Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Normal kavramı her zaman zamanla değişir ve bulunduğunuz yere bağlıdır. Sizi sıradan yapan tek bir temel unsur yok. Ancak, bir şeyler ters giderse çevrenize formda kalmanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır. Önce kendinize odaklanın, sonra iyilik gelecek.
Adımlar
Bölüm 1/4: Kendinize güven
Başkalarının fikirlerine dikkat edin. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusundaki endişenizi azaltabilirseniz, o zaman daha mutlu ve daha az stresli olursunuz. Kendinize daha çok güvendiğiniz için daha normal görünüyorsunuz. Normal olma konusunda ne kadar az endişelenirsen, o kadar kendinden emin görünürsün.
Güveni iletmek için vücut dilini kullanın. Beden dili, utanmış ve uygunsuz hissediyor olsanız bile, kendinizden emin ve güvende görünmenizi sağlayabilir. Yeni araştırmalar gösteriyor ki, bir "güç duruşunu" etkilemek aslında beyin kimyasını değiştirebilir, testosteronu (bir erkeklik hormonu) serbest bırakabilir, kendinizi güçlü hissettirir ve kilo verir. kortizol, stres duygularıyla ilgili bir hormon.- Kendine güvenen vücut dili, kalbinizi "açmak" anlamına gelir. Kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın, omuzlarınızı geriye itmeyin - eğilmeyin veya çok yaklaşmayın çünkü stres hormonu seviyenizi artırır.
- Sizi endişelendiren bir duruma girmeden önce (yeni sosyal ortamlar, sınıf, sizinle alay eden insanlarla etkileşim), özel bir yere gidin ve güçlü bir izlenim bırakın. en az 2 dakika.
- "Wonder Woman" duruşunu deneyin: omuzlarınızı geriye doğru itin ve kollarınızı kalçalarınıza koyun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve başınızı yüksek tutun.
- Kendinizi güçlü ve kendinden emin bir duruşta hayal etmek bile bir fark yaratabilir. Kendinizi ayaklarınız masanın üzerinde otururken, sandalyeye yaslanarak ve ellerinizi başınızın arkasında olarak hayal edin.
- Omuzlarınız düz ve bir eliniz kalçalarınızda durmayı deneyin.
Doğru seçimi yap. Örneğin, kendinizi telefonunuzun kılıfının sıra dışı görünüp görünmediğini merak ederken bulabilirsiniz, bir göz atın ve değerlendirin. İş veya yaşam tarzı için sahip olunması gereken bir şeyse, muhtemelen mantıklı bir aksesuardır. Telefonunuzu kolayca cebinizde tutabiliyorsanız, insanların yargılaması için çıkarmaya gerek yoktur. Bu makul açıklamalar, alışkanlıklarda ve eylemlerde daha düşünceli düşüncelere sahip olmanıza yardımcı olacak ve böylece daha güvenli olmanızı sağlayacaktır.
İletişimde rahat. Başkalarıyla nasıl etkileşim kuracağınızı bilmeniz gerekir, ancak diğer insanların kendi stilistik eğilimlerinizden daha az haberdar olduğunu anlamalısınız. İletişim kurarken sorular sormaya çalışın ve diğer kişinin cevap vermesine izin verin. Konuşma konusunu sizin için rahat olacak şekilde ayarlayın, böylece kafanız daha az karışır.
Vücuduna önem ver. İyi bir formda olmak için uzun ve ince olmanıza gerek yok. Bununla birlikte, diyet ve egzersiz vücudunuzun hissetme ve çalışma şeklini iyileştirmeye katkıda bulunabilir. Daha sağlıklı hissetmekten gelen güven, kendinizi kabul etmenize ve çevrenizdeki insanlarla iletişimde kendinizden emin görünmenize yardımcı olacaktır.
- Sağlıklı beslenme. Her gün sağlıklı bir protein, karbonhidrat, meyve, sebze ve yağ karışımı yemeye çalışın. Sağlıklı olmak için sağlık bilincine sahip olmanıza gerek yok - bazen bir külah dondurma veya bir paket cips yemekte sorun yok. Sadece fazla yememeye çalışın. Özel günlerdeki yemeklerin tadını tutumlu bir şekilde yerseniz daha anlamlı gelecektir.
- Çok egzersiz yap. Televizyon izleyerek çok zaman harcıyorsanız, kanepeden çıkın ve biraz temiz hava alın! Bisiklete binin, yüzün veya yürüyün. Fiziksel aktivite sizi sağlıklı ve formda tutacaktır.
