İçerik

• Adımlar

Bazı yaygın hijyen rutinlerinin düzenli olarak yapılması gerekir. Yeterli temizlik yaptığınıza inanıyor olsanız bile, kaçırabileceğiniz birkaç şey var. Bu basit adımları takip etmek, yaygın hijyen hatalarından kaçınmanıza, sağlıklı, kokulu bir vücuda sahip olmanıza ve her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/3: Gövdeyi temizleyin

1. 

   Diş fırçalamak. Günde birkaç kez dişlerinizi fırçalamalısınız. Diş sağlığı uzmanlarının çoğu, kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce dişlerinizi günde iki kez fırçalamanızı önerir. Bu, çürüklerin, diş eti hastalıklarının ve ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olacaktır. Genel ağız hijyeninin en iyi şekilde yapılması için her gün diş ipi kullanmayı unutmayın.
   • Dişlerinizi sıkılaştırmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olan florürlü diş macunu deneyin. Ayrıca florürlü gargaralar da kullanabilirsiniz.
   • Dişlerinizi fırçalarken ağzınızın geri kalanını unutma. Dil, damak veya iç yanak olmadan zararlı bakteriler birikerek diş hijyeni sorunlarına yol açabilir. Fırçayı ağzınızdaki tüm yüzeylerin etrafında gezdirin ve dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi fırçanızla ovalayın.
   • Fırçayı üç ayda bir değiştirin. Sonuç olarak, fırça en etkili ağız hijyenini sağlayabilir.
   • Diş hekiminizi düzenli olarak görün. Çoğu diş hekimi tarafından yılda iki kez önerilir. Bununla birlikte, diş hekiminiz muhtemelen size uygun kişiselleştirilmiş bir randevu önerecektir.

2. 

   
   
   Her gün diş ipi kullanın. Diş fırçalamanın yanı sıra her gün diş ipi kullanılmalıdır. Bu sayede ağız kokusunu ve diş çürümelerini gidermeye katkı sağlar. Her gün diş ipini, azı dişleri de dahil olmak üzere her bir boşluktan geçirmelisiniz.
   • Diş etlerinizi diş ipi kullanmayın - kanayabilir ve kimse bunu istemez.
   • Diş ipi kullanırken diş etleriniz kanıyorsa, altta yatan bir diş probleminiz olabilir ve diş hekiminize görünmelisiniz.

3. 

   
   
   Gargara kullan. Gün boyu taze nefes almanın yollarından biri gargara kullanmaktır. Bakterileri önlemeye ve aynı zamanda diş çürümesine karşı savaşmaya yardımcı olur. Dişlerinizi her fırçaladığınızda ağzınızı çalkalayın. Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayamıyorsanız ağızda kalan kokudan kurtulmak için gargara da kullanılabilir.
   • Diş fırçalama yerine gargara kullanmayın veya ağız kokusunun altında yatan nedeni önleyin. Sadece nefese serin bir aroma katmak için çalışır ve diğer ağız hijyeni önlemlerine yardımcı olur.

4. 

   
   
   El yıkama. Kişisel hijyeni korumak için ellerinizi sık sık yıkayın. Yetersiz el yıkama hijyende en sık yapılan hatalardan biridir. Bazı yaygın durumlarda el yıkama yapılması gerekir: tuvaleti kullandıktan sonra, hapşırdıktan sonra, yiyecek veya içecek hazırlamadan önce, yemekten önce ve birçok kişinin kullandığı nesneleri kullandıktan sonra. . Bu sayede her zaman temizsiniz ve bakteri ve mikropların yayılmasını durdurmaya yardımcı oluyorsunuz.
   • Yıkarken ılık suyla fırçalamalı ve ellerinizi en az 20 saniye ovmalısınız. Her parmağınızı ve tırnağınızı ovaladığınızdan emin olun. Bu sayede sabunun elinde bulunan tüm patojenleri yok etmek için zamanı vardır. Sabunu ılık suyla yıkayın ve tek kullanımlık bir havlu veya kurutucu ile kurulayın.
   • Mikropların yayılmasını daha da önlemek istiyorsanız, burnunuzu ve ağzınızı daha fazla korumak için dirseklerinize hapşırın. Aynı zamanda ellerinizi mikroplardan uzak tutun.

