İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/7: Kulak çınlamasını teşhis edin
• Yöntem 2/7: Doktorunuzla konuşun
• Yöntem 3/7: Akustik terapiyi deneyin
• Yöntem 4/7: Alternatif sağlık tedavilerini deneyin
• Yöntem 5/7: Takviyeleri deneyin
• Yöntem 6/7: Diyetinizi ayarlayın
• Yöntem 7/7: Destek isteyin
• İpuçları

Tinnitus veya kulaklarda çınlama, "gerçek harici ses olmadığında sesin algılanmasıdır". Bu sesler genellikle uğultu olarak algılanır, ancak uğultu, kükreme, hışırtı, tıklama veya tıslama olarak algılanabilir. Dünya çapında milyonlarca insan kulak çınlamasından muzdariptir. ABD'de 45 milyondan fazla insan veya nüfusun yaklaşık% 15'i kulak çınlaması semptomlarına sahipken, 2 milyondan fazla insan aşırı kulak çınlamasına sahip. Tinnitus, kulak yaralanması veya işitme kaybı (duyusal ve yaşa bağlı) dahil olmak üzere daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Son derece engelleyici bir durum olabilir. Tinnitus tedavisi normalde durumu teşhis etmeyi, işitme terapisini denemeyi ve diğer yöntemlere açık olmayı içerir.

Adım atmak

Yöntem 1/7: Kulak çınlamasını teşhis edin

1. Tinnitusu anlayın. Tinnitus, çok yüksek seslerden çok alçak seslere kadar değişebilir, normal işitmeyi engelleyecek kadar yüksek olabilir ve bir veya iki kulakta deneyimlenebilir. Çınlama, uğultu, kükreme, tıklama veya tıslama sesleri duyabilirsiniz. Esasen iki tür kulak çınlaması vardır: öznel ve nesnel kulak çınlaması.
   • Öznel tinnitus, en yaygın kulak çınlaması türüdür. Yapısal kulak problemlerinden (dış, orta ve iç kulakta) veya iç kulaktan beyne giden işitme siniri yollarındaki problemlerden kaynaklanabilir. Öznel tinnitus ile sesi işiten tek kişi sizsiniz.
   • Amaç kulak çınlaması çok daha nadirdir, ancak muayene sırasında doktor tarafından görülebilir. Vasküler problemler, kas kasılmaları veya iç kulak kemiğiyle ilgili durumlardan kaynaklanabilir.
2. Tinnitus için risk faktörlerinizi belirleyin. Tinnitus, erkekleri kadınlardan daha sık etkileme eğilimindedir. Yaşlı insanlar, gençlere göre daha sık kulak çınlaması yaşadı. Tinnitus için ana risk faktörlerinden bazıları şunlardır:
   • Yaş (ilk kulak çınlaması deneyiminin en yüksek yaşı 60 ila 69 yaş arasındadır)
   • Seks
   • Askerlik hizmeti (yüksek sesli patlamalara, silah seslerine, gürültülü makinelere maruz kalma)
   • Gürültülü bir çalışma ortamında çalışın
   • Yüksek sesli müzik dinlemek
   • İş veya boş zaman etkinlikleri yoluyla gürültüye maruz kalan kişiler
   • Depresyon, anksiyete ve / veya obsesif-kompulsif bozukluk öyküsü.
3. Tinnitus Handikap Envanteri Anketini (İngilizce) alın. Tinnitus Handikap Envanteri, Amerikan Tinnitus Derneği tarafından hazırlanan bir ankettir ve başlamak için iyi bir yer olabilir. Bu anket, kulak çınlamasından ne ölçüde muzdarip olduğunuzu belirleyebilmeniz için işitme sorunlarınızın düzeyini değerlendirmenizi ister. Bu, tinnitusunuzu nasıl tedavi edeceğinizi belirlemede iyi bir ilk adım olabilir.

