İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

En değerli hedeflerden bazılarını gerçekleştirmeniz genellikle oldukça zordur. Önemli sonuçlar elde etmek önemli miktarda zaman ve çaba gerektirir ve cesaretinin kırılması ve vazgeçilmesi kolay olabilir. Başarmaya çalıştığınız çok büyük bir görev varsa, nereden başlayacağınızı bilmediğiniz zamanlar olacaktır. Ya da belki yaptınız ama devam etmek için motivasyonu bulmakta güçlük çekiyorsunuz. Her iki durumda da, düşünceli planlar ve yeni alışkanlıklar oluşturmak, en zor hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Adımlar

Bölüm 1/2: Bir Eylem Planının Geliştirilmesi

1. 

   Bağlılık seviyenizi değerlendirin. Zor bir hedef üzerinde çalışmaya başlamadan önce, kendinize bu hedefe ulaşmak için ne kadar kararlı olduğunuzu sormalısınız. Bağlılık seviyeniz, başarınız ve hedeflerinize ulaşma beceriniz için çok önemlidir.
   • Bir taahhüt, kendisine ve hedeflerine yönelik kişisel bir sözleşme / bağlılığı temsil edebilir.
   • Zor bir hedefe ulaşma taahhüdünüzü görmezseniz, başarılı olamazsınız. Bu durumda hedeflerinizi yeniden gözden geçirmelisiniz.

2. 

   
   
   Hedeflerinizin oldukça spesifik ve ölçülebilir olduğundan emin olun. Başarılması en kolay hedefler, belirli ve onlara ne zaman ulaşacağınızı görmeniz için yeterince açık olan hedeflerdir.
   • Belirsiz bir hedefe ulaşmak zordur çünkü hangi eyleme ihtiyaç duyulacağı ve bunu ne zaman gerçekleştireceğiniz net değildir.
   • Henüz tanımlamadığınız için en zor hedefinize ulaşamayabilirsiniz.
   • Örneğin, "daha iyi bir insan olma" hedefi mümkün olmayabilir. Bu çok belirsiz, ne kadar "iyi" olursan ol, daha iyi olabilirsin. Bu durumda, iyi insan tanımınızı düşünmelisiniz. "Daha iyi" olmak için hangi somut faktörlere ihtiyacınız var? Anneni haftada bir mi arıyorsun? Ayda 10 saat hayır kurumu için para toplamaya gönüllü mü? Daha fazla ev işi paylaşmak mı? Hedeflerinizi olabildiğince spesifik yapın.

3. 

   
   
   Hedeflerinizi kırın. Bir sonraki adım, zorlu hedefinizi daha küçük parçalara bölmektir. Aynı zamanda açık ve ölçülebilir bir amaç olarak hizmet etmelidirler.
   • Hedeflerinizi kırmak, "büyük" hedefinize ulaşmak için adım adım bir eylem planı oluşturmanıza olanak tanır.
   • Ayrıca, kaydettiğiniz ilerlemeyi belgelemeniz için bir fırsat da sağlayacaktır. Bu, kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, amacınız fizikte doktora yapmaksa, bu hedefe ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini düşünün. Yüksek lisans programına başvurmanız gerekir. Okula kabul edilmeniz gerekiyor. Gerekli dersleri tamamlamanız gerekecek. Ve yeterlilik sınavını vb. Geçmeniz gerekiyor.
   • Amacınızı parçalama amacınızı bilmiyorsanız, hedeflerinizi onlara ulaşabileceğiniz şekilde ayırmak için biraz araştırma yapmalısınız.

4. 

   
   
   Belirli bir program ayarlayın. Bir dizi küçük hedef geliştirdikten sonra, her bir hedefi gerçekleştirmenin ne kadar sürdüğünü düşünmek için bunları uygun bir programa göre düzenlemelisiniz.
   • Programınız, bir dürtü hissi ekleyerek sorumluluk almanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Küçük bir hedefi zamanında karşılamamanın, başarısız olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın. Sadece programınızı gözden geçirmeniz ve doğru yöne gitmeniz gerekiyor.

5. 

