İçerik

• Hızlı teşhis
• Adımlar
• Tavsiye

Şişkinlik (şişkinlik) genellikle, kalın bağırsakta "iyi bakteriler" tarafından fermente edilen sindirilmemiş gıdalardan kaynaklanır. Fermantasyon işlemi, bağırsakta genişleyen ve rahatsızlığa neden olan bir gaz üretir. İnsan vücudunda sindirimi zor olan gıdalardaki içerikler genellikle çözünmeyen bitki lifi, fazla fruktoz, süt şekeri (laktoz) ve glüten proteini içerir. Havayı dışarı atmak, diyetinizi ayarlamak ve belirli ilaçlar gibi önlemler ağrının şişkinlikten kurtulmasına yardımcı olabilir.

Hızlı teşhis

Adımlar

Yöntem 1/2: Şişkinliğin acısından doğal yollarla kurtulun

1. 

   Havayı dışarı atmaktan korkmayın. Belki de ağrıyı şişkinlikten gidermenin en doğrudan yöntemi havayı (osuruk veya gaz) dışarı atmaktır. Çoğumuz ve kültürler, toplum içinde osurukların kaba olduğunu düşünür, bu yüzden dikkatli olmanız ve havayı dışarı atmak için tuvalete gitmeniz gerekir. Havanın boşaltılmasını kolaylaştırmak için, havayı kalın bağırsağınızdan dışarı atmak için yavaşça yürüyün ve / veya karnınıza yukarıdan aşağıya doğru hafifçe masaj yapın.
   • Kalın bağırsakta bakteriler tarafından fermente edilen gazlar, kokulara katkıda bulunan nitrojen, CO2, metan ve sülfür bileşikleridir.
   • Genellikle sindirim enzimlerinin üretiminin azalması nedeniyle, yaşlandıkça şişkinlik daha yaygın hale gelir.

2. 

   
   
   Ağrıyı geğirerek gidermeye çalışın. Havayı ters yönden dışarı itmenin bir başka yolu da geğirme veya geğirmektir. Geğirme kalın bağırsakta gaz üzerinde fazla bir etkiye sahip olmasa da, mide ve üst sindirim sistemindeki fazla gazdan kurtulmaya kesinlikle yardımcı olabilir. Midede hava birikmesi sıvıları yutmaktan veya çok hızlı yemek yemekten, pipetle içmekten, sakız çiğnemekten ve sigara içmekten kaynaklanabilir. Biriken hava geğirme yoluyla basit, hızlı ve acısız bir şekilde dışarı atılabilir. Çok fazla karbonatlı su içmek şişkinliğe neden olsa da, birkaç yudum köpüklü içme suyu geğirmeyi uyarmaya ve havayı dışarı atmaya yardımcı olabilir.
   • Bazen mide ekşimesini uyarmak için kullanılan doğal maddeler arasında zencefil, papaya, limon suyu ve nane bulunur.
   • Söndürmeye benzer şekilde, birçok insan ve birçok kültür (hepsi değil) bunu toplum içinde geğirmenin kaba bir davranış olarak görmektedir, bu yüzden dikkatli olun.

3. 

   
   
   Gaza neden olan gıdalardan kaçının. Bazı yiyecekler sindirilemez oldukları veya mideyi veya bağırsakları tahriş eden bileşikler içerdikleri için bağırsakta gaz oluşturma eğilimindedir. Genellikle şişkinliğe veya şişkinliğe neden olan yiyecekler arasında baklagiller, mercimek, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, kuru erik ve mantarlar bulunur. Çok fazla çözünmeyen lif yemek (çoğu sebzede ve bazı meyvelerin kabuklarında bulunur), fruktoz (tüm meyvelerde, özellikle tatlı meyvelerde bulunur) ve glüten (çoğu meyvede bulunur) Buğday, arpa ve arpa gibi tahıllar gaza, şişkinliğe ve ishale neden olabilir. Çiğ meyve ve sebze yemeyi seviyorsanız, küçük porsiyonlar yiyin, yavaşça çiğneyin ve yiyecekleri sindirmek için zaman ayırın.
   • Çölyak hastalığı olan kişiler özellikle glütene karşı hassastır - ajanlar bağırsakları tahriş eder ve karın ağrısına ve şişkinliğe neden olur.
   • Şişkinlik riskini artırabilecek diğer bağırsak bozuklukları arasında irritabl bağırsak sendromu (IBS), ülseratif kolit ve Crohn hastalığı bulunur.
   • Şişkinliğe neden olabilecek içecekler arasında kahve, yüksek fruktozlu içecekler, bira ve yapay şekerli içecekler (aspartam veya sorbitol) bulunur.

4. 

   
   
   Yemek yemek, şişkinlik nedeniyle şişkinliği ve koliği artırmaz. Bu yiyecekler arasında zencefil, bütün bal, nane, papatya, salatalık, muz, ananas (ananas), rezene ve keten tohumu, probiyotik yoğurt ve lahana bulunur.

5. 

