İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Güneş kremi kullanmak
• Yöntem 2/2: Güneşe maruz kalmaktan kaçının
• İpuçları
• Uyarılar

Dışarıda çok zaman geçirmek harikadır, ancak güneş yanığı olmak kesinlikle değildir. Bu sadece geçici ağrılarla ilgili değildir - güneş yanığı cilt kanseri ve erken cilt yaşlanması riskinizi artırır. Cildinizi güneş yanığından korumak istiyorsanız, işe iyi bir güneş koruması ve güneş ışınlarına daha az maruz kalma ile başlayın.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Güneş kremi kullanmak

1. Geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin. Güneş üç tür ultraviyole (UV) ışın üretir - UV A, UV B ve UV C ışınları. UVB ışınları cildinizi yakabilirken, UVA ışınları kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi erken yaşlanmaya neden olur. Hem UV A hem de UV B cilt kanseri riskini artırabilir. Mümkün olan en iyi koruma için, her iki tür radyasyona karşı koruma sağlayan bir güneş kremine ihtiyacınız vardır, bu nedenle tam (geniş spektrumlu) koruma sağladığından emin olmak için etiketi kontrol edin.
2. Uygun bir SPF seçin. Sunscreen'in SPF'si, giymemeye kıyasla cildinizi UVB ışınlarından ne kadar iyi koruduğunu ölçer. Örneğin, cildinizin kırmızıya dönmesi normalde 20 dakika sürüyorsa, SPF 15 içeren bir ürün genellikle 15 kat daha uzun süre dayanır. SPF'si en az 15 olan bir ürün kullanın.
   • Orada burada güneşte birkaç dakikadan fazla kalmayacaksanız, cildinizi güneş yanığından korumak için genellikle SPF 15 içeren bir yüz nemlendiricisi veya tıraş kremi yeterlidir.
   • Çok aktifseniz ve günün çoğunu dışarıda geçiriyorsanız, SPF 30 gibi daha yüksek SPF'li suya dayanıklı bir güneş kremi daha iyi bir seçenektir.
   • Kolayca yanan soluk, hassas ciltler için SPF 50'li bir güneş kremi kullanmak daha iyidir.
3. Son kullanma tarihini kontrol edin. Güneş kreminin gücü yaşla birlikte azalır, bu nedenle cildinizi hala koruyabilen bir tane kullanmak önemlidir. Genellikle şişenin herhangi bir yerinde güneş koruyucunun ne zaman kullanılacağını belirten bir tarih basılır, bu nedenle hala kullanmanın iyi olduğundan emin olmak için bunu her zaman kontrol edin.
   • Güneş kremlerinin çoğu, satın alındıktan sonra yaklaşık üç yıllık bir raf ömrüne sahiptir. Düzenli olarak yeniden uygulamanız gerekeceğinden, tüp veya şişe son kullanma tarihinden çok önce muhtemelen boş olacaktır.
4. Cömertçe uygulayın. Yeterince güneş kremi uygulamazsanız, tüm faydalarını elde edemezsiniz ve yine de cildinizi yakabilirsiniz. En iyi koruma için, yüzünüz, kulaklarınız ve saç deriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerine 30 ml (yaklaşık bir kadeh) güneş kremine ihtiyacınız olacak.
   • Güneş kremini dışarı çıkmadan 30 dakika önce uyguladığınızdan emin olun, böylece malzemeler cildiniz tarafından emilecek kadar yeterli zamana sahip olur.
   • Bazı güneş kremleri belirli bir miktarın uygulanmasını önerir. Yeterince uyguladığınızdan emin olmak için her zaman etiketi kontrol edin.
5. Tekrar tekrar uygulayın. Uzun süre güneşin altındaysanız, güneş kreminiz yavaşça kaybolacak ve sizi güneş yanığı riskiyle karşı karşıya bırakacaktır. Cildinizi korumak için kremi her iki saatte bir güneşte tekrar uygulayın. Yüzecek veya çok terleyecekseniz hemen kurulayın ve tekrar uygulayın.
   • Ürünü düzenli olarak yeniden uygulamanız gerekeceğinden, plajda uzun bir gün geçiriyorsanız, 1/4 ila 1/2 bardak güneş kremi kullanmayı bekleyin. Yeniden uygulamak için her zaman yanınızda yeterli güneş koruyucu bulundurduğunuzdan emin olun.
   • Püskürtmeli güneş kremlerinin uygulanması genellikle daha kolaydır, bu nedenle hareket halindeyken daha iyi bir seçenektir.
   • Makyaj yapıyorsanız, güneş koruyucu tozlar genellikle yeniden uygulama için daha uygundur çünkü fondöteninize, kapatıcınıza veya güneş kremi veya krem ​​gibi diğer yüz ürünlerine müdahale etmezler.

