İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Güzel hissetmeyi öğrenmek için harekete geçmek
• Bölüm 2/3: İyi kişisel bakım yöntemleri kullanmak
• Bölüm 3/3: Güzel hissetmek için duruş değişiklikleri yapmak
• İpuçları
• Uyarılar

En iyi güzellik ipucu, zaten olduğunuz gibi güzel olduğunuzu bilmektir! Ancak bazen, güzel olmadığınızda kendi güzelliğinizi tanımak zordur. hissediyor. Zaten güzel olduğunuzu ve herkesin kendi tarzında güzel olduğunu kendinize hatırlatmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Güzel hissetmeyi öğrenmek için harekete geçmek

1. Olumlu nitelikleriniz hakkında bir günlüğe yazın. Kendinizle ilgili en sevdiğiniz şeylere duyduğunuz minnettarlığı vurgulayan bir şükran günlüğü başlatın. İyi niteliklerinize, hem iç hem de dış güzelliğinize bağlı kalarak, bunları zihninizde daha bilinçli tutacaksınız. Kendinizden şüphe duyduğunuzda veya başka birinden kaba bir yorum aldığınızda, bu şekilde kendinizle ilgili en değer verdiğiniz şeyler parmaklarınızın ucunda olur. Gerçekten işe yarayan bir şükran günlüğü için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
   • Doğru şeyleri otomatik olarak yapmaya başlamayın. Günlük tutma, olumlu nitelikleriniz için daha mutlu ve daha minnettar olmak için güçlü bir karar verdiğinizde daha etkilidir.
   • Miktar yerine kaliteyi seçin. Günlüğünüzü birçok şeyle ilgili yüzeysel bir çamaşır listesi yerine birkaç şey hakkında ayrıntılı olarak tutun. Mümkün olduğunca kendinize kişiselleştirin.
   • Günlük yaşamınızda bu niteliklerden nasıl yararlandığınızı görmek için bu niteliklerinizden olumlu etkilenen belirli durumları ve ilişkileri düşünün.
   • Olumlu niteliklerinize birdenbire sahip olmasaydınız, hayatınızın nasıl olacağını düşünün. Bu, minnettarlığın oldukça kolay bir şekilde ortaya çıkmasını sağlar.
2. İlişkilerinize bir göz atın. Sabit miktarda sevgi ve kabulünüz varsa, o zaman kendinizi daima sevdiklerinizin sizi gördüğü olumlu ışıkta göreceksiniz. Aynı şekilde, sert veya yargılayıcı insanlarla çok zaman geçirirseniz, kendinizi katı, kritik standartlarına göre görmeyi de öğreneceksiniz. Çekici olmadığınız veya değersiz olduğunuz varsayımıyla doluysanız, kendinize hayatınızda bu fikri devam ettiren biri olup olmadığını sorun.
   • Arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden iyi destek aldığınızdan emin olun. Kendinizi güçlü, yetenekli ve güzel hissettirmek için sosyal destek kadar etkili hiçbir şey yoktur.
3. Evinizi güzellikle dekore edin. Bu, odanızı dergilerden veya posterlerden güzel sahnelerle veya güzel anılar ve püf noktaları ile dekore etmek anlamına gelebilir. Güzel bir ortama sahip olmak size bir güzellik duygusu da verecektir. Alanınızı biraz doldurmayı unutmayın sen tasarım ve dekorasyondaki son trendleri takip etmektense.
   • Süt beyazı akkor ampuller gibi hoş bir aydınlatma, sizi ve çevrenizi genel olarak daha çekici kılan yumuşak, zarif bir aydınlatma atmosferi yaratacaktır.
