İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Grip, solunum sistemini etkileyen, ancak genellikle yaklaşık bir hafta içinde kendiliğinden düzelen ve özel bir müdahale gerektirmeyen bulaşıcı bir viral hastalıktır. Grip semptomları şunları içerir: 37,8 ° C veya daha yüksek ateş, soğuk, öksürük, boğaz ağrısı, tıkalı veya burun akıntısı, baş ağrısı, vücut ağrıları, yorgunluk, mide bulantısı, kusma ve / veya ishal. Grip için bir tedavi olmamasına rağmen, semptomlarınızı ev ilaçları, reçetesiz ilaçlar alarak ve gelecekte gripten kaçınmak için adımlar atarak yönetebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/5: Evde Tedavi

1. 

   Buhar. Burun tıkanıklığı ve sinüs tıkanıklığı gribin yaygın belirtileridir. Burun tıkalıysa buhar banyosu kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Buharın ısısı, kuru burun geçişlerini yatıştırmaya yardımcı olmak için nem oluştururken mukusu gevşetir.
   • Burnunuzu daha hızlı temizlemek için sıcak bir duş veya banyo yapmayı deneyin. Suyu dayanabildiğiniz kadar sıcak çevirin, küveti buharla doldurun ve kapağı kapatın. Isı sizi yorar veya başınızı döndürürse hemen durun ve devam etmeyin.
   • Duştan çıktığınızda saçınızı ve vücudunuzu iyice kurulayın. Islak saç vücut ısınızın düşmesine neden olabilir; Bu hastalandığında iyi değil.
   • Küveti sıcak suyla doldurup yüzünüzle kapatarak da buhar banyosu yapabilirsiniz. Yüzünüze buharın kaçması için başınızı bir havluyla örtün. Ayrıca maksimum etki için birkaç damla okaliptüs veya nane gibi sinüs temizleyici bir uçucu yağ ekleyebilirsiniz.

2. 

   
   
   Nazal yıkama yapmayı dene. Burun temizleyicileri, sinüslerinizi bir salin solüsyonu ile incelterek ve durulayarak burun kanallarının temizlenmesine yardımcı olur. Nazal yıkama, çevrimiçi olarak, sağlıklı gıda mağazalarında ve bazı eczanelerde bulunabilen dikdörtgen bir seramik kap veya kil çaydanlıktır. Bununla birlikte, küçük ağızlı herhangi bir kabı kullanabilirsiniz.
   • Bir sağlık gıda mağazasından veya eczaneden bir tuz çözeltisi satın alın.Ancak yarım çay kaşığı temiz tuzu bir bardak steril (240 ml) suya karıştırarak kendi tuz solüsyonunuzu da yapabilirsiniz.
   • Nazal yıkamayı tuz çözeltisiyle doldurun, başınızı lavabonun bir tarafına ve şişenin ucunu burnunuzun yan tarafına doğru eğin. Solüsyonu bir taraftan burun deliğine ve diğer burun deliğinden dışarıya yavaşça dökün. Su damlamayı bıraktığında burnunuzu nazikçe kurulayın, ardından diğer tarafla tekrarlayın.

3. 

   
   
   Tuzlu suyla gargara yapın. Kuru, yapışkan ve boğaz ağrısı, gribin yaygın bir semptomudur. Bununla başa çıkmanın doğal ve kolay bir yolu tuzlu suyla gargara yapmaktır. Su boğazı nemlendirmeye yardımcı olur ve tuzun antiseptik maddesi enfeksiyonlarla savaşır.
   • Bir çay kaşığı tuzu bir bardak ılık veya sıcak suda eriterek gargara yapın. Tuzun tadı hoşunuza gitmiyorsa, tadı azaltmak için bir tutam karbonat ekleyebilirsiniz.
   • Günde 4 defaya kadar tuzlu suyla gargara yapın.

4. 

