İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/5: Temelin atılması
• Yöntem 2/5: Düşünme modelinizi değiştirin
• Yöntem 3/5: Duygu modelinizi değiştirin
• Yöntem 4/5: Davranış modelinizi değiştirme
• Yöntem 5/5: Dönüşümünüze son rötuşları yapma
• İpuçları
• Uyarılar

Kişilik, sizi siz yapan bir kalıplar koleksiyonudur - düşünce, davranış ve duygu. Ve tahmin et ne oldu? Desenler değişebilir. Çok çalışma gerektirecek, ancak bu fikre gerçekten bağlıysanız, o zaman her şey mümkündür. Tüm inançlarımız ve düşüncelerimiz yaşam deneyimlerimiz tarafından şekillendirildiği için eski kişiliğinizin düzenli olarak ortaya çıkacağını unutmayın.

Adım atmak

Yöntem 1/5: Temelin atılması

1. Bir plan yapmak. Bu iki aşamalı bir eylemdir: ne değiştirmek istediğiniz ve ne olmak istediğiniz. Kişi başkaları olmadan var olamaz. Bu, ulaşmak istediğiniz çok büyük bir hedeftir; neye bulaştığınızı bilmeniz gerekecek.
   • Önerilen yeni karakteriniz, bir kişi olarak gelişiminize nasıl katkıda bulunacak? Pek çok insan bu aşamada kişilikte bir değişikliğin gerekli olmadığı, ancak diğer insanlarla etkileşiminiz üzerinde olumsuz etkisi olan olumsuz bir alışkanlığı değiştirmenin yeterli olduğu sonucuna varacaktır. Küçük bir ayar yeterli olur mu?
   • Daha çok benzemek istediğiniz biri varsa, neyi taklit etmek istediğinizi anlayın. Bir insana sadece bakıp "Evet, ben böyle olmak istiyorum" demeyin. Tam olarak neye hayran olduğunuzu öğrenin - durumları nasıl ele aldıkları? Konuşma tarzları mı? Nasıl yürürler veya hareket ederler? Daha da önemlisi, bu refahınıza nasıl katkıda bulunur?
2. Birine söyle. Adsız Alkolikler'in bu kadar başarılı olmasının bir nedeni, genellikle hakkında konuşmadığınız bir şeyi almanız ve bunu açıkça tartışmanızdır. Bir başkasının sizi sorumlu tutabileceğinden emin olmak, size aksi takdirde orada olmayacak dışsal bir motivasyon sağlar.
   • Neye ulaşmak istediğiniz hakkında tamamen güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşun. Gerçekten güvenilirlerse, size doğru yönde yardımcı olabilirler (ya gerekli olmadığını söyleyerek ya da odaklanmanızı sağlayarak). Umarım, kendinize başka birinin gözünden daha objektif bir bakış atmak, davranışınızın nasıl olması gerektiğini ve başkalarını nasıl etkilediğinizi görmenizi kolaylaştırır.
3. Bir ödül sistemi oluşturun. Bu herhangi bir şey olabilir. Herşey. Uzun bir tatil için bir fincan çikolatalı süt kadar basit olabilir. Her ne ise, ona yeterince değer verdiğinizden emin olun.
   • Ve aynı zamanda bir dizi dönüm noktası belirleyin. O güzel kıza doğru yürüyüp tek bir kelime söylersen, harika. Hiç yoktan iyidir. Önümüzdeki hafta yine ona doğru yürürsen ve bundan bir cümle alırsan, harika! Her şey için bir ödül bulduğunuzdan emin olun; bu hepsi meydan okuma.

