İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Yiyecekleri ve bitkileri kullanma
• Yöntem 2/2: Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
• Uyarılar

Hiperasidite (aşırı mide asidi, mide ekşimesi, mide ekşimesi) mide asidinin mideden yemek borusuna geçişini ve tahriş olmasına neden olan bir terimdir. Bu, normalde mide asidini midede tutan alt yemek borusu sfinkterinin arızalanması nedeniyle olabilir. Hiperasidite ciddi bir durum değildir, kronik hale gelmediği sürece Gastroözofageal Reflü (GÖRH) olarak adlandırılır. GERD veya hiperasiteyi tedavi etmezseniz ülserlere ve iç kanamaya neden olabilir ve ayrıca belirli kanser riskini artırabilir. Neyse ki, hiperasiteyi doğal olarak iyileştirmek için yapabileceğiniz her türlü şey var. Bu doğal yöntemlerle hiperasidite düzelmezse, doktorunuza görünün.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Yiyecekleri ve bitkileri kullanma

1. Belirtileri bilin. Hiperasitlik ilaçlarına dalmadan önce, sahip olduğunuz şeyin bu olduğundan emin olun. Hiperasitenin belirtileri şunları içerir:
   • Göğüste ağrılı yanma hissi
   • Ağızda ekşi bir tat
   • Şişmiş duygu
   • Koyu veya siyah dışkı (iç kanamaya bağlı olarak)
   • Kalıcı geğirme veya hıçkırık
   • Mide bulantısı
   • Kuru öksürük
   • Disfaji (boğazınıza bir parça yiyecek sıkışmış gibi hisseden daralmış yemek borusu)
2. Doktorunuza danışın. Genel olarak, hiperasiteyi tedavi edebilen yiyeceklerin kullanımı güvenlidir, ancak alabileceğinizden emin olmak için doktorunuza danışın.
   • Hamileyseniz bitkisel takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
3. Aloe vera suyu iç. Aloe suyu iltihabı azaltır ve mide asidini nötralize eder.
   • Her gün 120 ila 480 ml arasında iç. Aloe suyunun müshil etkisi olabilir, bu yüzden bu miktarı aşmamaya dikkat edin.
4. Probiyotik takviye alın. Bu "iyi bakteriler" - saccharomyces boulardii, lactobacillus ve / veya bifidobacterium - genel sağlığı iyileştirebilir ve H. pylori enfeksiyonuyla savaşmanıza yardımcı olabilir.
   • Probiyotik almanın bir başka yolu da probiyotikli yoğurt yemektir.
5. Elma sirkesi iç. 180 ml suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ilave edip için.
   • Elma sirkesi genellikle diğer sirke türlerinden daha etkilidir.
6. Her gün bir elma ye. Klişe gibi görünse de, elma hiperasiteye gerçekten iyi gelir.
   • Elma kabuğundaki pektin doğal bir antiasit görevi görür.
