İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Duygusal nedenler
• Yöntem 2/4: Fiziksel nedenler
• Yöntem 3/4: Libidoyu arttırmanın doğal yolları
• Yöntem 4/4: Cinsel uyarılma
• İpuçları
• Gereklilikler

Bir kadın olarak sekse daha az ilgi duyuyorsanız, hem eşinizle hem de doktorunuzla bu konuda açık ve dürüst bir şekilde konuşabilmelisiniz. Yaş, kilo, stres ve akıl sağlığı gibi çeşitli faktörlerden etkilenebileceği için libidoyu artırmak için herkese uyan tek bir yöntem yoktur. Sizin için en iyi olanı bulmak için duygusal ve fiziksel sağlığınızın incelenmesi önemlidir.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Duygusal nedenler

1. Depresyondan muzdarip olup olmadığınızı belirlemek için bir psikoloğa görünün. Depresyon ve anksiyete bozuklukları genellikle azalmış libido ile ilişkilendirilir. Libido eksikliğinizle başa çıkmadan önce depresyonu tanımak ve tedavi etmek önemlidir.
   • Bazı durumlarda, depresyon semptomlarını hafifletmek için antidepresanlar reçete edilebilir. Bazı ilaçlar da libidoyu düşürebileceğinden, libidonuzun azalması konusunda doktorunuza dürüst olun. Daha sonra başka bir maddeye geçerseniz, düşük libido ile daha az problem yaşayabilirsiniz.
2. Cinsel benlik saygınızın düşük olup olmadığını belirlemek için bir terapiste görünün. Kendinizi cinsel bir varlık olarak nasıl tanımlarsınız: cinsel açıdan çekici misiniz? Kendinizi nasıl görüyorsunuz? Neden? Olumlu bir cinsel benlik imajına sahip olmak önemlidir, ancak o alanda kendi imajınızı etkileyen istismar, tecavüz, obezite ve zorbalık gibi her türlü faktör olabilir.
   • Bu sorunların eşinizle ilgili olduğunu keşfederseniz, onları yakından takip edin. Düşük libidoya sahip insanlarla deneyimi olan bir terapist bulun ve bu duygusal nedenler üzerinde partnerinizle aktif olarak çalışın.
3. Partnerinize nasıl hissettiğinizi söyleyin. Libido eşinizi de etkileyecektir, bu yüzden onu bilgilendirin, böylece birlikte seks hayatınız üzerinde çalışabilirsiniz. Açık iletişim, sizin ve eşinizin neyi sevdiğini keşfetmenizi sağlar. Birbirinize seksten ne beklediğinizi anlatmanız önemlidir.
   • İletişim eksikliği libido için kesinlikle kötüdür. Şöyle düşünün: Eğer bilmesine izin vermezseniz, partnerinizin neyi sevip neyi sevmediğinizi nasıl bilmesi gerekir? Açarak ve dürüst olarak, partnerinize neyi sevip neyi sevmediğinizi söyleyebilirsiniz. Partnerinizin size belirli bir şekilde dokunduğunu sevebilirsiniz ve eğer dokunmazsa, uyandırılması zor olabilir. Bunu ona açıklar ve seks yapmak için neye ihtiyacın olduğunu söylersen libidonuzu artırabilirsiniz.
   • Açık iletişim sadece seks söz konusu olduğunda önemli değildir. İş ve finans gibi yaşamdaki diğer sorunlar hakkında konuşabilmek de önemlidir. Partneriniz yatak odasında her şeyi mükemmel bir şekilde yapıyorsa, libido eksikliği başka bir yerden gelebilir, örneğin finansal bir sorundan ötürü öfke.
4. Stresi azalt. Finans, iş, sağlık ve aile gibi her türlü şey strese neden olabilir. Strese neyin sebep olduğunu öğrenin ve dengeli bir rutin oluşturmak için gerekli adımları atın.
   • Masaj yapın, egzersiz yapın veya daha sağlıklı bir iş-yaşam dengesi geliştirin. Stresle başa çıkmanın en iyi yolunu yalnızca siz biliyorsunuz. Yakınlık düzeyinizi artırmak ve stresinizi daha iyi yönetmek için partnerinizle konuşun. Bir öncelik haline getirmek için samimiyeti bile planlayabilirsiniz.
5. Seksi hissetmek için zaman ayırın. Meşgulseniz, libidonuzun bir toz tabakası altında kaybolduğunu fark edebilirsiniz. Kulağa seksi gelmese de, her hafta vücudunun tadını çıkarmak için zaman ayırmak iyidir, böylece kendini daha çok seks yapmak gibi hissettirecek bir rutin geliştirirsin. İsterseniz bunu partnerinizle yapabilirsiniz, ancak mutlaka sevişmek zorunda olmadığınızı unutmayın, çünkü bir ilişkide güçlü bir bağ ve yakınlık da çok önemlidir.
   • Kendini seksi hissetmiyorsan endişelenme. Çocukları okula götürdüyseniz, bütün gün çalıştıysanız, akşam yemeği hazırladıysanız ve küçükleri yataklarına geri koyduysanız, libidonuzu güçlendirmek için çok az enerjiniz kalmış olabilir. Ama dört gözle bekleyeceğiniz eğlenceli bir şeyiniz varsa, gün boyu dört gözle bekleyebilir ve günlük endişelerinizden kurtulabileceğiniz bir anınız olabilir.

