İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Neye önem verdiğinizi bulmak
• Bölüm 2/3: Daha Dikkatli Olmayı Öğrenin
• Bölüm 3/3: Önem verdiğinizi gösterin

Modern toplumda, insanların ne düşündüğü, toplumda ne olduğu ve hatta kendi yaşamınızda ne olacağı hakkında hiçbir şey umurunuzda değilmiş gibi davranmak genellikle havalı kabul edilir. Ama umursamıyorsanız, kaybedecek çok şeyiniz var. Sevdiklerinize, inançlarınıza ve değerlerinize ve gelecekte başınıza geleceklere özen göstermek, hayatı daha anlamlı ve mutlu kılar. Bir şeye kısmi olmanın nasıl bir şey olduğunu unuttuysanız veya sadece daha fazla önemsemek istiyorsanız, bu makale sizin için neyin önemli olduğunu anlamanıza ve bu duyguları ifade etme alıştırması yapmanıza yardımcı olacaktır.

adımlar

Bölüm 1/3: Neye önem verdiğinizi bulmak

1. 1 İlgi alanlarınızın bir listesini yapın. Belki de bir şeye o kadar uzun süredir ilgi göstermediniz ki, bunu yapma yeteneğinizi kaybetmiş görünüyorsunuz. Ama içinde ne kadar derin bir kayıtsızlık saklı olursa olsun, o senin içindedir ve yüzeye çıkmasına yardım etmek sadece zaman alır. Kayıtsız olmak, “katılım veya ilgi göstermek, bir şeye anlam yüklemek”, “sempati veya çekim hissetmek” anlamına gelir. Bu tanımdan yola çıkarsanız, neye veya kime kayıtsız değilsiniz? İlginizi, katılımınızı veya bir tür çekiciliğinizi çeken her şeyin bir listesini yapın.
   • Sevdiğiniz kişilerin adlarını yazın - ebeveynler, akrabalar, arkadaşlar ve kalbinize dokunan herkes. Birini sık sık düşünür ve etrafta olmadığında onu özlüyorsanız, muhtemelen onlara kısmi davranıyorsunuzdur. Bunun için kişiyi sevmek zorunda değilsin, onu sevmek zorunda bile değilsin.
   • Aynı şekilde, bu insanlarla ilgili her şeyi yazın. ne yazma zorunlu sadece gerçekten ne yaptığınızla ilgileniyorsunuz. Belki de futbol oynadığın için hayatın daha iyidir ya da Warcraft'sız bir dünya hayal edemezsin. Belki şiirle ilgileniyorsun ya da bir tür film yıldızına tapıyorsun. Listede herhangi bir kısıtlama yoktur - hem büyük hem de küçük her şeyi yazın.
   • Listenizi yaparken kendinize karşı dürüst olun ve hiçbir şeyi kaçırmayın. Belki de kendinizi "tüm bunların ötesinde"ymiş gibi davranmanız veya sizi gerçekten harekete geçiren her şeyi saklamanız gereken bir durumda buluyorsunuz. İnsanlar sizi neyin ilgilendirip neyin ilgilendirilmeyeceğini size empoze etmeye çalışacaklar, ancak kendi mutluluğunuz için bu fikirleri görmezden gelmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Ve çoğu durumda, kendi çıkarlarınıza olan ısrarlı direniş ve inanç, yalnızca başkalarının sizi tanımasını sağlayacaktır.
2. 2 Boş zamanınızı nasıl geçirdiğinize dikkat edin. Sizin için neyin önemli olduğundan hala emin değil misiniz? Tüm sorumluluklar tamamlandığında zamanınızı nerede harcadığınızı görün. Ev işi bittiğinde, iş günü bittiğinde ve ödev yapıldığında, genellikle ne yaparsın? Boş zamanınızı nasıl geçirdiğiniz sizin hakkınızda çok şey söyleyebilir. Büyük olasılıkla, onu kayıtsız olmadığınız şeyle meşgul ediyorsunuz.
   • Boş zamanlarınızda sohbet etmek, arkadaşlarınızla sohbet etmek veya Facebook'ta yorum yazmak için birini arar mısınız? Bu, sosyal bağlantılarla ilgilendiğinizin, bilgi sahibi olmayı ve insanlarla ilişkilerinizi güçlendirmeyi sevdiğinizin bir işaretidir.