5. 

   Islak bir havlu kullan. Tek kullanımlık havlular artık bir çocuk ürünü değil. Biraz kirli hissediyorsan ve banyo yapamıyorsanız, vücudunuzu temizlemek için ıslak bir bez kullanın. Islak havlular da tuvaleti kullandıktan sonra temizlik için iyi bir seçimdir.
   • Bu ürünü bakkalda veya mağazada bulabilirsiniz. Yetişkin / çocuk hijyenik ürün alanında bulunurlar.

6. 

   Düzenli olarak duş alın. Temiz, sağlıklı ve hoş bir koku için her gün duş veya banyo veya günde iki kez alın. Bu, istenmeyen vücut kokusunu ve ciltte bakteri veya patojen birikimini önlemenin en iyi yoludur. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, birkaç gün kesintisiz banyodan sonra bir gün izin almanın cilt için yararlı olduğunu ve iyi bakterilerin büyümesini desteklemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Ayaklarınız ve kulaklarınızın arkası dahil tüm vücudunuzu yıkayın.
   • Spor salonuna gidiyorsanız, toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyorsanız veya her gün hasta insanlarla etkileşime giriyorsanız, mikropların yayılmasını önlemek ve temiz kalmak için her gün banyo yapmalısınız.
   • Göbek deliğinizin temiz olduğundan emin olun. Bu, sık sık özlediğiniz bir nokta olabilir, ancak sayısız kokuya neden olan bakteri büyür.
   • Vücut kokusu sürekli bir endişe kaynağıysa, anti-mikrobiyal duş jeli kullanımı konusunda doktorunuzla konuşun.

7. 

   Şampuan. Saçınızı haftada 2-3 kez yıkamalısınız. Çoğu insan için her gün yıkamak saça zarar verebilir. Her gün yıkarsanız saçlarınız doğal yağlarını kaybedebilir, kırılabilir ve zarar görebilir. Saçınız çok yağlı olduğunda her gün yıkamanız gerekebilir.
   • Haftada yapılması gereken önerilen şampuan sayısı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Saçınızın kokusuna dikkat edin ve ne kadar yağlı olduğuna dikkat edin. Saçınızı ne sıklıkla yıkayacağınızı belirlemek için saçınızı test edin.
   • Egzersiz yapıyorsanız, bir spor etkinliğine katılıyorsanız veya kafa derinizin çok fazla terlemesine neden olan başka bir faaliyete katılıyorsanız, daha sık yıkayın.

8. 

   Yüzünü yıka. Yüzünüzü her sabah ve gece yıkamak, hijyenin bir parçasıdır. Bu sayede gün içinde yüzünüzde biriken kirleri ve gece boyunca biriken yağı yıkayın. Ayrıca gün boyu kullanılan makyajı, nemlendiriciyi veya güneş kremini de yok eder. Yüzünüzü yıkamak sivilceyi önlemeye yardımcı olarak size her gün daha temiz, daha taze bir görünüm kazandırır.
   • Doğru temizleyiciyi seçin. Herkesin cildi aynı değildir, bu yüzden sizin için doğru temizleyiciyi bulana kadar deneyin. Yardıma ihtiyacınız olursa, doktorunuz / eczacınız ile konuşunuz. Cilt tipiniz için doğru seçenekleri belirlemenize yardımcı olabilirler.
   • Yüzünüzü yıkadıktan sonra nemlendirmelisiniz. Bu sayede kuruluğu, tahrişi önler ve aynı zamanda cilt sağlığını iyileştirir.

9. 

