Yazar:
Bobbie Johnson
Yaratılış Tarihi:
3 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
- Bölüm 2/3: Strike'ın Farklı Varyasyonlarını Keşfetmek
- Bölüm 3/3: Acemi Hataları ve Onlardan Nasıl Kaçının
- İpuçları
- Uyarılar
- Neye ihtiyacın var
- Kaynaklar ve Alıntılar
- Vücudunuzun ve kollarınızın rahat kalması önemlidir. Dizlerinizi hafifçe bükün ve topuklarınızı yerden biraz kaldırın. Birkaç ısınma atlayışı yapın ve rahat bir duruş alın. Ayaklarınızın omuz genişliğinde, bir bacağınız önde, diğerinde arkada olduğundan emin olun.
- Jab, eliniz uzanmış bacağınızın yanında olacak şekilde yapılacaktır. Jab, rakibe çaprazdan daha hızlı ulaşan doğrudan bir vuruştur.
2 Dirsekleriniz kapalı ve sağ kolunuz solunuzdan biraz daha yukarıda olacak şekilde öne doğru eğin. Sağ elinizle çenenizi koruyorsunuz ve sol elinizle vurmaya hazırlanıyorsunuz. Rakibinizden daha uzunsanız ve kafasına düz bir sağ yumruk indirmesi pek mümkün değilse, daha iyi bir görüş ve daha güçlü bir yumruk için sağ elinizi aşağıda tutabilirsiniz. Her iki durumda da, elinizi çenenizde tutun ve darbeyi engellemeye hazır olun. - Artık jab dostu bir duruşunuz var. Artık yumruk koldan değil de gövdeden geldiğine göre, yumruğun üzerine eğilmemek önemlidir. Bundan, darbe daha güçlü olmayacak. Doğal olarak hafifçe bükmelisin, başka bir şey değil.
3 Ağırlığınızı öne doğru kaydırın ve dirseği sallayın. Aynı zamanda sağ topuğunuzu yerden kaldırın (bacağınızı yerden tamamen kaldırmayın) ve ağırlığı sol bacağınıza aktarın. Aynı zamanda sol elinizle güçlü, hızlı bir vuruş yapın. Vücudun içinde sol ile, sol topuğu hafifçe kaldırırken öne doğru bir çizgi çizin. Kollar öne doğru atılır atılmaz "aynı anda" tüm vücudunuzun ağırlığıyla öne doğru eğilmeniz gerekir. - Çenenizi omzunuza yakın tutun. Aslında, vururken omuz çeneyi örtmeli, böylece geleneksel bir duruşta olduğundan daha güvenilir bir şekilde korunmalıdır.
- Yumruğunu düz bir şekilde at, sanki bir boruda boks yapıyormuşsun gibi. Dirseklerinizi yumruklarınızla ve vücudunuzun geri kalanıyla aynı hizada tutun. Vücudun hiçbir kısmı dışarı bakmamalıdır - aksi takdirde açık bir hedef olursunuz.
4 Avuçlarınızın aşağı baktığından emin olun. Ellerinizi çenenizin hizasında tuttuğunuzda başparmaklarınız size doğru bakmalıdır. Ancak dürterken kollarınızı avuçlarınız aşağı bakacak ve başparmaklarınız avuç içi seviyesinin biraz altında olacak şekilde çevirin. Hareket, bir tirbuşon vidalamaya benzer olmalıdır. Darbenin gücü bükülerek elde edilir - hepsi kamçılı bir darbeye benziyor. - Çarpmayan eliniz koruma için çenenizin yanında kalır.
5 Kol tam uzunluğuna kadar uzatıldığında, hemen orijinal konumuna geri getirin. "Hızlı" burada anahtardır. İki seçeneğiniz var: bacağınızı uzatarak ileri adım atmak ve böylece rakibiniz için alanı azaltmak ya da geriye doğru uzanmış bacağınız üzerinde tüm ağırlığı vererek geri çekilmek. Jab sırasında geri adım atarsanız, vuruş zor olmayacaktır. - Sadece çarpma anında yumruğunuzu sıkıca sıkın. Bunu vurmadan önce yaparsanız, darbenin hızını ve gücünü kaybedersiniz. Aynı zamanda bir enerji kaybıdır. Vurduktan hemen sonra yumruğunuzu tekrar açın. Boks duruşunuza dönün ve bir sonraki yumruk için hazırlanmaya başlayın.
6 Bir karşı saldırı olasılığını düşünün. Uzun boyluysanız, işiniz düz bir sağ çapraz elde etmek için mümkün olduğunca yaklaşmaktır. Daha kısa ve daha kompaktsanız, bir kanca veya aparkat için mesafeyi kapatmak için birkaç jab'a ihtiyacınız olacaktır. Jab, bu iki yumruk için pozisyon almanıza yardımcı olacaktır. - Bu en güçlü darbe olmasa da en etkili darbedir. Bu hem savunma hem de saldırı saldırısıdır. Bu, çok güçlü, isabetli bir atışa dönüşen güçlü bir atış. Bu darbe ile rakibinizin kombinasyonunu yarıda kesebilir, ondan uzak durabilir ve nakavt için zemin hazırlayabilirsiniz. Bu darbe çok, çok rahatsız edici ve nahoş olabilir. Çok çeşitli durumlarda vurmayı deneyin.
