İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Geçmişi bırakmak
• Bölüm 2/3: Gerçekten istediğiniz hayatı yaratmak
• Bölüm 3/3: Yeni yaşam yolunuzu takip etmek

Hayatınızda büyük bir değişime hazır mısınız? Hayatınızda yeniden başlamak, çalışmayan şeyleri bırakmaya istekli olduğunuz veya ilerlemenizi engelleyen şeyleri bırakmaya istekli olduğunuz anlamına gelir. İstediğiniz hayatı yaratıyorsanız, hayallerinizin sonunda gerçeğe dönüşebilmesi için kendinize ulaşabileceğiniz gerçekçi hedefler belirlemeniz önemlidir. Hayatınızın bir anlamı olması ve hayatınızın tadını çıkarmanız için eğlenceli ve rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırın. Ve yaklaşımınızda esnek olun ve hayatınızı gerektiği gibi ayarlamaya istekli olun.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Geçmişi bırakmak

1. Sizi gerçekten istediğiniz hayatı yaşamaktan alıkoyan şeylerde cesur olun. Gerçekten yeni bir hayata başlamak istiyorsanız, sizi engelleyen her şeyden kurtulun. Örneğin, borcunuz varsa, borçlarınızı ödemek için çalışın ve size tavsiyede bulunabilecek birini bulun. Ne kadar küçük olursa olsun ilerlemenin yollarını arayın, böylece sıkışmış hissetmezsiniz.
   • Örneğin, başka bir ülkeye taşınmak istiyorsanız, eşyalarınızı satmaya veya depolamaya başlayın. Veya bir arabaya sahip olmak çok pahalıysa, toplu taşımayı nasıl kullanacağınızı öğrenin ve bu şekilde tasarruf edin.
2. Duygularınızı kabul edin. Geçmiş duyguların sizi ilerlemekten alıkoymasına veya devam etme yeteneğinizi etkilemesine izin vermeyin. Duyguları kabul ederek ve onları hissettiğinizi, ama aynı zamanda sizin duygularınız olmadığınızı da kabul ederek başlayın. Bir duygu hissederseniz, o duyguyu adlandırın ve kendinize "Öfke hissediyorum" veya "Bu üzüntüdür" deyin. Duyguların orada olmasına izin verin, ancak onları yargılamayın veya kimliğinizin bir parçası yapmayın.
   • Sorunlarınızdan kaçmak, stresinizi veya ağrınızı geçici olarak hafifletebilirken, uzun vadeli bir çözüm değildir. Duygularınızı kabul etmek ve işlemek daha iyidir.
   • Acı verici veya stresli bir deneyimin ardından hayatınıza yeni bir başlangıç ​​yaptığınızda, o deneyimden daha fazlası olduğunuzu kabul edin. Şimdi acı verici olsa da, bir süre sonra azalacak ve sonunda kaybolacaktır.
3. Duygularınızı ifade edin. Stres ve duygular genellikle bunaltıcı olabilir, bu nedenle duygularınızı ifade etmenin sağlıklı bir yolunu bulun. Duygularınızı ifade etmenin bazı yolları arasında dans etmek, müzik dinlemek, resim yapmak, ağlamak ve güvendiğiniz bir arkadaşla konuşmak yer alır. Erkek arkadaşın ya da kız arkadaşın sana yardım etmek için hiçbir şey yapmasa bile, çoğu zaman birine ne hissettiğini anlatmak rahatlatıcıdır.
   • Duygularınızı hissettiğinizde tutunmayın, sağlıklı bir şekilde ifade etmeye çalışın. Duygularınızı ifade etmek, ne kadar zor olursa olsun duygularınızı işlemenize yardımcı olur.
4. Bir günlüğe yazın. Günlük bir günlük, düşüncelerinizi ve duygularınızı listelemenize ve bunları olumlu bir şekilde ifade etmenize yardımcı olabilir. Günlük, kafa karıştırıcı durumlarda netlik sağlayabilir, sorunları çözmenize ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. Bir günlük özel olduğu için, istediğiniz, hissettiğiniz ve istediğiniz her şeyi ifade etmekte özgürsünüz.
   • Zaman zaman günlüğünüze yazdıklarınızı okuyun. Bu, yaşadığınız gelişmeyi daha iyi görmenize ve sorunları yeni içgörülerden görmenize olanak tanır.
5. Savunmasız olmayı öğrenin. Güvenlik açığı, geçmişinizle hesaplaşmanıza yardımcı olabilir, böylece onu bırakabilir ve hayatınızda yeni bir başlangıç ​​yapabilirsiniz. Yaptığınız hatalar konusunda dürüst olduğunuz, pişmanlık duyguları yaşadığınız ve arzularınızı beslediğiniz anlamına gelir. Gerçek biraz kafa karıştırıcı olabilir, ancak bunu hayatta daha da güçlü olmak için kullanabilirsiniz.
   • Her zaman yapmak istediğin ama denemeye asla cesaret edemediğin bir şey yap. Birinden sizinle yemek yemesini isteyin. Bir evcil hayvan evlat edin. Şarkı dersleri alın. Eğer dalmaya başlarsanız, hayatınızda risk alırken kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
   • Kendinizi üzgün veya stresli hissederseniz, size yakın olan insanlara ulaşın. Unutmayın, duygular zayıflık belirtisi değildir. Başkalarına güvenmek ve güvenmek aslında ilişkilerinizi güçlendirebilir.
6. Geçmişte seni inciten insanları affet. Başarılı olmanız biraz zaman alsa da, affetmenin başkası değil, kendiniz için yaptığınız bir şey olduğunun farkında olmak iyidir. Birinin size neden olduğu üzüntü, kızgınlık, kızgınlık veya acıyı bırakmayı seçin. Başkasını resmen affetmeniz veya onlarla etkileşime geçmeniz gerekmez. Diğerini affetmeyi ve hissettiğin acıyı bırakmayı seçebilirsin.
   • Örneğin, diğer kişiye, eylemlerinin sizi nasıl incittiğini ve incittiğini ifade eden bir mektup yazın. Diğerini nasıl affettiğinizi ve hayatınıza devam etmek istediğinizi belirten ikinci bir mektup yazabilirsiniz. Bırakmanın ve hayatınıza devam etmenin bir sembolü olarak harfleri güvenli bir şekilde yakın.
7. Bir terapistle bunun üzerinde çalışın. Geçmişi bırakmak çok fazla bir görev gibi görünebilir, ancak yine de birkaç şeyi bırakıp hayatınıza onu yeniden tasarlamak istediğiniz şekilde devam edebilmeniz önemlidir. Geçmişinizi kendi başınıza bırakmakta güçlük çekiyorsanız veya hayatınızdaki acı ve stres miktarından bunalmış hissediyorsanız, bunun üzerinde bir terapistle çalışmayı düşünün. Duygularınızı işlemenize ve geçmişinize ve geleceğinize biraz netlik getirmenize yardımcı olabilir.
   • Pek çok farklı terapi türü vardır, bu nedenle sizin için doğru olanı seçin. Örneğin, bireysel terapi, eşler için ilişki terapisi, grup terapisi veya tüm aile için sistem terapisi seçebilirsiniz.
   • İnternet veya sağlık sigortası şirketiniz aracılığıyla bölgenizde bir terapist arayın. Arkadaşlarınızdan veya doktorunuzdan da sevk isteyebilirsiniz.

Bölüm 2/3: Gerçekten istediğiniz hayatı yaratmak

1. Kendiniz ve kendi hayatınız için sorumluluk alın. Birinden intikam almanın bir yoluysa ya da birisine tepki ise hayatınıza yeniden başlamayın. Yeniden başlama seçiminizi tam olarak destekleyin ve bunu kendiniz ve başka hiç kimse için yapmayın. Başkalarının sizden neye ihtiyacı olduğu veya sizden beklediği değil, kendi ihtiyaç ve arzularınıza göre kararlar alın.
   • Kendinize şu soruyu sormayı alışkanlık haline getirin: "Şimdi ne istiyorum ve şimdi neye ihtiyacım var?"
   • Başkaları size tavsiye ve geri bildirim verebilir ancak kendi seçimlerinizden sorumlu olduğunuzu unutmayın. Başkalarının söyleyeceklerini dinleyin, ama aynı zamanda gerçekten yapmak istediğinizi yapın.
2. Hayal ettiğiniz hayat hakkında yazın. Hayatınızda hangi şeyleri ve insanları istediğinizi bulun. Kariyeriniz, bir aşk ilişkisi, sağlığınız ve rahatınız veya mevcut yaşam tarzınız ile ilgili hedeflerinizi veya ideallerinizi yazın. Bir listeniz veya günlüğünüz varsa, içinde düşüncelerinizi düzenleyebilir, düşünebilir ve gelecekte saklayabilirsiniz.
   • Belki farklı bir iş veya kariyer değişikliği yapmak istersiniz. İş için ideal olarak ne yapacağını ve bunun sana nasıl hissettireceğini yaz.
   • Örneğin, şimdi düşünmek istediğiniz hayatı ve 5 veya 10 yıl içinde yaşamak istediğiniz hayatı düşünün. Kendinize ne yapmak istediğinizi, nerede yaşamak istediğinizi ve nasıl bir yaşam tarzı istediğinizi sorun.
3. Kendinize hedefler belirleyin. Ne istediğiniz konusunda net olun, hedeflerinizi belirleyin, böylece onlara doğru büyüyebilir ve gerçekten istediğinizi elde edebilirsiniz. Amaç, bu hedeflerle kendinizi güçlü hissetmenizi sağlamaktır, çünkü ihtiyaçlarınızın ve isteklerinizin ulaşılabilir olduğunu bilirsiniz: bu nedenle, onları doğru bir şekilde formüle edebilmek için çok fazla zaman ve enerji harcayın. İlişkileriniz, mali durumunuz, eğitiminiz, kariyeriniz, sağlığınız ve hobileriniz gibi hayatınızın değiştirmek istediğiniz çeşitli yönlerini düşünün. Uzun ve kısa vadeli hedefler belirleyerek motive ve odaklanmış kalırsınız.
   • Hayatınız için bir vizyon panosu oluşturun ve ulaşmak istediğiniz hedefleri yazın veya çizin. Açıkça görebileceğiniz bir yere koyun, böylece sürekli olarak hedefleriniz üzerinde çalışabileceğiniz ve onlara daha yakın olabileceğiniz hatırlatılır.
4. Hedeflerinize ulaşmak için harekete geçebilmeniz için elinizdeki kaynakları çağırın. Hedeflerinize ulaştığınızda, size yardımcı olabilecek insanlara yaklaşın ve hedeflerinizi kullanmak için hangi şeyleri kullanabileceğinizi görün. Bu, bir iş bulma kurumunu ziyaret etmek, fit olmak için bir spor salonuna kaydolmak veya bir partner bulabilmek için bir flört ajansına katılmak olabilir. Hayatınızı yeniden düzenlerken, yalnız olmadığınızı ve size farklı şekillerde yardımcı olabilecek her türlü kaynağa sahip olduğunuzu unutmayın.
   • Hedeflerinizi destekleyen ve sizi bunu yapmaya teşvik eden bir arkadaşınızı planlarınıza dahil edin. Sizi önemseyen birinin desteğini almak motive olmanıza yardımcı olabilir.
   • Korkunun ve sinirlerin yolunuza çıkmasına izin vermeyin. Büyük bir atlama yapmak sizin için çok heyecanlıysa, konfor bölgenizden çıkmak için önce bebek adımlarını atın. Yeni şeyler denemek ilk başta zor görünebilir, ancak buna çabucak alışabilirsiniz.
5. Herhangi bir engel ve sonucu düşünün. Hayatınızda büyük kararlar verdiğinizde, her şeyi bırakıp sizin için tamamen yeni olan şeyleri denemek eğlenceli ve heyecan verici olabilir. Bu güzel şeylere yol açsa da ortaya çıkabilecek sorunlar ve bunun çevrenizdeki insanlar ve kendiniz üzerindeki etkisinin ne olabileceği konusunda dikkatlice düşünmeniz önemlidir. Kasıtlı olarak başka bir kişiye zarar vermeyin veya gelecekte kendinize zarar verebilecek büyük bir karar vermeyin.
   • Örneğin, bir köpek almak istediğiniz yaşam için doğruysa, evcil hayvanlara bakmanın getirdiği sorumluluğu anladığınızdan emin olun. Köpekler harika arkadaş olsalar da dikkat, egzersiz ve bakıma ihtiyaçları vardır, bu yüzden köpeği almadan önce bunu sağlayabildiğinizden emin olun.
   • Aksilikler gerçekleşmeden önce hazırlıklı olun. Bu, karşılaştığınız zorlukları ve engelleri daha az zor hale getirecektir. İlerlemeye devam etmek için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı unutmayın.