Sık sık yeni bir şeyler deneyin. Birçok insan değişime karşıdır. Ancak ufku genişletmek için birkaç yeni şeyin denenmesi gerekiyor. Sonunda hoşunuza gitsin veya gitmesin, kendin ve aktivite hakkında bir şeyler öğreneceksin. Daha rahat hissetmek için arkadaşlarınızla yeni bir hobi deneyin. İlan
Bölüm 2/4: Çevreyi ayarlama
Senin gibi birini bul. Özellikle farklı bir kültürden iseniz, bir alanda yeniyseniz destek kanalları oluşturmak zor olabilir. Sizinkine benzer bir çevreden birkaç kişi bulun. Yeni çevrenize uyum sağladıkça, nereden geldiğinizi bilen insanların etrafında olmanıza yardımcı olur. Bu, normal bir yaşam sürmenize, başkaları tarafından desteklenmenize ve anlaşılmasına yardımcı olacaktır.
- Çevrimiçi buluşma gruplarını, bazıları yerel toplum merkezlerinde, üniversitenizdeki kültürel gruplarda aramayı deneyin veya dini sitenizde bunlar hakkında soru sorun.
Etrafındakilerin kıyafetlerini yansıtıyor. Giyim ile ilgili olarak olumsuz bir şekilde öne çıkmamaya çalışın. Yaşadığınız kültürden kıyafetler giymenin yanı sıra, çevrenizdeki insanlardan çok sıradan veya daha az sıradan görünmemeye çalışın. Bu özellikle işyerinde önemlidir, ancak sosyal çevrede de yararlı bir tavsiye olabilir.
- Düşünme öz saygınızı oluşturmanıza yardımcı olabilir - kendinizi sevdiğiniz veya hayran olduğunuz birinin kıyafetlerine veya tutumlarına yansıdığını bulduğunuzda, öz saygınızı artırabilir ve hoşnutsuzluğunuzu azaltabilir. Güvenlik.
- Kıyafetlerden risk almaktan emin ve rahat hissetmeye başlayana kadar, derinlemesine düşünme yoluyla verilen onay, daha az savunmasız ve akranlarınızla daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. çöp.
Ortamınızı bağlam içinde öğrenin. Çevrenizi ayarlamak yalnızca yeni kültür için değil, aynı zamanda günlük durumlar için de geçerlidir. Bir odaya girerken, odadaki diğer insanları gözlemleyin. İnsanlar yoğun bir duygu yaşıyor gibi görünüyorsa, tersi duygu hakkında hiçbir şey yapmayın. İnsanları daha da üzebilirsin ve komik bir hikaye anlatırken bütün oda senden kaçar.
- Odadaki herkesin vücut diline ve ifadelerine dikkat edin. Açıklar ve gülümsüyorlar mı? Yoksa çekingen ve kaşlarını çattılar mı? Rahat ve hoş görünüyorlar mı yoksa sert ve gerginler mi?
- Sakin, normal bir sesle konuşan, bağıran veya yüksek sesle gülen biri var mı?
Çevrenizdekilerle aynı davranış ve faaliyetlerin çoğuna katılın. İnsanlara "onlardan biri" olduğunuzu hissettirmenin bir parçası da onlar gibi davranmaktır. Yine de buna karşı dikkatli olun. Bir eylem norm olduğunda, bu herkesin yanlış olmadığı anlamına gelmez. Belirli bir grup için uygun olmadığınızı gösterse bile, alkol veya yasa dışı uyuşturucu kullanma gibi güvenli olmayan ve sağlıksız davranışlardan uzak durun.
- Takımdaki herkes futbol konusunda tutkulu ise, bu ilgiyi paylaşmayı da denemelisiniz. Birkaç oyuna katılın ve temel bilgileri öğrenin. Seni gerçekten sıktıysa, artık peşine düşmek zorunda değilsin, ama aynı zamanda çaba da gerektiriyor.
Bölüm 3/4: İyi kişilerarası beceriler ve iyi ilişki kurma
Sosyal aktivitelere katılın. Paradoksal olarak, belirli sosyal aktivitelerden kaçınarak kendinizi (sıra dışı) öne çıkarabilirsiniz. Davetlerini defalarca reddederek arkadaşlarınızı kaybetmemeye veya iş arkadaşlarınızı yabancılaştırmamaya çalışın. Sosyal geziler korkutucu olabilir, özellikle de iyi tanımadığınız insanlarla birlikteyse. Mükemmel bir akşam için her zaman fikirlerle katkıda bulunmaya davet edilmezsiniz. Bununla birlikte, çok çeşitli sosyal aktivitelere katılma yeteneği, hayatınızı daha rahat ve erişilebilir hale getirecektir.
Olumlu bir sosyal yaşam geliştirin. Bunu yapmanın en kolay yolu, nereye giderseniz gidin arkadaş edinmeye açık olmaktır. Mezhepler veya sizin için doğru insan türü hakkında fazla endişelenmemeye çalışın. Onlarla iyi anlaşırsanız, arkadaşlık tamamen doğal ve normal olacaktır. Arkadaşların olması seni daha dostça gösterir.