Bölüm 2/3: Strike'ın Farklı Varyasyonlarını Keşfetmek
- 1 Bir tokat vuruşu kullanın. Bu darbe sadece kafa karıştırıcı. Rakibiniz kaybeder ve savunmaya geçmek zorunda kalır. Bu, saldırınızı gerçekleştirmek için fazladan bir saniye kazanmanızı sağlar. Bu iğneye çok fazla enerji harcamanıza gerek yok - bu nedenle adı. Sağdan güçlü ve hızlı bir darbe indirmeye hazırlanırken rakibinize küçük bir darbe verin.
- Böyle bir durumda, genellikle sol ile rakibin eldivenlerine hafifçe vurmazlar, ancak sağ ile kafaya bir haç veya vücuda bir aparkat yaparlar. Bu jab, kombinasyonun başlangıcı olarak hizmet eder.
- 2 Çift jab'a geçin. Rakibiniz genellikle jabın amacını anladığı için, double jab atarsanız onu çıkmaza sokabilirsiniz. Sizden solunuzla yumruk atmanızı ve sağınızla tekme atmanızı bekliyor ama durum böyle değildi. Çift yumrukla, solla ve tekrar solla vurursunuz, böylece rakip bir sonraki darbeyi ne bekleyeceğini bilemez.
- Çift vuruş, siz ve rakibiniz aynı anda 1-2 kombo yaptığınızda, tekerlek yuvasından çıkmanıza da yardımcı olabilir. İkiniz de solunuzla yumruklarsınız ve onun sağı devreye girdiğinde, solunuzla onu geçersiniz ve bir puan alırsınız. Rakip kancayı atsa bile çalışır. Bu durumdan kurtulmak için ileri, geri veya yana doğru birkaç adım da atabilirsiniz.
- 3 Vücudun her yerine darbeler uygulayın. Sadece kafayı yenebilirsin, ama neden orada dursun? Yumruğu vücudun üstünden, ortasından ve ardından vücudun altına doğru çalıştırmayı deneyin. Yukarıda, bu kafada, merkezde, bu vücutta ve aşağıda vücudun o kısmı var. Hangi bükülür. Squat yaptığın zaman. Rakibinizi solar pleksustan vurmayın. Ve böylece, tüm kurallar aynı kalır.
- 4 Bir karşı iğne kullanın. Rakibiniz kafaya bir sağ attığında, onun sağını bloklayabilir ve korumasız sol tarafa hızlıca yumruk atabilirsiniz. Ve bir puan kazanır. Kelimelerle, basit, ancak tüm bunların anında ve doğal olarak yapılması gerekiyor. Karşı saldırı mümkün olduğunca çabuk yapılmalıdır. Darbeyi atlatmak için zamanın olmayacak.!
- Bacaklarınızın hareketini düşünün; bir karşı saldırıya hazırlanıyorsanız veya bekleyerek güç kazanırsınız, yavaşlarsınız, enerji kaybedersiniz. Rakip bunu fark edebilir ve hareketinizi okuyabilir. Her şeyi tek bir hareketle yapın - rakibiniz düz gidiyorsa başınızı geriye doğru eğin ve gerekirse bir adım geri atın.
- 5 Jeb, geri çekil, jab. Eğer dürter ve geri adım atarsanız, rakibinizin sağ tekmesi hedefi ıskalayabilir.Ve sonra, kurnaz bir tilki gibi, anında öne çıkıyor ve başka bir yumruk atıyorsunuz - bu, rakibinizin hazır olmayacağı bir şey. Dinamikler ve hız da başarı için çok önemlidir. Rakibinizin planlarınızı öngörmediğinden emin olun ve rakip savunmasızken kısa, ağır darbeler yapın.
Bölüm 3/3: Acemi Hataları ve Onlardan Nasıl Kaçının
- 1 Dirseklerinizi ve yumruklarınızı aynı hizada tutun. Herkes tarafından bilinen boksta ilk görev, mümkün olduğunca az yumruk atmaktır. Bu nedenle, dürtmek söz konusu olduğunda, vururken pes etmemek çok önemlidir. Rakibiniz bunu hemen fark edecektir. Kollar her zaman kaldırıldığında, savunmayı kırmak daha zordur. Eller aşağı size vurmak için bir davet gibidir.
- Ellerinizi sadece yukarıda tutun. Dirseklerinizi indirmeyin veya açmayın. Darbenin sadece yumruklarla değil, tüm vücutla yapıldığını açıkça anladığınızda, atlatmak daha kolaydır.
