İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: İlişkiyi sınırlayın
• Yöntem 2/4: Paylaşılan alanı yönetme
• Yöntem 3/4: Kendinizi destekleyin
• Yöntem 4/4: Yaşadığınız yerde değişiklik yapın
• İpuçları

Kardeşinizle iyi geçinemiyor veya bir oda arkadaşıyla tartışıyor olsanız da, birlikte yaşadığınız kişiden biraz uzaklaşmaya ihtiyaç duyduğunuz zamanlar vardır. Biraz ayrı zaman geçirmek, ikinizin de birbirinize karşı davranışlarınız hakkında net bir şekilde düşünmenize yardımcı olabilir. Birini görmezden gelmek için fiziksel ve duygusal mesafe yaratmalısınız. Kötü alışkanlıklarını görmezden gelmenin ve kendi duygularınızı yönetmenin yollarını bulun. Hazır olduğunuzda, barışçıl anlaşmalara varabilmek için diğeriyle bir konuşma başlatın.

Adım atmak

Yöntem 1/4: İlişkiyi sınırlayın

1. Kibarca ama kısaca cevaplayın. Sohbetinizi sınırlandırmak istiyorsanız, görgü kurallarını azaltmayın. Kibar olun, ancak uzun sohbetler yapmak zorunda hissetmeyin. İlişkilerinizde saygılı olun, ancak kapsamlı bir şekilde konuşmak istemediğinizi belirtin.
   • Örneğin, kişi size bir soru sorarsa, "evet" veya "hayır" ile cevaplayın ve soruyu detaylandırmayın.
2. Cevaplarınızda tarafsız olun. Kişinin yaptığı veya söylediği bir şey sizi rahatsız ediyorsa, ona cevap vermeyin. Kişi sinirlerinizi bozarsa, davranışlarını görmezden gelin. Özellikle kişi sizi kovalamaktan hoşlanıyorsa, hiç tepki vermeyin veya sizi etkilemesine izin vermeyin.
   • Seni kışkırtan biriyle yaşamak can sıkıcı. Örneğin, oda arkadaşınız konuşmak istiyorsa ve konuşma havasında değilseniz, tarafsız bir şekilde özür dileyin. "İşteki durum hakkında konuşmak istediğini biliyorum ama şu anda bana uymuyor" deyin.
   • Duygusal tepki verme. Bunun yerine derin bir nefes alın ve sakin ve sabit bir ses tonuyla yanıt verin.
3. Sözlü olmayan davranışınızı kontrol edin. Karşınızdaki kişiyi görmezden gelecekseniz, ona karşı sözlü olmayan dilinize dikkat edin. Örneğin, gözlerinizi devirmeyin, mırıldanmayın veya ona onaylamayarak bakmayın. Sözlü olarak konuşmasanız bile, yine de davranışlarınızla konuşabilirsiniz.
   • Yüzünüzü ve vücudunuzu tarafsız tutun. Karşınızdaki kişi sizi ne kadar heyecanlandırmaya çalışırsa çalışsın, yüzünüzle dalga geçmeyin veya ifadelerinizi göstermeyin.
4. Sert sözlere cevap verme. Birini acımasız veya kaba olduğunda görmezden gelmek zordur. Kişi sizi küçümseme veya size saygısızlık etme eğilimindeyse, tartışmak veya sinirlenmek istemiyorsanız bu ifadeleri görmezden gelmeye değer. Eğer kaba olmayan bir şey söylüyorsa ve sen buna girmek istemiyorsan, hiçbir şey söyleme.
   • "Bu tartışmaya katılmak istemiyorum, özellikle de bana bağıracaksan" gibi basit bir şey duymamış veya söylememiş gibi davranabilir ve başka bir şey söylemeyebilirsiniz.
   • Olumsuz davranışlarının sizi etkilemesine izin vermeyin. Çevrenizde onun hakaret ve eleştirilerini savuşturan bir baloncuğunuz olduğunu hayal edin.