Yöntem 2/5: Düşünme modelinizi değiştirin

1. Kendinizi bir kutuya koymayı bırakın. Kendinizi utangaç ve içine kapanık görürseniz, bunu koltuk değneği olarak kullanmaya başlayacaksınız. Neden Cuma günü o partiye gitmiyorsun? ... Kesinlikle. Hiçbir sebebin yok. Kendinizi bu şekilde düşünmeyi bıraktığınızda, dünya size açılacaktır.
   • Sürekli değişiyorsun. Kendinizi bir inek olarak görürseniz, eşlik eden özellikleri kucaklarken bulabilirsiniz. Ancak her zaman büyüdüğünüzü ve değiştiğinizi fark ettiğinizde, kendinizi büyümeye ilham veren fırsatlara, aksi takdirde kaçınacağınız fırsatlara açabilirsiniz.
2. Saplantıları durdurun. Siyah beyaz düşünmeyi bırak. Kızlar da matematikten zevk alabilir, otorite doğası gereği kötü değildir ve ders kitaplarının da yararları vardır. Bir kez anladın mı senin algın Onunla bir şey yapıp yapamayacağınız fark yaratan şeydir, o zaman daha fazla olasılık ve dolayısıyla davranışınızı değiştirmek için daha fazla seçenek göreceksiniz.
   • Bazı insanlar belirli özelliklerin "sabit" olduğunu düşünür ve bunun nasıl davrandıkları üzerinde büyük bir etkisi vardır. Bunun tersi, "büyüme" ye dayanan, özellikleri şekillendirilebilir ve sürekli değişen bir düşünme biçimidir. Bu ilkeler erken çocukluk döneminde gelişir ve bir kişiliğin önemli bir faktörü olabilir. Bir şeyin "sabit" olduğunu düşünüyorsanız, değiştirilemeyeceğine ikna olmuşsunuzdur. O halde dünyayı nasıl görüyorsun? Bu, ilişkilerle nasıl başa çıkacağınızı, çatışmaları nasıl çözeceğinizi ve bir aksilikten ne kadar çabuk kurtulacağınızı belirleyebilir.
3. Bu olumsuz düşüncelerden kurtulun. Sadece dur. Beynin en güzel yanı, sizin bir parçanız olması ve bu nedenle onu kontrol edebilmenizdir. Kendinizi "Aman Tanrım, yapamam, yapamam, yapamam" diye bulursanız, muhtemelen işe yaramayacaktır. O küçük ses sızlanmaya başlarsa, içine bir çorap koyun. Senin için hiçbir faydası yok.
   • Küçük ses yeniden kımıldadığında, Donald Duck gibi ses çıkar. Sonra o sesi ciddiye almak çok daha zor hale geliyor.
   • Baş yukarı. Kelimenin tam anlamıyla. Vücut dilinizi değiştirmek aslında hissetme şeklinizi ve düşünme şeklinizi değiştirebilir.

Yöntem 3/5: Duygu modelinizi değiştirin

1. Kendin yapana kadar rol yap. Zen Budizminde dışarı çıkmanın en iyi yolunun kapı olduğu söylenir. Daha az utangaç olma pratiği yapmak istiyorsanız, insanlara yaklaşın ve onlarla konuşmaya başlayın. Çok okuyanlara hayranlık duyuyorsanız okumaya başlayın. Sadece dalın. İnsanlar kötü alışkanlıklar öğrenirler ve bunları değiştirmenin birkaç yolu vardır.
   • İçeride ne kadar kötü olduğunu kimsenin bilmesine gerek yok. Neden biliyor musun? Çünkü bu yakında kaybolacak. Zihnin harika bir uyum yeteneği vardır. Daha önce asla cesaret edemeyeceğiniz şey, sonunda modası geçmiş hale gelecektir.
2. Farklı bir kimlik seçin. Tamam, yöntem oyunculuğu kötü bir üne kavuştu, ancak Dustin Hoffman yaptıysa, kesinlikle denemeye değer. Bu yöntemden tamamen başka bir karaktere kapılırsınız. Sen değilsin, olmaya çalıştığın diğer varlık.
   • Bu 7/24 bir aktivitedir. Her durumda bu yeni karakterin alışkanlıklarını benimsemelisiniz. Kişi nasıl? Yüzün dinlenme pozisyonu nedir? Endişeleri neler? Boş zamanlarında ne yaparlar? Kiminle takılıyorlar?
3. Tamamen bırakabileceğiniz belirli bir zaman ayarlayın. Tamam, bu yüzden, sadece zihninizin ve alışkanlıklarınızın gücüyle kim olduğunuzu tamamen terk etmek ve yepyeni bir kişiliğe bürünmek saçma. Bunu haftanın 7 günü 24 saat yapabilmek diye bir şey yoktur. Bu nedenle, tamamen kendin olmak için kendine belirli bir zaman ver.
   • Cuma günü gerçekten hoşlanmadığınız bir parti varsa, Cuma gecesi veya Cumartesi sabahı kendinize 20 dakika boyunca her yere gidebileceğinizi söyleyin. Ama bunun dışında hiçbir şey yapma. Tutmaya devam et. Ne olacağını biliyor musun? Bu 20 dakikaya hiç ihtiyacınız olmadığını fark edeceksiniz.

