Üçüncü göz üzerine meditasyon yapın

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/3: Meditasyon
Bölüm 2/3: Üçüncü gözü etkinleştirme
Bölüm 3/3: Egzersizi geliştirmek

Üçüncü göz veya iç göz, alnın merkezinde bulunan ve biyolojide epifiz bezi olarak bilinen bir enerji merkezidir.Etkinleştirildiğinde insanlar, nesneleri ve enerjileri görebildiğine inanırlar. Trataka olarak da bilinen üçüncü göz üzerine meditasyon yapmak, üçüncü göz çakrasını (ajna çakrası) veya enerji noktasını açmanın ve kendinizi daha derin anlayış ve his olasılıklarına maruz bırakmanın en iyi yollarından biridir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Meditasyon

Bir yer seçin. Bunun için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yere sahip olmalısınız. Vücudunuzun ve zihninizin o yere ve duruşa alışması ve üçüncü gözünüzü daha kolay aktive edebilmesi için meditasyon yapabileceğiniz kalıcı bir yer olması da iyi bir fikirdir.
Meditasyon yaptığınız zamanın farkında olun. Mekanda olduğu gibi, birçok meditasyon yapan kişi her gün aynı saatte meditasyon yapmaktan fayda sağlar. Meditasyon yapmak, rahatlamak ve zihninizi boşaltmak için en uygun zamanın ne olduğunu bir an için düşünün. Bunu yemekten hemen önce veya sonra yapmayın. Çoğu insan sabahları meditasyon yapmayı tercih eder, ancak tutarlı kaldığınız sürece günün her saati çalışabilir.
Başlamadan önce gerin. Vücudunuzdaki sertliği gidererek meditasyon yaparken daha uzun ve daha rahat oturabilirsiniz. Bunu meditasyon yapmadan önce her seferinde yapın, çünkü meditasyon için gereken doğru zihinsel duyguyu elde etmenize de yardımcı olacaktır. Aşağıdaki alıştırmaları her biri yaklaşık 30 saniye süreyle deneyin:
- Eğil ve ayak parmaklarına dokunmaya çalış
- Kollarınızı başınızın üzerine uzatın
- Ayaklarınız havada olacak şekilde sırt üstü uzanın - bacaklarınız vücudunuzun geri kalanına doksan derecelik bir açıyla
Kendinizi pozisyona alın. Çoğu insan için ideal pozisyon, sakince bağdaş kurarak oturmaktır. Bu rahatsız edici veya zorsa, nefes alıp vermenize ve meditasyona odaklanmanızı kolaylaştıran diğer pozisyonları deneyin. Yere bağdaş kurana kadar iyileşmeye çalışın.
- Göğsünüzü açık ve sırtınızı düz tutun.
- Ellerinizi kucağınıza veya dizlerinize koyun - daha iyi hissettiren şeyi seçin.
- Başınızı dik ve gözlerinizi hafifçe kapalı tutun.
Rahatlayın. Vücudunuzun gevşemesine izin verin. Nefes alıp verin. Vücudunuzun ve nasıl hissettiğinin farkında olun. Vücudunuzda ağrı hissederseniz, başlamadan önce gevşemeye çalışın.
- Oturup gevşerken vücudunuzun her bir yerine birbiri ardına odaklanın
- Endişelerinizden uzaklaşmaya başlayın ve dikkatinizi şimdiki zamana odaklamaya hazır olun.
- Her nefeste vücudunuzun genişlediğini ve kasıldığını hissedin
Nefes. Nefes almak, herhangi bir meditasyonun anahtarıdır. Nasıl nefes alıp verdiğinizin farkında olun. Dikkatinizi tamamen nefesinize odaklamaya çalışın. Derin bir nefes alın (üç saniye nefes alın, sonra üç saniye nefes verin), bunu iki kez daha tekrarlayın ve başlayın.
Zihnini temizle. Bu noktada, alnınızın merkezi olan üçüncü göze odaklanmaya başlayacaksınız. Gözlerinizi göz kapaklarınızın altında üçüncü göz yönünde hareket ettirin. Meditasyon boyunca onlara odaklanmaya devam edin. Konsantre olurken yüzden saymaya başlayın. Üçüncü gözü hemen hissetmeyi başaramazsanız endişelenmeyin. Bazen meditasyona alışmak biraz zaman alır ve üçüncü gözü harekete geçirmek daha da uzun sürer.