Yöntem 2/4: Paylaşılan alanı yönetme

1. Gürültü yapıyorsa kulaklık takın. Kişinin çıkardığı gürültüyü görmezden gelmek istiyorsanız, kulaklık takın ve müzik dinleyin. Stresi azaltmak için sakinleştirici ve yatıştırıcı müzik dinlemeyi düşünün. Neşeli veya pozitif hissetmek istiyorsanız, canlı ve canlandırıcı müzik dinleyin.
   • Kişi gerçekten gürültülüyse, gürültü önleyici kulaklıklar arayın.
2. Fiziksel ayrımlar yapın. Bu kişiyi fiziksel olarak nasıl görmezden geleceğinizi düşünün. Örneğin, ayrı banyolar kullanın ve var olma alışkanlığının olduğu odalara girmeyin. Oturma odasındaki kişi televizyon izliyorsa, odanızda vakit geçirirsiniz ya da tam tersi.
   • Örneğin, oda arkadaşınız bir raftaki alanı ele geçirirse, her kişi için raflar belirleyin ve yalnızca kendi raflarını kullanabileceklerini açıkça belirtin.
3. Ondan farklı bir programa bağlı kalın. Kişi normalde uyuyorsa, erken kalkın ve erken işe gidin. Hafta sonları içeride kalırsa dışarı çıkın. Hatta zaman çizelgenizde küçük değişiklikler bile yapabilirsiniz. Örneğin banyodaki kişi dişlerini fırçalarken uyuyabilir veya kahvaltı edebilirsiniz. Kişinin programını öğrenin ve özellikle bir yatak odasını paylaşıyorsanız, çok fazla örtüşmeden kaçınmaya çalışın.
   • Farklı zamanlarda yatın veya farklı zamanlarda uyanın. Aynı programlara sahipseniz, programınızı ayarlayın, örneğin onunla takılmadan önce evden çıkıp uyanmak için sabah koşuya çıkın.
4. Dışarıda daha fazla zaman geçirin. Sizinle kişi arasında mesafe yaratmanın en iyi yollarından biri, daha fazla hareket etmektir. İşten veya okuldan hemen eve gelmek yerine, bir arkadaşınızı ziyaret edin, parkta yürüyüşe çıkın, ayak işlerini yapın veya spor salonuna gidin. Evde daha az zaman geçirmek kafanızı boşaltmanıza yardımcı olabilir ve diğer kişiyle tanışmanızı engelleyebilir.
   • Okul sonrası aktiviteleri planlayın veya haftanın çoğu gecesi, özellikle de evde olacağını biliyorsanız. Bu, canlı bir sosyal yaşamı bonus olarak sürdürmenize yardımcı olabilir!
   • Hala okuyorsanız, okuldan önce veya sonra kulüpleri veya aktiviteleri arayın. Bir çalışma grubuna katılın, bir spor yapın veya hoşunuza giden bir ders dışı aktivite bulun.
5. Ortak faaliyetlerden kaçının. Birlikte yaptığınız şeyler yerine yapacak başka aktiviteler bulun. Örneğin, genellikle birlikte televizyon izliyorsanız, şovunuzu bir arkadaşınızın evinde izleyin. Birlikte çamaşır yıkarsanız, çamaşırlarınızı farklı bir zamanda yıkayın. Bir süre ortak faaliyetler yapmayı bırakın.
   • Eğer bu kişi orada olacağınıza güveniyorsa (örneğin, onu gezdirmek için), müsait olmayacağınızı ve başka bir şey düşünmeleri gerektiğini onlara bildirin.
   • Sizin ve o kişinin ortak arkadaşları varsa, kendinizi o arkadaş grubundan bir süre uzak tutmanız gerekebilir.

Yöntem 3/4: Kendinizi destekleyin

1. Derin bir nefes al. Kendinizi o kişi ve kötü alışkanlıklarından sürekli rahatsız bulursanız, eve geldiğinizde her zaman üzülmemek için sakinleşmenin bazı yollarını bulun. Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmek için birkaç derin nefes alarak başlayın. Yavaşça nefes alın ve sonra yavaşça nefes verin.
   • Birkaç tur derin nefes alın ve nasıl hissettiğinizin farkında olun. Sakin hissetmiyorsanız, sakinleşene kadar nefes almaya devam edin.
2. Düzenli olarak stres atın. Özellikle birlikte yaşadığın kişiden anlaşamadığın için kaçarsan, muhtemelen stresi azaltmanın yollarını bulmak isteyeceksin. Yoga ve meditasyon gibi stresi azalttığı bilinen aktiviteleri uygulayın. Eğlenmek için zaman ayırmak, stresi azaltmak ve iyi vakit geçirmek için harika bir yoldur.
   • Egzersiz, stresi azaltmanın ve vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamanın başka bir yoludur. Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, yürüyüşe çıkın, bisiklete binin veya dans dersi alın.
3. Arkadaşlarınızla zaman geçirin. Birlikte yaşadığın kişiyle dramaya fazla bulaşmamaya çalış ve biraz eğlenmek için biraz olsun bırak. Arkadaşlarla zaman geçirmek sizi evden çıkarabilir ve sizi önemseyen insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. İster durumdan bahsetmek isteseniz, ister her şeyden uzaklaşmak isteyin, arkadaşlarınız size yardım etmek için oradadır.
   • Evde neler olup bittiğini güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmak faydalı olabilir. Arkadaşlarınızdan destek almak, yaşam durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olamasalar bile rahatlatıcı olabilir.
4. Biraz zaman geçir. Bu zamanı kendinizle daha fazla zaman geçirmek için bir fırsat olarak düşünün. Kendi kendinize yeni şeyler deneyin ve kendinizi tanımaya biraz zaman ayırın. Hatta yalnız kalmak sizin için iyi olabilir: yalnız kalmak kendinizi daha iyi tanımanıza ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
   • Bir dergiye yazmak veya sanat yaratmak gibi bireysel aktiviteler yapın.
   • Kendinize ait bir odanız yoksa kendi kendinize yürüyüşe çıkarak veya dışarıda vakit geçirebilirsiniz.
5. Bir terapistle konuşun. Yaşam durumunuz yalnızca stresinizi daha da kötüleştiriyorsa ve başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşmayı düşünün. Bir terapist stresle başa çıkmanıza ve duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, farklı veya daha üretken bir şekilde etkileşim kurma becerilerini öğrenmenize de yardımcı olabilir.
   • Sigorta şirketinize veya yerel akıl sağlığı kliniğine başvurarak bir terapist bulun. Ayrıca bir doktordan veya bir arkadaşınızdan tavsiye alabilirsiniz.