Yöntem 4/5: Davranış modelinizi değiştirme

1. Kendinizi yeni ortamlara atın. Gerçekte, kendinizde bir değişiklik olduğunu fark etmenin tek yolu, hayatınıza yeni bir şey eklemektir. Bunu yapmak için yeni davranışlar, yeni insanlar ve yeni aktiviteler almanız gerekecek. Aynı şeyleri defalarca yapıp sonucun farklı olmasını bekleyemezsiniz.
   • Küçük başla. Bir kulübe katılın. Tarlanızın dışında bir iş alın. Bu konu hakkında okumaya başlayın. Daha da önemlisi, eski ortamlarınızdan uzak durun. İlk başta, başarmaya çalıştığınız şeyin tam tersini yapan insanlarla takılmamalısınız.
   • Kendinizi koşullandırın. Örümceklerden korkuyorsanız, kendinizi büyük bir örnekle bir odaya koyun. Her gün biraz daha yakın. Nihayetinde yanılıyorsunuz. Daha sonra örümceği tutacaksın. Sürekli maruz kalma beyni aynı izlenimlerden ve dolayısıyla korkudan da köreltiyor. Şimdi "örümcekleri" kaldırın ve hedefiniz ne olursa olsun onları değiştirin.
2. Günlük tutmak. Yolda kalmak için makul miktarda öz farkındalığa ihtiyacınız var. Günlük tutmak, düşüncelerinizi düzenlemenize ve bu değişiklikle nasıl başa çıktığınızı analiz etmenize yardımcı olacaktır. Yönteminizi hassaslaştırmak için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını yazın.
3. Evet de."Yeni ortamlara uyum sağlamanız zorsa, şunları düşünün: Olasılıkları reddetmeyi bırakın. Eski benliğinizin ilginç olmayacağı bir şey fark ederseniz, tekrar kontrol edin. Bir arkadaşınız sizden hiçbir şey bilmediğiniz bir şeyi yapmanızı isterse hakkında, sonra katılıyorum.
   • Bununla birlikte, güvenli kararlar verin. Biri sizden denize bir köprüden atlamanızı isterse, bunu yapmayın. Beynini kullan.