   
   
   Hafif ateşin doğal olarak devam etmesine izin verin. Ateş, vücudun enfeksiyonla savaşma yollarından biridir, bu nedenle ateş çok yüksek olmadığı sürece düşürmeye çalışmamak en iyisidir. Ateş, vücudu ve kanı ısıtır ve vücudun enfeksiyonla savaşmasını kolaylaştırır.
   • 38.3 ° C'de hafif ateşi olan bir yetişkin, ateşin seyrini sürdürmesine izin verebilir. Ateş düşürücü yöntemlerle vücut ısınızı düşürmeye çalışmamalısınız.
   • Ateş 38.3 ° C'den yüksekse tıbbi yardım alın.
   • Herhangi bir ateşi olan bir yenidoğan için tedavi arayın.

5. 

   Mümkün olduğunca burnunuzu sümkürün. Sık sık üflemek, grip sırasında sinüslerinizden ve genizden gelen mukustan kurtulmanın en iyi yoludur. Sinüs basıncına ve kulak ağrısına neden olabileceğinden burnunuzdaki mukusu yeniden solumayın.
   • Burnunuzu silerken, burnunuzu iki elinizle bir mendille kapatın. Doku burnunuzu sümkürdüğünüzde tüm mukusu yakalayabilmesi için burnunuzu örtmelidir. Sonra burnun bir tarafına hafifçe bastırın ve diğer tarafa doğru yayın.
   • Kullanılmış mendilleri hemen atın ve virüsün yayılmasını azaltmak için ellerinizi yıkayın.
   İlan

Yöntem 2/5: Kendinize iyi bakın

1. 

   Mümkün olduğunca dinlenin. Hasta olduğunuzda, vücudunuz daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için çok çalışır. Bu, vücudunuzdaki tüm enerjiyi tüketir, böylece normalden daha yorgun hissedersiniz. Bu aynı zamanda vücudunuz çok çalıştığı için daha fazla dinlenmeniz gerektiği anlamına gelir. Gerekenden daha fazla çalışmaya çalışırsanız, gribin daha uzun süre devam etmesini sağlayabilir ve semptomlarınızı kötüleştirebilirsiniz.
   • Her gece sekiz saat uyumak idealdir, ancak hasta olduğunuzda sekiz saatten fazla uyumaya ihtiyacınız olabilir. Derin bir uyku alın ve gün boyunca ara sıra şekerleme yapın. Yeterince dinlenmek için okuldan veya işten zaman ayırın.

2. 

   Vücudu sıcak tut. Yüksek vücut ısısını korumak, iyileşmeyi hızlandırabilir. Yeterli sıcaklık elde etmek için evdeki ısıtıcıyı açmaya dikkat edin. Ayrıca bir ceket, battaniye veya portatif ısıtıcı kullanarak da sıcak tutabilirsiniz.
   • Kuru ısıtıcı, burnu ve boğazı tahriş ederek burnu ve boğazı daha da kurutabilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir. Genelde odadayken nemlendirici kullanmayı deneyin. Bu, havadaki nemi geri kazandırarak öksürükleri ve tıkalı burnu yatıştırmaya yardımcı olur.

3. 

   Evde kal. Hasta olduğunuzda dinlenmeniz gerekir. Gücünüzü yeniden kazanmanın ve sağlığınızı geri kazanmanın tek yolu budur. Hasta olduğunuzda okula ya da işe giderseniz, etrafınızdakilere mikrop yayabilirsiniz. Ayrıca gripten hastalandığınızda bağışıklık sisteminiz zayıflar. Bu, çevrenizdekilerden başka hastalıklara yakalanma ve muhtemelen daha uzun süre hastalanma riskiniz olduğu anlamına gelir.
   • Doktorunuzdan size birkaç günlük hastalık izni için not vermesini isteyin.

4. 