   • Kalıcı lambalarınızın yerleşimini de düşünün. Yüzünüze her taraftan ulaşan ışık, çizgileri ve gölgeleri görmeyi zorlaştırır. Yani örneğin banyonuzdaki sabit aydınlatmayı aynanızın her iki yanındaki aydınlatma ile değiştirebilirsiniz.
4. Her güne bir tane ile başlayın onaylama. Kendinize olan güveninizi artırmak için her sabah bunları kullanarak kendinizde gördüğünüz tüm olumlu niteliklerden yararlanın. Dünyaya sunduğunuz şeyleri olabildiğince canlı ve ayrıntılı olarak kendinize hatırlatın. Aynaya bakın ve kendinize bu niteliklerin (örneğin parlak gülüşünüz, şefkatli tarzınız) sizin tarafınızdan paylaşılabileceğini söyleyin. İlk başta tuhaf hissedebilir, hatta kendini yüceltebilirsin, ama kibar olmaya ve kendinle motive olmaya ve kendi en iyi arkadaşın olmanın faydalarını deneyimlemeye alışacaksın.
   • Ayrıca, kendinize olan güveninizi artıracak yapışkan notlara veya buzdolabı mıknatıslarına veya hatta göz kalemi olan banyo aynasına bir şeyler yazmayı deneyin.
   • Düzenli olarak bulunduğunuz yerlere küçük hatırlatıcılar yerleştirmek, iyimserliği besleyen düşünce türleriyle iletişim halinde kalmanızı sağlar.
5. Duruşuna dikkat et. İyi duruş, başkalarına sadece kendimize güvendiğimiz ve yetenekli olduğumuza dair mesajlar göndermekle kalmaz, aynı zamanda kendinize de olumlu mesajlar gönderir. Bunun nedeni, zihninizin sürekli olarak nasıl hissettiğiniz hakkında vücudunuzla iletişim kurmasıdır. Dümdüz ayağa kalktığınızda ve yere değil de dümdüz ileriye baktığınızda, beyniniz kendiniz hakkında iyi hissettiğinizi ve dünyaya çıkmaya hazır olduğunuzu (kelimenin tam anlamıyla) alacaktır. Yıkılmak yerine oturanlar, söylediklerine ve yaptıklarına genellikle daha fazla güvenirler.
   • Ayrıca omuzlarınızı geride ve göğsünüzü öne doğru açık tutmaya çalışın. Bunu yapmak sizi kendinden emin, daha uzun ve hatta daha zeki gösterecektir.
6. Sık sık müzik dinleyin. Müzik, hayattaki doğal güzelliği takdir etmenize yardımcı olan şeylerin büyük bir parçasıdır ve hatta çevrenizdeki dünyadaki bağlantı ve yönelim duygunuz üzerinde dilden daha fazla etkiye sahip olduğu söylenir. Pop, rock, caz veya country olsun, kanınızın akmasını sağlayan şeyi dinleyin. Sürekli dinlemek ruh halinizi koruyacak ve düşünceleriniz güzelliği takdir edecektir.
7. Güzel bir evcil hayvanınız olsun. Kendinizi güzel hissettirmek söz konusu olduğunda evcil hayvanlar iki amaca hizmet eder. Birincisi, gözle görülür şekilde mutlu, her zaman gülümseyen bir yaratık etrafında çok zaman geçirme şansına sahip olursunuz. Bir bakıma, yola çıkmak için mükemmel bir aksesuar olabilirler. Ek olarak, evcil hayvanlar, insan ilişkileri koşulları olmadan sevildiğinizi hissettiren güvenilir bir arkadaştır.
   • Sadece ona aktif bir şekilde bakacak imkanınız varsa bir evcil hayvan aldığınızdan emin olun. Evcil hayvanlar oldukça fazla sorumluluk ve günlük ilgi gerektirir, ancak faydaları çok büyüktür.