Yöntem 2/7: Doktorunuzla konuşun

1. Doktorunuzun bir teşhis testi yapmasını sağlayın. Doktor muhtemelen kulaklarınızı bir otoskopla (kulakları incelemek için hafif bir alet) fiziksel olarak inceleyecektir. Ayrıca bir işitme testi ve belki de MRI veya CT taraması gibi görüntüleme testleri yaptırabilirsiniz. Bazı durumlarda daha kapsamlı testler gerekebilir. Genel olarak, bu testler invaziv veya ağrılı değildir, ancak bazı rahatsızlıklara neden olabilirler.
   • İç kulak kemiklerinde genetik kökenli değişiklikler yaşayabilirsiniz. İç kulakta çok küçük üç kemik bulunur: çekiç, örs ve üzengi. Bu üç kemik birbirine ve kulak zarına bağlıdır. Ayrıca ses titreşimlerini ses olarak algıladığımız sinir uyarılarına çeviren yapılarla da bağlantılıdırlar. Otoskleroz nedeniyle bu kemikler serbestçe hareket edemezse, tinnitus ortaya çıkabilir.
   • Ayrıca kulak çınlamasına neden olabilecek aşırı kulak kiri yaşayabilirsiniz.
2. Yaşla ilgili durumlar hakkında doktorunuzla konuşun. Ne yazık ki, kulak çınlamasının kesin nedeni çoğu kez belirlenememektedir. Çoğu zaman bu, aşağıdaki durumlarda olduğu gibi yaşlanmaya bağlı olabilir:
   • Yaşa bağlı işitme kaybı (presbycusis)
   • Menopoz: Tinnitus, menopozun daha nadir görülen semptomlarından biridir ve genellikle menopozun kendisinden çok yaşın kendisinden kaynaklanır. Çoğunlukla diğer menopoz problemleriyle birlikte tinnitus kaybolur. Sentetik progestinlerle hormon replasman tedavisi de kulak çınlaması artışı ile ilişkilendirilmiştir.
3. Yüksek sese maruz kalmanız hakkında konuşun. Sürekli gürültülü bir ortamda çalışıyorsanız veya yüksek sese maruz kaldıysanız, bunu doktorunuza bildirmelisiniz. Bu, durumunuzu teşhis etmesine yardımcı olacaktır.
4. Doktorunuza kan damarı rahatsızlıklarını sorun. Kan akışını etkileyen birçok rahatsızlık da kulak çınlamasına neden olabilir. Aşağıdaki durumlar hakkında doktorunuzla konuşun:
   • Baş ve boyundaki kan damarlarına baskı yapan ve kan akışını değiştiren tümörler
   • Ateroskleroz veya kan damarlarını kaplayan kolesterol içeren plakların birikmesi
   • Yüksek tansiyon
   • Boyundaki karotis arterde kan akışında türbülansa neden olabilen anatomik varyasyonlar
   • Bozulmuş kılcal damarlar (arteriyovenöz malformasyon)
5. Doktorunuza ilaçlarınızın kulak çınlamasına katkıda bulunup bulunmadığını sorun. Birçok ilaç kulak çınlamasına neden olabilir veya kötüleştirebilir. Bu ilaçlardan bazıları:
   • Aspirin
   • Polimiksin B, eritromisin, vankomisin ve neomisin gibi antibiyotikler
   • Bumetanide, ethacryic asit ve furosemide dahil olmak üzere diüretikler (su hapları)
   • Kinin
   • Bazı antidepresanlar
   • Diğerlerinin yanı sıra mekloretamin ve vinkristin kullanarak kemoterapi
6. Diğer nedenleri sorun. Tinnitus birçok farklı durumdan kaynaklanabilir, bu nedenle aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın:
   • Ménière hastalığı: Bu, iç kulakta artan sıvı basıncının neden olduğu bir iç kulak hastalığıdır.
   • Temporomandibular eklem bozuklukları
   • Baş ve boyun yaralanmaları
   • Akustik nöromalar dahil iyi huylu tümörler: Bunlar genellikle sadece bir tarafta kulak çınlamasına neden olur.
   • Hipotiroidizm: Düşük tiroid hormon seviyeleri
7. Birdenbire semptomlar yaşarsanız, doktorunuza söyleyin. Bir üst solunum yolu enfeksiyonundan sonra aniden ve bilinen herhangi bir neden olmaksızın tinnitus semptomları geliştirirseniz veya tinnitus ile birlikte baş dönmesi veya işitme kaybı yaşarsanız, hemen bir doktorla randevu alın.
   • Önce doktorunuza görünün. Sizi bir boğaz, burun ve kulak uzmanına (KBB uzmanı) yönlendirebilir.
   • Tinnitus, yorgunluk, stres, uykusuzluk, konsantrasyon ve hafıza bozuklukları, depresyon ve sinirlilik gibi başka sorunlara neden olabilir. Bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, bunları doktora bildirin.
8. Altta yatan koşullar için tıbbi tedaviyi düşünün. Tinnitus tedavisi büyük ölçüde altta yatan nedenin belirlenmesine bağlıdır, ancak aşağıdakileri içerebilir:
   • Kulak kirinin çıkarılması.
   • Altta yatan durumların tedavisi: Örnekler arasında yüksek tansiyon veya damar sertliği tedavisi yer alır.
   • İlaçta değişiklik: Tinnitusunuz belirli bir ilaca verilen reaksiyonun sonucuysa, doktorunuz farklı bir ilaç yazabilir veya dozu değiştirebilir.
   • Özellikle kulak çınlaması için ilaçları deneyin: Çınlamayı tedavi edecek özel bir ilaç olmasa da, bazı ilaçlar bir miktar başarıyla kullanılır. Bunlara antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları dahildir. Bununla birlikte, bunlar aynı zamanda ağız kuruluğu, bulanık görme, kabızlık, kalp problemleri, uyuşukluk ve mide bulantısı gibi bir dizi yan etkiyle de ilişkilidir.
9. Bir işitme cihazı hakkında bilgi alın. İşitme cihazları bazı insanlara yardımcı olabilir. Doktorunuz, lisanslı bir odyolog tarafından muayene edildikten sonra bir işitme cihazı önerebilir.
   • Amerikan Tinnitus Derneği'ne göre, “işitme kaybı beyne daha az dış ses uyaranının ulaşmasına neden olur.Yanıt olarak beyin, farklı ses frekanslarını işleme biçiminde nöroplastik değişikliklere uğrar. Tinnitus, bu uyumsuz nöroplastik değişikliklerin sonucudur ”. Bu, temelde, ilerleyen işitme kaybı ile beynin uyum sağlamaya çalıştığı anlamına gelir. Ancak bazen bu uyum iyi çalışmaz ve sonuç kulak çınlamasıdır. Genel olarak, işitme kaybı genellikle kulak çınlamasının kendisinden daha belirgindir.