- 2 Tüm ağırlığınızı atmayın. Evet, darbe bacakların, kalçaların ve vücudun hareketi ile verilir. Bir itme gibi görünüyorsa, darbede herhangi bir kuvvet olmayacaktır. Ancak tüm bunlarla, hiçbir durumda tüm vücudunuzla öne eğilmemelisiniz. Torbayı tekmeleyerek darbenin gücünü gösterebilirsiniz, ancak canlı bir kişi aniden saldırıya geçebilir ve dengenizi bozabilir.
- Kütle güç demek değildir. Çoğu kaslı adam spor salonuna gider, kaslarını çalıştırır ve bunun yeterli olduğunu düşünür - ama aslında, dövüş sırasında yeterince nefes almadıkları ve kendilerini savunma yetenekleri olmadığı ortaya çıktı. Hafif boksörlerin dövüşlerini izlemenin çok ilginç olması sebepsiz değil.
- Sırtınızdan çelik bir çubuk geçiyormuş gibi hareket edin. Bu, doğru duruş ve tekniği korumanıza yardımcı olacaktır.
- 3 Sadece ellerinize güvenmeyin. Darbe üzerindeki kuvvetin çoğu, ağırlık transferinden ve vücudun ileri hareketinden gelir. Ağırlığınızı öne kaydırıyorsunuz ve vücut ağırlığınızı el vuruşuna veriyorsunuz. Sadece elinizin gücünden dolayı vurursanız, darbeniz bir kızınkinden daha güçlü değildir.
- Ellerin tek rolü, bir kırbaç darbesine benzer şekilde son darbeyi veren yumruklardır. Darbe, yumruğun boğumlarına düşmelidir.
- 4 Hedefi vur. Çarpma anına kadar rahat kalmalısınız. Aynı zamanda, avucunuz aşağı bakacak şekilde elinizi çevirmeyi ve omzunuzu çenenize doğru bastırmayı unutmayın. Gücünü hissetmelisin. Hedefinizi yumruklamak için bu hissi kullanın. Hedefin içinden ya da içinden değil, "içinden" geçmeye çalışmalısınız. Vurduktan sonra durmak zorunda değilsiniz - elinizi orijinal konumuna geri döndürmek ve bir sonraki adıma hazır olmak için gücü hesaplamanız gerekir.
İpuçları
- Jab için doğru anı bekleyin. Eksik enerji harcamaya gerek yok.
- Tembel yumruk yok. Tembel bir yumruk, hız, güç, ısırma ve hassasiyetten yoksun bir yumruktur. İyi bir boksör böyle bir yumruktan kaçınır ve yumruğunu indirir.
- Güç oluşturmak için bir kum torbasıyla delme alıştırması yapın. Çarpma anında, odanın her tarafında yüksek bir patlama sesi duymalısınız. Yeterince yüksek değilse, fırçayı daha fazla çevirin veya daha sert vurun.
- Eğer kaldıysan, solla yapılanı sağla yap.
- Hız alıştırması yapın. Jeb rakibini sokmalı, onun için bir sürpriz olmalı. Bu bir nakavt yumruk değil.
- Rakibinizi nakavt etmek için iyi bir yumruk vurursanız, düz bir sağ ekleyin veya sol ile kanca yapın. Kural olarak, uzun boksörler kısa kombinasyonları tercih ederken, daha kısa boksörler uzun kombinasyonları tercih eder.
- Sol elinizin nerede olduğu önemli değil, “asla” vururken bile sağ elinizi indirmeyin. İyi bir boksör sizi her zaman solunuzla nakavt edebilir.
- Rakibinizin tavrını anlamak için bu yumruğu kullanın. Kontra atak konusunda uzmansa ve vuruşunuzu nasıl idare edeceğini biliyorsa, bir nakavt yumruğuna karar vermeden önce kesinlikle tüm bunları düşünmelisiniz. Boksta hatalar pahalıya mal olur.
- Rakip sizden uzaktayken bu yumruğu kullanın. Daha fazla ve daha az değil.Daha fazla durursa, ıskalar ve gücünüzü boşa harcarsınız ve daha yakınsa, darbenizi savuşturabilir ve bir kancaya veya doğrudan bir sağa darbeye açık olursunuz.
Uyarılar
- Amatör bir boksör olsanız bile eldivensiz ve korumasız boks yapmayın. Bu ekipman olmadan boks yapmak sarsıntıya ve hatta ölüme neden olabilir. Bu, yasal işlemlere ve cezai sorumluluğa yol açabilir.
- Müsabaka sırasında daima eldiven ve koruma kullanın.
Neye ihtiyacın var
- El bandajları
- Boks eldivenleri
- Kum torbası (isteğe bağlı)
- Pençe (isteğe bağlı)
Kaynaklar ve Alıntılar
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
- http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
- http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
- http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
- http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/
