Yazar:
Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi:
10 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Herkesin paraya, şöhrete ve güzel görünüme saygı duyduğu bir çağda, eğer onlara sahip değilseniz hayatınızdan memnun hissetmeniz zordur. Hayattan hüsrana uğramış hissetmek kötü bir şey değildir, her zaman istediğiniz hayatı elde etmenize yardımcı olmak için güçlü bir motive edici olabilir. Bununla birlikte, yaşam memnuniyetinin sahip olmadıklarınızdan değil, sahip olduklarınızdan geldiğini anlamalısınız. Sahip olduğunuz iyi şeyleri görmek için içinize derinlemesine bakın.
Adımlar
Bölüm 1/3: Fikrinizi geliştirin
Tür. İster inanın ister inanmayın, bu, gücünüzü hissetmenin ilk adımı olabilir. Kendinize değer vermez ve kendinize olumlu bakmazsanız, başkaları üzerindeki etkinizin farkında olmayabilirsiniz. Gerçek şu ki, kim olursan ol, yine de dünya üzerinde olumlu (veya olumsuz) bir etki yaratma gücüne sahip olacaksın. Kötü alışkanlıklar bulaşıcıdır, ancak mutluluk ve olumlu şeyler de öyle. Araştırmalar, başkaları için iyi bir şey yapmanın beyindeki serotonin olarak da bilinen kimyasal 'eğlenceyi' artırdığını göstermiştir. Bu yüzden, kendinizi rahatsız hissettiğinizde bile, etrafınızdaki herkese karşı nazik olmaya çalışın - giderek daha iyi hissedeceksiniz.
- Göz teması kurmak için biraz zaman ayırın. Başkalarına bugün nasıl hissettiklerini sorun veya onlara samimi iltifatlar verin.İsimlerini hatırlamaya çalışın ve arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza sevgilileri hakkında sorular sorun.
- Başkalarının iyi taraflarına inanın. Hayatlarında neler olduğunu bilmiyorsun. Belki bugün onlara "insan" gibi davranan tek kişi sensin. Belki de tek bir kelimenin ya da gülümsemenin - tamamen yabancı birinden bile - birinin daha iyi hissetmesine yardımcı olabileceğini anlamıyorsunuz.
Yapana kadar numara yapın. Mutluluk ve tatmin duyguları yaşamak sizi bir memnuniyet durumuna götürebilir. Başkalarına karşı nazik olmak kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olduğu gibi, iyi bir ruh halindeymişiz gibi davranabilir miyiz?- Bir sabah uyanırsanız ve aşırı derecede depresif hissederseniz, pozitif enerjiye odaklanarak bu döngüyü durdurmaya çalışın. Aynaya bak ve kendine gülümse. Biraz aptalca gelebilir ama işe yarıyor. Dışarı çıktığınızda ve insanlar size nasıl hissettiğinizi sorduğunda, hayatınızın en güzel günüymüş gibi cevap verin. "Harika bir gün geçiriyorum" veya "Gittikçe daha iyi hale geliyor" gibi bir şey söyleyin.
- İyi bir ruh hali içindeymiş gibi davranmak bunu gerçeğe dönüştürebilir. Neredeyse bir saat gülümsedikten ve ne kadar harika bir gün geçirdiğinizi konuştuktan sonra, yavaş yavaş gerçekten harika bir gün geçirdiğinizi fark edeceksiniz. Aslında araştırmalar, bir gülümsemeyi taklit etmenin ve yüz ifadesine alışmanın gerçek bir gülümsemenin getirebileceği olumlu değişikliklere yol açabileceğini göstermiştir. Örneğin, ağzınıza bir kalem tutmak yanaklarınızdaki kasları harekete geçirerek kendinizi daha sakin ve mutlu hissetmenizi sağlar.
Gizli değerleri takdir etmeyi öğrenin. Bazen hayatın iyi yanlarını görmezden geliyor olabilirsiniz çünkü arabalar, görünüşler veya evler gibi dışsal gösterişli şeylere fazla odaklanmışsınızdır. Bunlar geçici değerler olabilir. Zenginlik her an kaybedilebilir. Ancak sevgi, onur, doğruluk ve dürüstlük devam edecektir. Doğal güzelliğinizi, iyiliğinizi, gerçek arkadaşlığınızı ve ailenizi takdir etmeyi öğrenin.- Güçlü yönlerinizin ve etrafınızdakilerin bir listesini yapın. Güvenilirlik ve şefkat, göz ardı edilebilecek iyi niteliklerdir. Kendiniz ve etrafınızdakiler hakkında değer verdiğiniz şeyleri tanıyın, sonra sizin ve başkalarının bu nitelikleri ne zaman sergilediğini görmek için çalışın.