Yöntem 5/5: Dönüşümünüze son rötuşları yapma

1. Doğru kıyafetleri giyin. Giysiler adamı kelimenin tam anlamıyla yapmayabilir, ancak doğru düşünme biçimini oluşturmaya ve sürdürmeye yardımcı olabilirler. Bu, kişiliğinizi hiçbir şekilde değiştirmese de, olmak istediğiniz kişiyi hatırlatabilir.
   • Bu şapka takmak kadar küçük bir şey olabilir. Yeni kişiliği karakterize eden herhangi bir şey varsa, ona dikkat edin. Yeni size daha kolay tutunabilecek ve böylece bilişsel uyumsuzluğu azaltabileceksiniz.
2. Alışkanlıkları toplayın. Kıyafet ve düşünce yeterli olmayabilir. Bu yeni kişinin ne yapacağını bir düşünün ve gidin. Böyle bir insan sosyal olarak hareket edecek mi? Sosyal medyayı göz ardı etmek mi? NRC'yi okudunuz mu? Her ne ise, gidin bunu yapın (elbette sınırlar dahilinde).
   • Büyük düşünmek zorunda değilsiniz - küçük şeyler de işe yarıyor. Pembe bir çanta mı takıyor? Belirli bir grubu mu dinliyor? Yeni karakteri olabildiğince yaymaya çalışın.
3. Kişiliğinize yerleşin. Artık tüm bu yeni alışkanlıkları ve muhtemelen yeni arkadaşlar ve rutinleri öğrendiğinize göre, biraz fazla olabilir. Şimdi önemli olan, nerede ve nerede olursanız olun kendinizi kucaklamaktır. Otur ve olduğun yerde kalmaya karar ver.
   • Psikolojik olarak kendinizi kökünden sökmek risklidir. İşe yararsa, gerçekten "kendini" hissetmek için zamana ihtiyacın olabilir. Rahatlayın. Bu arzuyu esenliğinize yakın tuttuğunuz sürece bu his gelecektir.
4. Yeni kişiliğinizi düşünün. Gerçekleştirmek istediğin şeyi gerçekten başardın mı? Artık farklı davrandığınız ve farklı kıyafetler giydiğiniz için başkaları sizin hakkınızda daha olumlu düşünüyor mu? İdeal kişinin sahte bir taklidi için kendinizi feda etmeye istekli misiniz?
   • Bu aşamada birçok insan, ihtiyaç duydukları şeyin bir kişilik değişikliği olmadığını, kişiyi yapabilecekleri yapay bir maskenin altına saklamak yerine, kim olduklarını kabul etmek ve kendilerini geliştirmeye istekli olmak olduğunu anlayacaktır. halka açık giyin.

İpuçları

• Hemen değişmezseniz hayal kırıklığına uğramayın; bu biraz zaman alır.
• Ebeveyniniz veya hayatınızdaki diğer insanlar yüzünden kendinizi değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, küçük değişiklikler yapın. Beğenmediğiniz alışkanlıklardan kurtulun ve yenilerini tanıtın. Ebeveyniniz veya partneriniz neler olduğunu sorarsa, sadece kendinizle daha rahat olmaya çalıştığınızı açıklayın.
• Yavaşça değiştirin; çok şiddetli bir değişiklik insanlarda soru sorabilir. Bir sorunu fark edin ve onunla mücadele edin. Yavaş ama emin adımlarla daha doğal hale gelecektir.
• Unutma, başkalarının seni kabul etmesi için değişmen gerekmez. Kendini olduğun gibi kabul etmek zordur, özellikle sosyal merdivende düşükken ama kendini sev. O zaman diğerleri de yapabilir.
• Yazdan önce başlayın, böylece sonbaharda insanlar yeni sizi tanıyabilir.
• Kim olduğunuzu asla değiştirmeyin çünkü başkaları bunu yapmak istiyor. Eğer bir inek iseniz, sadece bu kadar "havalı" olduğunuzu düşünmeyin. Okuldaki bir grup Got'a bakın. Hepsi iddialı insanlara gülüyor ve okuldaki her zorbalığın bir gün onlar için nasıl çalışacağı konusunda şaka yapıyorlar.
• Kendi kişiliğinizi geliştirmek, tamamen yeni bir insan olmaya çalışmaktan daha iyidir, bu yüzden olumlu özelliklerinize odaklanmaya çalışın ve kendinizin olumsuz yönlerini yavaşça filtreleyin. Unutmayın, kimse mükemmel değildir, ancak elinizden gelen en iyi kişi olmaya çalışın.

Uyarılar

• Kişiliğinizde büyük değişiklikler yaparsanız şu anki arkadaşlarınızın siz olacağını anlayın. Yeni olanlar senden hoşlanmayabilir.