İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Önyargı ile mücadele
• Yöntem 2/3: Önyargıyı azaltmak için farklı insanlarla iletişim kurun
• Yöntem 3/3: Başkalarının önyargılarını desteklemeyin

Önyargı (sosyal klişeler), önyargı (bir kişi veya grup hakkında olumsuz algılar) ve ayrımcılık (önyargı nedeniyle bir kişi veya gruba yönelik eylemler) başkalarıyla gerginliğe yol açabileceği gibi ruhsal bozukluklara da neden olabilir. Farklı ırkların üyeleriyle etkileşime girerken önyargı, beynin yürütme işlevini bozabilir. Bunun nedeni, alışılmadık derecede güçlü önyargılara sahip bireylerin, kendi davranışlarını kontrol etmek için çok fazla enerji harcamasıdır. Önyargıların üstesinden gelmek için, yalnızca kendi önyargınızı zayıflatmakla kalmamalı, aynı zamanda onunla sosyal düzeyde savaşmalısınız. Bu nedenle, önyargılarla mücadele etmeniz, sosyal bağlantılarınızı güçlendirmeniz ve kendi önyargılarınızla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekiyor.

adımlar

Yöntem 1/3: Önyargı ile mücadele

1. 1 Önyargınızı değerlendirin. Önyargıyı yenmek için önce onu tanımanız gerekir. Sosyal psikolojinin başkaları hakkındaki örtük duygu ve inançları değerlendirmek için araçları vardır; bunlara Bilinçaltı İlişkilendirme Testleri (TAS) denir. Bu testler, belirli insan gruplarına yönelik içsel önyargı düzeyinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Harvard Üniversitesi, cinsiyet, din ve ırk sorunları dahil olmak üzere çok çeşitli konularda TPA geliştirmiştir. Bu testlerin hepsi internette bulunabilir.
2. 2 Farkında olmak. Önyargı, görüşlerinizin önünde, varsayımlarınızın dışında düşünmenizi engelleyen ve nesnel düşüncelerinizin etrafına hayali bir duvar ören bir tür engeldir. Bu nedenle, diğer etnik grupların temsilcilerine karşı gizli ve açık tutumunuz, onlara (sözlü ve sözlü olmayan) karşı samimiyetinizin derecesini açıkça tahmin edecektir.
   • Kendi önyargılarınızı ve önyargılarınızı tanıyın ve ardından onları daha akıllı alternatiflerle aktif olarak değiştirmeye başlayın. Örneğin, belirli bir din, kültür, cinsiyet veya etnik grup hakkında klişeleriniz varsa (sarışınlar aptaldır, kadınlar kaprislidir), o zaman kendinize bunun, arzunuzu gösterdiğiniz bu insan grubuna karşı önyargılı bir tutum olduğunu hatırlatın. aşırı genelleme için
3. 3 Önyargıların olumsuz sonuçlarını kabul edin. Kendi önyargılarınızı ve başkalarına karşı önyargılarınızı zayıflatmak için önyargının sonuçlarını görmeye ve anlamaya çalışın. Önyargı veya açık ayrımcılığın kurbanları genellikle zihinsel yıkıma uğrar.
   • Önyargı ve ayrımcılık, düşük benlik saygısına ve depresyona ve ayrıca sağlık, barınma, eğitim ve istihdam durumlarının kötüleşmesine neden olabilir.
   • Önyargı size karşı ise, öz kontrolün zayıflamasına neden olabilir.
   • Başkalarına karşı önyargınızın bu insanlar için korkunç sonuçları olabileceğini unutmayın.
4. 4 Kendinizle ilgili ön yargılarınızı gevşetin. Bazı bireyler, içsel stereotiplerden veya kendi kendine yönelik önyargılardan muzdarip olabilir. Bu tür durumlara olumsuz benlik algıları neden olur. Bu inancı (öz-önyargı) kabul ederseniz, olumsuz davranışlara (öz-ayrımcılık) neden olabilir. Örnek olarak şu durumu verebiliriz: Kişi ruhsal sorunların varlığının kendisini “çıldırdığına” inanır.
   • Kendinizi damgalamaya çalıştığınız olası yolları belirleyin ve ardından bu tür algıları değiştirmek için çaba göstermeniz gerekir. Örneğin, “Deliyim çünkü zihinsel sorunlarım var” düşüncesi, “Zihinsel sorunlar önemli sayıda insanın doğasında vardır” şeklinde değiştirilebilir. Bu benim deli olduğum anlamına gelmez."