- Başkalarını görünüşleri veya mülkleri yerine erdemleri için övmeye çalışın (bunu yine de yapabilirsiniz, ancak iyi niteliklere iltifat ekleyin). Bir arkadaşınıza şunu söyleyin, "Güvenilir ve dürüst bir arkadaş olmana gerçekten minnettarım. Görüşlerimiz farklı olsa bile, sizinle yine de tamamen açık ve anlaşılır olabilirim. Çok teşekkür ederim. "
Monologlarınızı değiştirin. Kendiniz ve hayatınız hakkında hissettikleriniz zihninizdeki monolog haline gelir. Bu monologlar size yardımcı olabilir ve ayrıca sizi yok edebilirler. Pozitif monolog güveninizi artırır, üretkenliğinizi artırır ve ruh halinizin daha iyi görünmesini sağlar. Aksine, olumsuz monolog, kısır bir umutsuzluk, kaygı ve benlik saygısı hasarı döngüsüne yol açar. Monologunuzu değiştirmek için şu talimatları izleyin:- Düşüncelerinize dikkat edin. Kendinize sorun, sizi daha iyi mi yoksa daha mı kötü hissettiriyorlar?
- Olumsuz bir düşünceyi fark ettiğinizde, onu olumlu bir ifadeye dönüştürmeye çalışın. Örneğin, "Çok işe yaramıyorum. Sevdiğim işi asla alamayacağım. " Çok olumsuzlar ve gelecekteki büyümenizi ve fırsatlarınızı engelleyecekler. Bu cümleleri daha olumlu ve umut dolu cümlelere çevirelim: “Benim çok yeteneğim var. Bu yetenekleri daha da geliştirmeme yardımcı olabilecek işler bulmalıyım. "
- Kendinizle yakın bir arkadaş gibi konuşun. Arkadaşlarınızı asla küçümsemeyecek veya eleştirmeyeceksiniz. Onlara nezaket gösterecek ve görmezden geldikleri iyi nitelikleri uyandıracaksınız. Kendinize böyle davranın.
Bölüm 2/3: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamayı öğrenin
Kendinizle ilgili olumlu yönler üzerinde düşünün. Hayatınızı başkalarıyla karşılaştırdığınızda, kendi değerinizi düşürüyorsunuz. Karşılaştırmalar, neşenizi kaybetmenize neden olan şeydir. Ve başarınızı başkalarının ölçülerine göre değerlendirirseniz, hayatınızın harika olduğunu asla hissetmeyeceksiniz. Her zaman sizden daha zeki, daha hızlı ve daha zengin insanlar vardır. Ancak bu dünyada arkadaş hala benzersizdir. Etrafınızdakiler için yaptığınız harika şeyleri fark etmek için zaman ayırın.
- Güçlü yönlerinizi gözden geçirdikten sonra, bunları küçük bir kağıda yazın. Aynanın üzerine birkaç parça yapıştırın, böylece her sabah hazırlarken onları görebilirsiniz. Çantanıza ve araba güneşlikinize bir tane koyun. Bunları takip etmeniz gereken küçük hatırlatıcılar olarak düşünün.
- Güçlü yönlerinizi bulmakta zorlanıyorsanız, onları bulmak için bir kendini keşfetme etkinliği deneyin. Bir kalem ve kağıt alın, birkaç dakikalığına en güzel anılarınızı düşünün. Ne yaptığını ve ne kadar iyi gösteriş yaptığını bir düşün. En çok keyif aldığınız etkinlikleri ve planları düşünün. Bunlar güçlü yönlerinizi gösteren şeylerdir.
Ünlüleri övmeyi bırakın. Hayatınızı başkalarının hayatları ve yaşam tarzlarıyla karşılaştırdığınızda, onların sizden daha iyi olduğunu düşünmek daha kolaydır. Birincisi, hayatınızı diğer insanlarla karşılaştırmak gerçekçi değil, ikincisi, ihtişamlarının ve övgülerinin ardında hayatlarının nasıl olduğu konusunda hiçbir fikriniz yok. Dışarının parlaklığı büyük acıyı, borcu, öfkeyi, hayal kırıklığını, kaybı, üzüntüyü ve diğer bilinmeyen şeyleri örtebilir.
Kimsenin mükemmel olmadığını anlayın. Herkesin iyi ve kötü tarafı vardır. Kendinizi kusurlarınıza çok fazla odaklandığınızda ve başkalarının güçlü yönlerini abarttığınızda, durup gerçeği düşünmeniz gerekir. Monologunuza dikkat edin ve kendinize ne söylediğinizi dikkatlice dinleyin. "Benden başka herkesin güzel kıyafetleri var" gibi olumsuz ve mantıksız düşünmeyi bırakın. Etrafa yakından bakarsanız, bu tür şeyler için kesinlikle istisnalar bulacaksınız.