   • Belki de boş zamanınızı yaratıcılığa harcıyorsunuz - yazmak, müzik çalmak, resim yapmak vb. Ya da örneğin koşmak, ağırlık kaldırmak, bahçeye bakmak veya yemek hazırlamak. Kendi isteğinle yaptığın bir şeyse, o zaman ilgin var demektir.
   • Okuduklarınız ve izledikleriniz, ilgi alanınızı belirlemenize de yardımcı olur. Örneğin, her gün dünya haberlerini okuyorsanız, şehrinizin dışında neler olup bittiği konusunda endişeli olabilirsiniz. TV şovları bile önemsediğiniz bir şeyi gösterebilir. Bahsettiğiniz sık konu ve türlere dikkat edin.
3. 3 Uyurken ne düşündüğünüze dikkat edin. Gün içerisinde pek de ilginizi çekmeyen birçok konuyu tartışmanız gerekebilir. Küçük konuşmalar, insanları etkilemeye çalışmak ve okul veya işle ilgili konuları tartışmak arasında, sizi gerçekten neyin harekete geçirdiği konusunda kafanız karışabilir. Bu durumda, uykuya dalmadan önce düşüncelerinize dikkat edin. Bu münhasıran sizin kişisel, kesintisiz zamanınızda, tam olarak gerçekten önemsediğiniz şey yüzeye çıkabilir.
   • Yatmadan önce en çok ne tür insanları düşünürsün? onlar hakkında ne hissediyorsun? Her durumda, aklınıza gelirlerse, onlara kayıtsız değilsiniz.
   • Ertesi günden ne beklediğiniz veya ne "beklemediğiniz" hakkında bir fikriniz var mı?
   • Bazen bir şeye ilgi, endişe biçimini alır. Bunu uykuya dalmadan önce fark ederseniz, yarın sunumda konuşma konusunda endişelisiniz, büyük olasılıkla umursadığınız için bu kadar endişeleniyorsunuz.
4. 4 İlginizi çeken şeylere dikkat edin. Hangi durumlar, fikirler, hikayeler veya bilgiler sizden güçlü tepkiler uyandırıyor? Daha fazlasını öğrenmek, konuşma yapmak veya yardım etmek istemenize neden olan nedir? Sizi daha fazla yatırım yapmaya neyin motive ettiğine dikkat edin ve kayıtsız olma yeteneğinizi değerlendirebilirsiniz.
   • Örneğin, küçük kız kardeşinizin alay edildiğini gördüğünüzde, onun için ayağa kalkmak ve onu korumak zorunda hissediyorsunuz.
   • Ya da belki de şehrinizdeki nehrin kirli olduğunu öğrendiniz ve nehri temizlemek veya bölgenizdeki kirlilikle mücadele için başka bir seçenek bulmak için harekete katılmaya başladınız.
   • Daha az ciddi yatırımlar da dikkate alınmalıdır. Belki bir zamanlar komik bir gösteri izlediniz ve sevdiğiniz bir sanatçının performanslarını aramak için Youtube'un her yerini karıştırdınız ya da sahibini yangından kurtaran bir kedi hakkında yeni bir hikaye okudunuz ve ardından aynı konuyla ilgili birkaç makale okudunuz.
5. 5 Kalbinizin tellerine neyin dokunduğunu bulun. Bir şey sizi heyecanlandırdığında, ona duygusal bir tepki verirsiniz. Sevinç, heyecan, gerginlik, suçluluk, korku, üzüntü veya tamamen başka bir şey yaşarsınız. Belki de çok kısıtlanmış duygulara sahip bir kişilik tipine aitsiniz veya belki de tam tersine sizi bunaltıyor ve tamamen ele geçiriyorlar. Her durumda, bir şeye kısmi olduğunuzun bir işaretidir.
   • Depresyon genellikle hiçbir şey hissetmediğiniz ve her şeye kayıtsız kaldığınız bir durum olarak tanımlanır - harap olursunuz.Böyle hissediyorsanız ve olan her şeye kayıtsızlık içinde sıkışıp kalıyorsanız, depresyon için bir tedavi bulmanız gerekir. Uygun tedavi ile tekrar duyguları deneyimleyebilecek ve tutkulu bir tavır gösterebileceksiniz.

