İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Bir hamstring burser kisti (Baker kisti olarak da bilinir), diz arkasında bacağınızı hareket ettirdiğinizde kötüleşen diz gerginliğine, ağrıya ve sertliğe neden olan bir sıvı kesesidir (kist). Diz basınç altındayken sinoviyal sıvının (diz eklemini yağlayan sıvı) birikmesi şişmeye ve diz arkasında foliküllerin oluşmasına neden olur. Baker kistini tedavi etmek için bacaklarınızı dinlendirmeli ve artrit gibi kistin olası nedeniyle ilgilenmelisiniz. Bir Baker kistiniz olduğunu düşünüyorsanız, kan pıhtıları veya tıkalı arterler gibi diğer daha ciddi tehlikeleri ekarte etmek için doktorunuzu görmelisiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Bir kisti evde tedavi edin

1. 

   Baker kisti ile daha ciddi bir durum arasındaki farkı bilin. Baker kistini evde kendiniz tedavi edebilirsiniz, ancak öncelikle derin ven trombozu veya tıkanma gibi tıbbi müdahale gerektiren başka bir durum olmayan Baker kisti olduğundan emin olun. Ayak parmaklarınızda ve ayaklarınızda şişme veya daha az mor nokta fark ederseniz, hemen tıbbi yardım alın.

2. 

   
   
   Dizlerinizi dinlendirin. Baskı geçene kadar dizlerinizi dinlendirmelisiniz. Bacaklarınızı bükerken ve esnetirken diz çevresinde veya arkasında ağrının nasıl oluştuğuna dikkat edin. En az 1-2 gün dizlerinizi maksimum dinlendirmeye çalışın.

3. 

   Folikülün etrafına buz uygulayın. Enflamasyonu ve şişliği azaltmak ve ayrıca ağrıyı azaltmak için diz yaralanmanıza mümkün olan en kısa sürede soğuk kompres uygulamalısınız. Bir seferde sadece 15-20 dakika uygulayın, ardından tekrar uygulamadan önce alanın soğumasını bekleyin (15-20 dakika ekleyin). Uygulama için uygun zaman, gerektiği sıklıkta, yaralanmadan sonraki ilk 1-2 gündür.
   • Uygulamadan önce bir buz torbasının (veya bir torba donmuş fasulye gibi donmuş bir şeyin) etrafına sarmak için bir havlu kullanın.

4. 

   
   
   Rulo bant kullanın. Bandaj, yaralı bölgenin şişmeyi azaltmasına ve diz eklemini sabit tutmasına yardımcı olur. Yaralanmanın etrafına elastik bir bandaj (ACE Bandage-S), spor bandı, atel ve hatta bir parça bez sarın.
   • Manşet diz eklemini tutacak kadar sıkı olmalı, ancak kan dolaşımını kesecek kadar sıkı olmamalıdır.

5. 

   
   
   Bacak kısıtlamaları. Bacakları kaldırmak, kan kalbe geri akarken şişmeyi de azaltmaya yardımcı olur. Uzanırken bacaklarınızı kalbinizden daha yükseğe (veya ağrıya neden olmadan yapabildiğiniz kadar yükseğe) kaldırın. Bacağınızı kaldırmak mümkün değilse en azından yere paralel tutun.
   • Altına birkaç yastık koyarak uyurken bacaklarınızı kaldırın.

6. 

   Reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kesici alın. Ağrı ve şişliği hafifletmek için ibuprofen, asetaminofen, aspirin ve naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alabilirsiniz. İlacı yedikten sonra su ile alın ve etikette belirtilen dozajı takip edin.
   • Aspirin, özellikle bebekte suçiçeği veya grip varsa, Reye sendromuna (karaciğer ve beyinde hasar) yol açabileceğinden 19 yaşın altındaki çocuklar ve gençler tarafından alınmamalıdır. Çocuklara aspirin vermeden önce bir doktora danışın.
   • Birçok tıp uzmanı, karaciğer, böbrek veya mide problemleriniz varsa, NSAID'leri almadan önce doktorunuza danışmanızı önerir.
   İlan

Yöntem 2/3: Bir doktora görün

1. 