Yöntem 3/7: Akustik terapiyi deneyin

1. Sakinleştirici arka plan gürültüsü kullanın. Arka plan müziğini veya diğer sesleri açarak kulaklarınızdaki gürültüyü maskeleyin. Kulaklarınızdaki sesleri engellemeye ve maskelemeye yardımcı olması için okyanustan gelen "beyaz gürültü", bir dere, yağmur, hafif müzik veya her neyse, kasetleri veya CD'leri kullanabilirsiniz.
2. Uyurken yatıştırıcı sesleri dinleyin. Beyaz gürültü veya diğer yatıştırıcı sesler de uyumana yardımcı olmak için kullanılabilir. Kulak çınlaması olan birçok insan uyumayı zor bulduğu için bu önemli olabilir. Geceleri kulaklarınızdaki çınlama duyulabilen ve uykuya dalmanızı zorlaştıran tek ses olabilir. Arka plan gürültüsü, uyumanıza yardımcı olmak için rahatlatıcı bir ses görevi görebilir.
3. Kahverengi veya pembe gürültüyü dinlemeye çalışın. "Kahverengi gürültü" rastgele üretilen seslerin bir koleksiyonudur ve genellikle beyaz gürültüden çok daha derin bir ses olarak algılanır. "Pembe gürültü" daha düşük frekanslar kullanır ve ayrıca beyaz gürültüden daha derin bir ses olarak algılanır. Hem pembe hem de kahverengi gürültü genellikle uykuya yardımcı olması için tavsiye edilir.
   • Hem pembe hem de kahverengi gürültü örnekleri için çevrimiçi arama yapın. Size en uygun gürültüyü seçin.
4. Yüksek seslerden kaçının. Tinnitus için en yaygın tetikleyicilerden biri yüksek seslerin varlığıdır. Bunlardan mümkün olduğunca kaçının. Bazı insanlar yüksek seslerden rahatsız olmaz. Ancak yüksek sesler duyduktan sonra kötüleşen veya kötüleşen kulak çınlaması yaşarsanız, bunun sizin için bir tetikleyici olabileceğini biliyorsunuzdur.
5. Müzik terapisine bir göz atın. Tinnitus için müzik terapisi üzerine bir Alman araştırması, erken çınlama vakalarında kullanılan müzik terapisinin tinnitusun kronikleşmesini önleyebileceğini gösterdi.
   • Bu terapi, en sevdiğiniz müziği, kulaklarınızdaki çınlamaya merkezlenmiş frekansla dinlediğiniz anlamına gelir.

