planı oluşturmalısınız. Bundan sonra, düşük benlik saygısı için hiçbir nedeniniz olmamalıdır. Tek ihtiyacınız olan sadece başlamak! Düşük benlik saygısı sana yardım etmeyecek, o yüzden bırak.
5 Hayatınızdaki önemsiz şeylere olan bağımlılığınızdan vazgeçmeye çalışın. Hayatınızın bir kısmından hemen vazgeçmek genellikle zordur. Ana şey, enerjinizi yanlış şeylere ve planlara harcadığınızı kendinize itiraf etmektir. Ve sonra düzeltebilirsin. Sizin için en önemli olan şeye odaklanabilmeniz için somut bir plan yapın.
- Örneğin, sonunda ailenizle vakit geçirmektense işiniz için endişelenerek daha fazla zaman harcadığınızı fark ederseniz (aslında aileniz sizin için daha önemliyse), yine de iş değiştiremeyebilirsiniz. aile gelirinize bağlıdır. Ancak, yapabilirsiniz Aramaya başlamak için aileye bağlılığı sürdürürken yeni bir iş.

İpuçları

Yukarıda açıklananlara benzer kavramları içeren bir dizi farklı felsefe vardır. Kendinizi daha derinden anlamak için aşağıdaki felsefelerden bazılarını kendi başınıza keşfedebilirsiniz:
- Ananda Marga: 1955'te Hindistan'da Kurulan Bir Sosyo-Manevi Hareket.
- Freud'un teorisi: Sigmund Freud'un kişilik teorisine göre kişilik olarak bilinen üç unsurdan oluşur. İD, Benlik ve süperego.
- Ayrıca metafizik hareketler (Koşullu Reflekslere Köleler gibi) çok katmanlı zihin teorisini içerir.
Çok katmanlı zihin teorisine meydan okuyan zihinsel felsefeyi incelemek de yardımcı olabilir. Örneğin ünlü Hıristiyan filozof Thomas Aquinas çok katmanlı zihne inanmıyordu. 'İnsan' 'bilişi teorisine göre, bir kişi birbiriyle ilişkili birkaç zihin, beden ve ruh kavramından oluşur.