   Doktorunuza yaralanmayı değerlendirmesini isteyin. Doktorunuz kistin nedenini bulabilir ve tamamen tedavi edebilir. Nedeni diz yaralanması, romatoid artrit, osteoartrit, kıkırdak veya tendon yaralanması vb. Olabilir.
2. Folikül büyürse tekrar görüşürüz. Bir kistin büyümesi, baldırınızın yakındaki kan damarlarına baskı yaparken şişmesine neden olabilir. Bu nedenle folikül büyürse bir doktora görünmeniz gerekir. Doktorunuzun onları görmesini ve tedavilerini izlemesini sağlayın.
   • Randevu alırken kliniğe kistin büyüdüğünden endişelendiğinizi söyleyin.

3. 

   Bir kist patlarsa doktorunuza söyleyin. Bir tedavi rejimi için doktora gitmiş olsanız bile, bir kist rüptüründen şüpheleniyorsanız veya başka komplikasyonlarınız varsa, yine de bir takip ziyareti yapmalısınız. Baker kisti patladığında, sıvı baldır bölgesine sızar ve şunlara yol açar:
   • Buzağılardan aşağı akan su hissi
   • Kızarıklık ve şişlik
   • Sızan sıvıdan kaynaklanan zonklayıcı ağrı ve ardından kanın pıhtılaşmasına yol açan iltihaplanma.
   • Bu semptomlar tromboza benzediğinden, trombotik bir tedavi durumunda derhal tıbbi yardım almalısınız. Düşen kan pıhtıları yaşamı tehdit edebilir.Doktorunuz rüptüre bir kistin komplikasyon riski olmadığını onayladıysa, bacağınız 1-4 hafta içinde sıvıyı yavaşça emecek ve sizin için ağrı kesiciler de yazacaktır.

4. 

   Doktorunuza steroid enjeksiyonlarını sorun. Klinik araştırmalar, bu foliküle neden olan osteoartritli hastalarda kortikosteroidlerin doğrudan Baker folikülüne enjekte edilmesinden sonra şişlik, ağrı ve hareket açıklığının iyileşeceğini göstermiştir. Doktorunuz iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmak için doğrudan kapsül boşluğuna bir kortikosteroid iğnesi enjekte edecektir.
   • İğne yerleştirilirken kisti gözlemlemek için bir ultrason kullanmaları gerekebilir.

5. 

   Doktorunuza kist drenajını sorun. Sinoviyal sıvı boşaltılabilir, eğer ikincil bir folikülünüz varsa (dizinizin önünde ve arkasında biriken sıvı), doktor sıvıyı dizin önünden veya yanından da boşaltır. Boşaltıldıktan sonra şişlik ve ağrı azaldığı için diz tamamen rahat olacak, hareket de daha yumuşak olacaktır. Doktor, iğneyi tam olarak sinovyal sıvının içine itmek ve sıvıyı çekmek için pistonu dışarı çekmek için bir ultrason makinesi kullanır.
   • Kapsüldeki sinovyal sıvıyı emmek için kullanılan iğne 18G-20G boyutundadır çünkü sıvı viskozdur.
   • Kistteki sıvı miktarına veya sıvının biriktiği yerlerin sayısına bağlı olarak, doktorunuzun birden fazla kez emmesi gerekebilir.
   • Steroid enjeksiyonlarından sonra sıvı çekilmesi (drenaj) oldukça yaygındır. Çok sayıda çalışma, hastalara bu iki prosedürü uyguladıktan sonra iyileşmiş semptomlar ve daha iyi diz işlevi olduğunu göstermektedir.

6. 

   Kistin çıkarılması. Semptomlar geçmezse, diğer tedaviler başarısız olursa veya kist çok büyürse bu son çaredir. Hastaya anestezi verilir, ardından cerrah sıvıyı boşaltmak için folikül çevresinde çok sayıda küçük kesi (3-4 mm) yapar. Genellikle kendi kendine iyileşebildiği için kistin tamamını çıkarmazlar. Sıvıyı boşalttıktan sonra doktor kesiği dikecektir.
   • Bu prosedür genellikle bir saat içinde (veya kistin boyutuna bağlı olarak daha kısa sürede) gerçekleşir. Kist ne kadar büyükse o kadar çok ameliyat gerekir çünkü şişlik sinirleri ve kan damarlarını çevreler.
   • Gerekirse doktorunuz ağrı kesiciler yazacaktır.
   • Eve gittikten sonra PİRİNÇ tedavisi yapmalısınız (dinlenme, buz, kompres ve sedye)
   • Dizlerinizin baskı altında kalmaması için birkaç gün koltuk değneği veya baston kullanmanızı önerebilirler.
   İlan

Yöntem 3/3: Baker kisti ile eklem ve kas sağlığını koruyun

1. 