   Bol sıvı tüketin. Sürekli burnunuzu sümkürmek, ateş nedeniyle terlemek ve ortam sıcaklığının artması susuz kalmanıza neden olur. Bu semptomları kötüleştirir ve baş ağrısı, kuru, kaşıntılı boğaz gibi diğer semptomları artırır. Hasta olduğunuzda her zamankinden daha fazla sıvı içmeye çalışın. Kafeinli sıcak çay içebilir, çorba veya karpuz, domates, salatalık ve ananas gibi sulu meyveler yiyebilir veya daha fazla su ve meyve suyu içebilirsiniz.
   • Soda daha sık idrara çıkmanıza ve dehidrasyona neden olan diüretik etkiye sahip olduğundan şekerli gazlı içeceklerden kaçının. Mide rahatsızlığınız varsa zencefilli bira için, ancak daha fazla su içmeyi unutmayın.
   • Dehidrasyonu değerlendirmek için idrarınızı test edin. Açık sarı veya neredeyse şeffaf idrar, susuz kalmadığınız anlamına gelir. İdrarınız koyu sarıysa, susuz kalmış olabilirsiniz ve daha fazla içmeye ihtiyacınız olabilir.

5. 

   Gerekirse tıbbi yardım alın. Gripten sonra tedavi yoktur, bu yüzden ona katlanmalı ve geçmelisiniz. Grip olduktan sonra semptomlar 7 ila 10 gün sürecek. Belirtiler iki haftadan fazla sürerse, doktorunuza başvurmanız zorunludur. Aşağıdakileri fark ederseniz de doktorunuza görünmelisiniz:
   • Nefes darlığı
   • Ani baş dönmesi veya bilinç kaybı
   • Şiddetli veya sürekli kusma
   • Nöbet atağı
   • Grip semptomları düzeldi ancak ardından ateş ve öksürük arttı
   İlan

Yöntem 3/5: Reçetesiz ve Reçeteyle Satılan İlaçları Alma

1. 

   Bir dekonjestan al. Dekonjestan, nazal membranlardaki gerginliği daraltmaya yardımcı olarak nazal geçişlerin boğulmayı durdurmasını sağlar. Hap şeklinde gelen iki tezgah üstü dekonjestan, Sudafed PE, psödoefedrin ve Sudafed gibi fenilefrindir.
   • Bu dekonjestanın yan etkileri arasında uykusuzluk, baş dönmesi, artan kalp hızı ve artmış kan basıncı bulunur.
   • Kalp problemleriniz veya yüksek tansiyonunuz varsa dekonjestan almayınız. Şeker hastalığınız, tiroid hastalığınız, glokomunuz veya prostat probleminiz varsa ilacı doktorunuzun gözetiminde kullanın.

2. 

   Dekonjestan bir sprey kullanın. Reçetesiz satılan ilaçları burun spreyi olarak da satın alabilirsiniz. Burun spreyleri, sadece bir veya iki sprey ile burnun hızlı ve etkili bir şekilde temizlenmesine yardımcı olabilir.
   • Burun spreyi oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin veya bir dekonjestan görevi gören nafazolin içerebilir.
   • Dekonjestanları önerilen doza göre kullanmaya dikkat edin. Bu ilacı üç ila beş günden fazla almak, kullanımı bıraktıktan sonra burun tıkanıklığına neden olabilir.

3. 

   Ağrı kesicileri ve ateş düşürücüleri deneyin. Ateşin ve ağrın varsa ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçlar alabilirsin. Ağrı kesici ve ateş düşürücü ana aktif bileşenler, Tylenol gibi asetaminofen veya NSAID'lerdir - aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar.
   • Asit reflü veya gastrointestinal ülserleriniz varsa NSAID'leri kullanmaktan kaçının. Bu ilaçlar mideyi üzebilir. Kan pıhtıları veya artrit gibi diğer tıbbi durumlar için bir NSAID alıyorsanız, herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuşun.
   • Birçok çok semptomlu ilaç asetaminofen içerir. Doz aşımı karaciğer toksisitesine neden olabileceğinden doğru dozu aldığınızdan emin olmalısınız.

