İçerik

• Adımlar

Anemi, kırmızı kan hücrelerinin sayısının normal seviyelerin altında olduğu tıbbi bir durumdur. Anemi, vücudun dokulara oksijen taşımasını engeller ve kendinizi zayıf ve yorgun hissetmenize neden olur. Demir eksikliği anemisi veya orak hücre anemisi dahil olmak üzere her biri farklı tedavi türlerine sahip birçok anemi türü vardır. Herkes anemiye yakalanabilir, ancak kadınlar, veganlar, diyetleri kötü olan kişiler ve kronik hastalıkları olan kişiler daha yüksek anemi riski altındadır. Aneminin türüne bağlı olarak, diyet veya takviyeler yoluyla hastalığınızı önleyebilir veya hatta iyileştirebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Aneminin Belirtilerini ve Risklerini Tanıyın

1. 

   Risk altında olup olmadığınızı bilin. Demir ve vitamin eksikliği anemisi, aneminin en yaygın iki şeklidir ve vücuttaki demir veya B12 vitamini ve folat eksikliğinden kaynaklanır. Çoğumuz demir eksikliği anemisi veya vitamin eksikliğinden muzdarip olabiliriz. Bu nedenle, riskinizin farkında olmak, hastalanmanızı önlemeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki durumlar demir, B12 vitamini veya folat eksikliğine neden olabilir ve anemiye yol açabilir:
   • Veganlar et yemiyor veya diyetleri zayıf
   • Menstrüasyon sırasında ameliyat veya başka bir travma nedeniyle çok fazla kan kaybetmek
   • Mide ülseri
   • Kanser, özellikle bağırsak kanseri
   • Polip veya Crohn hastalığı (iltihaplı bağırsak hastalığı) veya Çölyak hastalığı gibi diğer hastalıklar gastrointestinal sistemdedir.
   • Uzun süreli aspirin veya NSAID kullanımı (nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar)
   • Hamile
   • Diyet yeterli demir, B12 vitamini veya folat almıyor

2. 

   
   
   Aneminin semptomlarını belirleyin. Anemi belirtileri hemen görünmez veya hafif olabilir. Aşağıdaki belirtilere dikkat edin:
   • Yorgun
   • Güçsüz
   • Baş dönmesi
   • Baş ağrısı
   • Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya soğukluk
   • Düşük vücut ısısı
   • Soluk ten
   • Hızlı veya düzensiz kalp atışı
   • Nefes darlığı
   • Göğüste sıkışma
   • Sinirlilik
   İlan

Yöntem 2/3: Demir veya Vitamin Eksikliği Anemisinden Kaçının

1. 

   
   
   Aneminin tedavisi. Bazı durumlarda, sadece diyetinizde ve beslenmenizde değişiklikler değil, tedavi gerektiren bir tıbbi durumunuz olabilir. Anemiye neden olan bir tıbbi durumunuz varsa, bunu kendiniz önlemeye çalışmak yerine tedavi olun.
   • Beslenme tedavisi dahil tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuzla görüşün.

2. 

   
   
   Demir takviyeleri alın. Yeterli miktarda demir aldığınızdan emin olmak için bir demir takviyesi (tezgahın üzerinde) almayı düşünün. Demir takviyeleri, anemi riskini azaltmak için tek başına veya bir multivitaminin parçası olarak alınabilir.
   • Demir seviyelerinin normal seviyelerde olmasını sağlamak için günde yaklaşık 8-18 mg demir gereklidir. Aneminiz varsa veya aneminiz olabileceğinden endişeleniyorsanız daha fazlasını almayı düşünün.
   • Kadınların menstrüasyon nedeniyle daha yüksek demir alımına (15-18 mg'a kadar) ihtiyacı vardır. Hamile kadınların en az 27 mg demire, emziren kadınların 9-10 mg'a ihtiyacı vardır.
   • Demir takviyeleri çoğu eczaneden ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir.

3. 