Bölüm 2/3: Daha Dikkatli Olmayı Öğrenin

1. 1 Kendinize bağlanmanıza izin verin. Bu dünyada meydana gelen olaylara katılın ve sizi etkilemelerine izin verin, dışlamayın veya saklamayın. Bir şeyin sizin için önemli olduğunu kabul ederek, ilgili bir tavrın yolunu açarsınız. Tabii ki, bazen olan her şeye kayıtsız görünmek çok daha havalı. Ancak bir şeyin sizin için önemini görmezden gelerek, durum aracılığıyla bilgelik kazanma fırsatını kaybedersiniz.
   • Bazen bir şeyle kişisel bir ilişki kurmak, kalabalığın arasından sıyrılmanızı sağlar. Örneğin, İngilizce sınıfınızdaki öğrenciler okuma ödevlerini asla yapmazlar. Hikaye okuyarak zaman harcamayı ve sınıfta neler olup bittiğini takip etmek yerine sadece dersin sonunda oturup telefona mesaj yazmayı aptalca buluyorlar. İyi bir not almak ve edebiyat okumanın amacını görmek istiyorsanız, ödevinizi yapacak kadar cesur olmanız ve size puan kazandırmasa bile sınıfta neler olup bittiğine göz kulak olmanız gerekir. sınıf arkadaşlarınızdan.
2. 2 Daha az küçümseyici olun. Çok alaycı mısın? Her şeye karşı olağan tepkiniz yeni mi - ihmal ve sinizm? Yalnız değilsiniz. Ama tanıdığınız ilginç insanların çoğunu bir düşünün - kendine güvenen ve bu hayatta nereye gittiklerini bilenler. Belki de hepsinin dürüstlük ve hayata olumlu bakış gibi bir özelliği vardır ve onları endişelendiren şey hakkında sakince konuşurlar. İlgilerini bir alay perdesi arkasına saklamak yerine, onlara neyin ilham verdiğini gururla itiraf ederler.
   • Yeni şeyler denemekten korkmayın. Yeni olan her şeyden çekinmek yerine, ona bir şans verin.
   • Umursamıyormuş gibi davranmak yerine, size ilham veren şeyler hakkında gururla konuşmayı deneyin. İlgi alanlarınızı gizlemeye değil, başkalarına göstermeye değer bir şey olarak konumlandırın.
3. 3 Duygularınızı hissetmenize izin verin, onlardan kaçmayın. Kayıtsızlık her zaman hoş duygulara yol açmaz. Aslında, suçluluk veya üzüntü şeklini aldığında olduğu gibi, bazen kendinizi oldukça iğrenç hissettirebilir. Ancak, duygular incittiğinde bile, kendinizi derinden hissetmenize izin vermek, önemsemenin bütün noktasıdır. Ödül olarak, daha derin ilişkiler alacaksınız ve çevrenizdeki dünyaya çok daha fazla dahil olacaksınız.
   • Örneğin, bir bakımevindeki büyükannenizin bir sonraki ziyaretinizi dört gözle beklemenize neden olduğu üzüntüyü görmezden gelmek isteyebilirsiniz. Ancak kayıtsız kalmanıza izin verirseniz, bu üzüntü duygusuyla başa çıkacak cesareti bulursanız ve büyükannenizi ziyarete giderseniz, kalbinizin emriyle verdiğiniz bir karara asla pişman olmayacaksınız.
4. 4 Başkalarıyla ilişkilerinizi güçlendirmek için çalışın. Hayatınızdaki en önemli endişelerden bazılarının insanlarla ilgili olması muhtemeldir. İnsanları önemsemek, ilişkilerin gelişmesini sağlayan ve onlara memnuniyet getiren şeydir. Bazen sevdiklerinizle biraz daha zaman geçirmek bile onlar hakkında ne hissettiğinizi etkileyebilir.Onları ne kadar iyi tanırsanız, onlara o kadar kayıtsız kalırsınız.
   • Romantik ilişkilerde insanlar genellikle acıdan korktukları için duygularını geri tutarlar. Hiç kimse bir kişi için onun senin için endişelendiği kadar endişelendiğin bir durumda olmak istemez. Kayıtsız olmak cesaret ister. Karşılığında bir şey alacağınızdan emin olmasanız bile sizi yatırım yapmaya zorlar.
5. 5 Diğer sevecen insanlarla zaman geçirin. Bu tür insanlarla takılarak kayıtsız olmanın ne anlama geldiği hakkında çok şey öğrenebilirsiniz. Kendinizi şefkatli ve destekleyici insanlarla kuşatın, şiddetli egoistlerle değil. Sevecen insanların başkalarıyla nasıl etkileşime girdiğini ve yeni durumları nasıl algıladığını gözlemleyin ve davranışlarını yeniden oluşturmaya çalışın. Kendinize kayıtsız kalma izni verdiğinizde, bunun sizin için giderek daha doğal hale geldiğini göreceksiniz.