Bölüm 2/3: İyi kişisel bakım yöntemleri kullanmak

1. Aktif olun. Kilo kaybı gibi faydalara ek olarak, egzersiz aynı zamanda daha az depresif semptom ve daha az kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmiştir. Bu, düzenli bir egzersiz programının sizi enerjik, enerjik ve sağlığınız konusunda kendinden emin hissettireceği anlamına gelir. Başlama motivasyonunu bulmakta güçlük çekiyorsanız, haftanıza kısa yürüyüşler ekleyerek küçük başlamayı deneyin. Bundan sonra, kardiyovasküler veya kuvvet antrenmanı egzersizlerinin miktarını yaşam tarzınızın izin verdiği seviyeye yükseltebilirsiniz.
   • Esnekliğinizi artıracak şekillerde egzersiz yapmaya çalışın. Bu şekilde vücudunuzu her zaman gelişen ve değişen bir şey olarak görmeyi öğreneceksiniz.
2. Gülmek. Hiç dayanılmaz derecede mutlu sabahları yaşadınız mı? Örneğin, dükkana sabah erkenden yürürken herkese gülümsediğin türden mi? Bu deneyimler aslında kendinizi nasıl gördüğünüzü ve başkalarının sizi nasıl gördüğünü değiştirebilir. Gülümsemeyen insanlarla karşılaştırıldığında, inci beyazlarını daha sık gösteren insanlar daha dürüst, daha girişken ve hatta daha yetkin olarak görülüyor. Kendini beğenmesen bile. Sizi daha mutlu gösterecek ve hissettirecek!
   • Unutmayın, dişlerinize özen göstermeniz, gülümsemenizde güven oluşturmanın harika bir yoludur. Düzenli olarak fırçalayın ve diş ipi kullanın ve tatlı bir şeyler yedikten veya içtikten sonra ağzınızı çalkalayarak diş çürümesi riskinizi azaltın.
3. En iyi yaptığın şeyi yap. Ne kadar yetenekli ve yetenekli olduğunuzu gösteren şeyler yapmak için mümkün olduğunca çok zaman harcayın. Başarı duygusu, içeriye giren türden güzelliği yaratanın bir parçasıdır. Bu apaçık görünebilir, ancak bazen bir işin veya okulun sorumlulukları yeteneklerimizden uzaklaşmamızı gerektirdiğinde gerçekten iyi olduğumuz şeyler gözden kaybolabilir.
   • Örneğin, yazmak sizin gücünüzse, boş zamanlarınızda şiir veya nesir yazın. Sporda harikaysanız, hafta sonları oynayan bir takıma katılın, böylece her zaman sağlıklı bir rekabet dozu elde edersiniz.
4. İyi ye. Sağlıklı beslenmenin diyetle aynı şey olmadığını unutmayın. Diyetler genellikle geçicidir ve uzun vadede sürdürülebilir değildir. İyi yemek yemek, alışveriş listenize daha fazla taze sebze, meyve ve tam tahıl eklemek ve çok çeşitli yemek pişirmek gibi alışkanlıklar gerektirir. Çok fazla yağ, şeker ve tuz içeren yiyecekler yerseniz, önemli ölçüde azaltmayı düşünün.
   • Denge önemli olduğundan, kendinize davranmak da iyi beslenmenin bir parçasıdır. Tek bir dondurma külahı veya hamur işi sizi cezbediyorsa, inkar etmeyin - burası ılımlılığın devreye girdiği yerdir.
   • Kendinizi tedavi etmek, kendinize nasıl davrandığınızı hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
5. Rahatlama yöntemlerini öğrenin. Rahat olduğunuzda insanlar olumlu tepki verir, bu da sizi çekici ve başkalarına karşı hazır hissetmenizi sağlar. Bir düşünün - kendi teninde rahat olan birini gördüğünüzde, o rahat olma tarzının da bir parçası olmak istersiniz. Aşağıdakiler, normalde vücudunuzda taşıdığınız gerginlik miktarını yavaşça azaltan birkaç yararlı egzersizdir:
   • Progresif kas gevşemesi
   • Yoga
   • Bilinçli nefes alma
6. Giysilerinizde rahat olun. Giydiğiniz şeyde fiziksel olarak rahatsızlık hissederseniz, vücudunuzla ters bir ilişki geliştirirsiniz; başka bir deyişle, olumsuz bir beden imajı. Kendinizi uygun olmayan kıyafetlere zorlamak, vücudunuzu giymek istediğiniz şeyi taşıyamayacak kadar büyük veya çok küçük görmenize neden olur.
   • Özellikle kadınlar için, iyi oturan giysiler giymek, kendinize dair imajınızı daha iyi değiştirebilir, duygusal yönetim, sosyal beceriler ve işle ilgili görevlerle ilgili özgüveninizi artırabilir.