4. 

   Öksürük ilacı al. Öksürüğün şiddetliyse öksürük ilacını dene. Öksürük baskılayıcılarda dekstrometorfan ve kodein vardır, ancak reçetede kordiyen aktif bileşen olarak görünmektedir. Dekstrometorfan, tablet veya şurup formunda gelir ve bir balgam söktürücü ile birleştirilebilir.
   • Bu ilaçların yan etkileri uyuşukluk ve kabızlık içerebilir.
   • Öksürük ilacının dozu ilaca ve gücüne bağlı olarak değişir, bu nedenle her zaman doktorunuzun veya üreticinizin talimatlarına uyun.

5. 

   Balgam söktürücü dene. Göğüs tıkanıklığı, yaygın bir grip semptomudur. Bu semptomun tedavisine yardımcı olmak için bir balgam söktürücü alın. Bu, göğüsteki mukusu gevşeten ve azaltan bir ilaçtır. Mukusun azalması, nefes almanızı kolaylaştıracak ve öksürüğü daha etkili hale getirecektir. Reçetesiz satılan birçok soğuk ilaç, sıvı, jel veya tablet şeklinde gelen bir balgam söktürücü içerir.
   • Hangi ilacı kullanmanız gerektiğinden emin değilseniz, doktorunuza veya eczacınıza danışınız. Ayrıca, uyuşukluk, kusma ve mide bulantısı gibi balgam söktürücülerin yan etkilerini de sormalısınız.

6. 

   Reçetesiz satılan çok semptomlu bir ilaç düşünün. Birçok farklı aktif bileşen içeren, reçetesiz satılan çok sayıda ilaç kombinasyonu vardır. Bu ilaçlar, çoğu ağrı kesiciler ve asetaminofen, dekonjestanlar, öksürük kesici gibi ateş düşürücüler ve bazen uyumaya yardımcı olan bir antihistamin içeren birkaç semptomunuz varsa çok faydalıdır. .
   • Bir kombinasyon ilacı kullanıyorsanız, çok semptomlu ilaçtaki etken maddeyi ikiye katlayabilecek diğer ilaçları almamaya dikkat edin.Bu aşırı doza yol açabilir.
   • Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Şiddetli Çoklu Belirti Öksürük Soğuk ve Grip Gece, DayQuil Soğuk ve Grip, vb.

7. 

   Doktorunuza antiviral reçeteli ilaçları sorun. Doktorunuzu semptomların başlamasından sonraki 48 saat içinde görürseniz, doktorunuz bir antiviral ilaç yazabilir. Doktorunuz ayrıca evinizde yaşayan üyelere, özellikle kronik hastalığı olanlar veya 65 yaşın üzerindeki kişiler gibi yüksek risk altında olanlara antiviraller reçete edebilir. Antiviral soğuk algınlığı ilacı, birkaç gün içinde hastalığın şiddetini ve hastalık süresini azaltmak, yakın kişilerdeki veya diğer aile üyelerindeki salgınları kontrol altına almak için çalışır ve ayrıca komplikasyonları azaltabilir. gripten. Bu ilaçlar şunları içerir:
   • Oseltamivir (Tamiflu)
   • Zanamivir
   • Amantadin
   • Rimantadin

8. 

   Antivirallerin yan etkilerini bilin. Etkili olması için, antivirallerin hastalık başlangıcından itibaren 48 saat içinde alınması ve 5 gün boyunca alınması gerekir. Ancak bazı influenza virüsleri, bazı antiviral ilaçlara dirençlidir. Antiviral ilaç kullanmak, virüsün diğer türlerinin dirençli olmasına da katkıda bulunabilir. Çok yaygın olmasa da, antivirallerin bazı yan etkileri şunları içerebilir:
   • Mide bulantısı, kusma veya ishal
   • Baş dönmesi
   • Tıkalı veya burun akıntısı
   • Baş ağrısı
   • Öksürük
   İlan

Yöntem 4/5: Grip aşısı

1. 