Kibar olun ve görgülü olun. Toplum genellikle mutlu ve pozitif insanları onurlandırır. En iyi arkadaşınla şakalaşman doğal. Ancak iyi bir izlenim bırakmaya çalışırken daha kibar olmaya çalışın.
Yakında çok fazla şey paylaşmayın. Yeni bir insanla tanışmak eğlencelidir, ancak birlikte konuşurken kendinizi rahat hissetmeden önce "sosyal" bir konuşma yapmak iyi bir fikirdir. Birini gerçekten tanıyana kadar sohbette samimi, kişisel konulardan (sağlık, cinsel tercihler, travmatik olaylar ve daha fazlası gibi) bahsetmeyin. . Yeni bir arkadaş hissederken yabancı hissetmekten kaçınmak için kendi dilinizde seçici olun.
Duygusal kontrol. Güçlü duygular normaldir, hatta arzu edilir. Bununla birlikte, büyük, çok fazla duygu göstermek (özellikle kızgın ve üzgün) birçok insanı rahatsız edebilir. Duygusal tepkinizi küçük sorunlara göre ayarlamaya çalışın ve yapıcı olun. Bağırma, bir şeyler fırlatma, küfretme veya şiddet uygulamayın. Mümkün olduğunda, memnuniyetsizliğinizi sakin, sessiz ve kibarca ifade edin.
- Kolayca sinirlenirseniz veya depresyonda olduğunuzu düşünmek için bir nedeniniz varsa, bir terapist veya danışmanla iletişime geçmekten korkmayın. Profesyonel bir doktorla konuşmak için "deli" olmanıza gerek yok. Onlar sadece tavsiye vermek, zorluklar boyunca size destek olmak veya bundan daha önemli bir şey için bir kaynaktır.
Orta düzeyde görüş uyarlaması. Bir şey hakkında güçlü fikirlere sahip olmak normaldir - örneğin, politika. Bu konuda başkalarıyla birlikte makul ve makul olan tartışmalara katılmak bile normaldir. Bununla birlikte, görüşleri sizinkinden farklı olduğu için sık sık insanlarla dalga geçiyor ya da onlara saldırıyorsanız, kendinizi biraz sosyal bir dışlanmış olarak bulabilirsiniz. Bunun yerine, en azından başkalarının fikirlerini dinlemeye ve açık olmaya çalışın. İlan
Bölüm 4/4: Temiz ve düzenli olmak
Evinizi veya dairenizi temiz ve düzenli tutun. Tozlu veya şeker sarmalayıcılarla dolu bir ev, konuklara kötü bir izlenim verecektir. Çoğu insan nispeten temiz ve bakımlı bir görünüm sergilemekten gurur duyar. Konuklara bazı temel işleri yapabileceğinizi gösterin.
Birlikte düzenli tutmaya çalışın. Evinizde değil, başka bir yerde karmaşa içinde yaşayan biri. Yine de bu bir dengeleyici eylemdir, çünkü kolayca hayal kırıklığına dönüşür. Düzenli bir saplantıyla onu tamamen görmezden gelmek arasında bir uzlaşma bulmaya çalışın.
Düzgün giyinmek ve kişisel hijyen sağlamak için zaman ayırın. İnsanların neden günlük hijyen alışkanlıkları geliştirdiği ortaya çıktı. Düzenli hijyen ve uygun kıyafet uygulamak, görünüşünüz ile zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir. Hijyenik alışkanlıklar her zaman temiz görünmenin kolay bir yoludur ve çevrenizdekiler çabanızı takdir edeceklerdir.
- Dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın. Günlük diş bakımı rutininize diş ipi eklemek, uzun vadede dişlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olacaktır.
- Evden çıkmadan önce deodorant kullanın. Kötü vücut kokusu, etrafınızdaki herkesin gözünde kötü bir izlenim bırakmanın hızlı bir yoludur. Güçlü bir vücut kokunuz varsa, kokunuzu gidermenize yardımcı olacak bir reçete için doktorunuza görünün.
- Uzun saçlarınız olsa bile sık sık saçınızı kesin. Pek sık değil, ama iyi bir saç bakımı yapmak çevrenizdekileri etkileyecektir.
Uyarı
- Kimsenin kim olduğunu değiştirmesine izin verme! Onları düşündükten sonra tamamen normal olduklarına karar vermedikçe yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktan kaçının.
- Sosyal katılım, aynı yaştaki insanlarla rekabet baskısı yaratmak anlamına gelmez. Sizi uygun bir şey yapmaya veya güvenli olmayan davranışlarda bulunmaya zorlayan sosyal gruplardan veya gezilerden uzak durun. Gerçek bir arkadaş sizi rahatsız eden şeyler yapmaya zorlamaz.
- Normal durumunuz hakkında konuşmak için bir terapist veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla görüşün. Muhtemelen size belirli durumlarda ne yapmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunacaklardır.
