İçerik

• Adımlar

Erkek arkadaşınızın depresyonda olması ve kötü bir gün geçirmesi onu yorar. Zor olsa da ona yardım etmek ve onu cesaretlendirmek için orada olmalısın. Her zaman orada olduğunuzu bilmesini sağlayarak ve onu rahatlatarak, erkeğinizin onu gerçekten mutlu ettiğinizi anlamasına yardımcı olabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Onunla kalın

1. 

   Konuşmak istediğinde dinleyin. Erkek arkadaşınız depresyonda görünüyorsa, ona sorunu sizinle paylaşma fırsatı vererek yardımcı olabilirsiniz. Bunun hakkında konuşmak onun daha iyi hissetmesine veya bir çözüm bulmasına yardımcı olabilir.
   • Şöyle bir şey söyleyebilirsin, "Tatlım, üzgün görünüyorsun. Benimle paylaşmak ister misin? "
   • Paylaşmak istiyorsa aktif bir dinleyici olun. Sözünü kesmeyin veya sorunu çözmeye çalışması için onu teşvik etmeyin. Sadece dinlemelisin.

2. 

   
   
   Duygularını kabul edin. Erkek arkadaşınıza yardımcı olabileceğiniz en değerli şeylerden biri, onun hayatında olanları anladığınızı veya ona sempati duyduğunuzu göstermektir. Tanıma, ona duygularının iyi olduğunu ve anlayabileceğinizi bildirmeniz anlamına gelir.
   • Önce size nasıl hissettiğini söylesin. "Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum" veya "Hayal kırıklığına uğradım" gibi duygusal ifadeleri dinleyin.
   • Sonra, "Olanlar için gerçekten üzgünüm." Diyerek duygularını kabul ediyorsunuz. Kafanızın çok karışık olduğunu anlıyorum "veya" Neden bu kadar hayal kırıklığına uğradığını gerçekten anlıyorum ".

3. 

   
   
   Lütfen sessiz olup olmadığını anlayın. Erkek arkadaşınız etkileyici bir tip olsa bile, muhtemelen durumunu veya duygularını hemen tartışmak istemeyecektir. Onu konuşmaya teşvik etmelisin. Ancak hazır değilse üzerine baskı uygulamayın.
   • Örneğin, "Benimle paylaşmak ister misin?" "Hayır" dedi, o zaman "Evet" demelisin. Tamam. Konuşmak istersen her zaman buradayım ”.
   • İstemiyorsa ona sorunun ne olduğunu söylemesini istemeye devam etme. Ona zaman vermelisin. Büyük ihtimalle kalbini açacak.

4. 

   
   
   Ona yer açın. Erkek arkadaşınızın olanlarla başa çıkmak için alana ihtiyacı olursa şaşırmayın. Bazı insanlar kendilerini kötü hissettiklerinde yalnız olmayı severler. Bunu sizin için bir sorun olarak görmemeye çalışın - ona biraz zaman verin.
   • Diyelim ki erkek arkadaşınız babasıyla tartışmış.Düşünmek için alana ihtiyacı varsa, "Sana yalnız kalman için zaman veriyorum, ama uğrayarak sana daha sonra sorar mıyım?"
   • Adamınız açıkçası yalnız kalmak için zamana ihtiyacı olduğunu söylemiyorsa, muhtemelen seninle mutludur.
5. Can sıkıntısı duygularının üstesinden gelemezse, profesyonel yardım almaya teşvik edin. Erkek arkadaşınız uzun süre sıkılırsa, ailesinden ve arkadaşlarından uzak durursa veya tehlikede davranmaya başlarsa, bir akıl sağlığı uzmanının tavsiyesine ihtiyacı olabilir. Bir terapi seansına katılmasını önerin.
   • Örneğin, "Son zamanlarda sıkıldığımı fark ettim. Bunun hakkında bir terapistle konuşmayı düşündün mü?" Diyebilirsiniz.
   • Erkek arkadaşınıza bir terapist bulmasına yardım edeceğinizi ve hatta desteğinize ihtiyacı olursa randevusuna eşlik edeceğinizi söyleyin.
   İlan

Yöntem 2/3: Onu rahatlatın

1. 

   Ona sarıl. Fiziksel temas, erkeğinize sevgi göstermenin harika bir yoludur. İkiniz sık sık birbirinize sarılırsanız, üzgün olduğunda ona sarılın. Sarılmak ikiniz arasında tanıdık bir şey değilse, önce ona danışmalısınız.
   • Terfi alamadığı için sinirlenirse, "Bana sarılabilir misin?" Gibi bir şey söyleyebilirsin.

2. 

   Onu öp. Bir öpücük aynı zamanda aşkınıza olan sevginizi göstermenin bir yoludur. İlgisini göstermek için alnını veya yanağını öpebilirsiniz.
   • Erkek arkadaşını, ancak ilişkinde bu tür bir yakınlık normalse öp. Değilse, önce kabul edip etmediğini sorun.