7. Zencefil çayı iç. Zencefilin iltihap önleyici etkisi vardır ve mideyi rahatlatır.
   • Hazır zencefil çay poşetleri satın alabilir veya bir çay kaşığı taze zencefili rendeleyip 5 dakika suda kaynatabilirsiniz.
   • Tercihen yemekten 20-30 dakika önce zencefil için.
   • Zencefil çayı hamile kadınlar tarafından güvenle içilebilir.
8. Rezene çayı iç. Rezene çayı mideyi yatıştırır ve asit seviyelerini düşürür.
   • Bir çay kaşığı rezene tohumunu ezin ve bir bardak sıcak suda demleyin.
9. Kaygan karaağaç kullanın. Kaygan karaağaç içilebilir veya ek olarak alınabilir.
   • Tahriş olmuş dokuyu kaplar ve hamile kadınlar için de güvenlidir.
10. Suda eritilmiş karbonat için. Yaklaşık bir çay kaşığı karbonatı 180 ml suda eritip için.
    • Kabartma tozu doğal olarak alkalindir; böylece midenizi dengeler. Ayrıca yemek borusundaki tahrişi azaltır ve daha az ağrılı hale getirir.
    • Daha iyi lezzet için kabartma tozu karışımına bir çay kaşığı bal veya şeker ekleyin.
    • Sıvı tutulmasına, şişkinliğe ve mide kramplarına neden olabileceğinden çok fazla karbonat almayın.
11. Hardal yiyin veya iç. Hardalın iltihap önleyici etkisi vardır ve asitleri nötralize eder.
    • Hardalı (veya hardal tozunu) bir miktar suda çözebilir veya böyle yiyebilirsiniz.
12. Glisirizik asit (DGL) içermeyen meyan kökü alın. DGL, çiğneme tableti olarak mevcuttur ve mideyi onarmaya ve hiperasiteyi kontrol etmeye yardımcı olur.
    • Doğru dozaj için broşürü takip edin.
    • Tadına alışmanız gerekebilir.
13. Yeme şeklinizi ayarlayın. Nasıl yediğinizdeki bazı değişiklikler hiperasiteye yardımcı olabilir. Bu içerir:
    • Aynı anda daha az yiyin. Bu, midenizin daha az baskı altında kalmasını sağlar.
    • Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyin. Bu, uyurken yemeğin alt yemek borusu sfinkterinize baskı yapma olasılığını azaltacaktır.
    • Yavaş ye. Bu, midenizin yiyecekleri daha kolay sindirmesine yardımcı olur, böylece midede daha az yiyecek kalır ve bu nedenle alt yemek borusu sfinkterinde daha az baskı olur.
14. Kıyafetlerini değiştir. Mideye çok sıkı giysiler giymeyin.
    • Mide veya karın çevresinde çok sıkı olan giysiler, rahatsızlık hissini artırabilir.
15. Yatağınızın başını kaldırın. Mümkünse yatağınızı baş ucundan biraz daha yükseğe kaldırın; asit yemek borusuna bu kadar kolay akamaz.
    • Daha fazla yastık kullanarak başlığı artırmayın; sonra boynunuz bükülür, bu da hiperasiteyi daha da kötüleştirebilir.