   Laktoz intoleransınız varsa süt ürünlerinden kaçının. Laktoz intoleransı, sütteki şekerin (laktoz) sindirilmesi ve parçalanması için gerekli bir enzim olan laktaz enzimini yeterince üretememe (veya üretememe). Sindirilmemiş laktoz, kalın bağırsakta birikerek faydalı bakterilerin fermente olması ve onu gıda olarak kullanması için bir substrat oluşturacak ve böylece bir gaz yan ürünü oluşturacaktır. Laktoz intoleransının semptomları arasında gaz, şişkinlik, mide krampları ve ishal bulunur. Bu nedenle, özellikle inek sütü, peynir, çırpılmış krema, dondurma ve shake gibi laktoz intoleransıyla ilgili bir sorundan şüpheleniyorsanız süt ürünlerini azaltmalı veya bunlardan kaçınmalısınız.
   • Laktaz kapasitesi ergenlik döneminden sonra hızla azalır, yani yaşlandıkça laktoz intoleransı riski artar.
   • Süt ürünlerini şişkinlik ve laktoz intoleransından mide rahatsızlığı olmadan tüketmeye devam etmek istiyorsanız, bir sağlık gıda mağazasından veya eczaneden bir laktaz enzim takviyesi kapsülü satın almalısınız. Süt ürünleri yemeden önce birkaç enzim takviyesi kapsülü alın.

6. 

   1-2 çay kaşığı karbonatı biraz suyla karıştırın. Şişkinlikten kaynaklanan ağrı, midede asitten kaynaklanıyor olabilir. Kabartma tozu, şişkinliğin neden olduğu ağrıyı hafifletmek için asitleri nötralize eden alkali bir maddedir. İlan

Yöntem 2/2: Medikal tedavi ile şişkinliğin acısından kurtulun

1. 

   Doktorunuza danışın. Şişkinliğe ve laktoz intoleransına bağlı yiyecekleri yemenin yanı sıra, şişkinliğe ve mide rahatsızlığına neden olabilecek birçok başka tıbbi sorun vardır. Bu nedenle, şişkinlikten dolayı sık sık ağrı çekmenizi tavsiye ediyorsanız, potansiyel olarak ciddi sorunları taramak için doktorunuza fizik muayene için görünmelisiniz. Sıklıkla şişkinliğe ve karın ağrısına neden olan tıbbi sorunlar arasında gastrointestinal enfeksiyonlar (virüsler, bakteriler ve parazitler), mide ülserleri, bağırsak tıkanıklığı, irritabl bağırsak sendromu, ülseratif kolit bulunur. , gıda alerjileri, bağırsak veya mide kanseri, safra kesesi hastalığı ve asit reflü.
   • Şişkinlikten kaynaklanan ağrı enfeksiyon veya gıda zehirlenmesinden kaynaklanıyorsa, doktorunuz kısa süreli antibiyotik önerebilir. Bununla birlikte, aşırı antibiyotik kullanımı sağlıklı bağırsak bakterilerini yok edebilir ve aslında daha fazla gastrointestinal semptomlara neden olabilir.
   • Steroid olmayan antienflamatuvar ilaçlar (ibuprofen, naproksen), müshiller, antifungaller ve statinler (yüksek tansiyon hastaları için) gibi bazı ilaçlar sıklıkla gaz ve şişkinliğe neden olur, bu nedenle reçeteli ilaçlarla ilgili doktorlar alıyor.
   • Doktorunuz çölyak hastalığını kontrol etmek için dışkı testleri ve kan testleri yapabilir ve laktoz intoleransını tespit etmek için nefes testi yapabilir. Bazı durumlarda, bir röntgen veya kolonoskopi gerekebilir.

2. 

   Doktorunuza hidroklorik asit hakkında danışın. Gıdaların, özellikle protein açısından zengin yiyeceklerin normal sindirimi, yüksek konsantrasyonda hidroklorik asit (HCl) olan çok miktarda mide asidi gerektirir. Mide asidi üretiminin olmaması (yaşlanmanın neden olduğu yaygın bir sorun), proteinin yanlış sindirilmesine, bağırsakta protein fermantasyonuna ve gaz oluşumuna yol açabilir. Bu nedenle, doktorunuza mide asidi üretme yeteneğinizi test etmesini istemeli ve ardından vücudunuz doğal olarak yeterli asit üretmiyorsa bir HCl takviyesi almayı düşünmelisiniz.
   • Protein sindirimine yardımcı olmak için önce ekmek ve / veya salata mezesi yerine bir et, kümes hayvanları veya balık yemeği yiyin. Mide genellikle yemeye başlar başlamaz hidroklorik asit üretir, ancak karbonhidratları sindirmek için çok az hidroklorik asit gerekir (proteine ​​kıyasla).
   • Betaine hidroklorür, çoğu sağlıklı gıda mağazasında satın alabileceğiniz popüler bir HCl takviyesidir. Yemekten önce veya yemekten sonra değil, yemekten sonra içmeyi unutmayın.

3. 