   Adet sırasında sık sık temizlik ürünlerini değiştirin. Kadınsanız ve regl dönemindeyseniz, hijyen ürünlerini (tampon veya tampon gibi) düzenli olarak değiştirmeniz gerekir, böylece bunlar vücudunuza veya iç çamaşırınıza yapışmaz. Böyle bir durumda vücudunuzu iyice yıkamalısınız veya duş alıncaya kadar temiz tutmak için ıslak bir havlu kullanmalısınız.
   • Temizlik ürünlerini düzenli olarak değiştirmek, kendinizi daha temiz hissetmenize yardımcı olur ve aynı zamanda vücudunuzdaki kokuların oluşmasını engeller.
   • Regl döneminde kendinizi biraz kokulu bulursanız, bu durumlar için özel olarak tasarlanmış bir deodorant sprey kullanabilirsiniz. Şişedeki talimatları izleyin. Tahrişe neden olabileceğinden doğrudan genital bölgeye püskürtmeyin.
   İlan

Yöntem 2/3: Kokuları önleyin

1. 

   Deodorant kullanın. Vücudunuz her gün terlediğinde kötü kokmamak için deodorant kullanmalısınız. Deodorant, vücudu daha temiz tutarak istenmeyen ter kokularını kapatır ve önler. Ayrıca bir antiperspirant da kullanabilirsiniz - terlemeyi önlemeye yardımcı olur ve eğer öyleyse teri kurutur. Pek çok marka ter önleyici / koku giderici kombinasyonlarıdır.
   • Bazıları kadınlar ve bazıları erkekler için olmak üzere farklı deodorant ve antiperspirant türleri vardır. Size en iyi sonuçları verdikleri sürece bunlardan herhangi birini seçebilirsiniz. Bazı kokular, vücudun kimyasıyla çok güçlü veya tutarsız olabilir. Sizi kuru bırakan ve hoş bir kokusu olan hassas bir ürün bulana kadar deneyin.
   • Çok fazla terlemekte güçlük çekiyorsanız veya iyi hijyene rağmen hala vücut kokusunda sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Muhtemelen tedavi gerektiren altta yatan bir rahatsızlığınız var.

2. 

   Güçlü kokular kullanmaktan kaçının. Vücudunuzun hoş bir kokuya sahip olmasını istiyorsunuz. Ancak aşırı kullanım, kullanmamak kadar kötüdür. Hoş olan ama baskın olmayan bir koku seçin. Nispeten güçlü bir koku kullanırken, aşırı güçlü olmadan başka birinin kokusunu alması için ölçülü kullanın.
   • Vücut kokusunu örtmek için sprey şişesi kullanmayın. Bunun yerine, güzel kokmanıza yardımcı olmak için kullanılmalıdır. Üstünü örtmeye çalışmak yerine vücut kokunuzun nedenlerini bulmalı ve bunlarla ilgilenmelisiniz.

3. 

   Giysileri yıkayın ve değiştirin. İyi bir kişisel hijyen sağlamak için her gün kıyafetlerin değiştirilmesi tavsiye edilir. Ayrıca giysilerinizi temiz ve taze tutmak için düzenli olarak yıkamalısınız. Çoraplar ve iç çamaşırları dışında çoğu giysi her yıkamada en az iki kez giyilebilir. Bununla birlikte, kıyafetlerin hoş olmayan bir kokusu varsa, giymeden önce yıkayın.
   • İster spor yapmak, isterse çok terlemenize neden olan aktiviteler sırasında herhangi bir egzersiz, her kullanımdan sonra yıkanmalıdır.

4. 

   Yatak çarşaflarını haftada bir değiştirin. Yatağa geçmek, düzenli olarak kıyafet değiştirmek kadar önemlidir. Geceleri ter ve ölü deri hücreleri vücudunuzdan atılır. Zamanla yatakta birikebilirler. Düzenli olarak değiştirdiğinizde, her gece ölü cilt üzerinde uyumak veya uyurken önceki gece ter kokusunun cildinize sızmasına izin vermezsiniz.
   • Yastık kılıfını daha sık değiştirmelisiniz. Vücudun geri kalanıyla karşılaştırıldığında, yüz cildiniz daha fazla yağ üretir ve belki de uyuduğunuzda salyalarsınız - yastığınızda birikirler.

5. 

   Ayaklarınıza deodorant tozu sürün. Islak, kokulu ayaklar da saçkıran gibi enfeksiyonlara yol açabilir.Ayaklarınıza kurutucu veya mantar önleyici bir pudra sürmek ve ayakkabınıza serpmek, kuruluğun korunmasına ve ayak mikroplarının önlenmesine yardımcı olabilir.