Bölüm 3/3: Güzel hissetmek için duruş değişiklikleri yapmak

1. Kendinizi güzellik gerçeğine dayandırın. Güzellikle ilgili komik olan şey, ortalama olarak, geleneksel olarak çekici insanların diğerlerinden daha mutlu olmadığını fark etmeden onu çok değerli bulmamızdır. Mutluluğu en çok etkileyen şeyin iyimserlik, umut, başkalarıyla tatmin edici ilişkiler ve yaşamdaki bir anlam ve amaç duygusu olduğunu unutmayın. Bu, büyük resimde genel refahı ve mutlu bir hayatı etkileyen görünüşten çok daha önemli faktörlerin olduğu anlamına gelir.
2. Negatif iç konuşmanızı değiştirin. Bütün gün etrafta dolaşmak çok normaldir. küçük ses kafanızda yanaklarınızın ne kadar kalın olduğu veya ne kadar sakar olduğunuz gibi kritik ve güvensiz düşünceleri tekrarlayın. Ama bu küçük sesle ilgili en güzel şey, onunla başka düşüncelerle konuşabilmenizdir. Kafanızdaki kaba olmayan mesajları, aynı şeyler hakkındaki tarafsız düşüncelerle değiştirin; örneğin yanaklarınızın boyutları yerine pembe tenine odaklanın.
   • Kendinizle ilgili en sevdiğiniz şeylerle sessizce yanıtlayarak o küçük sese meydan okumaya devam edin. Onlara başkalarının sizi neden çekici bulabileceğini söyleyin - belki dudaklarınız doludur veya en iyi şakaları siz söylüyorsunuz.
   • Yakında sizi çekici kılan şeyin görünüşünüzün ve karakterinizin nitelikleri olduğunu görmeyi öğreneceksiniz.
3. Görünüşünü kabul et. Görünüşünüzü kabul etmek küçük bir görev olmayabilir, özellikle de başkalarının yargılamasından sık sık korkuyorsanız ve nasıl görüneceğiniz konusunda endişeleniyorsanız meli görmek. Kendiniz hakkında sevdiğiniz ve hoşlanmadığınız özellikleri düşünün ve fikriniz ne olursa olsun, tüm bu özelliklerin sizi olduğunuz kişi yaptığını anlamaya çalışın. Geleneksel standartlara uygun olsun ya da olmasın, kendinizle ve görünüşünüzle gurur duyun.
   • Görünüşünüze daha az odaklanarak kendinizi yargılamayı bırakın. Kendinize ve aynaya birbiriniz olmadan biraz zaman tanıyın! Görünüşlerini olumsuz olarak yargılayan insanlar, özelliklerine ve zayıflıklarına odaklanma eğilimindedir ve öz yönelim genellikle daha fazla özeleştiriyi içerir.
4. Gerçeği kontrol edin. Kendinizi başkalarının kim ve ne olduğunu düşündüğünüzle karşılaştırmayı bırakın. Kendinizle kıyasladığınız bir süper model veya ünlü bir kişi gördüğünüzde, bu insanları yaşamak zorunda olduğunuz güzellik standartlarından çok genetik istisnalar olarak görmeye çalışın. Kültürümüz güzellik için gerçekçi olmayan standartlar belirlediğinden, eşsiz güzelliğinizi bulmanın önemi daha da gerekli hale geldi.
   • Eksikliklerinizden ziyade sonuçlarınıza odaklanmak için çaba gösterin. Bu, masaya getirdiğiniz tüm benzersiz şeyleri gözlemlemek için zaman ayırmak anlamına gelir.
   • Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma eğiliminde olduğunuzda, onlara kıskançlıkla yaklaşmak yerine onları takdir etmeye çalışın. Farklılıklarınıza hayret edin ve herkesin aynı yeteneklere sahip olması durumunda hayatın ne kadar sıkıcı olacağını düşünün.
   • Dahası, kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, gerçekten sizin içten onunla karşılaştırmak görünüm başkasının. Bu, kesinlikle hayal kırıklığına uğrayacağınız anlamına gelir - kendinizle ilgili daha fazla bilgiye sahip olursunuz, özellikle de genellikle gizli tutulan küçük kötü sırlar.
5. Bir iltifatı kabul etmeyi öğrenin. Güzel hissetmenin bir parçası da başkalarının sizin hakkınızda olumlu görüşlerine izin vermektir. Bazen iltifatları duymak o kadar şaşırtıcı ve hatta kafa karıştırıcı olabilir ki, sonunda başkalarına iltifatların sizi rahatsız ettiğini göstermeye başlarsınız. Acelemiz varsa, genellikle övgülere şöyle yanıt veririz: Oh ... veya Bu doğru değil. En azından, "teşekkür ederim" gibi olumlu bir onay aldığınızdan emin olmaya çalışın. zamanlamanın kritik olduğunu hatırlayarak yanıt verin.
   • Çok uzun süre beklerseniz, onay kafa karıştırıcı olabilir ve çok erken olursa konuşmacının sözünü kesebilirsiniz.
   • Veya devam ederek ya da yeni bir konuşma başlatmak için onu kullanarak iltifatı kabul etmenin ötesine geçin. Olumlu bir yorum yaparak zenginliği de paylaşabilirsiniz.
6. İlerlemenizi takdir edin. Bazen ne kadar ilerlediğinizi anlamak zor olabilir; son yıllarda, büyüdükçe ve olgunlaştıkça kendinize gelmiş olmanız muhtemeldir. Belki gençliğinizden beri cildiniz daha ışıltılı hale geldi ya da yeni işlerle veya romantik gelişmelerle çok fazla güven kazandınız. Eski fotoğraflara ve yıllıklara bakın. Şimdiye kıyasla ne kadar acı verici göründüğünüze ve hissettiğinize gülmek için zaman ayırın ve ne kadar ilerlediğinizi takdir edin.

İpuçları

• Unutma, çekici bulduğun insanlar sana dikkat etmezse, bu güzel olmadığın anlamına gelmez.
• Aynaya istediğiniz kadar bakmaktan korkmayın ve kendinize gülümseyin ve kim olduğunuz konusunda kendinizi iyi hissedin.

Uyarılar

• Sağlıksız hapları alarak veya yemeyerek kilo vermeye çalışmayın. Kilo vermek istiyorsanız, egzersiz yaparak ve iyi beslenerek sağlıklı bir şekilde yapın. Daha zayıf olmak otomatik olarak güzel görünmek anlamına gelmez - sağlıklı olmak demek.