   Engellerle yüzleşmeye hazır olun. En zor hedeflere ulaşmak, genellikle zorlu engellerin üstesinden gelmek anlamına gelir. İstediğinizi elde etmenizi engelleyen şeyin ne olduğunu düşünmek için zaman ayırın.
   • Karşılaşabileceğiniz engeller hakkında önceden düşünmek, onlarla başa çıkmak için bir plan oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, kendinizi bir maraton için eğitiyorsanız, hangi faktörlerin yolunuza çıkma olasılığı vardır? Belki eğitim seansı sırasında yaralanacaksınız. Ya da işinize veya kişisel yaşamınıza, koçluk programınızı bir süre takip etmenizi engelleyen bir şey olacaktır. Bunlardan herhangi biri olsaydı ne yapardın?
   • Hedefinize ulaşma yolunda kaçınılmaz mücadelelerle başa çıkmak için bir yedek plana sahip olmak, her düştüğünüzde kolayca kalkmanıza yardımcı olacaktır. Sorunlar planınıza müdahale ettiğinde ilerleme kaydetmenize yardımcı olacaktır.
   • Elbette tüm zorlukları öngöremezsiniz. Ancak bunları önceden düşünmek, hiç beklemediğiniz sorunlarla karşılaşsanız bile güveninizi artıracaktır.
   İlan

Bölüm 2/2: Hedeflerinizi Gerçeğe Dönüştürün

1. 

   Zihniyetinizi değiştirin. Bu zor hedefe ulaşmanın önemli bir parçası, doğru zihniyete sahip olmaktır. Unutulmaması gereken önemli şey, kontrolünüz dışında faktörler olsa da, yine de kendi kaderinizi yaratabileceğinizdir.
   • Birçoğu, hayatın kendi başlarına inşa edebilecekleri bir şey değil, onlara verdikleri bir şey olduğuna inanıyor. Bu düşünceye "dış yönelim" denir. Bu, işler beklendiği gibi gitmediğinde sahibinin genellikle bir fırsatı veya başka birini suçladığı bir zihniyettir.
   • Dış yönelim kendine zarar verme düşüncesidir. Bunun yerine, kendiniz için bir "iç kuvvet" yönelimi oluşturmalısınız. Bu, kendinize kaderinizi kontrol edebileceğinizi söylediğiniz düşünme türüdür. Bu zihniyet oldukça güçlü olabilir ve sizi zor bir hedefe ulaşmak için motive eder.
   • Kendi kendine konuşmaya dikkat edin. Kendinizi "Bu konuda hiçbir şey yapamam" veya "bu benim hayatım" diye düşünürken bulduğunuzda, kendinize bu düşüncenin doğru olup olmadığını sorun. . Belki de hiç yaratmadığınız zor bir durumla gerçekten yüzleşmelisiniz. Ancak bu durumda, teslim olmak yerine durumu iyileştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
   • Her zaman bir seçeneğin olduğunu unutma.

2. 

   Etkiyi belirleyin. Kendinizi motive etmenin bir başka harika yolu, bir hedef için çabalamanızın hayatınız üzerindeki etkisini görselleştirmeye çalışmaktır.
   • Hedef gerçekleştirmenizde kendinizi farklı aşamalarda görselleştirmek, hedeflerinizin faydalarını gerçekleştirmenize yardımcı olarak motivasyonunuzu artırabilir.
   • Bu, hedeflerinize ulaşmanın olumlu sonuçlarını düşünmek için çalışırken birkaç fikir yazmak için iyi bir zaman olabilir.

3. 

   Doğru ortamı oluşturun. Sizi ulaşmak istediğiniz şeye odaklanmaya teşvik eden ortamlar yaratırsanız, zorlu hedeflere ulaşmak daha kolaydır.
   • Örneğin, alkolikseniz ve içkiyi bırakmaya çalışıyorsanız, atmanız gereken önemli bir adım, evinizden tüm alkolü uzaklaştırmaktır. Sık sık içki içtiğiniz insanlarla da görüşmekten kaçınmalısınız. Eski alışkanlıklarınıza geri dönmeniz için bir teşvik olabilirler.
   • Bunun yerine, etrafınızı kendi hedeflerinizi takip eden biriyle kuşatın ve onlara düzenli olarak rapor verin. Bu yaklaşım, kendiniz için daha fazla sorumluluk almanıza yardımcı olacaktır. Bu insanlar, özellikle hedefleri sizinkine benziyorsa, size yararlı tavsiyeler veya bakış açıları da sağlayacaktır.

4. 

