İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Parwiz Khan'ın Tavsiyesi
• Bölüm 2/4: Bir amaç için uyuyun
• Bölüm 3/4: Berrak rüyalar sırasında uçmak
• Bölüm 4/4: Bir VAHŞİDE Uçmak

Bir rüya sırasında uçmak, uyanıkken yeniden üretilmesi zor olan bir özgürlük, ağırlıksızlık ve güç hissi verir. Rüyalarınızda uçabilmek, size imkansızı başarabileceğinizi hissettirebilir ve berrak rüya sanatında biraz pratik yaparak rüyalarınızda dilediğiniz zaman uçmayı öğrenebilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Parwiz Khan'ın Tavsiyesi

1. Uçuşu görselleştirin. Kendinizi her türden uçan görüntülerle çevreleyin. Uçmanın farklı yollarının filmlerini izleyin: uçan süper kahramanlar, kuşlar ve makinelerde uçan insanlar. Hava fotoğraflarına bakın ve tasvir edilen sahnelerin üzerinde uçtuğunuzu hayal edin. Uzayın görüntülerine bakın ve tüm boşlukta zahmetsizce uçtuğunuzu hayal etmeye çalışın.
   • Gözlerinizi kapatın ve kendinizi aşağıdaki manzaranın üzerinde süzülürken hayal edin.
   • Her gün birkaç dakikanızı uçuşla ilgili hisleri hayal ederek geçirin. Bir trambolinde zıpladığınızı, bir lunapark trenine atladığınızı ve bir dalış tahtasından atladığınızı hayal edin.
   • Karakterinizin uçabileceği video oyunları oynayın. Video oyunları oynamak berrak rüyalar görmenize yardımcı olabilir ve olmasa bile, görüntüler size uçabileceğiniz rüyalar için fikirler verecektir.
2. Hayallerinizi bir günlüğe yazın. Düşlerinizi hatırlamak, onlar hakkında bir farkındalık oluşturmanıza yardımcı olacak ve bu da onları daha fazla yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Bir rüyadan uyanır uyanmaz, rüyalarınızı hatırlamak ve yazmak için bir dakikanızı ayırın. Tekrar eden temaları not alarak rüya günlüğünü birkaç günde bir okuyun.
   • Uçmayı hayal ediyorsanız, en çok hayalini kurduğunuz sahnelerin üzerinden uçtuğunuzu hayal etmeye çalışın.
   • Rüyalarınızda yaygın olan bir pozisyonda başlayın ve kendinizi havada süzüldüğünü veya zıpladığını hayal edin.
3. Rüya görüp görmediğinizi kontrol edin. Gün boyunca, başınıza geldiğinde, gerçekten uyanık olup olmadığınızı kontrol edersiniz. Olduğun apaçık gelebilir ama uyanıkken bunu kontrol etmek, rüyanda daha iyi yapmana yardımcı olacaktır. Bir rüyada ancak rüya gördüğünüzden eminseniz tamamen net olabilirsiniz. Yüzmeye veya uçmaya çalışarak bunu kontrol edin.
   • Bunu bir dakika içinde iki kez saatinize bakarak da kontrol edebilirsiniz. Rüyalarda zaman nadiren iki kez aynıdır.
   • Henüz havada süzülmeyi başaramadıysanız, parmaklarınızı bir yastığın içinden itmek gibi fiziksel olarak imkansız başka bir şey yapıp yapamayacağınızı kontrol edin.