Yöntem 2/4: Fiziksel nedenler

1. Endokrin bezlerinizle ilgili sorunlar veya libidonuzu azaltabilecek kronik hastalıklar için test yaptırın. Tiroid hastalığı, adet döngüsünü ve libidoyu etkileyebilecek bezlerde sorunlara neden olur. Anemi ve diyabet gibi kronik hastalıklar da libidoyu düşürebilir. Nedeni öğrendikten sonra doktorunuz bu koşulları yönetmenize yardımcı olabilir.
   • Kronik bir hastalığınız varsa, penetrasyonu vurgulamayın, seksten zevk almanın başka yollarını keşfedin. Baskıyı kaldırarak, libidonuz bazen kendi kendine geri döner.
2. Sigara içmeyi bırak. Tütün dolaşıma zarar vererek cinsel organları daha az hassas hale getirir. Sigara içmek ayrıca libidonuzla ilişkili hormon olan testosteron seviyelerini de etkiler.
   • Testosteron seviyenizi takviyelerle artırmadan önce bir doktora danışın. Bu takviyeleri yalnızca özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmışlarsa kullanmalısınız.
3. Doğum kontrol hapınızın etkisini bilin. Hap alan kadınlar bazen düşük libido sorunu yaşarlar. Vücudunuzun haplara tepkisi, kişisel vücut kimyanıza ve hapın hormonal yapısına bağlıdır.
   • Aynı doğum kontrol hapını uzun süredir alıyorsanız ve son zamanlarda libido azalması yaşamaya başladıysanız, vücudunuz değişiyor olabilir. Altta yatan başka bir neden daha olabilir, bu yüzden hapın üzerine çok hızlı sürmeyin. Değişiklikleri yakından takip ederek ve bunları doktorunuza bildirerek, haptan kaynaklanıp kaynaklanmadığını size söyleyebilir.
4. Menopoza bağlı değişikliklere dikkat edin. Yaşlandıkça libido azalır. Yaşın etkileri herkes için farklı olsa da, 40 ila 60 yaş arasındaki kadınlar genellikle daha az cinsel dürtüye sahip olduklarını fark etmeye başlarlar.
   • Menopoz dönemindeki kadınlarda cinsel dürtü kaybı ve vajinal kuruluk yaygındır. Libido genellikle doğrudan seksten zevk almakla ilgilidir. Vajinal kuruluğunuz varsa, eczaneden bir tüp kayganlaştırıcı satın alın ve deneyin.