6. 

   Ne yediğinize dikkat edin. Bazı yiyecek ve içecekler vücut kokusuna neden olabilir. Taze, taze bir vücut kokusu için sarımsak veya soğan gibi güçlü kokulu gıdalardan kaçının. Bu yiyecekleri beğenirseniz ve dışarı çıkmaya hazırlanırsanız, yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçaladığınızdan veya duruladığınızdan emin olun. İlan

Yöntem 3/3: Derleme

1. 

   Tırnak makası. Düzgün bir şekilde kesilmediğinde, kir ve mikroplar tırnağın altında birikebilir. Uzun tırnaklar da genel hijyeni sağlamayı zorlaştırır. Tırnaklarınızı çok uzun, şekilsiz veya düzensiz olduklarında tırnak makası veya makasla düzeltmelisiniz.
   • Tırnaklarınızı olabildiğince kuru ve temiz tutmaya çalışın. Aksi takdirde bakteriyel bir enfeksiyon kapabilirsiniz ve tırnaklarınız sıklıkla ıslanır, bu da bakterilerin büyümesi için ideal ortamlardır.
   • Daha sağlıklı tırnaklar için, tırnak etlerine ve azgın katmanlara losyon sürerek tırnaklarınızı düzenli olarak nemli tutun.
   • Tırnak etlerini kesmeyin veya budamayın. Tırnak boynuzunu korumak için çalışırlar.

2. 

   Tarak. Bakımlı bir görünüm için saçınızı her gün fırçalamalı, çözmeli ve pürüzsüz, sağlıklı görünmesini sağlamalısınız. Aynı zamanda doğal yağları dağıtarak saç sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda saç derisini temizleyin ve tahriş edin.
   • Saçınızı çok fazla fırçalamayın. Saçınızı kırabilir ve aslında saçınıza yarardan çok zarar verebilir.
   • Doğal saça sahipseniz, saçınızı kırmamak için fırçalamadan önce parmaklarınızı veya geniş bir diş tarağını kullanarak açın.

3. 

   Belirli bölgeleri tıraş edin. Bazı bölgelerde çok fazla kıl vücut kokusuna neden olabilir veya sizi dağınık görünmesine neden olabilir. Saç veya saçı tıraş etmek veya kontrol etmek etkili bir temizleme tekniği olabilir, çünkü cilde daha fazla hava temas ederek o bölgedeki koku miktarını azaltmaya yardımcı olur. Tıraş olmak veya toplamak da belirli alanları vurgulamaya yardımcı olur. Ancak, bu kişisel bir seçimdir ve kendinizi rahat hissettiren şeyi yapmalısınız.
   • Yaygın olarak ele alınan alanlar arasında koltuk altları, göğüs, bacaklar, cinsel organlar ve yüz bulunur. Koltuk altlarını tıraş etmek ve genital kılları kontrol etmek vücut kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir. Bu bölgeler genellikle çok terler ve uygun şekilde bakılmazlar ve saçta hoş olmayan bir koku oluşabilir.
   • Göğüs, bacak ve yüz kıllarının kontrolü veya tıraş edilmesi isteğe bağlıdır. Kendinizi rahat hissetmiyorsanız, bu seçeneği atlayabilirsiniz.
   • Tüylerin çıkış yönüne doğru nazikçe tıraş edin. Cilt tahrişini önlemek için tıraş jeli veya köpüğü kullanın.

4. 

   İstenmeyen tüyleri alın. Vücudun bazı bölgelerinde kıl, tıraş edilecek kadar kalınlaşmaz. Bu durumda kişisel hijyeni sağlamak için çıkarmanız gerekebilir. Genellikle yanaklarda, boyunda ve kaşlarda görülür. Saç, vücudun herhangi bir yerinde yanlış yerde uzanabilir.
   • Hem erkeklerde hem de kadınlarda bu sorun var. Konum aynı olmayabilir, ancak genel olarak işleme ihtiyaçları aynıdır.
   • İstenmeyen tüyleri almak için sıkı cımbız kullanın ve dışarı çekin. Hepsi işlenene kadar devam edin.
   İlan