Bölüm 2/4: Bir amaç için uyuyun

1. Aklınızda bir hedef belirleyin. Görselleştirme, rüya hatırlama ve gerçeklik kontrolünü uyguladıktan sonra, belirli bir uçuş şekline odaklanabilirsiniz. Daha önce rüyalarınızda uçtuysanız, bu şekilde uçmayı tekrarlamayı deneyebilirsiniz. Kartal gibi uçtun mu? Bir balon gibi süzülüyor mu? Havada yüzdün mü? Nasıl ve nerede uçacağınızı hayal edin.
   • Hedefiniz için bir zaman çizelgesi belirlemeyin. İlk berrak rüyanızı görmeniz birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir. Denemeye başladıktan sonra devam edin ve her seferinde bir yöntemi deneyin.
2. Uyumadan önce hedefinizin ne olduğunu belirtin. Amacınız uykunuzda süzülmek, uçmak veya kalkmaksa, yatağa girdikten sonra bunu kendinize tekrarlayın. Örneğin, "Rüyamda uçacağım" veya "Eğer rüya görürsem fark edeceğim ve fark edersem uçacağım" deyin. Amacınızı zihninizde sakince ve net bir şekilde ifade edin. Bunu görselleştirme ile değiştirin.
3. İstediğiniz rüyayı hayal edin. Uyuduğunuzu ve bir rüya gördüğünüzü hayal edin. Belki bir gerçeklik kontrolü yaparak veya manzarada garip bir şey fark ederek rüya gördüğünüzü anladığınızı hayal edin. Sonra kendinizi uçarken hayal edin ve görebileceğiniz her ayrıntıyı hayal edin.
   • Berrak uçan rüyalarınızı hayal edin ve hedefinizi söyleyin.
   • Bunu yaparak uykuya dalmak, berrak bir rüya görme şansını artıracaktır.

Bölüm 3/4: Berrak rüyalar sırasında uçmak

1. Rüya gördüğünü anla. Rüyalarda göründüğü gibi tuhaflık belirtileri olup olmadığına bakın. Saatinize bakmak veya yüzmeye çalışmak gibi bir gerçeklik kontrolü yapın. Rüya mı görüyorsun Gerçeklik kontrolünüz başarısız olursa, kendinize rüya gördüğünüzü söyleyin. Çok heyecanlanma yoksa uyanabilirsin.
   • Bir rüyanın farkına vardığınız ilk birkaç andan sonra çok hızlı bir şekilde uyanabilirsiniz. Yüzmek veya uçmak gibi rüyadaki eylemlere odaklanarak rüyada kalmayı deneyin.
2. Kendinizi rüyada topraklayın. Nerede olduğunuzu fark edin ve oradan geçmeye çalışın. Aktif bir şey yapmak, rüyayı daha canlı hale getirmenin iyi bir yoludur çünkü fiziksel hisleri fark edersiniz. Manzara ile etkileşim kurmaya çalışın. Bisiklete bin, koş ve bir şeyleri koklamaya, dokunmaya ve hareket ettirmeye çalış.
3. Yüzdürme alıştırması yapın. Havaya atla ve yüzüp uçmadığına bak. Zıplamayı ve uçup gitmeyi deneyebilirsiniz. Yüzebildiğinizde, sola, sağa ve farklı pozlarda hareket etmeyi deneyin. İşin püf noktası, çalışmasını beklemektir. İlk birkaç berrak rüyanızda, uçma "yeteneğinize" inanmakta biraz güçlük çekebilirsiniz.
   • Hatta biraz yüzebilir ve sonra düşebilirsiniz. Tamamen net bir şekilde rüya görmüyorsanız, bu güven krizi nadir değildir.
   • Kendinize bunun bir rüya olduğunu ve bir rüya olduğu için uçabileceğinizi hatırlatın.
   • Açık kalma çabasından uyandığınızda cesaretiniz kırılmasın. İlk net rüya, gelecekteki uçuşlar için iyi bir olasılıktır.
4. Uçmak. Tamamen açık veya berrak olduğunuzda (rüya gördüğünüzden, manzarayla etkileşime girebildiğinizden, uçabileceğinizden emin olduğunuzdan) istediğiniz gibi uçabilmelisiniz. Kendinizi yerden gökyüzüne itin veya koşun. Bir odadayken, odanın içinde uçun ve sonra pencereden çıkın. Hırslıysanız, alan için bir rota belirleyin.
   • Ağaçlar veya elektrik hatları gibi engellerle karşılaşabilirsiniz. Bunu her yaptığınızda, etrafında gezinme alıştırması yapın veya sadece içinden geçin.
   • Düşmeye başladığınızda, kendinize rüyanızda uçabileceğinizi hatırlatın.
   • Uyanabileceğinizi ama size hiçbir şey olmayacağını unutmayın. Bu sadece bir rüya.
5. Rüyada kalın. Rüyanın farkında olmak için uçmaya ve manzaraya odaklanın. Aklın dolaşırsa, hayalin de dolaşır. Gözlerinizi yeryüzünde veya aşağıdaki denizde veya çevrenizdeki yıldızlarda tutun. Uçmayı mümkün olduğunca fark etmek için kendinize meydan okumaya çalışın: nasıl hissediyor, sıcaklık nedir, manzaranın rengi nedir, bir bulutun içinden uçtuğunuzda nasıl hissediyor?

Bölüm 4/4: Bir VAHŞİDE Uçmak

1. Hemen rüya görmeye başlamayı öğrenin. Eğer berrak rüya gördüyseniz, rüyalarınızı hatırlamakta iyiyseniz ve gerçekliği kontrol etmeye alışkınsanız, uyanışla başlatılan berrak rüya (WILD) denen daha nadir bir berrak rüya biçimini uygulayabilmelisiniz. Bu, doğrudan bilinçli rüya görme niyetiyle uykuya daldığınız zamandır. Bir WILD'a girdiğinizde, rahatlamaya çalışın ve uykuya dalma sürecinin farkında olacak kadar dikkatli olun.
   • Uçmak, berrak rüyaların karakteristiğidir, ancak WILD'lerde daha da karakteristiktir ve genellikle vücut dışı deneyimlerle (BLD'ler) karşılaştırılır.
2. Erken kalkın ve biraz kestirin. Normal saatinizden 90 dakika önce sizi uyandıracak bir alarm kurun. Normal saatinizde yatın ve alarmınız çaldığında kalkın. Bir rüya gördüysen, yaz. 90 dakika daha kal ve sonra yatağına geri dön. Dilerseniz bu süre zarfında hayalinizdeki günlüğü okuyabilir veya berrak rüya görmeyle ilgili diğer metinleri okuyabilirsiniz.
   • Yatakta rahat bir pozisyonda uzanın ve derin, yavaş bir nefes alarak rahatlayın.
   • Hedefinizi tekrarlayın. "Doğruca bir rüyaya gidiyorum" veya bunun bir çeşitlemesi.
   • Yeni bir rüya hayal edin. Bir rüyadan uyandıysanız, o rüyaya dönmeye çalışın.
   • Bu tür sabah uykusu, WILD'ler için en güvenilir tetikleyicilerdir.
3. Tekrar uykuya daldığınızı hissedin. Uykuya dalma sürecinin herhangi bir kısmına dikkat edin, ancak acele etmemeye veya onu kontrol etmemeye çalışın. Gözlerinizi biraz kapalı tutun. Görünebilecek tüm resimlere dikkat edin ve mümkünse onlarla oynayın. Uzuvlarınızın ağırlaştığını ve kalp atış hızınızın yavaşladığını hissedin.
4. Uyku felcinden uçun. Uyku felci, vücudunuz uykuya dalmaya başladığında ve kendi yatağınızda uyanık hissetmenize ancak hareket edememenize neden olduğunda ortaya çıkar. Korkmaktan kaçınmak için uyku felcinin ilk belirtilerini tanıyın. Uyku felci rahatsız edici olabilir, ancak doğru kullanıldığında aslında berrak rüyalar için yararlı bir başlangıç ​​noktasıdır.
   • Uyku felci sırasında odanızda korkunç bir varlığın hayalini kurabilirsiniz. Kendinize rüya gördüğünüzü hatırlatın ve onu uzaklaştırın.
   • Uyku felcinden çıkmak istiyorsanız, parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı sürekli hareket ettirin.
   • Vücudunuzdan dışarı süzülün. Uyku felci nedeniyle bir WILD'e girerseniz, kendi odanızdan uçabilirsiniz.
5. Derhal uçun. Sadece göz kapaklarınızın üzerinden geçen görüntülere bakarak bir VAHŞİ girebilirsiniz. Orada yatarken zihninizi şekillendiren görüntüleri izledikçe, detayları aramaya başlıyorsunuz. Bir sahne gördüğünüzde, kendinizi sahnenin merkezine koyun. Uçmaya veya yürümeye başlayın, bir şeylere dokunun ve kendinize rüya gördüğünüzü söyleyin.
   • Uyanmaya başladığınızda, kendinize uçmaya devam edebileceğinizi söyleyin. Bu senin hayalin.