Yöntem 3/4: Libidoyu arttırmanın doğal yolları

1. Diyetinizi ayarlayın ve cinsel dürtüyü artıran sağlıklı yiyecekler yiyin. Doğru beslenme, cinsel organlara kan akışını teşvik edebilir. Yani daha iyi yemek yiyerek libidonuzu artırabilirsiniz. Her gün yeterince meyve ve sebze yerseniz, kansızlık riskini azaltır, daha fazla enerji alır ve dolaşımınızı iyileştirirsiniz.
   • Doymuş yağ libidoyu etkileyebileceğinden, kırmızı et yerine bitkisel proteinler tüketin. Kırmızı et yerine kuruyemişleri, tohumları, baklagilleri ve soyayı deneyin.
   • Abur cubur yerine meyve ve sebze yiyin. Abur cubur dolaşım için kötüdür, meyve ve sebzeler ise size daha fazla enerji verir, bu da daha büyük bir libido için gereklidir.
   • Biber kan akışını uyaran bir madde içerdiğinden, tuz kan basıncını artırıp libidoyu düşürdüğünden, yemeğinizin üzerine tuz yerine kırmızı pul biber serpin.
   • Daha fazla çinko elde etmek için tam tahıllar tüketin, çünkü bu daha fazla testosteron yaratır. Kadınlarda erkeklerden daha az testosteron olmasına rağmen vücutta bulunur ve libidoyu artırır.
   • En az% 70 kakaolu biraz çikolata yiyin. Çikolata, orgazm ile aynı heyecanı verebilir.
2. Bir ginseng ve / veya ginkgo biloba takviyesi alın. Bu takviyeler sağlıklı gıda mağazalarından veya eczanelerden satın alınabilir ve ruh halini ve cinsel dürtüyü iyileştirdiği söylenir.
   • Plasebo etkisi nedeniyle bir takviye de yardımcı olabilir. İnsanların belirli bir yüzdesi her zaman durumlarında bir iyileşme görür çünkü daha iyi olacağına şiddetle inanırlar. Bu nedenle libidonuzdaki azalmanın nedenlerini aramaya devam ederken bir yandan ek almanız yararlı olabilir.
   • Zaten kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız ginkgo biloba almayın. Kronik bir rahatsızlığınız varsa veya halihazırda başka ilaçlar alıyorsanız, herhangi bir takviyeye başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
3. Bir arginin takviyesi alın. Bu amino asit, kan akışı dahil her türlü vücut işlevi için gereklidir. Kadınlarda cinsel uyarılmadan sorumlu olan nitrik oksidin ana kaynağıdır.
   • Nitrik oksit, cinsel organlara kan akışını iyileştirir ve bir orgazmın yoğunluğunu artırabilir.
4. Vajinal krem ​​veya yağ kullan. Vajinal kuruluk, vajinal kayganlaştırıcı ve hormon tedavisi ile tedavi edilebilen bilinen bir semptomdur. Doğal yağ kullanabilirsiniz, ancak belirtiler devam ederse tıbbi bir soruna işaret edebilir.
   • Günlük uygularsanız E vitamini vajinayı nemlendirebilir. Yağı boşaltmak için bir E vitamini kapsülü açın veya şişenin içindeyse elinize biraz yağ koyun.
   • Topikal afrodizyak yağı olan Zestra'yı deneyin. Bu ilacı çevrimiçi sipariş edebilirsiniz ve C ve E vitaminleri, çuha çiçeği yağı ve angelica içerir. Araştırmaya göre plasebodan daha iyi sonuçlar veriyor.

Yöntem 4/4: Cinsel uyarılma

1. Pelvik taban kas egzersizleri yapın. "Kegel egzersizleri" olarak da adlandırılan bu egzersizler, size vajina çevresindeki kasları güçlendirmeyi ve kontrol etmeyi öğretir ve bu da uyarılmanın artmasına neden olabilir.
   • İdrarınızı kontrol eden kası tanıyın ve alt karın kaslarınızın ne olduğunu öğrenin. Kalçanızı sıkmadan bu kasları sıkın. Gerginliği 3 ila 10 saniye tutun ve gevşeyin. Bunu 10 kez tekrarlayın ve günde birkaç set yapın.
2. Partnerinizle videolar izleyin. Araştırmalar, pornoların hem erkeklerin hem de kadınların ilgisini çekebileceğini göstermiştir, ancak kadınlar bilgiyi farklı şekilde işlemektedir. Cinsel aktiviteye bakarak ve duygularınızı partnerinize göstererek bir diyalog başlatabilirsiniz.
3. Seks oyuncakları kullanın. Vibratörler veya diğer masajlar, kolayca uyarılamayan kadınlar için harika bir yardımcıdır. Piyasada her türlü seks oyuncakları vardır, ancak libidonuz düşükse, klitoral stimülasyon cihazları muhtemelen en iyisidir.
   • İhtiyaçlarınıza uygun bir şey bulmak için incelemeleri ve blogları okuyun.
4. Hayal gücünüzü canlandırın. Normal pornoyu çok kaba veya nahoş bulursan, erotik bir kitabı da deneyebilirsin. Doğru erotik hikayeler, ister onları uyarmak için ister yeni fanteziler ateşlemek için bir araç olarak kullanın, seks fikrine sizi açabilir.
   • Erotik hikayeler de sizin için çok ileri gidiyorsa, basit bir roman denemek isteyebilirsiniz. Birine aşık olan bir kadın hakkında okuduğunuzda libidonuzu zaten artırıyor olabilirsiniz.
   • Erotik hikayeleri kendi başınıza okuyabilir veya partnerinizi dahil edebilirsiniz. Sırayla birbirinize kitap okuyun, o zaman birbirinize yaklaşırsınız ve birbirinize daha açık olursunuz.

İpuçları

• Cinsel partnerinizle her zaman açık ve dürüst iletişim kurun.
• Yeni ilaçlar veya takviyeler alacaksanız daima doktorunuza danışın.

Gereklilikler

• Doktor
• Kan testi
• Terapi
• Antidepresanlar
• Diğer doğum kontrol hapları
• Hormon Tedavisi
• Sağlıklı diyet
• Ginseng
• Gingko biloba
• Sıvı yağ
• E vitamini
• Zestra
• Kegel egzersizleri
• Porno
• Vibratör