Yöntem 2/2: Güneşe maruz kalmaktan kaçının

1. Yoğun zamanlarda güneşten uzak durun. Güneşten gelen UV ışınları en çok 10: 00-16: 00 arasıdır, bu da güneş yanığı riskinin en yüksek olduğu zamandır. Öğleden sonra içeride kalmak, bu tehlikeli ışınlardan kaçınmanıza ve cildinizi korumanıza yardımcı olabilir. Köpeği gezdirmek veya çim biçmek gibi açık hava aktivitelerinizi mümkünse saat 10'dan önce veya 16'dan sonra planlayın.
   • Güneşin UV ışınlarının ne kadar güçlü olduğundan emin değilseniz, gölgenize dikkat edin. Sizden daha uzun olduğunda, UV maruziyeti düşüktür. Bununla birlikte, gölge sizden daha kısa olduğunda, UV maruziyeti yüksektir ve içeride kalmak daha iyidir.
   • Güneşin en güçlü olduğu yere çıkmanız gerekiyorsa, dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlandırmaya çalışın. Güneşe ne kadar az maruz kalırsanız, güneş yanığı olma olasılığınız o kadar az olur.
2. Doğru kıyafetleri giyin. Bazen güneşin yoğun olduğu saatlerde bile dışarı çıkmanız gerekir, burada kendinizi uygun giysilerle örterek güneş yanığından kaçınmanız gerekir. Uzun kollu gömlekler ve pantolonlar, kolsuz bluz ve şortlara göre cildinizin daha fazlasını kaplar, böylece güneşten korunmaya yardımcı olabilirler. Cildiniz ne kadar giysiyle kaplanırsa o kadar güvenli olursunuz.
   • Likra, naylon ve akrilik gibi sıkı dokunmuş sentetik kumaştan yapılmış bol giysiler güneşten en iyi korumayı sağlar.
   • Koyu renkli giysiler, açık renkli giysilere göre daha fazla güneş ışığını engelleyebilir.
   • Bazı giysiler, yerleşik güneş korumalı bir kumaştan yapılmıştır. Etiket, ürünün UV koruma faktörünü (UPF) gösterir, böylece güneş ışınlarına karşı ne kadar etkili olduğunu bilirsiniz. En etkili koruma için UPF derecesi en az 30 olan kıyafetleri seçin.
3. Başınızı ve gözlerinizi korumak için aksesuarlar kullanın. Doğru şapka sadece şık olmakla kalmaz, aynı zamanda kafa derinizi olası güneş yanığından koruyabilir. Göz çevresine güneş kremi sürmek zor olabileceğinden, dışarı çıkmadan önce güneş gözlüğü taktığınızdan emin olun.
   • Bir beyzbol şapkası veya siperliği biraz güneş koruması sağlarken, en az 4 inç kenarlı geniş kenarlı bir şapka saç derinizi, gözlerinizi, kulaklarınızı ve boynunuzu koruduğu için en iyi seçimdir.
   • % 100 UV korumalı güneş gözlüklerini seçin, böylece gözleriniz hem UVA hem de UVB'ye karşı korunmuş olur.
   • Güneş gözlüğünüzün tam olarak oturduğundan ve burnunuzdan kayıp göz çevrenizin güneşe maruz kaldığından emin olun.
4. Gölgede kalın. Dışarı çıkmanız gerektiğinde, büyük, yeşil bir ağacın altı gibi güneşin ulaşamayacağı yerleri seçin. Plaj gibi doğal gölgenin fazla olmadığı bir yere gidiyorsanız yanınızda bir şemsiye, portatif bir tente veya sizi güneşten koruyacak bir çadır getirin.
   • Gölgede kalmak, yakındaki yüzeylerden yansıyan dolaylı güneş ışığı olduğu için size tam bir güneş koruması sağlamayacaktır, bu nedenle güneş yanığından kaçınmak için yine de koruyucu giysiler ve güneş kremi kullanmanız gerekir.
5. Bronzluğun sizi korumak için yeterli olduğunu varsaymayın. Bazı insanlar bronz olurlarsa güneş yanığı olmayacaklarını varsayarlar, bu yüzden kendilerini koruyabilecek bir "astar" uygulamak için pişirirler. Bununla birlikte, bronzlaşma etkili güneş koruması sağlamaz - ve ister güneşte ister güneş ışığı altında düzenli bronzlaşma cildinize uzun vadede zarar verebilir, bu nedenle bundan kaçınılmalıdır.
   • Biraz renk istiyorsanız, tek güvenli seçenek sprey veya bronzlaşma ürünlerinden elde edilenlerdir. Bununla birlikte, suni bronzluğun herhangi bir güneş koruması sağlamayacağını, bu nedenle cildinizi güneş kremi ve diğer güvenlik önlemleriyle korumanız gerekeceğini unutmayın.