   Gerekli zamanı ayırın. Sonunda, zor hedeflere birkaç saat (veya günler veya yıllar) içinde ulaşabileceksiniz. Hedefinize hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak başka bir kısayol olmadığını ve bu sürece gereken süreyi ayırmanız gerektiğini anlayın.
   • Hedefiniz üzerinde çalışmak için belirli bir süre planlamanız gereken günlük bir rutin oluşturmak yardımcı olabilir. Bir maraton koşmak istiyorsanız, her gün yarış için birkaç saat antrenman yapmanız gerekir.
   • Bir süre sonra hedefleriniz üzerinde çalışmak alışkanlık haline gelecektir. Bu, sürekli ilerleme sağlamaya ve hedefinize ulaşma sürecini daha az "mekanik" hale getirmeye yardımcı olacaktır.

5. 

   Motive kalın (ve olmasanız bile daha iyi olmaya çalışın). En zorlu hedefiniz büyük olasılıkla en büyük zorluğunuz olduğundan, motivasyonunuzu kaybetmek veya geri çekilmek kolaydır. Bunun olmasını önlemek için yapabileceğiniz pek çok şey var.
   • Takviye kullanın. Küçük hedeflere ulaşmaya çalışırken kendinizi ödüllendirin (olumlu pekiştirme). Ya da yapmak istemediğiniz bir şeyi bırakmanıza izin verebilirsiniz (olumsuz pekiştirme). Kendinize bir çift yeni ayakkabı satın alın veya programınızı tamamlamanın ödülü olarak tek seferlik süpürme görevini atlayın.
   • Bu küçük ödül motive olmanıza yardımcı olabilir. Zihninizin, hedef çabanızla iyiyi ilişkilendirmeyi öğrenmesine yardımcı olurlar.
   • Takviye, başarısızlık için kendinizi cezalandırmaktan daha etkili bir yöntemdir.
   • Bazen, ne kadar pekiştirirseniz destekleyin, motive kalamazsınız. Belki hasta, yorgunsun ya da işinde kötü bir şey olduğu içindir. Zaman zaman rutininizi takip edemiyorsanız, süreci sizin için kolaylaştırmak için başka alternatifler bulmaya çalışın.
   • Örneğin, kendinizi bir fizik kitabı almaya ve bir sınava çalışmaya zorlayamazsanız, zihinsel olarak daha az yorucu bir iş yapabilirsiniz. Notlarınızı yeniden düzenleyin, çalışma kılavuzlarını gözden geçirin veya konuyla ilgili belgeseller izleyin. Oradan, motive olmasanız bile ilerleme kaydedebilirsiniz.

6. 

   Kendi ilerlemenizi takip edin. Motive olmanın harika bir yolu, ilerlemenizi düzenli olarak izlemektir. Telefon uygulamanızı, takviminizi, günlüğünüzü kullanın ve yaptığınız görevler ve başardığınız küçük hedefler hakkında notlar alın.
   • "Etrafta dolaştığınızı" hissettiğinizde notu gözden geçirin. Neler başardığınızı göreceksiniz ve bu motivasyonunuzu artıracaktır. Aynı zamanda kendinize ve planlarınıza karşı sorumlu olmanıza da yardımcı olacaktır.
   • Zor hedeflere ulaşmaya çalışırken çok fazla stres ve endişe yaşayabilirsiniz. Bu sorunu çözmenin iyi bir yolu, ilerlemenizin bir günlüğünü tutmaktır. Yaptığınız her şey ve süreç hakkında ne hissettiğinizi yazmak için bir günlük kullanın. Bu şekilde salıvermek kaygınızı hafifletmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   İlan

Tavsiye

• Bu hedefe neden ulaşmak istediğinizi yazın. Nedenlerinizi anlayın. Mümkün olduğunca çok neden yazın. Her motivasyon eksikliği hissettiğinizde listeyi kontrol edin.
• Çevrenizde motive edici. Maraton için antrenman yapmaya çalışıyorsanız, yarış broşürünü yatak odanıza, buzdolabına vb. Koymalısınız.
• Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek bilgileri bulun. Neyi başarmayı umduğunuzu bilmek bu süreci kolaylaştıracaktır.
• Her gün bir takvim veya planlayıcı üzerine küçük hedefler yazın. Bu, geliştirebileceğiniz harika bir alışkanlıktır ve kendi sorumluluğunuzu bir sonraki seviyeye taşımanıza yardımcı olacaktır.

Uyarı

• Hedeflerinizin makul olması gerektiğini unutmayın. İmkansız bir hedef için çabalamak sizi yalnızca başarısızlık ve hayal kırıklığına karşı savunmasız bırakacaktır.