Hayatınızı zenginleştirin. Hayatınızdan memnun kalmamanızın bir nedeni, yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi tüketmemiş olmanızdır. Hayatınızı anlamlı kılmanın yollarını bulun. Örneğin, müzik yazmaktan hoşlanıyorsanız, yerel veya kar amacı gütmeyen bir kuruluş için performans isteyin.
- Aksine, henüz bir zorluk yaşamadığınız için hayatınızdan memnun hissetmeyebilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek, yeni bir hobi başlatmak veya hâlihazırda ustalaştığınız becerileri başkalarına öğretmek olsun, hayatınıza meydan okuyabileceğiniz yolları düşünün.
- Hobiler, kendinize meydan okumaya yardımcı olmanın yanı sıra sosyal ilişkilerinizi güçlendirmenize, öz saygınızı ve yeteneklerinizi artırmanıza da yardımcı olur.
Bölüm 3/3: Minnettarlığı geliştirmek
Minnettarlığı geliştirin. Kendini her zaman işe yaramaz bulan çoğu insan minnettarlıktan yoksundur. Dünyaya bakıp ne kadar mutlu olduğunuzu fark ederseniz, hayatınız çok daha değerli olacaktır. Ciddi bir hastalığınız olmasaydı ve bugün yiyecek bir şeyleriniz, uyuyacak bir yatağınız varsa, dünya çapındaki insanların% 70'inden daha mutlu olurdunuz.
- Minnettar olduklarınızın düzenli bir kaydını tutmak için bir şükran günlüğü başlatın veya telefonunuza bir uygulama indirin.Hayatınızdaki tüm olumlu yönleri görmek için bunu düzenli olarak yapın.
Hayatınızdaki küçük ama anlamlı anları tanıyın. Kendinizi enerjik ve anlamlı hissettiğiniz zamanları düşünün. Bir arkadaşınızın zor bir dönemi atlatmasına yardım ettiğiniz bir zaman olabilir veya birisine kendini özel ve sevilmiş hissettirdiğiniz bir zaman olabilir. O anlarda sahip olduğunuz duyguları yeniden yaşayın. Hayatınızda sizin değerinizi gösterebilecek birçok anlamlı şey olduğunu anlayın.
Ailenin son derece önemli olduğunu anlayın. Bir ailen yoksa, sahip olduğun yakın arkadaşlıkları takdir etmelisin. Çocuklarınız, eşleriniz, ebeveynleriniz, kız kardeşleriniz veya arkadaşlarınız varsa, son derece şanslı bir insansınız. Araştırmalar, çok fazla sosyal ilişkisi olmayan kişilerin daha erken ölme olasılığının% 50'ye kadar daha yüksek olduğunu göstermiştir.
- Aileniz ve arkadaşlarınızla iyi ilişkiler sürdürmek, uzun vadeli sağlığınızın ayrılmaz bir parçasıdır, bu nedenle bu ilişkileri güçlendirmeye yardımcı olabilecek şeyler yapın. Arkadaşlarınızın ve ailenizin onları ne kadar sevdiğinizi ve hayatınızda ne kadar önemli olduklarını bilmelerini sağlayın.
Başkalarına yardım etmek. Hiçbir şey, sizden daha zor koşullarda olanlara yardım etmek ve onları desteklemek için gönüllü olmak kadar değerli, gerekli ve önemli hissettirmez. Yaşlılara yardım edin, bir çocuk merkezinde ders verin, evsizlere yiyecek bağışlayın, başkaları için bir ev inşa etmeye yardım edin (Sevgi Evi) veya öksüzler için oyuncaklar toplayın. Noel.
- Gönüllülük size yardımcı olacaktır: stresi serbest bırakmak, yeteneklerinizi geliştirmek, bağışıklık sisteminizi geliştirmek ve toplumunuzda değişiklik yapmak.
Tavsiye
- Bazıları için inanmak için kendinden daha büyük bir şeye sahip olmak çok yardımcı olabilir. Dua eden bir kişiyseniz, bu inancın sizi hayatın zor zamanlarından geçirmesine izin verin. Dindar bir inançlı değilseniz ancak inanma eğilimindeyseniz, bir kiliseye, kiliseye, kiliseye gidebilir veya bir arkadaşınızla ona yardımcı olan dini uygulamalar hakkında konuşabilirsiniz. bu zor zamanlardan herhangi biri. Bir ateist veya agnostik iseniz, meditasyon yoluyla rahatlayabilirsiniz.
- Bazen hayatımızın ilginç olmadığını hissederiz çünkü sadece geçimimiz için ihtiyacımız olanı yaparız. Sevdiğiniz şeyleri yapmak veya yabancı dil gibi yeni bir şey öğrenmek için zaman ayırın. Sadece faydalı şeyler yapmak için zaman ayırmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni becerilerinizde belirli iyileştirmeler yapmanın memnuniyetini de hissedeceksiniz.