Yöntem 4/7: Alternatif sağlık tedavilerini deneyin

1. Kayropraktik ayarlaması yapın. Tinnitusa neden olabilen temporomandibular eklem problemleri, kayropraktik ile başarılı bir şekilde tedavi edilir.Temporomandibular eklemle ilgili problemlerin, çene ve işitme kemiklerine bağlı kas ve bağların yakınlığı nedeniyle kulak çınlamasını desteklediğine inanılmaktadır.
   • Kayropraktik tedavisi, temporomandibular eklemi yeniden hizalamak için manuel manipülasyondan oluşacaktır. Kiropraktör, kulak çınlaması semptomlarını azaltmak için boynun omurlarını da manipüle edebilir. Kayropraktik ayarlamaları ağrılı değildir, ancak geçici rahatsızlığa neden olabilirler.
   • Kayropraktik ayrıca ısı veya buz uygulamasını ve özel egzersizleri de içerebilir.
   • Kayropraktik, kulak çınlamasının nispeten daha nadir başka bir nedeni olan Ménière hastalığına da yardımcı olabilir.
2. Bir akupunktur uzmanıyla görüşün. Tinnitusta akupunkturun başarısı üzerine yapılan yakın tarihli bir araştırma, bu noktada umut için bir neden olduğu sonucuna varmıştır. Akupunktur teknikleri, kulak çınlamasının altında yatan nedene bağlı olacaktır. Bu teknikler genellikle geleneksel Çin otlarını da içerir.
   • Akupunkturun kulak çınlamasını iyileştirmedeki etkinliğini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Doktorunuza aldosteron hakkında soru sorun. Aldosteron, adrenal bezde bulunan ve kandaki sodyum ve potasyumu düzenleyen bir hormondur. Bir çalışma, işitme kaybı olan bir kulak çınlaması hastasının aldosteron eksikliği yaşayacağını belirledi. Hasta biyolojik olarak özdeş aldosteron aldığında, hastanın işitme duyusu düzeldi ve kulak çınlaması kayboldu.
4. Kişiselleştirilmiş ses frekansı işlemlerini deneyin. Bu, bazıları için faydalı olabilecek nispeten yeni bir yaklaşımdır. Buradaki fikir, kulaklarınızdaki belirli sesin frekansını bulmak ve bu belirli frekansı özel olarak tasarlanmış seslerle maskelemektir.
   • KBB veya odyologunuz bu tedaviler hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
   • Bu tedavileri, Audionotch ve Tinnitracks gibi web siteleri aracılığıyla bir ücret karşılığında çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz. Bu hizmetler, kulak çınlamanızın belirli sıklığını test etmede ve bir tedavi protokolü tasarlamada size rehberlik eder.
   • Bu yaklaşımla ilgili sınırlı sayıda çalışma yapıldı, ancak umut verici görünüyorlar.