   Grip aşısı olun. Herhangi bir hastalığı tedavi etmenin en iyi yolu onu önlemektir. Altı aylıktan büyük herkes grip aşısı olmalıdır. Bu, özellikle gripten kaynaklanan komplikasyon riski taşıyan kişiler için önemlidir. Bunlar arasında 65 yaşın üzerindeki kişiler, hamile kadınlar veya astım veya diyabet gibi kronik hastalıkları olan kişiler bulunur. Grip sezonu Ekim'den başlayıp Mayıs'a kadar sürer ve Aralık'tan Şubat'a kadar zirveye ulaşır. bu süre zarfında çoğu eczanede aşılar mevcuttu. Çoğu sigorta şirketi grip aşısı için ödeme yapar.
   • Aşıyı grip sezonu başlamadan birkaç hafta önce alın. Aşının, vücudun gribe karşı antikorlar üretmesine neden olarak işe yaraması yaklaşık iki hafta sürer ve hastalıkla savaşmanıza yardımcı olur. Ancak erken aşı olmak, duyarlı olduğunuz iki hafta boyunca sizi enfeksiyon kapmaktan alıkoyacaktır.
   • Her atış yalnızca bir grip mevsimi için iyidir, bu nedenle her yıl almalısınız. Bir doz aşı, bazı grip türlerine karşı koruma sağlayabilir.

2. 

   Burun spreyi aşısını deneyin. Grip aşısının aksine, aşıyı o kadar yaygın olmasa da burun spreyi şeklinde yaptırabilirsiniz. Bu bazı insanlar için daha kolay olabilir, ancak diğerleri için bundan kaçınılmalıdır. Burun spreyi aşısını şu durumlarda yaptırmamalısınız:
   • 2 yaşından küçük veya 49 yaşından büyük olmak
   • Kalp hastalığı
   • Akciğer hastalığı veya astım var
   • Böbrek hastalığınız veya şeker hastasıysanız
   • Bağışıklık sistemiyle ilgili bir sorun yaşadıysanız
   • Hamile

3. 

   Komplikasyonları bilin. İki aşının alınmasından kaynaklanabilecek bir dizi komplikasyon vardır. Yukarıdaki aşılardan herhangi birini almadan önce doktorunuza şunları sormanız gerekir:
   • Grip aşısına veya yumurta alerjisine karşı alerjiniz var veya daha önce olduysa. Yumurta alerjisi olanlar için başka bir aşı daha var.
   • Ateşin eşlik ettiği orta veya şiddetli bir hastalığınız varsa. Aşıyı almadan önce iyileşene kadar beklemelisiniz.
   • Bağışıklık sisteminin periferik sinir sistemine saldırdığı nadir bir nörolojik bozukluğunuz var, Guillain-Barré sendromu.
   • Multipl sklerozunuz var.

4. 

   Aşının olası yan etkilerini bilin. Yardımcı olmasının yanı sıra, aşının bir dizi yan etkisi de vardır:
   • Enjeksiyon bölgesi ağrılı ve şişmiş
   • Baş ağrısı
   • Ateş
   • Mide bulantısı
   • Hafif grip benzeri semptomlar var
   İlan

Yöntem 5/5: Gribi Önleyin

1. 

   Hasta insanlarla temastan kaçının. Gribi önlemek için grip olan biriyle temastan kaçınmalısınız. Yakın temas, ağzınızı yaklaştırmayı içerir, bu nedenle grip olan birini öpmeyin veya kucaklamayın. Öksürdüğünü veya hapşırdığını fark ederseniz, enfekte bir kişiden de kaçınmalısınız. Herhangi bir vücut sıvısı grip virüsleri bulaştırabilir.
   • Ayrıca, bulaşabilecekleri için enfekte kişinin dokunduğu yüzeylere dokunmaktan kaçının.