   Fizik tedavi uygulayın. Baker folikülünün etrafındaki bölgedeki iltihap, kas gerginliğine ve sertliğine neden olur. Bu bölgeyi eski haline getirmek, kaslarınızı ve eklemlerinizi esnek tutmak ve çevredeki kaslarda ve eklemlerde gelecekte güçsüzlük ve / veya sertlik olasılığını önlemek için ağrısız esnetmeler yapmalısınız.
   • Kuadriseps, diz kirişi, kalça kasları ve baldırlara odaklanmalısınız.

2. 

   Hamstringleri germe yapın. Yaklaşık 50 cm yüksekliğinde bir tabure bulun, yaralı bacağın ayağını sandalyeye yerleştirin, dizler hafifçe bükülür. Öne doğru eğilin, ancak uyluklarınızdaki gerginliği hissedene kadar sırtınızı düz tutun. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
   • Her biri 3 kez olmak üzere günde 2 kez, başka bir egzersiz yapmadan önce ve sonra pratik yapın.
   • Yeterince sıkı hissetmiyorsanız, gergin bacağınıza ve öne doğru hafifçe öne doğru eğilin.

3. 

   Hamstring germe egzersizi yapın. Sırt üstü düz bir şekilde uzanın, dizlerinizi germek istediğiniz bacakların üzerinde bükün. Bir elinizi uyluğunuzun arkasına ve diğer elinizi baldırınızın arkasına koyun, bacaklarınızı iki elinizle kendinize doğru çekin, dizlerinizi yaklaşık 20 ° bükün. Uyluklarınızın arkasında bir gerginlik hissetmelisiniz. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
   • Günde 2 kez, her biri 3 kez egzersiz yapın, egzersizden önce ve sonra yapın.
   • Kollarınıza ve bacaklarınıza ulaşamıyorsanız, ayaklarınızın etrafına bir havlu sarın, ardından aynı germeyi havluyu çekerek gerçekleştirin.

4. 

   Hamstringleri germe yapın. Bu pozda sandalyenin kenarına oturmalısınız. Bacağı normal oturma pozisyonundaki kadar güçlü bükün ve yaralı bacağı diz hafifçe bükülmüş olarak önünüze yerleştirin. Uyluklarınızın arkasında gerginlik hissedene kadar öne doğru eğilin (sırtınızı düz ve başınızı yukarıda tutun). Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
   • Günde 2 kez, her biri 3 kez egzersiz yapın, egzersizden önce ve sonra yapın.

5. 

   Diz bükme egzersizleri yapın. Oturma pozisyonunda, ağrıya neden olmadan olabildiğince fazla bükülme yapın ve dizleri düzeltin. Bu egzersiz, dizdeki normal hareket açıklığını korumaya yardımcı olur.
   • Ağrı hissetmezseniz günde 20 defa yapabilirsiniz.

6. 

   Kuadriseps baldır kaslarını sıkın. Havlunun etrafına bir havlu sarın ve bacaklarınız gerilirken dizlerinizin altına koyun. Uyluk kaslarınızı (kuadriseps) sıkılaştırmak için dizinizi havlunun üzerine bastırın, bu noktada parmağınızı kuadrisepsinize koyarak kas kasılmasını hissedebilirsiniz.
   • Bir seferde 5 saniye tutun, 10 kez tekrarlayın ve ağrı hissetmediğiniz sürece dizlerinize sertçe bastırmaya çalışın.
   İlan

Tavsiye

• Eğer obezseniz, folikül iyileştikten sonra kilo vermelisiniz çünkü fazla kilolu olmak dizinize çok fazla baskı yapar ve daha sonra hasara neden olur.

Uyarı

• Bacağınızda Baker folikülü varken kendinizi yürümeye zorlamayın.
• Bu makale Baker kistleri hakkında bilgi sağlar, ancak bunu tıbbi tavsiye olarak almamalı ve bir tedavi planı yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.