Yöntem 5/7: Takviyeleri deneyin

1. CoQ10'u alın. Vücudunuz hücre büyümesi ve bakımı için CoQ10 veya koenzim Q10 kullanır. Aynı zamanda bir antioksidandır. CoQ10 ayrıca kalp, karaciğer ve böbrekler gibi organ etlerinde de bulunabilir.
   • Bir çalışma, CoQ10 takviyelerinin düşük serum CoQ10 seviyelerine sahip bazı hastalar için yararlı olabileceğini bulmuştur.
   • Günde üç kez 100 mg almaya çalışın.
2. Ginkgo biloba takviyelerini deneyin. Ginkgo biloba'nın beyne kan akışını artırdığına inanılıyor ve çeşitli sonuçlarla kulak çınlamasını tedavi etmek için kullanıldı. Bunun nedeni muhtemelen kulak çınlamasının bilinen ve bilinmeyen birçok nedeni olmasıdır.
   • Yakın zamanda yapılan bir çalışma, tinnitus tedavisinde ginkgo biloba kullanımını destekleyecek yeterli kanıt olmadığı sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, yakın tarihli bir başka rapor, standartlaştırılmış bir ginkgo özütü olan EGb 761'in etkili bir tedavi olduğu sonucuna varmıştır. EGb 761, Ginkgo biloba yapraklarının standartlaştırılmış bir özütüdür ve antioksidan özelliklere ve serbest radikal temizleyiciye sahiptir. Ginkgo biloba yapraklarının standartlaştırılmış bir özütü, iyi tanımlanmış bir üründür ve yaklaşık% 24 flavon glikozitler (esas olarak kersetin, kaempferol ve izorhamnetin) ve% 6 terpen laktonlar (% 2.8-3.4 ginkgolid A, B ve C ve 2, 6 - içerir) % 3,2 bilobalid).
   • Piyasada bu özel ek Tebonin Egb 761 adıyla satılmaktadır.
   • Bu eki kullanırken üreticinin talimatlarını izleyin.
3. Çinko alımınızı artırın. Bir çalışmada, kulak çınlaması hastalarının yaklaşık yarısı, 2 ay boyunca günde 50 miligram (mg) çinko ile iyileşti. Bu aslında oldukça yüksek bir çinko dozudur. Yetişkin erkekler için önerilen günlük alım miktarı 11 mg iken kadınlar için önerilen doz 8 mg'dır.
   • Bir sağlık uzmanıyla konuşmadan önce bu dozda çinko almayın.
   • Bu miktardaki çinkoyu 2 aydan fazla almayınız.
   • Çinko alımınızı bakır takviyeleri ile dengeleyin. Yüksek çinko alımı, bakır eksikliği ve bakır eksikliği anemisi ile ilişkilidir ve fazladan bakırın kullanılması bunu önlemeye yardımcı olur. Her gün 2 mg bakır alın.
4. Melatonin takviyelerini dene. Melatonin, uyku döngüsünü etkileyen bir hormondur. Bir çalışma, her iki kulakta tinnitus olan depresyon öyküsü olmayan erkeklerde, geceleri 3 mg melatoninin en etkili olduğunu buldu.

Yöntem 6/7: Diyetinizi ayarlayın

1. Tuzlu yiyeceklerden kaçının. Tinnitusa neden olabilen yüksek tansiyon ile ilişkisi nedeniyle genellikle tuzlu yiyeceklerden kaçınılması önerilir.
2. Sağlıklı yiyecekler ye. Makul bir öneri, tuz, şeker ve doymuş yağların düşük olduğu sağlıklı bir diyet sürdürmek ve diyetteki meyve ve sebze miktarını artırmaktır.
3. Kahve, alkol ve nikotini azaltmaya çalışın. En yaygın tinnitus tetikleyicilerinden bazıları kahve, alkol ve nikotindir. Bunlardan mümkün olduğunca kaçının. Bunların belirli insanlar için neden tetikleyici olduğunu gerçekten bilmiyoruz. Tinnitus, bir dizi farklı potansiyel sorunun belirtisi olduğu için, tetikleyiciler kişiye göre farklılık gösterebilir.
   • Bu maddeleri kullanmamak kulak çınlamanızı iyileştirmemelidir. Aslında, bir çalışma, kafeinin tinnitus ile hiç ilişkili olmadığını gösterdi. Başka bir çalışma, alkolün yaşlı yetişkinlerde kulak çınlamasını gerçekten rahatlatabildiğini buldu.
   • En azından, kahve, alkol veya nikotin kullandığınızda ne olacağını düşünün, özellikle bunlardan herhangi birini aldıktan sonra tinnitusunuza ne olduğunun farkındaysanız. Tinnitus kötüleşirse veya başa çıkması zorlaşırsa, bu tetikleyicilerden tamamen kaçınmayı düşünebilirsiniz.