   Demir açısından zengin bir diyet yapın. Besleyici gıdalardan yeterince demir aldığınızdan emin olun. Demir açısından zengin yiyecekler yemek anemiyi önlemeye yardımcı olabilir.
   • Et ve kabuklu deniz ürünleri iyi demir kaynaklarıdır. Yağsız sığır eti veya sığır karaciğeri gibi kırmızı etler ve istiridye, istiridye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri harika seçeneklerdir.
   • Mercimek ve yeşil fasulye gibi baklagiller demir bakımından yüksektir.
   • Ispanak (ıspanak), lahana ve gökkuşağı lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda demir içerir.
   • Diyetinizde daha fazla demir almak için kahvaltıda demir takviyeli tahıllar veya atıştırmalıklar yemeyi düşünün.
   • Demir açısından zengin tüm et ürünleri, kansızlığı önlemeye yardımcı olan B12 vitamini açısından da yüksektir.

4. 

   C vitamini ve folat alımını artırın. C vitamini ve folat, vücudun demiri daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur, C vitamini ve folat içeren daha fazla gıdayı birleştirmek veya takviye almak, anemi riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
   • Biber, kara lahana, brokoli, turunçgiller, çilek, ananas ve ıspanak gibi yiyecekler C vitamini bakımından yüksektir.
   • Turunçgiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler dahil benzer yiyeceklerden folat alabilirsiniz. Ek olarak, muzlardan, folatla güçlendirilmiş ekmeklerden ve tahıllardan ve fasulyeden daha fazla folat elde edebilirsiniz.
   • Vücudunuzun bu besinleri doğru şekilde emmesine yardımcı olmak için C vitamini ve folat takviyeleri veya bir multivitamin almayı düşünün. Yiyeceklerle takviye etmek daha iyidir, ancak bazı durumlarda bu mümkün değildir.

5. 

   B12 vitamini içeren besinler tüketin. B12 vitamini (hayvansal ve soya ürünlerinde doğal olarak bulunan vitaminler) içeren besinler tüketmeli Yeterli B12 vitamini almak sadece kansızlığı önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun demiri daha verimli emmesine yardımcı olur. Aşağıdaki yiyeceklerin bir kısmı veya tamamı diyetinize dahil edilmelidir:
   • Balık: somon, somon, ton balığı
   • Kabuklu deniz ürünleri: istiridye ve istiridye
   • Yumurta
   • Süt ürünleri: peynir ve yoğurt
   • B12 vitamini içeren güçlendirilmiş tahıllar
   • Soya ürünleri: soya sütü, edamame ve tofu

6. 

   B12 vitamini ve folat takviyeleri alın. Yiyeceklerle yeterli B12 vitamini veya folat alma konusunda sorun yaşıyorsanız, bir takviye almayı veya ilaç enjekte etmeyi düşünmelisiniz. Bu, yeterli miktarda B12 vitamini almanıza ve anemiyi önlemenize yardımcı olacaktır.
   • Tek başına takviyeleri kullanarak yeterli B12 vitamini almak zordur. Bu nedenle. B12 vitamini yönünden zengin bir diyetle birlikte içmelisiniz.
   • Yaşınıza ve hamile veya emziren olmanıza bağlı olarak vücudunuzun günde 0.4-2.8 mcg B12 vitaminine ihtiyacı vardır.
   • B12 vitamini takviyeleri çoğu eczaneden ve sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir.
   • Bir B vitamini olan folat, genellikle aynı besin takviyesinde B12 vitamini ile birleştirilir. Folatı tek başına folat olarak veya bir multivitaminin parçası olarak bulabilirsiniz.
   • Yetişkinlerin 400 mcg folata ihtiyacı vardır. Hamile ve emziren kadınların daha fazlasına ihtiyacı vardır. Her yaş için dozaj da farklıdır.

7. 

   Reçeteli bir B12 vitamini takviyesi alın. Doktorunuz sizin için B12 vitamini jeli veya enjeksiyonları yazabilir. Her iki tür de doktorunuzdan reçete gerektirir, bu nedenle belirli bir görüşme için randevu alın.
   • Bu, B12 vitaminlerini reçetesiz satılan yiyecekler veya takviyelerle almakta sorun yaşayan veya ciddi bir B12 vitamini eksikliği olan kişiler için iyi bir seçimdir.

8. 