3. 

   Ona neden harika olduğunu hatırlat. Erkek arkadaşınızın ruh halinin sebebi onun güvenini olumsuz etkiliyorsa, ona neden harika olduğunu düşündüğünüzü hatırlatın. Bu onun sinir bozucu duygularından kurtulmasına ve olumsuz eleştiriyi fark etmesine yardımcı olabilir.
   • Örneğin, iş görüşmesinde başarısız olursa, "Seni en iyi göremezler ama ben yapabilirim. Sana güveniyorum".
   • Bir arkadaşını kaybederse, şöyle bir şey söyleyebilirsin, "Dung ile yalan alışkanlıkları konusunda yüzleşmekte zorlandığını biliyorum. Seninle gurur duyuyorum".
   • Ona hayatında olduğu için neden minnettar olduğunu söyle. Kendini iyi hissetmeye başlarsa minnettar olduğu bir şey söylemesini isteyin.

4. 

   Yardımcı olmak için belirli bir öneri verin. Devam edip erkek arkadaşına sorabilirsin, "Sana nasıl yardımcı olabilirim?" Ancak belki de belirli bir isteği yoktu. Bunun yerine, bildiklerinize dayanarak onun gelişmesine yardımcı olacak proaktif bir yol düşünebilirsiniz.
   • Örneğin, erkek arkadaşınız test puanları konusunda depresyondaysa, bir dahaki sefere sınava çalışmasına yardım etmeyi teklif edebilirsiniz.
   • Hafta sonları yapacak çok şey olduğu için üzgünse, onu ev işleri veya ev işleri gibi destekleyebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 3/3: Onu teşvik edin

1. 

   Sevdiği şarkıyı açın. Erkek arkadaşınızın melankolisinden kurtulmasına yardım etmek istiyorsanız, en sevdiği şarkıları çalın. Bu, dans etme konusunda heyecanlanacağını garanti etmez, ancak ruh halini iyileştirmesine yardımcı olacaktır.
   • Ona müziği neden çaldığını bile anlatabilirsin, "Annenle babanın boşanması yüzünden üzüldüğünü biliyorum, bu yüzden sanırım seni iyi hissettirecek bir şarkı çalabilirim. daha ".
2. Fiziksel olarak egzersiz yapın birlikte. Fiziksel aktivite, vücutta endorfin adı verilen mutlu kimyasalların salınmasını uyarır. Bu kimyasal, erkek arkadaşınızın ruh halini iyileştirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca fiziksel aktivite, onu olanlara dikkat etmekten alıkoymanın etkili bir yoludur.
   • Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz, "İşim beni strese sokuyordu. Neden biraz rahatlamak için yüzmeye gitmiyoruz? " veya "Köpeği yürüyüşe çıkaralım ve bunun hakkında konuşalım. Katılıyor musun? "
   • Erkek arkadaşın kızgınsa, egzersiz negatif enerjiyi dönüştürmenin etkili bir yolu olabilir.

3. 

   Yiyecekleri rahatlatması için ona davranın. Yemek, erkeğinizin kalbine ulaşmanın yolu olmayabilir, ancak ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Stresli, depresif veya üzgün olduğunuzda rahat yiyecekler yemek istemenizin nedeni: beyninizde memnuniyet duygularını tetikleyen yiyeceklerden bazılarıdır.
   • Belki de erkek arkadaşınız düşük okul notlarından dolayı üzgündür. Pişirerek veya sevdiği bir şey sipariş ederek onu biraz rahatlatın. Bir makarna veya pizza puanını artırmaz, ancak bir süre daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
   • Rahatlatıcı yiyecekler bazen etkilidir, ancak çok sık yemeye dikkat edin. Erkek arkadaşın aşırı yemek yeme eğilimindeyse, daha sağlıklı bir tedavi (veya rahatlatıcı bir yemeğin daha sağlıklı bir versiyonu) yapmayı dene.

4. 

   Masum bir şaka söyle. Gülümsemeler birçok farklı sorunu ortadan kaldırabilir, bu yüzden onu gerçekten gülümsetmemeye çalışın. Kendinize ait güzel bir şaka yapın veya ona komik resimler veya videolar gönderin.
   • Davasıyla ilgili, "Çalışma ortamımın berbat olduğunu mu düşünüyorsun? Bu komik derleme videosunu YouTube'da izle. Eminim sensin. fikrini değiştirecek ".

5. 

   En sevdiği dizi veya filmi izleyin. Erkek arkadaşınız onu güldüren bir dizi veya film izlerse, birlikte bir sandalyeye uzanın ve izleyin - bir komedi ise daha iyi. Bu dizi veya film, sorunlarını unutmasına yardımcı olabilir. Film bittiğinde, belki kendini daha iyi hissedecek ya da en azından onun hakkında konuşmaya istekli olacak. İlan