Bölüm 2/3: Üçüncü gözü etkinleştirme

Üçüncü gözü açın. Yüzden geriye saydığınızda, üçüncü göze erişebilmelisiniz. İyi konsantre olduğunuzda, üçüncü gözün çakrası dışındaki her şeyi siyah olarak deneyimleyeceksiniz. Üçüncü gözünüz aktive edildiğinde, beyniniz rahatlayacak ve farklı bir seviyede çalışacaktır. Beynin her iki yarım küresi birlikte çalışacak ve etrafınızdaki enerjinin farkına varacaksınız.
- Vücudunuzda ve çevresinde yeni bir tür enerji hissettiğinizde üçüncü göze erişiminizin olduğunu bileceksiniz.
- Ayrıca, bir nesneye veya görüntüye güçlü bir şekilde odaklanabildiğinizde ve zihniniz o nesne veya görüntü tarafından tamamen meşgul olduğunda üçüncü gözünüzün etkinleştirildiğini de biliyor olabilirsiniz.
Üçüncü gözü deneyimleyin. Kişilerin üçüncü gözün aktivasyonuna farklı tepkileri vardır. Bazı insanlar doğanın görüntüleri, şelaleler, insanlar, trenler ve görmüş olabileceğiniz diğer şeyler gibi zihinlerinde çeşitli görsel flaşlar yaşarlar. Bazı insanlar bunu düşüncelerinizi görebilmek olarak tanımlar.
10-15 dakika üçüncü göze odaklanmaya devam edin. Üçüncü gözü aktive etmek için ilk denemelerde baş ağrısının olması yaygındır. Endişelenmeyin - devam eden uygulama ile baş ağrısı kaybolacaktır. Üçüncü göz için daha fazla takdir kazanmak üzere kendinizi eğitmek için belirli bir görüntüye odaklanmaya devam edin. Bu bir sayı olabilir, bir nesne - sadece zihninizi seçtiğiniz görüntüye odaklamaya çalışın.
Kendinizi meditasyondan yavaşça geri getirin. Gözlerinizi üçüncü gözden uzaklaştırın. Rahat olun ama nefes alışınızın daha fazla farkına varın. Nefesinizin girip çıkma şeklinin farkında olun. Bazen saymak, meditasyonunuzdan çıkarken nefesinize daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir. Gözlerini yavaşça aç.

Bölüm 3/3: Egzersizi geliştirmek

Her gün pratik yap. Meditasyonunuz derinleştikçe üçüncü gözünüzü harekete geçirmek daha kolay hale gelecektir. Meditasyon yaparken farklı görüntülere odaklanmaya çalışın, böylece konsantrasyonunuz artar ve üçüncü gözünüz etkinleşir.
Hatha Yoga yapmayı düşünün. Üçüncü göz meditasyonu, fiziksel hareketi meditasyon ve enerji çalışmasıyla birleştiren kapsamlı Hatha Yoga'nın bir parçasıdır. Bedenin çakraları veya enerji merkezleri birbirine bağlıdır - ajna çakrası veya üçüncü göz, vücudunuzun en yüksek çakrasıdır. Diğerini harekete geçirmek için sadece meditasyon yapmak yerine bedeninizi kullanmalısınız.
Meditasyonunuzun enerjisini besleyin. Üçüncü göz bir çakra olduğu için, vücudunuzu daha iyi hissettirmek ve içsel, sezgisel benliğinizle temasa geçmek için çalışabilirsiniz. Ancak bu kolay değil - meditasyon yapmaya devam edin ve giderek daha fazla konsantre olun. Vücudunuzla ve içinizdeki ve çevrenizdeki enerji ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz - bu üçüncü göz meditasyonunun amacıdır.