Bölüm 3/3: Önem verdiğinizi gösterin

1. 1 Bir şey hissetmiyorsanız, otomatik olarak yapın. Yeterince pratiğiniz yoksa, duygular onlarla birlikte gelene kadar bir şeyler yapmaya başlayın. Bazen, bakım hissinin gelişmesine izin veren, doğru durumu oluşturan sadece otomatik bakım eylemleridir ve bir noktada, gerçekten umursayacaksınız. Bu, sırf başkaları yapıyor diye bir şeye ilgi duyuyormuş gibi davranmanız veya gerçekten nefret ettiğiniz bir şeyi seviyormuş gibi yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bazı durumlarda, duyguların yakında bir şeylerle birlikte geleceği umuduyla umursama alıştırması yapmakta bir sakınca yoktur.
   • Bu tür otomatik eylemler sizi, daha önce hiç tanıma fırsatı bulamadığınız bir kişiye daha yakın bulduğunuz bir duruma sokacaktır. Örneğin, ev arkadaşlarınız hakkında fazla düşünmüyor olabilirsiniz, sadece kendilerini iyi hissettirmek için yolu kardan temizleyebilirsiniz. Bir süre sonra, ilkel nezaketin kışkırttığı birkaç konuşmadan sonra, gerçekten sıcak bir komşuluk ilişkisine sahip olabilirsiniz.
   • Ayrıca kayıtsızlıkla yakından ilgili şeyler hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Biyolojiye tamamen ilgisiz olduğunuzu hissedebilirsiniz, ancak iyi bir not almak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya karar verirsiniz. Bir süre düzenli ev ödevi hazırlığı ve derslere aktif katılımdan sonra, bu konuyu sevmeye başladığınızı fark ettiğinizde şaşırabilirsiniz.
2. 2 Seyirci değil katılımcı olun. Hiçbir şeye katılmazsan, kısmi olmak zor. Her yeni bir şey deneme veya bir şeye katılma fırsatınız olduğunda, "evet" ve mümkün olduğunca nadiren "hayır" demeye çalışın. Hayata karşı olumlu bir bakış açısının sizi nereye götüreceğini asla bilemezsiniz. Kendinizde başka türlü asla keşfedemeyeceğiniz gizli yetenekleri ve ilgi alanlarını keşfedebilirsiniz.
3. 3 Kendiniz için endişe gösterin. Benlik saygınız zayıfsa, belki de her şeyden önce, kendinizi takdir etmeye başlamak için kendinize bir hedef belirlemeniz gerekir. Öz bakım, kendinize nezaket göstermek ve hikayenizin nasıl sonuçlanacağı konusunda endişelenmek anlamına gelir.
   • Kendinizi iyi bir fiziksel ve zihinsel formda tutarak günlük olarak kendinize iyi bakın. Daha az stres ve daha fazla özgüven hissetmenize yardımcı olacak şeyleri yapın. Pek çok insan, sağlıklı beslenme, günde birkaç egzersiz ve zaman zaman biraz kendini beğenmişlik gibi mükemmel küçük şeylerin bir bütün olarak yaşamda bir fark yarattığını iddia eder.
   • Hedefler belirleyin ve onlara doğru ilerleyin. Kendine bakmanın bir parçası da geleceğine bakmaktır.
4. 4 Geri çekilmenin en iyi olduğu durumları tanımayı öğrenin. Çok açık bir kalp, bir başkasının enerjisini yiyenlerin, tecavüzcülerin ve manipülatörlerin ona bir yol bulmasına izin verir. Bazen çok fazla acı çekiyoruz ve kendi durumumuzu hesaba katmadan başkalarına yardım etmek istiyoruz.Bu durumda, biraz geri adım atmak önemlidir. Tüm enerjinizi kısmi olduğunuz bir şeye verdiğinizi hissediyorsanız, ancak aynı zamanda kendiniz veya hayatın diğer önemli bölümleri için neredeyse hiçbir şeyiniz kalmamışsa, bu nesneye daha az ilgi göstermeye başlamanın zamanı gelmiş olabilir. zaman.