Yöntem 7/7: Destek isteyin

1. Bilişsel davranışçı terapi ve tinnitus yeniden eğitim terapisini deneyin. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), bir kişinin kulak çınlamasına tepkisini değiştirmek için bilişsel yeniden yapılandırma ve gevşeme gibi teknikleri kullanan bir yaklaşımdır. Tinnitus yeniden eğitim terapisi, sizi kulaklarınızdaki çınlamaya karşı duyarsızlaştıran ek bir egzersizdir.
   • Terapist size gürültüyle başa çıkmanın farklı yollarını öğretir. Bu, BDT'de alışkanlık olarak bilinen ve kulak çınlamasını görmezden gelmeyi öğrenebileceğiniz bir süreçtir. Terapist size kulak çınlamanız hakkında bazı şeyler öğretecek ve size çeşitli rahatlama teknikleri öğretecektir. Tinnitus ile başa çıkmada gerçekçi ve etkili bir tutum benimsemenize yardımcı olacaktır. "
   • Teknik hakkında yakın zamanda yayınlanan bir rapor, bunun gürültü seviyesini etkilemediğini, aksine kişinin gürültüye nasıl tepki verdiğini etkilediğini belirtti. BDT'den sonraki sonuç, daha az depresyon ve anksiyete ile yaşamla ilgili daha yüksek memnuniyet seviyelerini içeriyordu.
   • Tinnitusa terapötik yaklaşımların yakın zamanda yapılan büyük bir incelemesi, ses terapisi (arka plan gürültüsü) ile CBT'nin bir kombinasyonunun en iyi genel sonuçları ürettiğini buldu.
   • Başka bir çalışma, tinnitus yeniden eğitim terapisi ve bilişsel davranışçı terapinin etkinliğine ilişkin dokuz yüksek kaliteli çalışmayı inceledi. Her çalışmada çeşitli standartlaştırılmış ve onaylanmış anketler kullanılmıştır. Araştırmacılar, hem tinnitus yeniden eğitim terapisinin hem de bilişsel davranışçı terapinin, tinnitus semptomlarını hafifletmede eşit derecede etkili olduğunu buldular.
2. Bir destek grubuna katılın. Özellikle tinnitus ile ilgili depresyon veya anksiyete yaşıyorsanız, bir tinnitus destek grubuna katılmayı yararlı bulabilirsiniz.
   • Bu destek grubu, durumunuzu yönetmek için kaynaklar geliştirmenize yardımcı olabilir.
3. Bir akıl sağlığı uzmanına görün. Anksiyete ve depresyon, kulak çınlamasıyla ilişkilendirilebilir ve bunun tersi de olabilir. Bu tür belirtilerle karşılaşırsanız, profesyonel yardım almalısınız. Genellikle tinnitustan önce depresyon ve anksiyete vardır, ancak bu durumlar tinnitus ile aynı anda gelişebilir. Tinnitus, anksiyete ve / veya depresyon için ne kadar erken tedavi edilirseniz, o kadar çabuk daha iyi hissetmeye ve çalışmaya başlayabilirsiniz.
   • Tinnitus, konsantre olmayı da zorlaştırabilir. Bilişsel davranışçı terapinin, bununla başa çıkmak için farklı araçlarla çok yardımcı olabileceği yer burasıdır.

İpuçları

• Sizin için neyin işe yaradığını deneyin. Tinnitus bir hastalık değil semptom olduğu için çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bazıları için farklı yaklaşımlar diğerlerinden daha iyi sonuç verecektir. Bazen bir yaklaşım kombinasyonu daha iyi sonuç verir, bu yüzden pes etmeyin. Sizin için en uygun olanı bulana kadar farklı yaklaşımlar deneyin.