2. 

   Ellerinizi sık sık yıkayın. Uygun el yıkama, bulaşıcı hastalıkları önlemenin en iyi yoludur. Kalabalıkta veya hasta insanların yakınındayken ellerinizi sık sık yıkayın. Lavabo bulamamanız durumunda el dezenfektanını yanınıza alın. Hastalık Kontrol Merkezi'ne (CDC) göre sağ el yıkama teknikleri aşağıdaki gibidir:
   • Ellerinizi temiz, akan su altında soğuk veya ılık sıcaklıklarda ıslatın. Ardından suyu kapatın ve sabunu ovalayın.
   • Ellerinizi birbirine sürterek ellerinizi köpürtün. Ellerinin arkasını, parmak aralarını ve tırnaklarının altını unutma.
   • Ellerinizi en az 20 saniye boyunca ovuşturun, kabaca "Mutlu Yıllar" şarkısının orijinalinin iki katı kadar şarkı söyleyin.
   • Ardından musluğu açın ve sabunu ılık suyla durulayın.
   • Kurulamak için temiz bir havlu kullanın. Ellerinizi bir el kurutma makinesi ile kurutabilirsiniz.

3. 

   Sağlıklı diyetle beslen. Sağlıklı bir yaşam tarzı, enfeksiyonlarla savaşmak için sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumanıza yardımcı olabilir. Bol meyve ve sebze içeren sağlıklı beslenmeli, yağı, özellikle doymuş yağı ve şekeri azaltmalısınız.
   • C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamindir. Semptomları azaltmadaki etkililiğe dair çelişkili kanıtlar olsa da, C vitamini ve diğer vitaminler açısından zengin bir diyet zararlı değildir. Portakal, greyfurt gibi çeşitli turunçgiller ve kavun, mango, papaya, karpuz, brokoli, yeşil biber, kırmızı biber ve yapraklı sebzeler gibi diğer meyveleri yiyin.

4. 

   Stresi azaltın. Yoga, tai chi veya meditasyon yapmak her gün rahatlamanıza yardımcı olabilir. Stresli hissediyorsanız, günde sadece 10 dakika bile olsa kendinize zaman ayırmanız önemlidir. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
   • Stres ayrıca hormonları bozar ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneğinizi bozabilir.
5. Yeterli uyku almak. Kronik uyku yoksunluğunun, zayıflamış bir bağışıklık sistemi dahil birçok sonucu olabilir. Sağlıklı kalmak için her gece yeterince uyumanız önemlidir. Yetişkinler yaklaşık 7,5 ila 9 saat uyumalıdır.

6. 

   Haftanın çoğu günü egzersiz yapın. Egzersizin grip olma riskini azaltabileceğini ve grip aşısı yaptırmayı daha etkili hale getirebileceğini gösteren araştırmalar var. Her gün en az 30 dakika ılımlı egzersizlerle veya kalp atış hızını artıran egzersizlerle egzersiz yapmak için ayırmalısınız. Bu, vücudun mükemmel çalışmasına ve çeşitli enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olacaktır.
   • Araştırmacılar tam olarak nasıl ve neden bilmiyorlar, ancak bazı teoriler egzersizin bakteriyel veya viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Egzersizin, idrar ve ter yoluyla bakterileri akciğerlerden temizlediği düşünülmektedir. Egzersiz ayrıca vücudun etrafına daha hızlı bir şekilde antikorlar ve beyaz kan hücreleri göndermeye, hastalığı daha erken tespit etmeye ve bakteri büyümesini durdurmak için vücut sıcaklığını artırmaya yardımcı olur.
   İlan

Tavsiye

• Sağlıklı yaşam! Bazen hastalığa vitamin eksikliği neden olur.
• Çok uyu.
• Bitkisel ve besin takviyelerinin gribi tedavi etmeye yardımcı olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur.