İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Suyun altında olmaya alışın
• Yöntem 2/3: Güveninizi oluşturun
• Yöntem 3/3: Burnunuzu tutmadan yüzün
• İpuçları

Burnunuzu kapalı tutmak zorunda kalmadan su altında yüzebilmek, su sporları ve eğlence için daha pek çok olanak sunar. İster yuvarlanan bir dönüm noktasından yararlanmak isteyin, ister kendinizi rekabetçi yüzmeye adayın ya da sadece su altında amuda kalkın, burnunuzu kapalı tutmak zorunda kalmadan su altında yüzmeyi öğrenmek çok önemlidir. İşte burnunuzu tutmadan yüzmeyi öğrenmenin bazı basit yolları.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Suyun altında olmaya alışın

1. Suya girin ve havuz kenarında kalın.
   • Aşağıdaki adımlardan geçerken havuz kenarında kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.
   • Havuzda, hangisi sizin için en rahatsa, belinize veya göğsünüze kadar ayakta durun.
2. Burnunuzdan hava üflerken başınızı yavaşça daldırın. Burnunuzdan nefes vermek, suyun girmesini önlemenin en yaygın yoludur. Su altında daha uzun süre kalabilmek için başınızı su altına koyduktan sonra yavaşça nefes vermeye çalışın.
3. Burnunuzu tutmadan su altında olmak artık garip olmayana kadar önceki adımı tekrarlayın.

Yöntem 2/3: Güveninizi oluşturun

1. Artık burnunuzu kapalı tutmadan su altında kalmaya alıştığınıza göre, yüzerken de deneyebilirsiniz. Aşağıdaki adımları takip ederek havuzun kenara yakın daha kısa kenarı boyunca yüzün. Daha kısa bir mesafeyi ve kenarı yardımcı olarak kullanarak, daha büyük zorluklar için çalışabilirsiniz.
2. Su altına girip kendinizi havuzun kenarından uzaklaştırarak başlayın.
   • Diğer tarafa doğru yüzmeden önce bunu birkaç kez deneyin.
   • Bastıktan sonra burnunuza su girdiğini fark ederseniz, tekrar deneyin.
   • Havuzun kenarını iterken burnunuzdan nefes verdiğinizden emin olun.
3. Yüzmeye başlayın! Burnunuzu kapalı tutmadan havuz kenarından itmeye alıştıktan sonra havuzun bir yanından diğerine yüzmeye başlayabilirsiniz.
   • Önde gezinme, kurbağalama veya kelebek gibi yüzme hareketlerini kullanırken, "yatay" yüzerken başınızı havuzun dibine doğru tutun.
   • Her zaman olduğu gibi, başınız su altındayken burnunuzdan nefes verdiğinizden emin olun.
   • Her 1-3 vuruşta bir veya gerektiği gibi bir hava soluması için ayağa kalkın, ardından başınızı tekrar suyun altına koyun ve burnunuzdan nefes verin.
4. Rahat olana kadar havuzun kısa kenarı boyunca yüzmeye devam edin.

Yöntem 3/3: Burnunuzu tutmadan yüzün

1. İyi bir nefes alarak başlayın ve sonra başınızı suyun altına koyun. İki kez düşünmeden havuzun diğer tarafına doğru yüzmeye başlayın. Yukarıda verilen tüm adımları kullanarak artık burnunuzu kapatmak zorunda kalmadan havuzun tamamı boyunca yüzebilmelisiniz!
   • Bir yüzücü olarak kendinize ve becerilerinize güvenin, ancak yüzmeyle ilgili en önemli şeyin rahat ve güvende hissetmeniz olduğunu unutmayın. Havuzun kenarını kullanmadan havuzun her yerinde yüzebileceğini hissedene kadar havuzun kenarını gerektiği kadar kullanın.
   • Daha çok yüzdükçe burnunuzu kapalı tutmanız gerektiğini hissetmeden daha fazla yüzebildiğinizi fark edeceksiniz. Vücudunuz zamanla bu sürece alışacaktır.
   • Ek olarak, ne kadar hızlı yüzerseniz, su burnunuza o kadar az girecektir.
2. Burnunuzu tutmadan şeritte yüzün. Burnunuzu kapatmak zorunda kalmadan tam şeritte yüzebildiğinizde hedefinize ulaşmış olursunuz!

İpuçları

• Burnunuzdan giderek daha yavaş hava üfleme alıştırması yapın. Sonunda burnunuzda suyun girmesini önlemek için yeterli hava basıncına sahip olacaksınız.
• Unutma, muhtemelen ilk başta sık sık nefes alman gerekecek. Hangi sayının sizin için en uygun olduğunu anlayana kadar, farklı sayıda vuruştan sonra hava atışları yapın - bir, iki veya üç vuruştan sonra vb.
• Bu teknik işe yaramazsa, bir burun klipsi satın almayı düşünün.
• Yüzerken kafanızda bir şarkı söyleyin ve kendinizi dikkatinizi dağıtın ve burnunuzun su altında kalmasından aldığınız endişeli hissi yatıştırın.