Amigo kızlar için nasıl fit olunur

İçerik

adımlar
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Amigoluk sadece eğlence veya oyun değil, aynı zamanda ciddi bir spordur. Onun en iyisi olmak için formda olmak çok önemlidir. İşte bunun nasıl başarılacağına dair bazı adımlar.

adımlar

1 Antrenmanlarınız sırasında içmek için bir veya iki şişe su alın. Ayrıca, egzersiz yaparken atletik şort ve kolsuz bluz giyin.
2 Gerginliğinizi artıracak egzersizler yapın. Örneğin, bölmeler yapın.
3 Atlamalar ve karın egzersizleri yapın. 30 gibi küçük bir miktarla başlayın.Bununla birlikte, bunun sizin için çok yoğun olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olduğunca çok egzersiz yapın ve rahat ettiğiniz miktara ulaşana kadar her gün 5 ekleyin.
4 Yürümek, yürümek, koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek çok önemlidir. Günde yaklaşık bir buçuk ila iki kilometre yürüyün veya koşun. Her gün yükü artırmaya çalışın.
5 Doğru ye. Cips ve sodayı atla yoksa asla başarılı olamazsın. Geri kalan günlerin beslenmesini şekillendirmek için bir gün ayırın.
6 Bazı amigo egzersizleri yapın. Sadece taklalarla başlama! Tekerlek yapmayı veya bacaklarınızı sallamayı deneyin. Ardından, geriye eğilme alıştırması yapın, ardından bir takla veya ters çevirme deneyin. İnternetteki çeşitli hareketlere göz atın ve beğendiklerinizi bulun.
7 Hazır.

İpuçları

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün.
TV izlerken yere oturup gerinebilirsiniz; reklam sırasında bazı ağız kavgası veya karın egzersizleri yapabilirsiniz.
Hareketlerinizi eğitin.
Egzersiz yapmak!
Unutmayın, amigo kızlardaki başarınız kilonuzdan bağımsızdır. Daha fazla hareket etmeye ve aktif olmaya çalışın.
Her boş zamanınız olduğunda gerin.
Bir sıçrama tahtanız varsa, tekerleklerinizi ve atlamalarınızı eğitmek için kullanın!
Dans, jimnastik, caz, bale veya yüzme için kaydolun!
İp atlamayı dene.