Yöntem 2/2: Yaşam tarzı değişiklikleri yapın

1. Doktorunuza danışın. Kronik hiperasiteniz varsa, hamileyseniz veya başka bir endişeniz varsa, doktorunuza görünün. Gerçekten yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı denediyseniz ve doğal ilaçları denediyseniz, ancak 2-3 hafta sonra herhangi bir iyileşme olmadıysa, doktorunuza da görünün. O zaman tıbbi yardıma ihtiyacın var.
   • Hiperasiteye neden olabilecek ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuza dozu ayarlayıp ayarlayamayacağınızı veya kullanabileceğiniz başka bir tane olup olmadığını sorun.
   • Hiperasiteye bazen Helicobacter pylori bakterisinin (H. pylori) enfeksiyonu da neden olabilir ve bu da mide ülserlerine neden olabilir. H. pylori enfeksiyonunuz varsa, antibiyotiğe ihtiyacınız olacaktır.
   • İçinizdeki hiperasitenin H. pylori bakterisinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını sadece doktor bir testle belirleyebilir.
2. Sigara içmeyi bırak. Nikotin, sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere vücut üzerinde birçok zararlı etkiye sahiptir.
   • Nikotin, pankreasın bikarbonat salgılanmasını azaltır ve duodenumda daha fazla asit oluşmasına neden olur. Bu sonuçta mide ülseri olasılığının artmasına yol açar.
   • Sigara içmek ayrıca midede mukus salgılanmasını azaltır ve mide ekşimesi olasılığınızı artırır. Ek olarak, kan akışı üzerinde her türlü etkiye sahiptir ve vücudunuzun örneğin mide ülserinden daha az iyileşmesini sağlar.
   • Merkezi sinir sistemi uyarıcısı olan nikotin beyindeki adrenalin üretimini uyararak midede vagus sinirinin daha fazla asit üretmesine neden olur.
3. İyi tolere edemeyeceğiniz gıdalardan kaçının. Alerjiniz olan belirli yiyecekleri yemek aşırı asiditeye neden olabilir. Pek çok insanın alerjisi vardır, örneğin:
   • Turunçgiller
   • Gazlı meşrubat
   • Çikolata
   • Domates
   • Sarımsak, soğan
   • Alkol
   • Günlüğünüzde hiperasidite geliştirmeden önce yediklerinize ve içtiklerinize dair bir günlük tutun. Sadece her şeyi yazın ve yaklaşık bir saat sonra nasıl hissettiğinizi görün. Bir saat önce yediğiniz yiyecekler sizi rahatsız ediyorsa, bunu diyetinizden çıkarın.
4. Yağlı, asitli ve baharatlı gıdalardan kaçının. Bu kadar çok yemek, hiperasidite riskini artırır. Neyse ki, diyetinizi ayarlarsanız büyük bir fark yaratır.
   • Bol miktarda yediğinizde, yağlı ve baharatlı yiyecekler sindirimi en zor olanlardır, bu nedenle mideniz onu işlemek için daha fazla mide asidi üretecektir.
   • Turunçgiller veya sirke gibi asitli yiyeceklerde zaten belirli miktarda asit bulunur, bu nedenle midenizdeki asit konsantrasyonu artar.
5. Midenizde baskı olmadığından emin olun. Basınç rahatsızlığa ve hiperasiteye neden olur.
   • Diyafram kırığından (midenin üst kısmı diyaframın üzerine çıktığında), hamilelikten, kabızlıktan veya aşırı kilolu olmaktan aşırı basınç hissedebilirsiniz.
6. Aspirin, ağrı kesiciler, kas gevşeticiler ve tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlardan kaçının.
   • Hem aspirin hem de diğer ağrı kesiciler, sizi hiperasiteye daha yatkın hale getirebilecek siklo-oksijenaz enzimini inhibe ettikleri için mukoza zarlarını parçalayarak mide zarına zarar verir.
7. Stresten kaçınmak. Stres, ister duygusal ister psikolojik olsun, sindirim sorunlarını kötüleştirebilir ve hiperasitenin belirtilerini artırabilir.
   • Stresli ve yorucu bulduğunuz durumları belirleyin. Bu durumlardan kaçınmanın veya gevşeme teknikleriyle başa çıkma becerinizi geliştirmenin yollarını bulun.
   • Meditasyon veya yoga yapın ya da arada bir şekerleme yapın. Stresi azaltmanın diğer yolları arasında derin nefes almak, akupunktur, masaj yapmak, sıcak bir banyo yapmak veya sadece aynanın önünde bazı basit onaylar söylemek yer alır.
   • Bol bol dinlenin. Uyku eksikliği vücudunuzu strese karşı daha duyarlı hale getirir.
8. "Topuk egzersizi" yapın. Bu, fıtıklara kayropraktik bir yaklaşımdır, ancak aynı zamanda hiperasiteye karşı da işe yarar. Mide ve diyaframınızın yeniden hizalanmasını sağlarsınız.
   • Sabah kalktıktan hemen sonra bir bardak ılık su için.
   • Ayakta dururken kollarınızı yanlarınıza doğru uzatın. Dirseklerinizi bükün ve avuç içlerinizi göğsünüzün önünde birleştirin.
   • Ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve sonra topuklarınızın üzerine bırakın. Bunu 10 kez tekrarlayın.
   • 10 kez topuklarınızın üzerine düştiyseniz, yine de ellerinizi önünüzde tutun ve 15 saniye boyunca hızlı ve sığ nefes alıp verin.
   • İşlerin daha iyi hale geldiğini fark edene kadar bunu her sabah tekrarlayın.

Uyarılar

• Tedavi edilmeyen veya uzun süreli hiperasitlik özofajite, yemek borusu kanamasına, mide ülserlerine ve Barrett's özofagusu adı verilen ve yemek borusu kanseri riskinin artmasına yol açabilen bir duruma yol açabilir.