   Dökme demir tencere veya tava ile pişirin. Dökme demir tencere kullanmanın demir alımını artırmaya yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Bu nedenle, diyetiniz yoluyla demir alımınızı artırmak için dökme demir tavalar kullanmayı düşünmelisiniz.
   • İşleme sırasında yiyeceğe az miktarda demir emilerek sağlıklı bir yemek oluşturulur, ancak demir miktarı çok fazla değildir ve yemeğin tadını etkilemez. Kırmızı eti sevmiyorsanız bu aynı zamanda yararlı bir ipucu.
   • Dayanıklı dökme demir tava bir ömür boyu dayanabilir, bu yüzden satın almaya değer.

9. 

   İlaçların incelenmesi. Bazı ilaçlar sizi anemiye daha duyarlı hale getirebilir. Aldığınız ilaç anemi riskinizi artırıyorsa, doktorunuza alternatifler olup olmadığını sorun. Aşağıdaki ilaçlar kansızlığa neden olabilir:
   • Sefalosporinler
   • Dapson
   • Levodopa
   • Levofloksasin
   • Metildopa
   • Nitrofurantoin
   • Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), özellikle düzenli olarak alınırsa
   • Penisilin ve onun türevi Penisilin
   • Fenazopiridin (piridium)
   • Kinidin
   İlan

Yöntem 3/3: Diğer Anemilerle Başa Çıkmak

1. 

   Bazı anemilerin diyetle tedavi edilemeyeceğini anlayın. Ne yazık ki bazı anemi türleri diyetle önlenemez veya tedavi edilemez. Vücudunuzun kırmızı kan hücresi yapmasını engelleyen bir anemi veya kan şekeri hastalığınız varsa, kendi başınıza anemiyi önleyemezsiniz. Hastalığı anlamak ve tedavi etmek için tıbbi yardım almak en iyisidir.
   • Önlenemeyen anemi doğuştan olabilir veya kronik hastalık, kemik iliği hastalığı, orak hücreli anemi veya yenilenemeyen anemi ve talasemi gibi birçok başka durumdan kaynaklanabilir.

2. 

   Anemi, altta yatan durumun tedavisi ile tedavi edilir. Bazı tıbbi durumlar vücudun gerekli miktarda kırmızı kan hücresi yapmasını engeller. En yaygın hastalık böbrek hastalığıdır. Vücudunuzu kansızlığa yatkın hale getiren bir hastalığınız varsa, uygun tedavi talimatları için doktorunuza danışın.
   • Crohn hastalığı veya Çölyak hastalığı gibi bir bağırsak hastalığının neden olduğu aneminiz varsa, uygun bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla konuşmanız gerekir.
   • Kanserden kaynaklanan anemi veya aneminiz varsa, vücudunuzun daha fazla kırmızı kan hücresi yapmasına yardımcı olmak için kemik iliği nakline ihtiyacınız olacaktır.
   • Hemolitik aneminiz varsa, bazı ilaçlardan kaçınmanız ve kırmızı kan hücresi sayınızı artırmak için immünsüpresanlar almanız gerekir.
   • Bol miktarda demir açısından zengin yiyecekler yemek ve travmatik durumlardan kaçınmak yardımcı olabilir.

3. 

   Kan şekeri hastalığının neden olduğu anemi tedavisi alın. Bazı durumlarda anemi, kan şekeri hastalığı şeklinde kalıtılır. Bu nedenle, doğru tedaviyi almak ve kontrol etmek için sizde veya bir aile üyenizde kan şekeri sorunu olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Aşağıdaki kan şekeri hastalıkları anemiye neden olabilir:
   • Enfekte kişide orak şekilli kırmızı kan hücreleri yoktur, bu da onları kan damarlarına sıkışmaya ve kan dolaşımını engellemeye daha duyarlı hale getirir. Orak hücreli anemi tedavi edilmezse çok ciddi ve ağrılı olabilir.
   • Talasemi vücudun normalden daha az hemoglobin üretmesine neden olur ve anemiye yol açar.
   • Yenilenmeyen anemi, vücudun kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni kan hücreleri yapmayı durdurmasına neden olur.Bu, belirli kanserlerin tedavisi, toksik kimyasallara maruz kalma, ilaçlar, enfeksiyonlar ve diğer nedenler gibi dış faktörlerden kaynaklanabilir.
   İlan