Yöntem 4/4: Yaşadığınız yerde değişiklik yapın

1. Seçeneklerinizi keşfedin. Aileniz olduğu için, reşit olduğunuz için ya da onunla bir kira sözleşmesi imzaladığınız için birlikte yaşadığınız kişi tarafından kapana kısılmış hissedebilirsiniz. Geçici olsalar bile alternatifleri düşünün. Sıkışmış hissediyor olsanız da, size yardımcı olabilecek bazı seçenekler olabilir. Bazı alternatifler için beyin fırtınası yapın ve bunların yapılabilir olup olmadığına bakın.
   • Örneğin, hala evde yaşıyorsanız, haftada bir akşamı kuzenlerinizle mi yoksa teyzenizle bir yazı mı geçirebileceğinizi görün.
   • Biriyle kira kontratınız varsa, başka bir oda arkadaşı bulabilir veya kira sözleşmesini bozup para cezası ödemeniz gerekebilir.
2. Geçici olarak başka bir yerde yaşayın. Geçici olarak bir arkadaşa gidebileceksen, git. Bu ideal olmasa da, alan yaratmaya yardımcı olabilir ve birlikte yaşadığınız kişiyle bağlantınızı kesmeniz için size biraz zaman tanıyabilir. Kendinizi durumdan kurtarmak, durumu çözmenin veya yaşam koşullarınızı iyileştirmenin yolları hakkında net düşünmenize yardımcı olabilir.
   • Örneğin, bir ebeveynle yaşıyorsanız, diğeriyle yaşayıp yaşayamayacağınızı veya onların evinde daha fazla zaman geçirip geçiremeyeceğinizi sorun. Ya da en iyi arkadaşınla daha fazla yatağa gidip gelemeyeceğine bak.
   • Bu geçici bir çözümdür. Bunu yalnızca netlik kazanmak ve sorunları çözmenize yardımcı olmak için kullanın.
3. Fırsatınız varsa hareket edin. Durum dayanılmaz hale geldiyse ve artık o kişiyle yaşamayı hayal edemiyorsanız, taşınmak için seçeneklerinizi düşünün. Hemen hareket edemeyebilirsiniz, ancak yapabileceğiniz zaman için plan yapabilirsiniz.Kişiyi önemsiyorsanız, birlikte yaşamanın uzun vadede ilişkiniz için daha iyi mi yoksa daha mı kötü olacağını düşünün. Taşınmak ilişkinizi kurtaracaksa, o zaman bu iyi bir seçenek olabilir.
   • 18 yaşın altındaysanız, mali kaynağınız yoksa ve / veya ailenize bağımlıysanız yer değiştirme mümkün olmayabilir.
   • Yeni bir yer ararken veya kaydederken geçici bir durum bulmanız gerekebilir.

İpuçları

• Gerçekten değer verdiğiniz bir aile üyesi veya arkadaşınızla yaşıyorsanız, ilişkinizi onarmak için terapi aramayı düşünün. Birbirinizi önemsediğinizde zor durumlarla başa çıkmak yardımcı olabilir.
• Yok sayma süresini sona erdirmeyi planlayın. Bu kişiyle yaşamayı planlıyorsanız, sonsuza kadar devam etmemelidir. Konuşmak ve işleri yoluna koymak için bir zaman seçin.
• Bu kişiyi görmezden gelmek, kavga halindeyseniz veya iyi anlaşamıyorsanız geçici bir çözümdür. Ciddi bir çatışmanız varsa ve bir süre ayrı kaldıktan sonra barışçıl bir anlaşmaya varamıyorsanız, bir arabulucu ile konuşmak veya alternatif barınma seçeneklerini değerlendirmek daha iyi olabilir.