6. Topluluğunuzdan yardım isteyin. Değişikliklerden kendi başınıza geçmek zordur, bu nedenle size kimin duygusal destek sağlayabileceğini görmek için etrafa bakın. Bu, konuşabileceğiniz iyi bir arkadaşınız veya haftalık olarak katıldığınız, konuştuğunuz ve birbirinizi desteklediğiniz bir grup olabilir. Hayatınızda büyük değişiklikler olduğunda, sizi destekleyecek ve planlarınızda başarılı olmanın sizin için önemli olduğuna inanan birini arayın. Güvendiğinizi hissettiğiniz ve açık bir şekilde konuşabileceğiniz biri olmalıdır.
   • Kimden destek isteyeceğiniz ve nerede destek aradığınız size bağlıdır. Bazı insanlar bir arkadaşıyla bire bir konuşmayı sever, diğerleri ise bir grubun anonimliğini sever. Hangi seçimi yaparsanız yapın, kendinizi desteklenmiş ve cesaretlendirilmiş hissetmeniz önemlidir.
   • Sahip olduğunuz hayalleri çoktan gerçekleştirmiş birini tanıyorsanız, onlardan akıl hocanız olmasını isteyin.
7. Sizin için önemli olanı saklayın. Baştan başlamak, geçmişinizdeki herkesten ve her şeyden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. İlişkilerinizi ve kendi değerlerinizi incelemek isteyebilirsiniz, ancak sizin için önemli olan tüm insanları ve şeyleri bırakma konusunda endişelenmeyin. Ve belki şimdi, değişim zamanlarında, çevrenizde size tanıdık gelen insanlara veya şeylere sahip olduğunuz için daha çok takdir ediyorsunuz.
   • Örneğin, taşınırsanız, biraz farklı bir yorumu olsa bile aileniz veya arkadaşlarınızla iletişim halinde kalabilirsiniz.

Bölüm 3/3: Yeni yaşam yolunuzu takip etmek

1. Hayatında iyi eğlenceler. Eğlenmek için zaman ayırın ve bunu bir öncelik olarak görün. Bu, arkadaşlarınızla düzenli gezileri, bir bowling kulübüne gitmeyi, gitar çalmayı öğrenmeyi veya haftalık yürüyüşleri içerebilir. Yapmaktan zevk aldığınız şeyler yapın ve bunları düzenli olarak yapın.
   • Hobilere sahip olmak ve eğlenceli şeyler yapmak stresle başa çıkmanıza ve hayatınızı heyecanlı tutmanıza yardımcı olabilir. Hayatınızda bir amacınız olduğunu ve hayatınızın bir anlamı olduğunu hissettirebilir.
2. Geçmişe değil şimdiye odaklanın. Her an her ne ise onu kabul etmeyi öğrenin. Geçmişi çok fazla tutmayın veya gelecek için endişelenmeyin. Şimdiki zamana odaklanmakta ve o anda kalmakta zorlanıyorsanız, nefesinize ve duyularınıza odaklanmaya çalışın. Kendinizi rahatsız veya güvensiz hissediyorsanız, başka bir yere odaklanmadan sadece şimdiye odaklanın.
   • Örneğin, evdeki tüm elektrikli aletleri kapatın ve duyularınıza odaklanın. Kendinizi merkezlenmiş ve sakin hissedene kadar tüm duyularınızla teker teker bağlantı kurun.
3. Zihniyetinizin esnek olduğundan emin olun. İhtiyaçlarınız zamanla değişebilir, bu nedenle esnek olun ve zaman zaman ihtiyaçlarınızı değerlendirin. İlk değişiklikleri yaptığınızda ne kadar cesur olduğunuzu düşünün ve daha fazla değişiklik yapmak için ne kadar cesur olun.
   • Hayatta isteklerinizin değişmesine izin verin. Örneğin, üniversiteye geri döndüyseniz ve sonuçta mühendis olmak istemediğinizi fark ederseniz, seçeneklere göz atın ve planlarınızı değiştirmeye istekli olun.
4. İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Baştan başlama ve yaşamınıza devam etme sürecinde nerede olursanız olun her zaman yardım isteyebileceğinizi bilin. İşler umduğunuz gibi gitmezse veya mücadele ediyorsanız sorun değil. Nasıl destek isteyeceğinizi öğrenin ve ihtiyaç duyduğunuzda isteyin.
   • Geçmişte ihtiyacınız olabilecek yardımı reddettiyseniz, şimdi kabul etmeyi düşünün.