Yöntem 2/3: Önyargıyı azaltmak için farklı insanlarla iletişim kurun

1. 1 Kendinizi farklı insanlarla kuşatın. Çeşitlilik, önyargıyla başa çıkma yeteneğinizi güçlendiren bir faktör olabilir. Farklı ırkların, kültürlerin, cinsel yönelimlerin ve dinlerin temsilcileriyle asla karşılaşmazsanız, dünyamızın tüm çeşitliliğini tam olarak kabul edemezsiniz. Bir kişiyi, onu kınamayı bıraktığımız anda tanırız ve karşılığında dinlemeye ve anlamaya başlarız.
   • Dünyanın çeşitliliğini deneyimlemenin bir yolu, başka bir ülkeye veya en azından başka bir şehre seyahat etmektir. Her küçük kasaba, popüler yemek, gelenek ve eğlenceyi içeren kendi kültürel özelliklerine sahiptir. Örneğin kasaba halkı, çevre koşullarından dolayı köylülerin bilmediği sorunlarla karşı karşıyadır.
2. 2 Hayran olduğunuz insanlarla bağlantı kurun. Kendinizi sizden farklı (ırk, kültür veya cinsiyet) ve hayran olduğunuz insanlarla kuşatın. Bunun, diğer değerlerin taşıyıcılarına yönelik örtük olumsuz tutumu değiştirmeye yardımcı olması muhtemeldir.
   • Size hayran olan farklı insanlar hakkında resimlere bakarak ve okuyarak bile, temsil ettikleri gruplara (ırksal, etnik, kültürel, dini) karşı önyargılarınızı yavaş yavaş yenebilirsiniz.
   • Diğer gruplar tarafından yazılmış kitapları veya dergileri okumayı deneyin
3. 3 Başkalarıyla uğraşırken klişeleri haklı çıkarmayın. Önyargı, fikirleriniz önyargı ve klişelerle haklı çıkarıldığında ortaya çıkar. Bazen bu, klişelerin sosyal kabulünden kaynaklanmaktadır. Hepimiz onları iyi ve kötü ışıkta duyduk. İşte bazı örnekler: sarışınlar aptaldır, Afrikalılar iyi atletlerdir, Asyalılar zekidir, Meksikalılar çalışkandır. Bazıları olumludur, ancak önyargılar kullanılarak hepsi kolayca olumsuza dönüştürülebilir. Bir ekipteki tüm insanların aynı olmasını bekliyorsanız, standartlarınızı karşılamayan bireyleri yargılamaya başlayabilirsiniz. Bu doğrudan ayrımcılığa giden yoldur.
   • Kalıp yargıları haklı çıkarmanın bir yolu, onları dile getiren insanlarla aynı fikirde olmamaktır. Örneğin, arkadaşınız “Bütün Asyalılar korkunç sürücülerdir” diyorsa, bu, kişi ona inanırsa önyargıya dönüşecek bariz olumsuz bir klişedir. Bir arkadaşınızın basmakalıp sözlerini, sakince ona şunları söyleyerek savuşturabilirsiniz: “Bu olumsuz bir klişedir. Kültürler ve gelenekler arasındaki farkı dikkate almayı unutmayın. ”

Yöntem 3/3: Başkalarının önyargılarını desteklemeyin

1. 1 Açık ol ve kendini kabul et. Bazen önyargı veya ayrımcılığın kurbanı olursak kendimizi korumak için tüm dünyadan saklanma arzumuz olur. Doğanızı saklamaya ve saklamaya çalışmak sadece sizi korumakla kalmaz, aynı zamanda stresi ve önyargıya karşı olumsuz tepkileri de artırır.
   • Başkalarının görüşlerinden bağımsız olarak kendinizi tanıyın ve kabul edin.
   • Bu insanlarla açıkça iletişim kurmak için kime güvenebileceğinizi belirleyin.
2. 2 Gruba katıl. Kolektif dayanışma, insanların önyargıları daha kolay tolere etmesine ve kendilerini zihinsel sağlık sorunlarından korumasına yardımcı olur.
   • Herhangi bir grup insan yapacaktır, ancak ortak bir özelliği (kadınlar, etnik köken veya dini grup) paylaşan birine katılmak en iyisidir. Bu, önyargılara karşı duygusal direncinizi (öfke veya depresyon öfkesi veya depresyon, kendini kontrol etme) güçlendirecektir.
3. 3 Aile desteği alın. Önyargı veya ayrımcılığın kurbanıysanız, sosyal destek bu sorunları ele almada ve iyileşmenizi ilerletmede önemli bir rol oynayabilir. Aile desteği, önyargının olumsuz zihinsel etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Bu konuları yakın bir aile üyesi veya arkadaşınızla tartışın.
4. 4 Olumlu veya tarafsız sonuçlar bekleyin. Geçmişte önyargı veya ayrımcılık yaşadıysanız, bu durumun tekrarlanmasından korkacağınız oldukça açıktır. Ancak, bu tür davranışların sürekli olarak başkalarından beklentisi stresinizi artırabilir.
   • Herkesin sizden uzaklaşmasını beklemeyin. Her duruma yeni bir deneyim olarak bakmaya çalışın.
   • Başkalarının önyargılı olma beklentisi, kendi önyargınıza neden olabilir. Başkalarını genellemekten ve etiketlemekten kaçının (önyargılı, yargılayıcı veya ırkçı olmakla ilgili). Unutmayın, insanların önyargılı olmasını beklerseniz, bu sizin kendi önyargınız olur.
5. 5 Mantıklı ve alışılmadık bir yaklaşım. Bazı insanlar, şiddet içeren davranışlara ve gereksiz yüzleşmelere yol açabilecek önyargıya karşı düşmanlık besler. Önyargılarla savaşmak için değerlerinizi feda etmeyin, duygularınızı dışa vurmanın başka yolları da var.
   • Tavrınızı sanat, edebiyat, dans, müzik, tiyatro veya diğer yaratıcı yollarla ifade edin.
6. 6 Aktif ol. Önyargılarla mücadelede aktif rol almak, dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye çalıştığınızı hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Önyargı ve ayrımcılığa karşı savaşan bir kuruluşta savunucu veya destekçi olabilirsiniz.
   • Aktif katılım için zamanınız yoksa, fon ve başka şeyler bağışlayabilirsiniz. Birçok evsiz barınağı, konserve yiyecek, giysi ve diğer ihtiyaçları kabul etmekten mutluluk duyar.