   Bir alfa galaktosidaz enzimi takviyesi almayı düşünün. Yukarıda belirtildiği gibi, belirli yiyeceklerin şişkinliğe neden olmasının yaygın nedeni, insan vücudunun belirli karmaşık şeker bileşiklerini (örneğin, çözünmeyen lif ve oligosakaritler) sindirememesidir. Alfa galaktosidaz (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) içeren reçetesiz satılan ürünlerin alınması, enzim karmaşık şekerleri bağırsağa ulaşmadan ve fermente olmaya başlamadan önce parçaladığından bu sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Gaz oluşumunu ve mide rahatsızlığını önlemek için lif içeriği yüksek yiyecekler (sebze ve fasulye) yemeden hemen önce bir alfa galaktosidaz tableti alın.
   • Bu enzim, gıdalarda kullanılan Aspergillus niger küfünden elde edildiğinden, küf ve penisiline duyarlı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
   • Alfa-galaktosidaz, galaktozu etkili bir şekilde glikoza dönüştürür, ancak diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir. Diyabet hastasıysanız ve alfa galaktosidaz içeren ürünler kullanmak istiyorsanız doktorunuza danışın.

4. 

   Probiyotik almayı dene. Probiyotik takviyeleri, genellikle kalın bağırsakta bulunan faydalı bakteri türlerini içerir. Bu "faydalı bakteriler", çok fazla antibiyotik kullanmak, müshil almak, çok alkol almak, ağır metal enfeksiyonları ve kolonoskopi ile yok edilebilir. İyi bağırsak bakterilerinin dengesizliği, sindirim sorunlarına ve gastrointestinal semptomlara yol açar. Bağırsağınızda dengesiz bakteri riski altında olduğunuzu düşünüyorsanız, şişkinlikten kaynaklanan ağrıyı gidermek için probiyotik bir takviye almayı düşünün. Probiyotikler güvenlidir ve genellikle sağlıklı gıda mağazalarında satılır.
   • Probiyotikler hap, kapsül veya toz halinde bulunur ve kalın bağırsakta etkili bakteri seviyelerini korumak için düzenli olarak alınmalıdır. Seçtiğiniz herhangi bir ürün, mide asidinde hayatta kalabilmek için bağırsakta çözünebilir veya mikrokapsüller içinde kapsüllenmiş olmalıdır, böylece bağırsaklara ulaştığında canlı kalması gerekir.
   • Fermente gıdalar aynı zamanda iyi probiyotik kaynaklarıdır ve doğal yoğurt, süt ürünleri, kefir, fermente soya ürünleri (Natto, Miso, soya sosu, tofu), lahana turşusu ve daha fazlasını içerir. Bitler pastörize edilmemiş biradır.

5. 

   Kabızlık müshil kullanmayı düşünün. Kabızlık, muhtemelen çok fazla lif yemekten (veya zar zor yemek yemekten) veya yeterince sıvı içememekten, zayıf bağırsak hareketleri veya dışkı hareket ettirme zorluğundan kaynaklanır. Kronik kabızlık genellikle haftalarca veya aylarca haftada 3 kereden az dışkılama olarak tanımlanır, ancak çoğu kabızlık vakası sadece birkaç gün sürer. Kabızlık, gaz ağrısına benzer kolik ve kramplara neden olabilir, ancak rahatsızlığın nedeni genellikle çok farklıdır. Kabızlığın tedavisi, bağırsak hareketlerini uyarmak için müshil kullanımını içerir. Laksatifler dışkı dolgusu yaparak (FiberCon, Metamucil, Citrucel hapları), dışkıyı yumuşatarak, kolondaki sıvıların hareket etmesine yardımcı olarak (Magnesia Sütü) veya kolonu yağlayarak (mineral yağlar, yağlar) çalışır. Morina karaciğeri).
   • Zayıf diyete sahip yaşlı insanlar, yetersiz lif alımından dolayı sıklıkla kabızlık çekerler, bu nedenle genellikle kuru erik yemeleri veya erik suyu içmeleri önerilir.
   • Küçük çocuklarda ve gençlerde kabızlık genellikle havuç veya elma gibi bir seferde çok fazla lif yemekten kaynaklanır.
   • Çok fazla lif yemekten kabız olursanız, bakteriyel fermantasyon nedeniyle şişkinlik ve şişkinlik de yaşayabilirsiniz. Bu nedenle ağrıyı şişkinlikten uzaklaştırmak için yukarıdaki yöntemler kullanılmalıdır.
   İlan

Tavsiye

• Çok hızlı yemek, ne tür yiyecek olursa olsun şişkinliğe ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu nedenle küçük porsiyonlar yemeli, küçük lokmalar almalı ve yavaş çiğnemelisiniz.
• Normalden daha fazla hava yutmanıza neden olacağından sakız çiğnemekten ve sert şekerleri emmekten kaçının.
• Takma dişlerinizi düzenli olarak kontrol edin çünkü yanlış hizalanmış protezler genellikle yemek yediğinizde ve içtiğinizde daha fazla hava yutmanıza neden olur.
• Karnınıza uzanın ve havayı dışarı atmaya çalışın.
• Sırt üstü yatın, havayı aşağı doğru itmeye yardımcı olmak için karnınızı üstten nazikçe ovun.
• Çok su iç. Ne pahasına olursa olsun dehidrasyondan kaçının.