İpuçları

• Hava bulutlu olduğunda da güneş kremi sürmeyi unutmayın. UV radyasyonu bulutlar tarafından engellenmez.
• Ayrıca kışın güneş yanığı alabilirsiniz, bu nedenle kayak yapmaya, kar küreme ya da soğuk bir günde köpeği gezdirmeye giderken güneş kremi kullanın.
• Güneş yanığı alırsanız, aloe vera jeli son derece yatıştırıcı ve toksik olmayan bir çözümdür. Tüpler veya küvetler halinde satın alın ve güneş yanığı olan bölgeye cömertçe yayın. Bunu ovmak zorunda değilsin; cilt tarafından kendi kendine emilir.
• Garantili güneş koruması için güneş kremini her iki saatte bir uygulayın. Suya girerseniz, sudan çıkar çıkmaz güneş kremini tekrar uygulayın.
• Suya girerseniz ancak güneş kremini daha sonra tekrar uygulayamazsanız, bir havluyla kurulayın, ardından tekrar uygulayın ve cildinizin onu emmesini bekleyin. Bunu yapmazsanız, su ile yıkanacaktır.

Uyarılar

• Güneş yanığı, en ölümcül cilt kanseri türü olan melanoma ile bağlantılı olmasına rağmen, güneş yanığına neden olmayan düzenli güneşe maruz kalma, yine de cilt hasarına neden olabilir ve diğer cilt kanseri türlerine yakalanma riskinizi artırabilir.
• Güneş sadece güneş yanığına değil, aynı zamanda aşırı ısınmaya ve sıcak çarpmasına da neden olur. Güneş yanığına ek olarak mide bulantısı, kusma, su toplaması, titreme, yorgunluk veya halsizlik yaşarsanız, bir doktora görünün.
• Güneş koruyucudaki kimyasallardan endişe ediyorsanız, çinko veya sadece doğal koruma sağlayan doğal bir güneş kremi arayın veya bir şapkaya, giysilere yapıştırın ve güneşte dışarı çıkmayın.
• Bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere güneşe duyarlılığı artırabilecek ilaçlara dikkat edin.